Uống tinh bột nghệ thế nào cho đúng năm 2024

Uống tinh bột nghệ tăng cân là phương pháp mà rất nhiều người lựa chọn để cải thiện hình thể của mình. 3 cách uống tinh bột nghệ sau sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa trong việc tăng cân.

Tinh bột nghệ không chỉ được coi là “thần dược” bảo vệ sức khỏe, làm đẹp mà còn có công dụng rất tốt cho việc tăng cân, nếu biết áp dụng đúng phương pháp. Top 3 cách uống tinh bột nghệ tăng cân sau sẽ giúp bạn tăng cân an toàn, khoa học mà vô cùng hiệu quả.

3 cách uống tinh bột nghệ tăng cân hiệu quả

Mặc dù tinh bột nghệ tốt cho sức khỏe và hỗ trợ cho việc tăng cân rất tốt nhưng bạn cũng cần uống đúng cách. Nếu sai cách sẽ không có hiệu quả. 3 cách uống tinh bột nghệ sau sẽ giúp bạn:

Cách 1: Uống tinh bột nghệ tăng cân với nước ấm

Cách làm này rất đơn giản, tiện lợi nhưng đối với những người lần đầu uống tinh bột nghệ sẽ thấy hăng và khá khó uống. Nhưng chỉ 1 vài lần dùng là bạn sẽ thấy quen và dễ uống hơn.

Cách uống tinh bột nghệ tăng cân với nước ấm:

• Hòa 2 muỗng cafe tinh bột nghệ với khoảng 300ml nước ấm, khuấy đều.
• Uống luôn sau khi pha, để tinh bột nghệ phát huy tác dụng tốt nhất.

Lưu ý: không pha với nước nóng hoặc nước lạnh.

Cách 2. Uống tinh bột nghệ với mật ong

Mật ong có vị ngọt tự nhiên, chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp tăng cân nhanh. Kết hợp với tinh bột nghệ không nhưng giúp tăng cân bền vững mà còn hỗ trợ đẹp da, mờ nám, giảm vết thâm rõ rệt.

Cách uống tinh bột nghệ với mật ong:

• Cho 2 muỗng cafe tinh bột nghệ, 1 muỗng cafe mật ong nguyên chất và cốc. Thêm khoảng 300ml nước ấm, khấy đều tay và sử dụng luôn.
• Phương pháp này bạn sẽ thấy dễ uống hơn rất nhiều so với cách pha tinh bột nghệ với nước ấm. Nhưng bạn cũng cần lưu ý lựa chọn được mật ong thật, mật ong nguyên chất.

Cách 3. Uống tinh bột nghệ với sữa đặc, sữa tươi không đường

Phương pháp này sẽ mất thời gian hơn 1 chút so với 2 cách trên. Nhưng hiệu quả mà nó mang lại thì rất lớn, mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Bởi sữa đặc và sữa tươi không đường đều là những nguồn dinh dưỡng phổ biến và không thể thiếu để cung cấp năng lượng, tăng cân cho người gầy.

Cách uống tinh bột nghệ với sữa đặc, sữa tươi không đường:

• Cho 200-300ml sữa tươi không đường vào nồi nhỏ, đun sủi tăm, đến khi nổi bọt khí. Không nên đun sôi vì sẽ làm mất chất của sữa.
• Cho thêm 2-3 thìa café sữa đặc tùy khẩu vị, khấy đều sau đó tắt bếp.
• Đổ hỗn hợp sữa đã đun ấm ra cốc, thêm 2 thìa café tinh bột nghệ, khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý khi uống tinh bột nghệ để tăng cân

• Các cách uống tinh bột nghệ trên đều cần thực hiện sau khi ăn.
• Mỗi ngày không nên sử dụng quá nhiều tinh bột nghệ, sẽ gây phản tác dụng. Chỉ nên sử dụng từ 2-5 muỗng café tinh bột nghệ mỗi ngày.
• Thời điểm tốt nhất để uống tinh bột nghệ là sau bữa sáng và sau bữa tối, cách bữa ăn tầm 30-60 phút là hợp lý nhất.
• Không sử dụng tinh bột nghệ khi đang dùng thuốc tây điều trị bệnh.
• Để tăng cân hiệu quả, bạn nên kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất như protein, chất xơ, chất béo tốt, tinh bột, carb, vitamin, khoáng chất,…

Mẹo phân biệt tinh bột nghệ thật – giả

Nên tham khảo, tìm hiểu để mua đúng tinh bột nghệ nguyên chất. Tinh bột nghệ thật, không pha trộn sẽ có những đặc điểm như: có màu vàng tươi, mùi thơm nhẹ, vị hơi chát, tơi xốp, mịn như bột phấn, không vón cục, xơ, bã.

Tinh bột nghệ giả thường sẽ có màu vàng đục hoặc vàng cam, vị đắng, nhiều loại được pha với bột sắn dây nên dễ dàng nhận ra mùi của bột sắn dây.

Một cách khác để kiểm tra là bạn cho 1 thìa tinh bột nghệ vào 1 cốc nước ấm. Không khuấy hay tác động, để nguyên trong vòng 20 phút. Tinh bột nghệ lắng xuống đáy cốc. Nếu phần nước bên trên vẫn trong suốt thì đó là tinh bột nghệ thật. Nước ở trên đục vàng thì là tinh bột nghệ giả vì đã được pha thêm tạp chất.

Với những cách uống tinh bột nghệ tăng cân trên, chỉ sau 1 tuần áp dụng, bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt nhất. Đó là cơ thể khỏe mạnh, phấn chấn hơn, ăn uống tốt hơn, cân nặng cũng có sự thay đổi. Áp dụng liên tục ít nhất 2 tháng để tăng cân thành công nhé.

không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng, vóc dáng thon gọn. Vậy uống tinh bột nghệ như thế nào là đúng cách? Hãy để Organica chỉ bạn nhé!

Có 3 cách uống tinh bột nghệ thông dụng nhất hiện nay gồm:

Cách 1: Uống tinh bột nghệ với nước lọc/ nước ấm.

Sử dụng 1 thìa tinh bột nghệ nguyên chất pha loãng với ½ cốc nước lọc ấm (200ml) dưới 40 độ, tránh dùng nước quá nóng sẽ làm nghệ vón cục, khó đánh tan, giảm hiệu quả.

Cách 2: Uống tinh bột nghệ với sữa tươi.

Nếu không thích mùi nghệ, bạn có thể pha với sữa tươi thay vì nước lọc để dễ uống hơn. Tuy nhiên nên ưu tiên sữa tươi không đường sẽ tốt hơn cho sức khỏe và vóc dáng.

Cách 3: Uống tinh bột nghệ với mật ong.

Uống tinh bột nghệ với mật ong là cách phổ biến được nhiều chị em áp dụng vì mật ong vừa giúp tăng đề kháng, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, đặc biệt vị ngọt của tinh bột nghệ sẽ giúp bạn thích uống hơn.

\>>> Tham khảo: cách làm tinh bột nghệ tại nhà vừa nhanh vừa nhàn chị em nên học hỏi

2/ Cách uống tinh bột nghệ giúp đẹp da, gọn dáng, sức khỏe tăng gấp bội

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống tinh bột nghệ giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai hơn, làn da mịn màng, hồng hào hơn, vóc dáng cũng trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Tuy nhiên, để đạt được những điều trên bạn cần biết uống tinh bột nghệ đúng cách.

Ưu tiên uống tinh bột nghệ vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để uống tinh bột nghệ. Lúc này cơ thể sẽ hấp thụ tốt các dưỡng chất có trong nghệ, đặc biệt là curcumin. Để giảm cân, bạn nên uống tinh bột nghệ trước khi ăn 15-20 phút, ưu tiên uống với nước ấm để tăng hiệu quả.

Uống từ 2-4g tinh bột nghệ/ngày

Tinh bột nghệ sẽ phát huy cao hiệu quả khi bạn uống vừa đủ, cụ thể trung bình mỗi ngày cơ thể chỉ nên nạp vào từ 2-4g tinh bột nghệ. Bạn có thể chia thành 2 lần uống, pha loãng khi uống sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa.

Kiên trì sử dụng

Tinh bột nghệ không phải là “thần dược”. Do đó, muốn hiệu quả, bạn cần uống kiên trì trong ít nhất là 2 tháng, kết hợp với đắp mặt nạ tuần 2-3 lần sẽ giúp bạn sở hữu gương mặt trắng sáng, giảm thiểu mụn rõ rệt thậm chí cả vóc dáng cũng trở nên thon gọn và sức khỏe của bạn cũng được nâng gấp bội.

Đặc biệt, muốn giảm cân, tăng cường sức khỏe, chị em cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Sử dụng tinh bột nghệ nguyên chất

Đây là lưu ý quan trọng nhất nếu bạn muốn phát huy cao nhất các công dụng của tinh bột nghệ đối với sức khỏe và sắc đẹp.

Tinh bột nghệ khác với bột nghệ.

Bột nghệ được sử dụng trong chế biến nấu ăn để làm tăng hương vị, màu sắc cho món ăn. Khác với tinh bột nghệ, bột nghệ là sản phẩm chưa trải qua quá trình chế biến, tách tinh dầu, nếu sử dụng dễ bị nóng trong, nổi mụn.

Vậy nên, muốn có một sức khỏe tốt, một vóc dáng thon gọn, một làn da mềm mịn hãy nhớ là đừng nhầm lẫn với bột nghệ thông thường nhé.

Lựa chọn tinh bột nghệ nguyên chất (đã tách tinh dầu, không tạp nhiễm)

Thị trường tinh bột nghệ khá đa dạng với nhiều sản phẩm với giá thành khác nhau. Do đó để mua được tinh bột nghệ nguyên chất, người tiêu dùng cần tìm hiểu về nguồn gốc, các chứng nhận sản phẩm để tránh mua phải hàng kém chất lượng.

• Tránh sử dụng các loại tinh bột nghệ vàng nhạt chưa lọc kỹ tinh dầu vừa không mang lại hiệu quả cao do hàm lượng Curcumin thấp vừa có hại cho gan.
• Tinh bột nghệ “nhà làm” thường vẫn chưa tách hết tinh dầu. Bởi để tách tinh dầu hoàn toàn cần có công nghệ, máy móc hiện đại, điều này có nghĩa không phải không pha tạp chất nghĩa là nguyên chất mà nguyên chất là khi sản phẩm đã qua kiểm chứng.

Mọi người có thể tìm mua tinh bột nghệ hữu cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, phát huy hiệu quả trong thời gian ngắn. Tinh bột nghệ hữu cơ khác gì với tinh bột nghệ thường

Tinh bột nghệ được ví như “thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, muốn phát huy hiệu quả tối đa của sản phẩm này, dù là uống hay đắp mặt nạ, bạn đều cần sử dụng đúng cách. Hy vọng với những chia sẻ trên phần nào đã mang đến những thông tin hữu ích cho các chị em, những ai đang muốn cải thiện sức khỏe, làn da và vóc dáng.

Uống tinh bột nghệ bao lâu thì đúng?

Để uống, người bệnh dùng 1-2 thìa cà phê tinh bột nghệ hoà với 100ml - 200ml nước lọc, (nước chanh hoặc sữa tươi) và 1 thìa mật ong. Mỗi ngày uống 2 lần trước hoặc sau bữa ăn chính, duy trì khoảng 4 - 6 tháng.

Uống tinh bột nghệ có tác dụng gì cho da?

Tinh bột nghệ được xem là thần dược trong việc đẩy lùi hắc sắc tố melanin - nguyên nhân khiến làn da của chị em bị ngăm đen. Tinh bột nghệ giúp xóa mờ các vết thâm nám, tàn nhang góp phần để làn da trở nên khỏe mạnh, căng mịn, hồng hào. Ngoài ra tinh bột nghệ còn giúp: Trị mụn.

Uống nghệ mật ong khi nào để giảm cân?

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống mỗi ngày 3 viên nghệ mật ong trước bữa sáng, trưa và tối mỗi ngày 15 - 20 phút. Uống viên nghệ mật ong trước bữa ăn có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no ảo, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

Đau dạ dày uống tinh bột nghệ như thế nào?

Cách 1 Cho 2 thìa tinh bột nghệ, 1 muỗng cà phê mật ong vào 250ml nước ấm khoảng 40 độ C, khuấy đều hỗn hợp và sử dụng. Nên uống từ 1-2 cốc mỗi ngày sẽ giúp bệnh đau dạ dày cải thiện hiệu quả.