Dưa vàng hạn bao nhiêu calo?
Dưa lưới là loại quả có nhiều vitamin và khoáng chất. Tìm hiểu 100g dưa lưới bao nhiêu calo và có tác dụng gì đối với sức khoẻ. Nội dung bài viết dưới đây Lợi Hào Gia giúp bạn giải đáp thắc mắc. Show Nội dung chính Dưa lưới bao nhiêu calo?Trong 100gr dưa lưới chứa từ 34 – 40 calo tùy thuộc vào từng loại dưa lưới. Theo nghiên cứu, dưa lưới vỏ xanh có lượng calo thấp hơn dưa lưới vỏ vàng. Nhưng nói tóm lại thì dưa lưới cũng không chứa nhiều calo, thích hợp cho những ai giảm cân và ăn kiêng. Ngoài ra, trong 100gr dưa lưới có chứa khoảng 21 microgram Axit Folic, 2020 microgram Beta-carotene , 0.734mg Nianci, 12mg Magie, 0.21mg Sắt, 9mg Canxi, 169 microgram vitamin A, 36.7mg Vitamin C và 34 kcal năng lượng. Ăn dưa lưới có béo không?Như đã chia sẻ ở trên thì dưa lưới chỉ chứa khoảng từ 34-40 calo cho mỗi 100gr, do đó ăn dưa lưới không những không gây béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, nếu tiêu thụ nguồn chất xơ dồi dào dưa lưới còn giúp bạn cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Tác dụng của dưa lưới đối với sức khỏe
Bài viết trên đã giải đáp xong thắc mắc dưa lưới bao nhiêu calo, 1kg dưa lưới bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin trên giúp bạn có thêm nhiều hiểu biết về loại trái cây này nhé! Dưa vàng với vị ngọt dịu nhẹ, thanh mát chính là loại trái cây yêu thích của nhiều người, đặc biệt là vào những ngày hè oi nóng. Không chỉ có hương vị hấp dẫn mà dưa vàng còn là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao. Vậy thì dưa vàng bao nhiêu calo và ăn dưa vàng có béo không? Cùng Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care tìm hiểu những thông tin dưới đây để hiểu hơn về lợi ích mà dưa vàng mang lại cũng như hàm lượng calo của dưa vàng là bao nhiêu nhé. MỤC LỤC Tìm hiểu về trái dưa vàngDưa vàng có hình bầu dục, vỏ có màu nhạt, tươi tắn với những đường vân trắng và rất bắt mắt. Phần thịt quả có màu vàng cam, vị ngọt dịu, thanh thanh và mùi hương hấp dẫn. Trung bình một trái dưa vàng sẽ có trọng lượng từ 1,5kg đến 3,5kg. Dưa vàng có nguồn gốc từ Châu Phi và các vùng của Ấn Độ. Ban đầu dưa vàng có kích thước nhỏ, vị nhạt. Tuy nhiên sau thời gian canh tác các và phát triển thì dưa vàng ngày được cải tiến, với kích thước lớn hơn và hương vị cũng ngọt hơn. Dưa vàng có thành phần dinh dưỡng cao và rất đa dạng, với nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau như: acid folate, canxi, vitamin A, C, K, kali, niacin, choline, magia, photpho… Dừa vàng với hương vị tươi mắt, giòn ngọt thích hợp để ăn tươi hoặc chế biến thành những món khác nhau cũng rất hấp dẫn. Dưa vàng bao nhiêu calo?Theo kết quả nghiên cứu và công bố từ Viện Dinh Dưỡng, cho thất dưa vàng cung cấp nhiều dinh dưỡng, vitamin và vi khoáng khác nhau rất có ích và cần thiết cho sức khỏe như: Vitamin A, C, K, B3, B9, Canxi, Kali, Selen, Magie, Đồng, Kẽm… Trung bình trong 100g dưa vàng sẽ cung cấp khoảng 40 calo. Lượng calo này cũng có thể tăng thêm hoặc giảm đi một chút tùy thuộc và giống dưa và kĩ thuật canh tác. Như vật trung bình với một trái dưa vàng nặng khoảng từ 1,3 kg-2kg sẽ cung cấp khoảng 450-800 calo. Với mức năng lượng như vậy, có thể thấy nhìn chung hàm lượng calo của dưa vàng là khá thấp, và cũng thấp hơn so với một số loại trái cây khác. Ăn dưa vàng có béo không?Trung bình hàm lượng calo của 100g dưa vàng là khoảng 40 calo, đồng thời dưa vàng rất giàu dinh dưỡng nhưng lại hoàn toàn không chứa chất béo. Bời vì vậy mà dưa vàng cũng rất ít khả năng gây béo. Tuy nhiên những loại trái cây thường chứa đường và dưa vàng cũng có một lượng đường nhất định và cũng có thể khiến bạn tăng câm hoặc mất kiểm soát cân nặng nếu bạn ăn quá nhiều dưa vàng. Trung bình một người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể khoảng 1800 calo-2000 calo/ngày. Như vậy chia đầu 3 bữa ăn mỗi ngày thì bạn cần nạp khoảng 650 calo cho mỗi bữa ăn để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu trong một bữa ăn bạn ăn no dưa vàng và không ăn thêm những món ăn khác thì lượng calo bạn ăn vào là khoảng 350-400 calo tương đương với 1kg dưa vàng. Như vậy hàm lượng calo này chỉ bằng khoảng 2/3 lượng calo thiết yếu, và như vậy thì dưa vàng sẽ không khiến bạn bị tăng cân hay béo lên. Tuy nhiên nếu bạn đang ăn uống để giảm cân thì không nên lạm dụng và ăn quá nhiều dưa vàng. Một chế độ ăn lành mạnh cần đa dạng các chất dinh dưỡng khác nhau để đảm bảo chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Để giảm cân bạn cần cắt giảm tinh bột, đường, chất béo và cần bổ sung thêm nhiều và đa dạng chất xơ, vitamin… từ nhiều nguồn thức ăn khác nhau để đảm bảo cân đối và giảm cân được an toàn, lành mạnh. Tổng hợp một số lợi ích sức khỏe từ việc ăn dưa vàngDưa vàng không chỉ là loại trái ngọt mát hấp dẫn mà còn là loại trái cây “vàng” cung cấp dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng điểm qua một số những lợi ích cho sức khỏe từ việc ăn dưa vàng nhé:
Bạn có thể sử dụng dưa vàng để làm món ăn nhẹ vào buổi chiều hoặc giữa buổi, hoặc cũng có thể ăn vài miếng dưa vàng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.
Ngoài vitamin A ra thì dương vàng còn cung cấp hàm lượng lớn beta-carotene và đa dạng các chất chống oxy hóa khác nhau. Đều có tác dụng chống lại hoạt động của các gốc tự do và chống lại các tác nhân gây bệnh.
Đặc biệt là trong những ngày mùa đông, vì bạn thường sẽ ít uống nước hơn, vì vậy để bổ sung, đảm bảo cơ thể luôn đủ nước thì bạn nên ăn bổ sung những loại trái cây nhiều nước như: dưa hấu, xoài, cam, kiwi, bưởi, nho…
Những lưu ý khi ăn dưa vàngNhìn chúng thì dưa vàng là loại trai cây khá lành tính, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cũng như mang lại kết quả giảm cân hiệu quả, thì khi sử dụng dưa vàng bạn nên chú ý một số những điều như sau:
Vì vậy khi sơ chế, chế biến bạn cần vệ sinh vỏ quả thật sạch và sử dụng dụng cụ, dao, thớt khô, sạch để tránh nhiễm khuẩn.
Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đây đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về những trái dưa vàng, cũng như giúp bạn giải đáp được những thắc mắc: dưa vàng bao nhiêu calo và ăn dưa vàng có béo không? NGUỒN THAM KHẢO: + Dưa vàng https://vi.wikipedia.org/wiki/D%C6%B0a_v%C3%A0ng Truy cập ngày 14/12/2019. Vũ Minh Hải https://hoanmybreastcare.com/ Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng |