Uống enat 400 bao lâu thì ngưng
Show
Giúp chị em có làn da mịn màng Đối với phụ nữ, vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Thiếu vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Chính vì vậy mà trong các sản phẩm mỹ phẩm dành cho da, tóc, vitamin E được các nhà sản xuất đưa vào như một yếu tố thu hút sự chú ý của chị em nhằm tăng doanh số bán hàng, bởi là phụ nữ, ai lại không muốn có một mái tóc óng mượt, làn da đẹp mịn màng, không lưu giữ dấu ấn của tuổi tác. Đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể gây tử cung kém phát triển ở thai nữ, và teo tinh hoàn ở thai nam. Đặc biệt, nhờ tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể, vitamin E còn có thể làm giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non. Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh. Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E? Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa. Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của cơ thể? Nhu cầu vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E. Ăn thế nào để hấp thụ vitamin E tốt nhất? Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Cho nên, muốn hấp thu được vitamin E chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ. Chúng ta đã biết trong giá đỗ có nhiều vitamin E, nhưng nếu chỉ ăn giá sống không thì khả năng hấp thu vitamin E sẽ rất kém, nhưng nếu trộn giá sống với dầu ăn (ăn dưới dạng salat trộn) thì vitamin E sẽ được hấp thu nhiều hơn, hơn nữa bản thân trong dầu ăn cũng là nguồn cung cấp vitamin E, hay ăn giá xào cũng được, tuy nhiên qua nấu chín hàm lượng vitamin E mất khoảng 20%. Có nên bổ sung vitamin E hàng ngày? Nếu dùng, cần lưu ý những gì? Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng (dùng liều cao, kéo dài) với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, tác dụng chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu. Khi đó, vitamin E sẽ họat động như một chất ủng hộ sự họat động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong. Với phụ nữ, việc bổ sung vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn... thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 - 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách bổ sung vitamin E tốt nhất vẫn là từ thực phẩm. Có nên bôi vitamin E trực tiếp lên da? Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn. Nguồn: Trung tâm Truyền thông Giáo dục Sức khỏe Thừa Thiên - Huế
Nhắc đến những loại vitamin có công dụng trong việc làm đẹp, tốt cho sức khỏe thì không thể không nhắc đến vitamin E. Đây là loại vitamin có nhiều trong dầu thực vật và trái cây nên rất dễ tìm và mua. Tuy nhiên, người dùng vẫn có những lựa chọn khác là tìm mua các loại viên uống vitamin tổng hợp. Hãy cùng theo chân VNCARE để tìm hiểu về cách uống vitamin E đúng cách, an toàn, hiệu quả nhất hiện nay nhé! 1. Vitamin E có tác dụng gì?
Vitamin E có tác dụng gì? 2. Vitamin E có tác dụng phụ không?Khi uống vitamin E đúng cách, ở liều thích hợp vitamin E đường uống an toàn với cơ thể và hiếm khi gây tác dụng phụ nhưng khi sử dụng liều cao có thể gây ra: Tham khảo cách uống vitamin e đúng cách để không gây ra tác dụng phụ 3. Hướng dẫn cách uống vitamin e đúng cách, an toàn và hiệu quả cao
Hướng dẫn cách uống vitamin E đúng cách, an toàn và hiệu quả cao
4. Uống vitamin E loại nào tốt?4.1 Cách uống vitamin E 400 IU đúng cách
Cách uống vitamin E 400 IU đúng cách, mang lại hiệu quả
4.2 Cách uống vitamin E Enat 400 đúng cách
Cách uống vitamin E Enat 400 đúng cách, hiệu quả
4.3 Viên uống DHC bổ sung vitamin E
Cách uống vitamin E DHC đúng cách, an toàn và hiệu quả
4.4 Cách uống Vitamin E đỏ của Nga đúng cách
Viên uống Vitamin E đỏ của Nga
4.5 Cách uống vitamin E Kirkland đúng cách
Uống vitamin E Kirkland đúng cách
5. Những lưu ý khi uống và sử dụng vitamin E?
Những lưu ý khi uống và sử dụng vitamin E? 6. Một số câu hỏi thường gặp về cách uống vitamin E6.1 Liều lượng vitamin E dùng trong ngày?Tùy theo từng độ tuổi khác nhau mà sẽ có cách uống vitamin E khác nhau. Vì bởi lẽ việc dung nạp quá nhiều vitamin E trong cùng một ngày có thể dẫn đến tác dụng phụ như buồn ngủ, đau bụng, nôn mửa,…
6.2 Uống Vitamin E lúc nào tốt nhất?
Bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, uống sau bữa ăn 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn và không uống khi quá no hoặc quá đói và nên uống cùng với các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua.
Uống Vitamin E lúc nào tốt nhất? 6.3 Nên uống Vitamin E trong thời gian bao lâu?Uống vitamin E trong thời gian bao lâu? Thông thường hàm lượng vitamin E bổ sung tiêu chuẩn là 400 IU/ngày, không nên uống quá nhiều cũng không nên uống quá ít. Ngoài ra, nên chia vitamin E ra theo từng đợt, mỗi đợt uống 2 – 3 tháng sau đó ngưng khoảng 1 – 2 tháng rồi mới uống lại. Vì thế, khi sử dụng vitamin E cần uống theo chỉ định của các bác sĩ và tránh lạm dụng quá nhiều. Cách bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả nhất là qua thực phẩm đường ăn uống. 6.4 Uống Vitamin E có bị nổi mụn không?Vitamin E dù ở dạng tự nhiên hay tổng hợp thì cũng đều được đánh giá là an toàn với cơ thể. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp uống vitamin E bị nổi mụn, phần lớn nguyên nhân là do sử dụng vitamin E không đúng cách, lạm dụng liều lượng viên uống. Nên chỉ cần biết cách sử dụng đúng thì bạn nhất định sẽ không gặp phải nhiều trường hợp ngoài ý muốn như nổi mụn, mẩn đỏ khi uống vitamin E. Những ai không nên uống vitamin E?
6.6 Vitamin E có nhiều trong thực phẩm nào?Cách bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả nhất là qua thực phẩm đường ăn uống. Vitamin E có chứa nhiều trong các loại hạt tự nhiên như đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương. Ngoài ra, vitamin E cũng có hàm lượng dồi dào trong quả bơ, măng tây, cải bó xôi. Vì thế mà bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn để giúp làn da trở nên tươi trẻ, khoẻ đẹp hơn mà tránh lạm dụng Vitamin E nếu không thực sự cần thiết, Vitamin E có nhiều trong thực phẩm nào? Ngoài những thông tin được cung cấp ở bài viết trên, bạn đọc có thể tham khảo thêm những thông tin liên quan đến công dụng, cách uống vitamin E sao cho hiệu quả tại VNCARE. Ngoài ra, website cũng hỗ trợ cho bạn đọc tìm địa chỉ, số điện thoại liên hệ của bệnh viện, phòng khám, nhà thuốc, cơ sở thẩm mỹ trên toàn quốc. Hãy cùng cập nhật những thông tin y tế 24h mới nhất cùng VNCARE bạn nhé! Nguồn tham khảo: |