Trong quá trình làm công tác tư vấn, bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc từng gặp nhiều học sinh tâm sự về chứng mau quên khi tiếp thu kiến thức, học đâu quên đó nên kết quả học tập ngày càng giảm sút. Nhiều em đã phải dùng thuốc hỗ trợ trí nhớ để hy vọng khá hơn, nhưng không thể khắc phục.
Ảnh minh họa: News.
Trí nhớ có tỷ lệ thuận với trí thông minh không? Bác sĩ Hồng Ngọc cho rằng thông minh không có nghĩa là phải nhớ nhiều và mau quên không phải là kém thông minh. Nó cũng không phải là bệnh để có thể chữa trị bằng những thứ thuốc như quảng cáo.
Trái lại đôi khi mau quên là một đức tính cần thiết để thuộc bài hơn, nhất là những bài học đòi hỏi sự suy nghĩ, óc phê phán, sáng tạo để có thể thấu hiểu ý nghĩa sâu xa của vấn đề. Ở bậc phổ thông, có những công thức, định lý toán, những thống kê môn lịch sử, địa lý cần phải học thuộc lòng. Các em chỉ nên xem đó là "nguyên liệu" để nấu ăn chứ không thể là "món ăn hoàn hảo".
Theo bác sĩ Hồng Ngọc, một người ghi nhớ tốt một phần do bẩm sinh, một phần quan trọng hơn là do luyện tập và cảm xúc. Thực tế công thức toán, lý, hóa, ngày tháng lịch sử thì học sinh mau quên nhưn lại nhớ như in tên, ngày sinh của cả trăm ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc. Mặt khác, các em dễ dàng thuộc các quảng cáo trên tivi, radio mặc dù nghe rất khó chịu. Ở đây có hai yếu tố: lặp đi lặp lại nhiều lần và gây xúc động [ghét hoặc thích].
Bác sĩ Hồng Ngọc đúc kết một số điều kiện để nhớ và nhớ lâu là: Có sự chú ý tích cực, có sự kích thích mạnh của đối tượng gây xúc động nơi chủ thể, sự lặp đi lặp lại, sự minh mẫn của trí tuệ, sự khỏe của cơ thể, đặc biệt là của các giác quan. Đôi khi trí nhớ kém là vì bị bắt làm việc nhiều quá, đuối sức, không chứa nổi nữa. Lúc đó bạn phải biết quên, học cách quên để nhớ nhiều hơn, nghĩa là phải biết nghỉ ngơi đúng lúc, đừng để đầu óc quá căng thẳng, mụ mị.
Nhiều người tin vào các mẩu quảng cáo nên nghĩ rằng uống thuốc bổ óc sẽ tốt cho trí nhớ. Bác sĩ Hồng Ngọc khẳng định không hề có một loại thuốc nào như thế. Ông ví: "Não bộ con người như một cái hộp, đã đựng cái này chật rồi thì không thể chứa thêm cái khác nữa. Nếu đã nhồi nhét vào đó đầy những game, clip đen, những tưởng tượng phù phiếm thì còn đâu chỗ cho chuyện học hành, thi cử".
Sai lầm thường gặp của các học sinh, sinh viên Việt Nam là học bài theo kiểu "nước đến chân mới nhảy". Đến khi đi thi có em thấy đề dễ mà làm không được vì mấy ngày trước đó đã thức trắng đêm "gạo" bài, nay cơ thể phải ngủ bù nên không thể mở mắt làm bài. Có em khác uống thuốc kích thích để học, đến ngày thi dù đề dễ nhưng đành bỏ giấy trắng vì đầu óc đột nhiên trống trơn. Một số em khi đi thi lo chải chuốt quá, mặc quần áo thời trang khiến bản thân bị mất tập trung. Thay vì nhớ bài học, đầu óc chỉ quan tâm tới diện mạo của mình và những ánh mắt, những lời khen chê xung quanh nên không thể tập trung làm bài.
Bác sĩ khuyên học sinh khi đi thi cần ăn mặc sạch sẽ, tươm tất như bình thường. Lúc nhận đề thi, cần bỏ một chút thời gian để đọc kỹ. "Bộ óc kỳ lạ lắm, khi học mình có cảm giác như nó trống rỗng, lơ lửng, nhưng đối diện với đề thi ra thì lập tức nó gom tụ mọi kiến thức lại để giúp ta hiểu và nhớ để làm bài một cách dễ dàng. Nếu lúc đó ta tập trung qua chuyện khác thì óc ta sẽ trống rỗng với đề thi", ông nói.
Để bộ óc làm việc tốt, cần có đủ:
1. Dưỡng khí: Người biết học nên tìm nơi vắng vẻ, thoáng khí để dễ tập trung. Học mỏi rồi thì vận động thể lực một chút để thay đổi không khí. Thay đổi môn học này bằng môn học khác cũng là cách giải trí. Lớp học, góc học bài ở nhà cần thoáng khí. Bên cạnh đó, các em cần học cách thở, thở bằng bụng là cách tốt nhất để cấp dưỡng khí đủ cho cơ thể.
2. "Thuốc" giúp trí nhớ tốt là các món ăn nhẹ nhàng như một gói xôi đỗ, cốc chè đỗ, chè khoai, một tô canh bí, một quả trứng vịt, trứng gà hoặc vài quả trứng cút. "Không phải chè đậu làm cho thi đậu mà trong chè có đường, trong đậu có đạm. Đường, đạm là các chất cần thiết cho bộ óc. Không phải ăn trứng gà trứng vịt hay canh bí thì "bí" khi đi thi mà trái lại trong trứng, bí có nhiều vitamin, trong bí có axit glutamic tốt cho não.
3. Uống đủ nước và chất điện giải: Uống vừa đủ nhưng không nên quá nhiều sẽ khiến bạn thấy khó chịu, nặng bụng. Bổ sung canxi cần thiết cho sự hoạt động của tế bào thần kinh, thiếu canxi có thể gây co giựt các cơ bắp. Chất muối biển cũng rất cần thiết, nếu thiếu, cơ bắp mau mỏi mệt, suy yếu, hệ thần kinh làm việc cũng suy kém đi. Tuy vậy, không nên ăn quá mặn dễ bị cao huyết áp.
Thi Trân
Nhằm giúp phụ huynh và học sinh hiểu hơn về vấn đề này, bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc có buổi trò chuyện với chủ đề “Giúp trẻ thành công trong mùa thi” vào sáng chủ nhật 26/4 tại Trường THCS - THPT Đức Trí số 742/10 Nguyễn Kiệm, Quận Phú Nhuận, TP HCM. Đăng ký tham dự miễn phí qua điện thoại: 0908 350 590.
Trả lời:
Thực tế, có nhiều bạn ở cùng trang lứa cũng rơi vào tình trạng như bé nhà bạn. Mặc dù cùng lứa tuổi nhưng các trẻ khác nhau lại có sự phát triển không đồng đều, có những bé có sự phát triển chậm hơn so với các bạn cùng lứa tuổi. Vì thế việc tiếp thu kiến thức cũng có sự khác biệt, có những bạn tiếp thu nhanh, có những bạn lại cần giải thích nhiều lần mới có thể hiểu ra vấn đề. Đặc biệt trong độ tuổi này thì các bé có sự chuyển giao từ môi trường chơi là chủ đạo sang học một cách gò bó, vì vậy ở trẻ cũng cần có sự thích nghi, có nhiều trẻ vẫn còn mải chơi chưa chịu tập trung vào việc học. Vậy trẻ ở trong tình huống nào thì sẽ có cách giải quyết khác nhau.
Tình trạng “học trước quên sau” này của con bạn là mới xuất hiện trong thời gian gần đây hay đã từ lâu rồi, từ trước tuổi học bố mẹ đã phát hiện con có dấu hiệu nhớ kém hay chỉ mới phát hiện trong thời gian gần đây thôi? Bởi có trường hợp, sau một sang chấn tâm lý thì trẻ có thể trở nên sợ hãi, thu mình, mất ổn định về mặt tinh thần và học tập trở nên chậm chạp. Trong trường hợp này, cách tốt nhất là đưa bé đến gặp bác sỹ tâm lý để được hỗ trợ giúp đỡ về mặt tinh thần.
Bạn cũng cần để ý xem con có những dấu hiệu của tăng động giảm chú ý hay không: Nghịch ngợm, hiếu động quá mức và không duy trì được sự tập trung chú ý khi học bài, nghe giảng. Vì vậy bé không thể tiếp thu được bài dạy từ thầy cô, bố mẹ. Nếu có thì nên đưa bé đi kiểm tra lâm sàng về mặt tâm lý để có kết luận chính xác và có can thiệp hợp lý…
Bất kỳ dấu hiệu lạ nào cũng có thể là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến trí nhớ, việc học tập của con nên bố mẹ cần quan tâm, có phát hiện và tìm hiểu để can thiệp kịp thời.
Còn nếu con bạn không thuộc trường hợp nào trong các giả định nói trên thì bạn cần xác định lại xem bé có năng lực học tập như thế nào so với bạn bè trong lớp. Từ đó có đánh giá đúng năng lực của bé và đề ra những phương pháp giáo dục cũng như chuẩn bị tinh thần tốt khi dạy cháu. Tránh tình trạng đánh giá sai năng lực của con, nghiêm trọng hóa vấn đề hoặc kỳ vọng thái quá so với năng lực thực của trẻ mà vô tình gây áp lực cho con.
Nếu con bạn học chậm tiếp thu hơn và hay quên so với trẻ cùng trang lứa thì bạn cần kiên trì trong phương pháp dạy con để giúp cháu nhanh tiến bộ. Nếu bạn nôn nóng chỉ làm tình hình thêm xấu đi, con có thể tự ti, gây cho con áp lực lớn và sợ hãi, chán học, chán tới trường. Vì vậy việc học của bé ngày càng trở nên sa sút.
Bạn kiên trì và có phương pháp, chiến lược giáo dục phù hợp, kích thích sự hứng thú, nâng cao tính tự tin cho bé thì bé sẽ có nhiều cố gắng, phát huy được tốt hơn năng lực của mình. Chẳng hạn: Thay vì học 1-2 lần là nhớ, bạn có thể dạy bé nhiều hơn, thay vì đòi hỏi cao ở con thì với tiến bộ nhỏ bạn cũng nên khích lệ tinh thần của trẻ và khen ngợi để con tự tin, nỗ lực. Bạn có thể dạy con phát triển tư duy qua những trò chơi trí tuệ bên cạnh việc học, dành nhiều thời gian cho con và cũng cần quan tâm tới việc rèn luyện thể chất cho bé để bé có một sức khỏe tinh thần và thể chất tốt để học tập minh mẫn hơn…
Chúc bạn thành công với việc chăm sóc, nuôi dạy con cái!
Thạc sĩ tâm lý Nguyễn Thị Quỳnh Trang
Trung tâm hỗ trợ tâm lý cộng đồng SPC
Mục đích của việc đọc các thể loại sách và blog trên trời dưới biển là gì nếu chỉ vài giờ sau bạn đã quên đi gần hết nội dung của nó?
Tôi đã ngồi khoảng hai tiếng đồng hồ trong quán cà phê, đọc vô vàn những bài blog trên Medium và rút ra kết luận là tôi chỉ có thể nhớ hai đến ba trong số rất nhiều ý tưởng và bài học mà tôi đã đọc.
Trí nhớ là thứ hay thay đổi. Tôi đã cố gắng đọc nhiều sách nhất có thể, song lại gần như không thể nói cho bạn nghe ý chính/cốt truyện của cuốn sách mà tôi đã đọc xong. Nhiều sinh viên trong trường đại học cũng gặp vấn đề tương tự như tôi.
Họ dành cả kỳ học lao vào nhiều môn học khác nhau và đầu tư hàng giờ liên tục để đọc tài liệu, chỉ để quên sạch trong vài giờ sau khi kết thúc kỳ thi cuối cùng.
Nhà tâm lý học người Đức, Hermann Ebbinghaus, đã khám phá ra đường cong quên lãng [forgetting curve] – một khái niệm đưa ra giả thuyết về sự suy giảm khả năng ghi nhớ theo thời gian.
Đường cong quên lãng có độ dốc lớn nhất trong ngày đầu tiên, vì vậy nếu bạn không xem lại những gì đã học, thì khả năng cao là bạn sẽ quên gần hết thông tin và trí nhớ của bạn về nó sẽ tiếp tục giảm trong các ngày tiếp theo, cho đến cuối cùng thì chỉ còn sót lại vài mẩu thông tin rời rạc.
Bài viết Tại sao chúng ta quên hầu hết những cuốn sách mình đã đọc trên tờ The Atlantic đã bàn về việc gia tăng thời gian sử dụng internet ảnh hưởng đến bộ nhớ của chúng ta theo hướng bất lợi.
Có lẽ là từ trước đến nay ký ức vẫn luôn như thế. Song Jared Horvath, một nhà nghiên cứu tại Đại học Melbourne, cho rằng cách mọi người tiêu thụ thông tin và giải trí hiện nay đã thay đổi loại ký ức mà chúng ta coi trọng – và nó không phải kiểu giúp bạn nhớ được nội dung chính của một bộ phim mà bạn đã xem sáu tháng trước.
Trong thời đại Internet, trí nhớ triệu hồi – khả năng bật ra một cách ngẫu nhiên thông tin có trong đầu bạn – trở nên ít cần đến. Nó vẫn có ích trong trò chơi hỏi đáp, hoặc ghi nhớ danh sách việc cần làm, song ở mức độ rộng hơn, Horvath nói, thứ được gọi là trí nhớ nhận diện quan trọng hơn. “Vậy nên miễn là bạn biết thông tin đó nằm ở đâu và cách thức để tiếp cận nó, thì bạn không cần phải nhớ nó làm gì,” ông cho hay.
Chúng ta coi Internet giống như ổ cứng cho trí nhớ của mình. Chúng ta biết rằng nếu cần bất cứ thông tin nào, ta có thể mở laptop ra và tìm kiếm nó ngay lập tức.
Học “tức thời” đang trở nên ngày càng phổ biến vì sẽ hiệu quả hơn khi tìm kiếm thông tin bạn cần ngay lập tức thay vì lưu trữ những thông tin có thể hữu ích sau này. Kiến thức sâu không còn được đánh giá cao nữa – những thông tin nông, nhanh gọn và thiết thực lại hiệu quả hơn trong thực hiện công việc.
Chính bởi vì ta biết mình có một trí nhớ mở rộng, do vậy ta đặt ít nỗ lực vào việc ghi nhớ và thấu hiểu trọn vẹn các khái niệm và ý tưởng mà mình học.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng internet hoạt động giống một kiểu trí nhớ mở rộng. “Khi người ta kỳ vọng có cách tiếp cận đến thông tin trong tương lai, thì họ sẽ không đặt nặng việc nhớ lại thông tin đó nữa,” một nghiên cứu cho hay. Song thậm chí trước cả khi internet ra đời, các sản phẩm giải trí tự nó cũng đã cung cấp những trí nhớ mở rộng như vậy. Bạn không cần phải nhớ một trích dẫn trong sách, nếu bạn có thể tra cứu nó. Khi băng video xuất hiện, bạn có thể xem lại một bộ phim hay chương trình tivi khá dễ dàng. Không còn cảm giác nếu bạn không ghi lại một phần văn hóa vào não bộ của mình thì nó sẽ biến mất mãi mãi.
Chúng ta cũng thiên về hoạt động xem marathon với sự gia tăng của truyền thông dễ tiêu thụ. Đã bao giờ bạn ở nhà vào tối thứ Bảy và “cày” hết toàn bộ các mùa của chương trình truyền hình yêu thích của mình chưa? Bạn có thể nhớ lại nội dung chính của từng tập không? Bạn có thể nhớ ra những xung đột và giải pháp xử lý không?
Việc xem marathon khuyến khích bạn vô thức tiêu thụ nội dung thay vì tiếp thu từng nội dung truyền thông một cách có ý thức. Chúng ta được khuyến khích ăn nhiều nhất có thể, ngay cả khi thắt lưng của mình đang chực bung ra.
Đúng là mọi người thường nhồi nhét vào não bộ của mình nhiều hơn những gì nó có thể chứa. Năm ngoái, Horvath và các đồng sự tại Đại học Melbourne đã phát hiện ra rằng những người xem chương trình truyền hình theo kiểu marathon quên đi nội dung của nó nhanh hơn những người xem mỗi tập một tuần. Ngay sau khi kết thúc một chương trình, những người xem marathon đạt điểm cao nhất trong trò chơi hỏi đáp về chương trình đó, nhưng sau 140 ngày, họ lại có số điểm thấp hơn những người xem theo tuần. Họ cũng báo cáo rằng mình không tận hưởng chương trình nhiều bằng những người xem nó một lần một ngày, hoặc một lần một tuần.
Ngoài xem, người ta cũng đọc marathon. Trong năm 2009, người Mỹ trung bình nhìn thấy 100.000 từ mỗi ngày, cho dù họ không “đọc” hết tất cả chúng. Khó mà hình dung ra việc số lượng từ này giảm xuống sau chín năm. Trong bài viết “Chứng rối loạn đọc marathon”trên tờ The Morning News, Nikkitha Bakshani phân tích ý nghĩa của thống kê này. “Đọc là một từ tinh tế,” bà viết, “song kiểu đọc phổ biến nhất lại là đọc theo hướng tiêu thụ: nơi chúng ta đọc, đặc biệt là trên internet, chỉ đơn thuần là thu thập thông tin. Những thông tin không thể trở thành kiến thức nếu như không “đọng lại”.
Hay, như Horvath chỉ ra: “Đó là một khoảnh khắc hào hứng nhất thời và rồi bạn lại muốn hào hứng tiếp. Nó không liên quan đến việc thực sự học bất cứ điều gì. Chỉ là bạn muốn có cảm giác mình đã học được gì đó trong chốc lát mà thôi.”
Chúng ta không thật sự đọc để học. Ta chỉ cảm thấy mình đang học gì đó bằng việc đọc và nhận diện từ ngữ trên màn hình. Những thông tin đó chưa phải là kiến thức, nhưng ta tự lừa mình tin rằng những gì đã vào trong đầu ta thì sẽ ở đó mãi mãi.
Học dãn cách và đặt câu hỏi
Vậy thì làm cách nào để ta thật sự giữ lại được những gì mình đã học? Bạn cần cho mình thời gian để tiêu hóa những điều bạn học.
Bài học từ nghiên cứu xem marathon là nếu bạn muốn ghi nhớ những gì đã xem và đọc, hãy cách chúng ra. Tôi từng rất khó chịu ở trường khi một giáo trình tiếng Anh chỉ cho chúng tôi đọc ba chương một tuần, song có lý do chính đáng cho việc này. Ký ức được củng cố khi bạn hồi tưởng chúng, Horvath nói. Nếu bạn đọc một cuốn sách từ đầu đến cuối trong một khoảng thời gian liên tục –trên máy bay chẳng hạn – thì bạn chỉ lưu giữ câu chuyện đó trong bộ nhớ hoạt động của mình tại thời điểm đó mà thôi. “Bạn chưa khi nào thực sự tiếp cận lại với nó,” ông nói.
Việc liên tục quay trở lại với thông tin mà bạn muốn sẽ giữ nó ở lại với bạn. Tôi thường phát hiện ra rằng khi học được điều gì đó thú vị và viết về nó, tôi có thể nhớ lại thông tin dễ dàng hơn so với khi cố gắng nhớ lại một thứ mà tôi từng đọc trong một cuốn sách hay bài viết ở đâu đó.
Sana cho rằng thông thường khi đọc, ta sẽ có một “cảm giác trôi chảy” nhầm tưởng. Dòng thông tin chảy vào và ta hiểu nó, dường như chúng đang tự mình ghép lại một cách nhịp nhàng thành một cuốn sách chắc chắn rồi đặt lên giá sách trong não bộ của chúng ta.“Nhưng thật ra nó sẽ không đọng lại trừ phi bạn đặt nỗ lực vào đó, tập trung và thực hiện những chiến lược nhất định giúp bạn ghi nhớ.”
Mọi người có thể làm điều này khi họ nghiên cứu hay đọc gì đó liên quan đến công việc, nhưng dường như hiếm khi trong lúc rảnh rỗi họ lại đi ghi chú Gilmore Girls [một series hài kịch trên Netflix] để tự hỏi mình về sau. “Có thể bạn đang nhìn và nghe đấy, nhưng bạn không để tâm và lắng nghe,” Sana nói. “Mà theo tôi đó là việc chúng ta đang làm phần lớn thời gian.”
Nếu bạn đang nghiên cứu cho một bài kiểm tra hay cố gắng học một công thức/khái niệm phức tạp, hãy liên tục quay trở lại với thông tin đó. Mỗi lần quay lại với chủ đề mà bạn đang nỗ lực để hiểu, thì bạn càng củng cố ý tưởng đó vào bộ nhớ dài hạn của mình.
Hãy dành ra một vài giờ và cố gắng nhớ lại mà không nhìn vào bất cứ tài liệu nào. Nếu thấy vướng mắc, hãy đọc lại công thức/khái niệm đó và cố gắng nhớ lại một lần nữa trong vài tiếng sau.
Càng luyện tập nhiều bạn càng có khả năng lưu giữ và nhớ lại trong tương lai.
Scott H. Young là một blogger đã thử thách bản thân tìm ra câu trả lời cho câu hỏi: “cách học tốt nhất là gì?”. Anh tin rằng học hỏi là bí quyết cho việc sống tốt, và đã diễn giải vấn đề về việc mọi người thường quên những gì họ đọc bằng cách đưa ra một giải pháp hiệu quả.
Khi đọc sách, chúng ta không tham gia tích cực vào tài liệu mình đọc. Mắt chúng ta lướt qua từng con chữ, và hầu hết chúng ta dành thời gian và năng lượng vào việc nhận diện những luận điểm được nêu ra.
Đáng tiếc là việc thực hành nhận diện này gần như là điều duy nhất mà hầu hết mọi người làm khi đọc sách. Khi đọc một cuốn sách, phần lớn thời gian bạn dành cho việc nhận diện những luận điểm được nêu ra. Hiếm khi bạn phải nhớ lại cụ thể một ý tưởng một cách tự nhiên. Nếu bạn đang đọc một cuốn sách hay,có thể bạn chẳng bao giờ phải nhớ lại điều gì vì một nhà văn giỏi biết rằng việc hồi tưởng rất khó khăn, cho nên họ thường nhắc lại các luận điểm đã nêu để bạn không nhầm lẫn.
Vì vậy, sau khi đọc xong cuốn sách, bỗng nhiên bạn muốn kiến thức này trở nên sẵn sàng ở trong trạng thái có thể nhớ lại được. Bạn muốn nó sẵn có trong một cuộc thảo luận với đồng nghiệp, khi trả lời một câu hỏi trong bài kiểm tra, hoặc trong quá trình ra quyết định, bạn muốn có khả năng triệu hồi thông tin mà trước đây bạn chỉ thực hành ở mức độ nhận diện.
Theo khuôn mẫu này, chẳng trách nào hầu hết mọi người không nhớ được nhiều những gì họ đã đọc trong sách.
Sẽ là vô lý nếu kỳ vọng độc giả biết rõ từng con chữ và ý tưởng mà cuốn sách đòi hỏi. Bộ nhớ của chúng ta còn nhiều thiếu sót. Song nhiều người trong chúng ta cảm thấy thất vọng khi phát hiện ra mình đã quên nhiều phần và ý tưởng xuyên suốt cuốn sách ngay khi gấp sách lại.
Scott Young đề xuất một ý tưởng: Phương pháp Đặt câu hỏi
Bất cứ khi nào đọc được điều gì mà bạn muốn nhớ, hãy ghi chú lại. Ngoại trừ việc, đừng ghi tóm tắt những ý chính mà bạn muốn nhớ. Thay vào đó, hãy ghi chú bằng cách đặt câu hỏi.
Nếu bạn muốn thực hành với bài viết này, bạn có thể viết ra câu hỏi, “Q: Hai phương pháp ghi nhớ khác nhau là gì?” và câu trả lời sẽ là “A: Hồi tưởng và nhận diện.”
Sau đó, khi đang đọc một cuốn sách, bạn hãy nhanh chóng lướt qua và kiểm tra bản thân bằng những câu hỏi bạn đã đặt ra từ chương trước. Làm điều này sẽ củng cố bộ nhớ triệu hồi của bạn và nhờ đó khi cần bạn có thể nhớ lại thông tin một cách dễ dàng hơn.
Thay vì ghi chú hoặc viết lại lời của tác giả theo ý của bạn, việc đặt câu hỏi cho bản thân sẽ giúp bạn luyện tập hồi tưởng thông tin.
Cuối mỗi chương, bạn có thể tự hỏi một câu hỏi nhằm tóm tắt ý chính hoặc khái niệm quan trọng mà bạn muốn nhớ.
Scott cũng bổ sung một vài mẹo giúp bài tập này mang tính thực tiễn nhất có thể.
Anh ấy biết rằng một số người “cố quá thành quá cố”, đặt những câu hỏi quá khó cho bản thân và thử thách với từng mẩu kiến thức nhỏ trong sách. Điều này sẽ khiến cho việc đọc trở nên khó chịu và đến cuối cùng không ai còn muốn dùng phương pháp này nữa.
Trước hết, đừng cố quá. Việc cố nhớ lại từng chi tiết trong sách sẽ khiến quá trình đọc trở nên tẻ nhạt đến mức có thể giết chết tình yêu của bạn với việc đọc. Một câu hỏi cho mỗi chương có lẽ là quá đủ cho hầu hết các cuốn sách. Với những cuốn nổi tiếng, trên dưới mười câu hỏi có lẽ là đủ để nắm bắt những luận điểm lớn và chính yếu.
Thứ hai – dẫn số trang tham khảo cho câu trả lời. Nếu bạn quên một điểm nào đó, bạn sẽ muốn có thể kiểm tra lại. Biết được câu trả lời cho một luận điểm lớn nằm ở trang 36 sẽ cứu rỗi sự sáng suốt của bạn sau này.
Thứ ba, thực hiện một số công nghệ đơn giản. Với sách giấy, tôi đề nghị sử dụng một thẻ chỉ mục, vì bạn có thể viết toàn bộ câu hỏi vào nó cả mặt trước và mặt sau. Thêm nữa, thẻ chỉ mục này cũng có thể dùng làm đánh dấu trang, vì thể bạn sẽ không phải loanh quanh đi tìm tập ghi chú của mình nữa. Nếu dùng Kindle, hãy để câu hỏi của bạn vào phần ghi chú trong cuốn sách. Sau đó bạn có thể nhìn ghi chú này để tự hỏi mình.
Thực hành học dãn cách và chủ động nhớ lại những thông tin đã học gần đây có thể giúp bạn không còn quên những gì mình đã học nữa.
Nếu muốn thực hành, tại sao không bắt đầu bằng việc đặt một vài câu hỏi cho bản thân trong vài tiếng sau khi bạn kết thúc bài viết này nhỉ, chẳng hạn như:
Làm thế nào để tôi nhớ được nhiều hơn những gì mình đã học?
Việc xem marathon ảnh hưởng đển khả năng ghi nhớ của tôi như thế nào?
Internet đã ảnh hưởng đến cách chúng ta học và lưu giữ thông tin ra sao?
Người dịch: Hoàng Dung
Nguồn: //mystudentvoices.com/how-do-i-stop-forgetting-what-i-learned-so-quickly-125b1562bf95