Uống biotin bao lâu thì ngừng
Biotin từ lâu đã được khuyến khích sử dụng giúp chăm sóc tóc suôn mềm, tóc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc cho các chị em nhưng nếu dùng biotin không đúng sẽ ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Cùng xem cách uống Biotin đúng cách dưới đây để biết cách sử dụng biotin khoa học và hợp lý nhất nhé. Hướng dẫn cách uống Biotin đúng cách khoa học, dưỡng tóc bóng mượt1, Biotin là vitamin gì?
Biotin là gì? Biotin, còn được gọi là vitamin B7, hay vitamin H, là một vitamin tan trong nước, là chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho các chức năng chuyển hóa, thần kinh, tiêu hóa và tim mạch lành mạnh. Và gần đây, bổ sung Biotin được coi như là giải pháp hiệu quả nhất giúp chăm sóc mái tóc chắc khỏe, khắc phục tình trạng rụng tóc, tóc gãy rụng cho các chị em. 2, Cách xác định cơ thể thiếu Biotin Không có xét nghiệm cụ thể nào để phát hiện cơ thể có thiếu hụt biotin hay không, vì vậy tình trạng này thường được xác định bởi các triệu chứng của nó, bao gồm làm tóc yếu (tóc nhạt màu và rụng nhiều), phát ban quanh mắt, mũi và miệng. Các triệu chứng thiếu biotin của hệ thần kinh bao gồm trầm cảm, kiệt sức, ảo giác và ngứa ran ở cánh tay và chân. 3, Tác dụng của Biotin với mái tóc Biotin thường được sử dụng cho rụng tóc, móng giòn, tổn thương dây thần kinh và trong một số trường hợp cụ thể khác nhưng nó được sử dụng phổ biến nhất với chăm sóc tóc, cụ thể:
4, Mức nạp Biotin hàng ngày theo khuyến cáo Theo Viện Y học Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ, khuyến cáo mức nạp hàng ngày của Biotin là:
Nhìn chung, Biotin là khá an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng qua đường miệng hoặc là trong các sản phẩm mỹ phẩm thoa ngoài da. Biotin được cơ thể hấp thụ rất tốt trong liều lượng khuyến cáo, trong trường hợp uống biotin khi mang thai và cho con bú, vẫn có thể sử dụng an toàn ở mức nói trên. 5, Cách bổ sung biotin đúng cách nhất Thông qua thực phẩm bổ sung biotin Danh sách những loại thực phẩm giàu Biotin nhất Khi muốn bổ sung Biotin an toàn và đúng cách thì bổ sung qua đường ăn uống chính là hiệu quả nhất, cơ thể dễ dàng hấp thụ nhanh chóng. Các chị em chỉ cần ăn các thực phẩm giàu biotin như trứng, đậu, quả hạch, sữa, ngũ cốc nguyên hạt và thịt. Trong thực tế, việc bổ sung Biotin qua thực phẩm hàng ngày của các chị em có thể đơn giản như ăn một quả trứng luộc vì nó chứa 25 microgam Biotin. Bổ sung qua viên uống Phương pháp phổ biến nhất để dùng Biotin kích thích mọc tóc là bổ sung biotin qua viên uống. Các bạn nên bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc hỏi ngay tại cửa hàng để được tư vấn liều dùng hợp lý và an toàn nhất. 6, Cách uống biotin đúng cách nhất Liều lượng và cách dùng Biotin hợp lý nhất Các chị em có thể sử dụng chất bổ sung Biotin tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên tốt nhất là nên uống sau bữa ăn để hấp thụ tốt nhất. Ngoài việc uống Biotin theo liều khuyến cáo của bác sĩ, các chị em nên ghi nhớ kết hợp thêm:
7, Uống Biotin thường xuyên có sao không? Uống biotin trong bao lâu là hợp lý? Tùy mục đích của các chị em, nếu vì nhu cầu uống Biotin chăm sóc tóc khỏe mạnh thì uống trong 3-4 tuần sẽ thấy hiệu quả và có theo hết hay không thì căn cứ vào tình trạng hấp thụ và đáp ứng của mỗi người. Như đã nói ở trên Biotin là một vitamin khá an toàn, chỉ cần nạp ở liều lượng nhất định thì sẽ không bất lợi gì cho cơ thể, kể cả sử dụng trong thời gian dài. 8, Tác dụng phụ của Biotin Nhưng các chị em nên nhớ là không nên tự ý bổ sung Biotin hay sử dụng biotin ở liều cao mà không có chỉ dẫn bác sĩ vì mặc dù Biotin là một loại vitamin an toàn, nó vẫn có một số tác dụng phụ khi sử dụng Biotin quá liều, như là:
Tất cả các tác dụng phụ biotin ở trên có thể nghe có vẻ đáng sợ, nhưng các chị em sẽ không gặp phải chúng khi sử dụng Biotin đúng cách và đúng thời điểm. Chỉ cần nắm chắc cách uống biotin đúng cách, chị em sẽ có một mái tóc chắc khỏe, mềm mượt, ưng ý vô cùng. |