Tại sao chân tay lạnh vào mùa đông

Đây là tình trạng bình thường, do khí hậu quá lạnh hoặc giữ ấm không đúng cách. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, lạnh buốt chân tay có thể gây mất ngủ, stress... nên không thể chủ quan. Biểu hiện của chứng bệnh này là: Da vùng bàn chân, tay nhợt nhạt, tím tái, có khi chuyển sang màu hơi trắng, ngứa, thô ráp, đen và dày hơn. Chân tay bị sưng phù hoặc xuất hiện mụn nước.

2. Nguyên nhân dẫn tới chứng chân tay lạnh

- Khả năng hoạt động của tim giảm, quá trình lưu thông máu không ổn định khiến máu đi đến chân tay không đủ. Nhiệt độ ngoài trời hạ thấp khiến cho các thành mạch co lại, khí huyết không được lưu thông thuận lợi có thể dẫn tới tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Vì thế khả năng hoạt động của gan và thận cũng bị ảnh hưởng. Sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.

- Bị thiếu máu cũng dễ mắc chứng chân tay lạnh vì lượng hồng cầu trong máu hạ thấp. Người bệnh hay bị gan bàn tay, bàn chân lạnh ngắt dù là trời nóng hay lạnh.

Bàn tay bàn chân bạn luôn cảm thấy lạnh buốt có thể là dấu hiệu của bệnh lý

- Thay đổi hocmon: Nữ giới dễ mắc chân tay lạnh hơn nam giới. Thêm nữa vào kỳ kinh nguyệt nữ giới sẽ bị mất một lượng máu khá lớn khiến nhiệt độ cơ thể cũng có thể bị giảm.

- Những người mắc các bệnh như tim mạch, viêm tĩnh mạch, tiểu đường, tổn thương thần kinh, suy giáp, tắc mạch máu thường bị chân tay lạnh. Ngoài ra, căng thẳng, mệt mỏi cũng có thể làm chứng bệnh này thêm nặng.

- Thiếu vitamin B12: Cơ thể thiếu B12 có thể dẫn đến một số triệu chứng thần kinh trong đó bao gồm cả cảm giác buốt lạnh ở bàn tay, bàn chân. Các triệu chứng khi cơ thể thiếu vitamin B12: thiếu máu, mệt mỏi, da nhợt nhạt, hụt hơi, loét miệng…

- Ngoài ra, nhiều nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến tình trạng bàn tay và bàn chân lạnh: Sốt, nhiễm trùng do vi khuẩn, virus; stress kéo dài; khó tiêu mạn; người cao tuổi mất khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể khi thời tiết chuyển lạnh...

3. Khắc phục chứng chân, tay lạnh

Bệnh thường không gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Tuy nhiên nếu không khắc phục kịp thời chứng chân tay lạnh lâu dần sẽ gây ra chứng mất ngủ, stress kéo dài và nhiều hệ lụy khác cho sức khỏe bệnh nhân. Chính vì thế trong điều kiện thời tiết lạnh giá như hiện nay, việc giữ ấm bàn chân và bàn tay là rất quan trọng.

Một số biện pháp giúp giữ ấm chân, tay:

• Luôn mặc ấm, giữ kín cổ, đội mũ, đeo găng tay, đi tất khi thời tiết lạnh. Hạn chế mặc quần áo quá bó sát.
• Uống nước ấm khi khát.
• Ngâm tay và chân trong nước ấm (40 độ C) có thể cho thêm chút muối và vài lát gừng tươi trong khoảng 20 phút. Trong khi ngâm, có thể kết hợp với mát-xa bàn chân và tay để tăng cường tuần hoàn máu.
• Tập thể dục hàng ngày để cải thiện tình trạng lưu thông máu và làm ấm cơ thể hiệu quả; Đối với những người ngồi văn phòng lâu, cần tăng cường hoạt động, tập một số động tác thể dục tại chỗ để tăng cường tuần hoàn máu.
• Sử dụng túi sưởi để giữ ấm cơ thể khi ngủ; nên mang tất và găng tay cả trong khi ngủ.
• Chà xát, mát xa tay và chân để làm tăng lưu thông máu, làm ấm nóng gan bàn chân tay.
• Bổ sung cho cơ thể vitamin B1, B2, F và những thực phẩm có nhiều calo, chất béo, chất sắt để cung cấp thêm năng lượng làm ấm nóng cơ thể; Ăn những thực phẩm như sữa, trứng, thịt lợn, bơ, các loại hạt và ngũ cốc…
• Ngủ đủ giấc, tránh stress: Nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn.

Thể dục đều đặn giúp lưu thông máu cải thiện chứng chân tay lạnh.

Tóm lại: tình trạng bàn chân và bàn tay lạnh khi nhiệt độ xuống thấp  là do cơ thể đã huy động máu làm ấm các cơ quan quan trọng như tim, não… khiến tay, chân ở xa không nhận được lượng máu cần thiết để làm ấm. Tuy nhiên nếu đã khắc phục mà tình trạng bàn chân và bàn tay lạnh không thuyên giảm hoặc lạnh cả khi thời tiết, nhiệt độ xung quanh bình thường kèm theo các triệu chứng: ngón chân, ngón tay thay đổi màu hoặc khó thở, thì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý khác. Trong trường hợp này cần đi khám tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị.

Nguyên nhân gây tê bì chân tay

Mời xem video được quan tâm:

Những nguyên nhân dẫn tới suy nhược thần kinh

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.

Bạn có bị lạnh chân tay vào mua đông dù đã đi tất hay đeo găng tay rồi không? Tiếng Nhật bệnh lạnh chân tay gọi là Hieshou 冷え症, một loại bệnh khá phổ biến mà chị em phụ nữ hay bị. Sau đây các bạn cùng KVBro tìm hiểu nguyên nhân của bệnh này và cách khắc phục nhé.

Vào mùa đông, nếu bạn bị lạnh chân tay, điều khó chịu nhất đó là bạn sẽ rất khó ngủ. Chân tay cứ lạnh cóng khiến bạn mất rất nhiều thời gian để ngủ được.

Nguyên nhân khiến chân tay lạnh cóng vào mùa đông

(1) Khí huyết không lưu thông
Nguyên nhân được nhắc đầu tiên đó chính là khí huyết không lưu thông dẫn đến tay chân lạnh. Khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp, các thành mạch co lại, khí huyết không được lưu thông dễ dàng có thể dẫn tới tình trạng tắc nghẽn mạch, do đó, không đủ nuôi dưỡng tế bào, đặc biệt ở phần chân và tay. Ngoài ra, có thể do hệ tuần hoàn của bạn bị trục trặc dẫn đến quá trình lưu thông máu không tốt cũng dẫn đến việc bị lạnh chân tay.

(2) Ăn uống thiếu chất dinh dướng, thiếu máu
Đói, thiếu i ốt, chế độ ăn kiêng quá khắt khe, không đảm bảo chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân khiến chân tay bị lạnh. Đặc biệt, nếu bạn thiếu vitamin B12 (vitamin 12 có vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào máu đỏ) sẽ dẫn tới thiếu máu, thiếu sắt, lượng hồng cầu trong máu hạ thấp làm cho chân tay lạnh không chỉ mùa đông mà ngay cả mùa hè.

(3) Suy giáp
Tuyến giáp là tuyến nhiệt chủ yếu trong cơ thể chúng ta. Khi bị suy giáp, cơ thể sẽ vô cùng mệt mỏi, tóc rụng nhiều, trí nhớ giảm sút và chân tay dễ bị lạnh vào mùa đông.

(4) Huyết áp thấp
Những người khỏe mạnh nhưng có huyết áp thấp thường tập trung dòng máu vào phần thân mình, khiến các đầu ngón tay, chân bị lạnh.

(5) Bệnh về tim mạch
Đối với những người bị bệnh về tim mạch, khi nhiệt độ bên ngoài thay đổi, khả năng lưu thông máu tới các chi sẽ bị giảm khiến cho chân tay bị lạnh tê buốt.

Cách khắc phục chứng tay chân lạnh

(1) Cọ xát tay chân
Một cách đơn giản nhất để bạn khắc phục bệnh lạnh tay chân vào mùa đông đó là mát-xa tay chân liên tục để thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm, có thể kết hợp xoa bóp cùng một số loại tinh dầu.

(2) Ngâm tay chân nước ấm
Ngâm tay và chân trong nước ấm (40 độ C) có thể cho thêm chút muối và vài lát gừng tươi trong khoảng 20 phút. Trong khi ngâm, có thể kết hợp với mát-xa bàn chân và tay để tăng cường tuần hoàn máu. Nếu bạn ngâm chân tay trước khi đi ngủ, không chỉ chân tay được ấm mà bạn sẽ rất dễ ngủ hơn đấy. Đây là 1 cách mà mình rất hay sử dụng vì dù mình mát xa tới cỡ nào thì 1 lúc sau chân tay lại lạnh lại.

(3) Giữ ấm cho cơ thể
Sử dụng các loại tất chân, găng tay làm từ coton và len không chỉ giúp giữ nhiệt mà còn hấp thụ mồ hôi, giữ tay chân được khô ráo.

(4) Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin
Bổ sung vitamin B1, B2, B12 và những thực phẩm có nhiều calo, chất béo, chất sắt để cung cấp nhiều năng lượng, sản sinh nhiệt lượng “sưởi ấm” cho cơ thể. Bạn có thể bổ xung thêm bằng việc uống vitamin nếu như bữa ăn hàng ngày của bạn chưa cung cấp đủ.

(5) Sử dụng máy sưởi ấm chân
Nếu bạn không có thời gian để mát xa chân tay hay ngâm chân tay trước khi đi ngủ, một cách cực đơn giản đó là sử dụng máy sưởi ấm chân. Mình thường dùng máy sưởi ấm chân cắm USB, cắm 1 lúc là ấm khoảng 40 độ, bạn cho chân vào và cảm giác thật là dễ chịu. Bạn có thể vừa ủ chân khi ngồi nghỉ ngơi xem ti vi hay sưởi ấm chân khi đi ngủ.

Mùa đông bạn có thể sử dụng thêm chăn điện (loại lót dưới ga đệm, giúp làm ấm khi đi ngủ). Nếu bạn bị lạnh chân tay, hãy trải chăn điện ở phía dưới vùng chân để làm ấm cho chân, giúp bạn dễ ngủ hơn.

(6) Tập thể dục
Tập thể dục giúp đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể. Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp cho bản thân như tập Yoga hay tập chạy.

(7) Tránh strees và ngủ đủ giấc
Nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể của bạn không chỉ khỏe mạnh mà còn giữ ấm tốt hơn cho toàn bộ cơ thể.

Trong trường hợp bạn đã dùng mọi phương pháp mà không cải thiện được tình hình chân tay lạnh cóng, bạn nên tới các phòng khám phụ khoa để được bác sĩ tư vấn. Mình từng đi khám và được bác sĩ kê đơn cho uống thuốc bắc (漢方薬 Kanpou yaku) và thấy cũng rất hiệu quả, có bảo hiểm nên sẽ kinh tế . Nếu bạn không có thời gian đi khám hoặc ngại đi khám, có thể chọn mua thuốc “Inochi no Haha” tại các Drug Store hoặc cửa hàng online trên Rakuten nhé. Thuốc này mình đã dùng và thấy cũng rất hiệu quả với bệnh lạnh cóng chân tay.

Hy vọng rằng bài viết này của KVBro cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích. Nếu có thắc mắc gì bạn hãy liên lạc với fanpage KVBro để có câu trả lời sớm nhất.

Đánh giá bài viết: Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.

KVBro-Nhịp sống Nhật Bản

• THUỐC CHỮA BỆNH CƯỚC TAY CHÂN CỰC TỐT CỦA NHẬT

• VIÊN RAU CỦ QUẢ DHC NHẬT BẢN

• THUỐC ĐIỀU TRỊ VIÊM XOANG KUNIHIRO CỦA NHẬT