Uống omega 3 lúc nào là tốt nhất

Omega 3 có thể giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ chức năng não và thúc đẩy tăng trưởng. Vậy nên sử dụng Omega 3 vào thời điểm nào trong ngày để phát huy tốt nhất tác dụng của loại axit béo này?

Nên bổ dung Omega 3 vào buổi sáng và buổi tối. Đồ hoạ: Vy Vy

Omega 3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Mọi người cần bổ sung Omega 3 vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được. Có 3 loại axit béo omega 3 phổ biến nhất đó là Eicosapentaenoic axit (EPA), Docosahexaenoic ( DHA) và Alpha lipoic acid (ALA).

Các nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung Omega 3 sẽ không có tác dụng ngay lập tức, mà nó là cả một quá trình lâu dài. Bổ sung Omega 3 trong vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí vài năm có thể làm tăng nồng độ axit béo Omega 3 trong máu.

Tuy nhiên, thay vì sử dụng Omega 3 một lần mỗi ngày, bạn nên chia thành 2 liều nhỏ hơn và sử dụng vào buổi sáng và buổi tối. Điều này có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit và chứng khó tiêu - một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất liên quan đến việc bổ sung Omega 3.

Một điểm lưu ý khác là bạn có thể bổ sung Omega 3 cùng với bữa ăn để tối đa hóa sự hấp thụ của Omega 3 trong cơ thể và ngăn ngừa một số tác dụng phụ nhất định. Ví dụ, sử dụng Omega 3 ngay trước bữa ăn có thể làm giảm nguy cơ trào ngược axit và khó tiêu.

Những lợi ích tiềm năng của Omega 3 sẽ được phát huy nếu bạn sử dụng lâu dài, liên tục và nhất quán. Do đó, hãy tìm thời gian phù hợp và uống dầu cá đều đặn mỗi ngày để tối ưu hóa hiệu quả của nó.

Omega-3 có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển và hoạt động ổn định của tim mạch, trí não và thị lực. Hiện nay, trẻ em được bố mẹ quan tâm bổ sung Omega-3 từ rất sớm. Vậy cho bé uống Omega-3 vào lúc nào tốt nhất? Cùng đọc bài viết dưới đây nhé.

I. Vai trò của Omega-3 với bé

Omega-3 là tên gọi chung để ám chỉ ba loại axit béo không bão hòa gồm EPA, DHA và ALA. Trong đó, EPA và DHA thường được xếp vào nhóm chất béo có lợi hơn hơn ALA. Đặc biệt, DHA trong Omega-3 được xem là dưỡng chất vàng có thể tăng cường IQ ở trẻ nhỏ. Vai trò của Omega-3 đối với bé có thể kể đến như:

%20(1).png)

• Tăng cường sự phát triển của não bộ: Omega-3 là thành phần chính của màng tế bào não, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ não bé phát triển, tăng khả năng học hỏi của trẻ.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Omega-3 là chất chống viêm có tác dụng cải thiện chức năng miễn dịch bằng cách tăng cường khả năng phản ứng của tế bào miễn dịch. Từ đó, Omega-3 giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh và các tác nhân gây bệnh khác
• Giúp mắt bé sáng, tinh anh: Việc bổ sung Omega-3 cho trẻ em giúp tăng cường sự phát triển của màng võng mạc và tăng cường sự khỏe mạnh cho mạch máu trong mắt. Thêm vào đó, Omega-3 còn có khả năng làm giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh thị lực trong quá trình khôn lớn của con.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm các triệu chứng viêm đường ruột và giúp cải thiện sức khỏe và chức năng của hệ tiêu hóa của trẻ.

II. Cho bé uống Omega-3 vào lúc nào tốt nhất?

.jpg)

Nên cho bé uống Omega-3 vào lúc nào? Đây luôn là câu hỏi được đặt ra bởi rất nhiều bậc phụ huynh. Bản chất của Omega-3 là một nhóm axit béo. Vì vậy, nó sẽ dễ dàng được hấp thụ trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn.

Mẹ có thể cho bé uống Omega-3 vào buổi sáng hoặc buổi tối. Nếu bé được bổ sung Omega-3 vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể của bé hấp thụ được tối đa dưỡng chất được nạp vào. Trong khi đó, nếu bé uống Omega-3 vào buổi tối, DHA trong Omega-3 sẽ giúp bé có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

III. Cách uống Omega-3 để đạt hiệu quả tốt nhất

1. Đúng liều lượng

.png)

Omega-3 luôn được đánh giá là dưỡng chất rất tốt với bé. Nó không những tốt cho tim mạch, đẹp da, sáng mắt, phát triển não bộ,...Nhưng bổ sung Omega-3 liều lượng hợp lý sẽ tối ưu hiệu quả hấp thụ dưỡng chất trong cơ thể trẻ. Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung Omega-3 bạn nên chú ý đến các chỉ số EPA và DHA để lựa chọn được sản phẩm tốt.

2. Uống đúng thời điểm

Omega-3 được xem là chất dinh dưỡng khá lành tính và có thể bổ sung ở bất kỳ thời điểm nào cho bé. Tuy nhiên, bổ sung thời điểm "vàng" giúp cơ thể bé có sự hấp thụ Omega-3 được hiệu quả hơn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, Omega-3 sẽ được cơ thể trẻ hấp thụ tốt nhất trong khi ăn hoặc ngay sau khi ăn. Vì vậy, bổ sung Omega-3 đúng thời điểm là cách giúp bé tăng cường khả năng hấp thụ Omega-3.

3. Đúng độ tuổi

Khi lựa chọn Omega-3 cho trẻ, mẹ nên chọn sản phẩm Omega-3 phù hợp với độ tuổi của trẻ. Đối với những bé còn quá nhỏ,mẹ nên lựa chọn Omega-3 dạng nước để tiện bổ sung cho bé. Trong khi đó, với những trẻ lớn hơn mẹ có thể cho bé bổ sung Omega-3 qua thực phẩm, các loại viên uống, viên kẹo.

\>>>Có thể mẹ quan tâm: Nên bổ sung DHA hay Omega-3 cho bé.

IV. Gợi ý các loại Omega-3 tốt nhất hiện nay

Nhu cầu bổ sung Omega-3 ở trẻ rất lớn. Vì vậy, việc tìm và lựa chọn sản phẩm bổ sung Omega-3 chất lượng là điều không hề dễ dàng. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn trước hàng ngàn sản phẩm Omega-3 ngoài kia, hãy tham khảo một số sản phẩm Omega-3 của Nature's Way dưới đây:

%20(1).png)

• Dầu cá vị hoa quả: Nature's Way Kids Smart Omega-3 Fish Oil Trio. Đây là sản phẩm dầu cá được sản xuất dành riêng cho trẻ em. VỚi mỗi viên dầu cá và viên nang mềm với đủ vị giúp bé cảm thấy thích thú khi ăn. Bên cạnh đó, sản phẩm được sản xuất từ 100% nguyên liệu thiên nhiên, giúp bổ sung Omega-3, DHA và EPA rất cần thiết cho sự phát triển trí não và các giác quan ở trẻ em. Sản phẩm này có thể được sử dụng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.
• Dầu cá không mùi: Nature's Way Odourless Fish Oil 1000Mg. Đây là sản phẩm dầu cá chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Cụ thể, trong mỗi viên nang mềm chứa: 1000mg dầu cá tự nhiên. Tương đương với Omega-3: 300mg, EPA: 180mg, DHA: 120mg. Sản phẩm với hàm lượng dinh dưỡng cao và dùng được cho bé từ 2 tuổi trở lên.

Lời kết: Trên đây là những kiến thức liên quan đến chủ đề: Cho bé uống Omega-3 vào lúc nào tốt nhất? Hy vọng những thông tin trong bài viết của chúng tôi là hữu ích với bạn đọc.

Nên uống Omega 3 trọng thời gian bao lâu?

Theo ý kiến của các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng dầu cá Omega 3 trong 2-3 tháng sau đó nghỉ từ 1-2 tháng hoặc có thể hơn, tùy vào thể trạng sức khỏe của từng người cũng như loại dầu cá mà mình sử dụng để có thể bổ sung hợp lý.

Khi não thì cần bổ sung Omega 3?

Uống Omega 3 vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất. Nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn vì Omega 3 được hấp thụ tối đa sau bữa ăn có chứa chất béo. Bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm nào thuận tiện nhưng cần ý sử dụng thói quen uống Omega-3 đúng giờ để đạt được hiệu quả tối ưu.

Ngày não cũng uống Omega 3 cơ tốt không?

Việc uống Omega 3 hàng ngày hay không phụ thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của từng người. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của nhiều chuyên gia dinh dưỡng và tổ chức y tế, việc bổ sung Omega 3 hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Những ai không nên uống Omega 3 6 9?

Hãy cùng tìm hiểu nhé:.

Người bị bệnh về đường tiêu hóa. ... .

Những người huyết áp thấp. ... .

Những người đang điều trị bệnh tiểu đường. ... .

Những người có thai. ... .

Những người bị chứng bệnh máu khó đông. ... .

Những người dị ứng với các loại hải sản. ... .

Những người đang sử dụng thuốc uống tránh thai..