Cách nấu cháo khoai lang giảm cân
|
Khoai lang hiện nay là phương pháp giảm cân được các chị em tin dùng. Cùng điểm qua bí kíp giảm cân bằng khoai lang để có được vóc dáng hoàn hảo chỉ sau 1 tuần nhé. Show Mẹo ăn giảm cân bằng khoai lang đúng cáchThời điểm ăn khoai lang giảm cân tốt nhấtBuổi sáng Đây là lúc cơ thể cần cung cấp nhiều dinh dưỡng, do đó bạn nên ăn từ 1 – 2 củ khoai lang, kết hợp thêm những thực phẩm khác như 1 cốc sữa không đường, ức gà, 2 quả trứng luộc và trái cây cho bữa sáng giảm cân hiệu quả. Thời gian lý tưởng nhất để sử dụng là từ 6 giờ – 8 giờ sáng, trước khi tập thể dục 30 phút và sau khi thức dậy 20 – 30 phút vì sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm được khẩu phần ăn vào các bữa tiếp theo. Buổi trưa Bạn có thể ăn 2 củ khoai lang, hoa quả hoặc rau củ, thịt heo hoặc ức gà luộc. Vào buổi xế chiều, bạn có thể ăn thêm sữa chua không đường, trái cây,… giúp tiêu hóa nhanh và thúc đẩy giảm cân hiệu quả hơn. Khoai lang nướng kết hợp cùng ức gà giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể Buổi tối Xem thêm: Giảm cân với chuối Nên ăn khoai lang giảm cân trước bữa tối để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Không nên ăn khoai lang vào tối muộn vì sẽ tạo cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Thực đơn ăn kiêng với khoai lang trong 1 tuầnNgày 1:
Ngày 2:
Ngày 3:
Ngày 4:
Ngày 5:
Ngày 6:
Ngày 7:
Các món ăn giảm giảm cân bằng khoai langĐể tránh nhàm chám và thay đổi khẩu vị khi giảm cân bằng khoai lang, chúng ta nên thay đổi cách chế biến các món ăn giảm cân từ khoai lang trong các bữa ăn hàng ngày để tránh cảm giác chán ăn hoặc từ bỏ quá trình giảm béo bằng khoai lang. Dưới đây là danh sách một số món ăn giảm béo với khoai lang: Khoai lang luộc giảm cânXem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng dưới Đây là món ăn thông dụng nhất từ khoai lang. Tuy nhiên đối với món khoai lang luộc này, bạn cần chú ý một số mẹo nhỏ giúp luộc khoai lang ngon hơn. Khi luộc khoai bạn nhớ cho thêm 1 ít muối và đổ nước vừa ngập khoai lang, không nên cho quá nhiều nước sẽ luộc khoai lâu chín và khoai sẽ không bở. Khoai lang nướngKhoai lang nướng rất thơm, ngọt, bở và được rất nhiều bạn trẻ yêu thích, mặc dù vậy chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều khoai lang nướng để tránh những tác động không tốt đến sức khoẻ nhé. Cháo khoai langBên cạnh món khoai lang luộc, khoai lang nướng, bạn có thể bổ sung vào thực đơn các món ăn từ khoai lang để giảm béo bằng cháo yến mạch khoai lang. Yến mạch là một loại ngũ cốc có trong danh sách giảm cân, khi kết hợp yến mạch với khoai lang để nấu cháo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn, thay đổi khẩu vị mà không cảm thấy chán. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nấu cháo khoai lang với sữa không đường, cháo khoai lang với thịt ức gà,… Hy vọng những thông tin chia sẻ trên về việc giảm cân bằng khoai lang trên sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn, săn chắc như mong muốn và tạm biệt nỗi lo béo phì, thừa cân. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp cùng các bài tập rèn luyện, vận động nhằm giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Lấy bí xanh tươi cả vỏ 100 g, gạo tẻ 50 g. Bí xanh thái thành miếng nhỏ, cho cùng gạo đã vo sạch vào nồi, đổ nước vừa đủ, ninh nhừ thành cháo. Ngày ăn 2-3 lần lúc nóng. Người tỳ thận hư hàn, đái dầm không dùng. Tác dụng: lợi tiểu tiêu thũng thanh nhiệt độc, hết khát, chữa các chứng phù nề, béo phì, trẻ sốt mùa hè, tiêu khát, nước tiểu ít và đỏ. Cháo thịt rau khoai từDùng súp thịt lợn 1,5 lít, khoa từ 100gam, gạo 100gam, rau xanh 1 đến 2 cây, muối và hồ tiêu số lượng phù hợp. Đem Gạo vo sạch, ngâm trong nước sạch 1 tiếng. khoai từ gọt vỏ cũng ngâm trong nước, sau cắt nhỏ rửa sạch. Bỏ súp thịt lợn và lượng nước phù hợp vào trong nồi, sau đó bỏ gạo vào. Sau khi sôi tiếp tục hâm trong 15 phút, sau đó bỏ khoai lang cắt nhỏ đun trong 15 phút tiếp, rồi lại thêm rau đã chuẩn bị, thêm muối và tiêu quấy đều. Công dụng: Khoai từ có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, làm giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Canh gà nấu bí xanhĐem thịt gà 300 g, bí xanh 500 g, đảng sâm 10 g, ý dĩ nhân 20 g, gừng 6 g, hành 10 g, muối 4 g, bột ngọt 2 g. Đảng sâm sấy tán bột, ý dĩ xát vỏ rửa sạch, thịt gà rửa sạch, bí gọt vỏ rửa sạch thái nhỏ. Bắc nồi lên bếp, cho nước vừa đủ đun to lửa cho sôi, cho thịt gà, nấu sôi hớt bọt, cho ý dĩ, gừng, hành củ, khi thịt chín nhừ cho bí xanh, đảng sâm, ninh chín nhừ cho gia vị là được. Ăn kèm trong bữa. Tác dụng: bổ trung ích khí, kiện tỳ lợi thấp tiêu thũng, trị béo phì thể hư, tỳ vị hư nhược, ăn kém mệt mỏi, chân tay mặt phù thũng. Cháo khoai langBạn chỉ cần gạo trắng và khoai lang (số lượng phù hợp) Đem khoai lang gọt sạch vỏ, cắt nhỏ Sau khi nước sôi, bỏ gạo vào Khi gạo bắt đầu nở ra thì bỏ khoai lang vào và tiếp tục đun sôi, muốn khoai nhừ thì phải liên tục quấy đều trong nồi. Công dụng: Khoai lang chứa nhiều chất bột và chất xơ, thúc đẩy ruột tiêu hóa, còn có công dụng chống đói và giảm cân. Gạo nấu với khoai lang thành cháo khoai và có chưa protein, duy trì sự co dãn của mạch máu, cũng khiến gan khỏe hơn, cháo khoai lang dễ tiêu hóa lại có tác dụng nhuận tràng, phòng ngừa táo bón, khử độc, với việc giảm béo lại rất có tác dụng. |
