Chắc hẳn nhiều cô gái đã có kinh nghiệm chơi trò "đôi bạn cùng tiến" với nửa kia của mình. Một trong những hoạt động mà các cặp đôi hay rủ rê nhau cùng làm là thực hiện kế hoạch giảm cân.Tuy nhiên, sau một tháng, kết quả lại khiến chị em cảm thấy khá... phẫn nộ:Rõ ràng là ăn ít và vận động nhiều, tại sao con gái lại xuống được ít cân hơn?
Hôm nay, chuyên gia sẽ chia sẻ với các bạn một bí ẩn nho nhỏ.
Mọi người đều biết rằng chất béo cần thiết cho sự sống của con người, nó có thể được phân hủy để tạo ra năng lượng và cung cấp hơi ấm.Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng chất béo trong cơ thể của phụ nữ nhiều hơn đàn ông từ 6% đến 10%. Trong cùng điều kiện BMI [Body Mass Index - Chỉ số khối cơ thể], phụ nữ có tỷ lệ chất béo trong cơ thể cao hơn nam giới và chất béo của phụ nữ có nhiều khả năng phân bố dưới da hơn.
Tại sao lại có hiện tượng này?
Thực tế, hiện tượng này do quy luật sinh lý đặc biệt của phụ nữ quyết định. Đối với phụ nữ, sau khi bước vào tuổi dậy thì, cơ thể bắt đầu tích trữ mỡ để chuẩn bị cho việc sinh con và cho con bú sau này. Quá trình này được duy trì cho đến khi trưởng thành. Điều này dẫn đến sự khác biệt về tỷ lệ mỡ trong cơ thể giữa nam và nữ.Nói vui một chút thì đó là: "Dù có giảm cân, các cô gái cũng thua ngay từ vạch xuất phát!"
Cũng do yếu tố sinh lý, nam giới giảm cân tương đối nhanh nhờ hormone testosterone.Testosterone là một hormone steroid đồng hóa trong cơ thể con người. Nó là thành phần chính của hormone androgen. Nó có thể làm tăng tổng hợp protein và tỷ lệ khối lượng cơ thể nạc [LBW - Lean Body Weight, nghĩa là phần trọng lượng cơ thể không có chất béo]. Nó cũng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi và giúp nam giới đốt cháy calo dễ dàng hơn.
Hơn nữa, việc nam giới có nhiều cơ bắp hơn cũng là một trong những lợi thế.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có sự khác biệt về giới tính trong hàm lượng cơ của con người sau 8 tuổi, và khối lượng cơ của các bộ phận khác nhau trên cơ thể nam giới lớn hơn so với nữ giới cùng độ tuổi, và mức tiêu hao năng lượng trong quá trình tập luyện cũng là khác nhau một cách tự nhiên.
Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của phụ nữ thấp hơn nam giới. Nói một cách đơn giản, riêng ở việc nằm thôi, đàn ông tiêu thụ nhiều năng lượng hơn phụ nữ. Dường như tốc độ trao đổi chất của nam giới nhanh hơn so với nữ giới, dù ở trạng thái nghỉ ngơi hay khi vận động.Vì vậy, nhìn chung, đàn ông đúng là được "thiên nhiên ưu đãi" trong việc giảm cân.
3 bí quyết không tốn công giúp giảm cân hiệu quả hơn
1. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ
Như chúng ta đã biết, những "cú đêm" ít nhiều gặp rắc rối bởi rối loạn nội tiết. Trong não người có hormone leptin ảnh hưởng đến sự thèm ăn và tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo. Loại hormone này cũng chịu tác động lớn bởi hoạt động làm việc và nghỉ ngơi của chúng ta.
Leptin có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng mức tiêu hao năng lượng và giúp giảm cân. Thức khuya không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân tích tụ mỡ vì ảnh hưởng đến quá trình tiết leptin.
Vì vậy, các bạn muốn giảm cân thì phải ngủ sớm, dậy sớm, ăn uống điều độ, duy trì chuyển hóa mỡ bình thường để giảm cân nhanh chóng nhé!
2. Đừng ở quá lâu trong phòng ấm
Khi cơ thể bị lạnh, chức năng sinh nhiệt của mô mỡ nâu được tăng cường. Trong khi bảo vệ cơ thể khỏi cái lạnh, nó có thể đốt cháy mỡ thừa và đường để tạo nhiệt, đồng thời ngăn cơ thể tích trữ quá nhiều chất béo. Vì vậy, trên thực tế, mùa đông là thời điểm thích hợp cho việc giảm cân.
Nếu ở phòng ấm trong thời gian dài, cơ chế điều hòa tản nhiệt của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, không có lợi cho việc tiêu hao calo.
3. Uống nước trước bữa ăn
Một cốc nước trước bữa ăn sẽ làm tăng cảm giác no, đồng thời bổ sung nước cho tất cả các mô tế bào của cơ thể, giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
Tất nhiên, chìa khóa thực sự để giảm cân chính là chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý đã đề cập trước đó. Hãy hành động ngay nhé!
Nguồn và ảnh: QQ, Women's Health
“Lý do nào khiến phái đẹp quyết tâm giảm cân” hay “Làm thế nào để giảm cân?” là vấn đề muôn thuở luôn khiến phụ nữ phiền não khi nhắc tới, thế thì nguyên nhân từ đâu khiến chị em phái đẹp quyết tâm phải giảm cân? Cùng PTC Shop điểm qua những lý do này nhé!
Trong thời đại ngày càng phát triển, ‘cậu bao nhiêu ký?’ bỗng dần trở thành câu hỏi vô cùng nhạy cảm đối với tất cả mọi người. Bởi chẳng hiểu vì lí do gì, giảm cân trở thành xu hướng hàng đầu thế giới hiện nay, người béo giảm mỡ đã đành, người hơi béo vẫn giảm – thế mới lạ. Sau khi tham khảo ý kiến của 100 chị em phụ nữ khác nhau, PTC Shop đã đúc kết ra được những lý do như sau:
>>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tháng với thạch giảm cân Wild Mango Jelly
Giảm cân để có vóc dáng thon gọn và tự tin hơn
Đây hẳn là điều ưu tiên nhất rồi, bởi thân hình chữ S hoàn mỹ từ lâu đã trở thành chuẩn mực không thể chối từ của bất cứ cô gái nào trên thế giới. Dĩ nhiên ai cũng muốn mình sở hữu một thân hình thon gọn với ba vòng chuẩn, nhưng mà không phải ai cũng may mắn có được điều đó.
Đặt ra câu hỏi lớn về việc: “Tại sao lại muốn có một thân hình chữ S?”, đa phần các chị em phụ nữ đều trả lời rằng mình đang có một dự định cho tương lai, và cần giảm cân để giúp bản thân tự tin hơn.
Theo thực tế, rõ ràng là tự tin không liên quan đến cân nặng. Tuy nhiên, sự tự tin đến từ nhịp sóng não phát tín hiệu ra cho cơ thể con người, vì thế mà khi chị em đạt được đến cân nặng thích hợp cũng là lúc thích hợp để các nàng đạt được sự tự tin đỉnh điểm của mình, đặc biệt là trước khi quyết định làm một chuyện quan trọng nào đó.
Rất nhiều chị em thừa cân cảm thấy mất tự tin, thậm chí khả năng giao tiếp thụt lùi, ảnh hưởng tới các mối quan hệ bên ngoài xã hội. Vậy giảm cân để tự tin hơn đâu có gì mà phải ngại đâu nhỉ?
>>> Xem thêm: Thạch giảm cân – Xu hướng giảm cân tiêu chuẩn thời đại mới
Giảm cân để cải thiện sức khỏe
Không chỉ để tự tin hơn đâu nhé. Theo rất nhiều các nghiên cứu khoa học, thừa cân là nguyên nhân chính dẫn đến rất nhiều bệnh lý nguy hiểm khác nhau:
- Hệ tim mạch: hẹp tắc mạch chi, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.
- Hệ hô hấp: giảm thông khí hô hấp, tệ nhất là ngừng thở khi ngủ.
- Hệ nội tiết chuyển hóa: liên tục diễn ra tình trạng kém dung nạp glucozo, kháng isulin tự nhiên, một thời gian liên tục có thể gây ra bệnh tiểu đường, rối loạn chuyển hóa gây ra bệnh mỡ trong máu, tăng acid uric gây bệnh gout.
- Tác động về tinh thần và tâm lí: tự ti, trầm cảm, khó hòa nhập với cộng đồng hơn.
Cân nặng liên quan trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của cơ thể, khi cơ thể bị thừa cân khiến cho sức khỏe một ngày đi xuống, dễ sinh ra bệnh. Vì thế mà rất nhiều các bác sĩ/ chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên các bệnh nhân nên kiểm soát cân nặng để giúp sức khỏe nhanh chóng ổn định hơn.
Lời khuyên giảm cân từ chuyên gia
Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay có rất nhiều cách, bao gồm cả những cách giảm cân nhanh hiệu quả và giảm cân an toàn. Tuy nhiên, với mục đích giảm cân để lấy lại tự tin, và đồng thời cũng giúp cơ thể giảm bớt những nguy cơ về các loại bệnh, hãy chọn giải pháp giảm cân an toàn.
Lựa chọn những chế độ giảm cân vừa sức, kết hợp cùng những loại thực phẩm dinh dưỡng. Đồng thời, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giảm cân hợp lý để giúp cơ thể kiểm soát được cơn thèm ăn.
Thực phẩm xoài giảm cân Wild Mango Jelly – sản phẩm được khuyến cáo sử dụng trong quá trình giảm cân đến từ các chuyên gia Hàn Quốc. Với sản phẩm này, song song bên cạnh việc giảm mỡ, Wild Mango Jelly vẫn sẽ giúp cơ thể có đầy đủ sức khỏe trong suốt quá trình ăn kiêng, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Xem thêm thông tin về sản phẩm tại: Thạch xoài giảm cân Wild Mango Jelly
—
Nhập khẩu và phân phối bởi: CÔNG TY TNHH PT CONSUMER
Địa chỉ: Tầng 6 Tòa nhà Arrow, 40 Hoàng Việt, Phường 4, Quận Tân Bình, TPHCM.
Hotline: 1800 6671
Website: ptcshop.vn