Cách lấy lại kinh nguyệt khi giảm cân
|
(09/10/2020) Show Kinh nguyệt đột ngột biến mất dù không mang thai khiến bạn vô cùng lo lắng. Vậy làm sao để có kinh nguyệt trở lại? Hãy cùng khám phá 5 cách chữa mất kinh nguyệt vô cùng hiệu quả trong bài viết sau.
Chu kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý diễn ra có tính lặp đi lặp lại, từ thời điểm dậy thì cho đến khi mãn kinh, dưới sự điều khiển của hormone sinh dục và đánh dấu cột mốc chức năng sinh sản ở người phụ nữ được hoàn thiện. Theo chu kỳ mỗi tháng, niêm mạc tử cung sẽ dày lên để đón trứng được thụ tinh. Nếu không có trứng nào được thụ tinh, lớp niêm mạc này sẽ bong ra. Dưới tác dụng co bóp của tử cung, lớp niêm mạc này sẽ bị đẩy ra ngoài cùng với một ít chất dịch lẫn máu - đây chính là giai đoạn hành kinh.
 Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là tín hiệu cho thấy sức khỏe của phụ nữ đang ổn định Vậy một chu kỳ kinh nguyệt bình thường diễn ra trong bao nhiêu ngày? Một chu kỳ kinh nguyệt ở chị em được tính từ ngày có kinh đầu tiên trong tháng và kéo dài từ 28 đến 35 ngày với 4 giai đoạn: giai đoạn hành kinh, giai đoạn trước rụng trứng, giai đoạn rụng trứng và giai đoạn sau rụng trứng. Thực tế, thời gian giữa các kỳ kinh nguyệt có thể xê dịch (sớm hoặc trễ) một vài ngày. Ví dụ, nếu so với kỳ trước, kỳ kinh lần này của bạn chỉ mới trễ 3 ngày thì thì được coi là bình thường. Mất kinh nguyệt xảy ra khi phụ nữ đã trễ kinh hơn 3 tháng liên tiếp. Từ tuổi 30 trở đi, dưới tác động quá trình lão hóa tự nhiên, hoạt động của hệ trục “vàng” của Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng dần suy yếu dẫn đến sự mất cân bằng của các nội tiết tố, nhất là Estrogen, Progesterone và Testosterone. Do bộ 3 nội tiết tố này giữ vai trò chỉ huy chu kỳ kinh nguyệt đều đặn mỗi tháng nên sự mất cân bằng này là nguyên nhân sâu xa làm xuất hiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Tình trạng mất kinh nguyệt sau sinh là một hiện tượng bình thường. Nguyên do là nội tiết tố Prolactin (giúp sản xuất ra sữa) sẽ làm chậm lại chu kỳ kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt không đều. Thời gian kinh nguyệt trở lại đối với phụ nữ sau sinh sẽ khác nhau tùy mỗi người, có thể là vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí vài năm. Thay đổi cân nặng đột ngột gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tâm lý và cả kinh nguyệt. Điển hình có thể thấy chị em rất dễ bị chậm hoặc mất kinh nguyệt nếu giảm cân quá nhanh. điều này khiến cho cơ thể không kịp thích ứng, vì thế không sản xuất đủ Estrogen cần thiết cho kỳ kinh nguyệt và dẫn đến chậm kinh hoặc mất kinh. Các hormone gây ra bởi stress, chẳng hạn như Adrenaline và Cortisol làm ảnh hưởng đến vùng dưới đồi (nơi liên quan đến quá trình tạo ra Estrogen). Lúc này, chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể dày hơn hoặc thưa hơn. Hơn thế nữ, kỳ kinh của bạn có thể ngừng hoàn toàn hoặc những cơn đau bụng kinh có thể trở nên tồi tệ hơn. Buồng trứng đa nang là một hội chứng gây ra do rối loạn cân bằng hormone. Theo đó, hội chứng này gây ra sự gia tăng bất thường về nồng độ Androgen và khiến quá trình phát triển của nang noãn bị gián đoạn. Từ đó buồng trứng xuất hiện nhiều nang nhỏ, không phát triển được. Lúc này, trứng không thể trưởng thành nên không có hiện tượng rụng trứng và hiện tượng phóng noãn cũng không xảy ra. Rối loạn ăn uống là bệnh liên quan đến tâm lý. Người bị bệnh có thể tự ép buộc mình phải ăn hoặc từ chối ăn mà không căn cứ theo nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Vì thế, người bị bệnh này thường xuyên thay đổi cân nặng đột ngột và ảnh hưởng đến sự cân bằng của các nội tiết tố trong cơ thể.
Mất kinh nguyệt đột ngột khiến nhiều chị em lo lắng bởi kinh nguyệt được ví như “bảng báo cáo sức khỏe” của mỗi người. Vậy các nguyên nhân... Xem chi tiết3. Chớ chủ quan khi mất, chậm kinh nguyệtRối loạn hoặc mất kinh nguyệt gây ra rất nhiều hậu quả nguy hiểm như:
Khi càng căng thẳng, tình trạng mất kinh càng trở nên tồi tệ hơn Tùy theo mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân mất kinh mà bạn có thể áp dụng những cách chữa mất kinh nguyệt sau: Lão hóa là một quy luật tất yếu, không thể tránh khỏi. Tuy nhiên nếu biết chủ động chăm sóc tốt hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng, duy trì ổn định bộ 3 nội tiết tố Estrogen, Progesterone và Testosterone, các vấn đề trong giai đoạn tiền mãn kinh, bao gồm cả chậm và mất kinh nguyệt sẽ được cải thiện đáng kể. Hiện nay, rất nhiều sản phẩm viên uống giúp điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên chị em cần chọn sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc và thương hiệu rõ ràng để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng. Sở hữu vóc dáng cân đối, quyến rũ là ước mơ của nhiều phụ nữ. Thế nhưng không phải vì thế mà chị em nhịn ăn hoặc ăn vô tội vạ. Thay vào đó, chị em nên điều chỉnh cân nặng khoa học, vẫn cần ăn uống đủ 4 nhóm chất (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), tăng cường rau xanh và trái cây tươi, hạn chế chât kích thích, thức ăn nhiều đường, dầu mỡ, thức ăn nhanh… kết hợp với tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Giữ cho tâm trạng thoải mái là cách chữa mất kinh nguyệt và giữ gìn sức khỏe hiệu quả. Ngoài nghe những bản nhạc yêu thích, bạn còn có thể giảm căng thẳng bằng cách chơi đùa với thú cưng, trò chuyện cùng bạn bè, ngồi thiền/yoga… Khi tình trạng mất kinh kéo dài và nghi ngờ bị bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn ăn uống, căng thẳng kéo dài… bạn cần thăm khám, chẩn đoán sớm để có phương pháp điều trị. Tránh tình trạng để lâu dài có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Tập thể thao đều đặn, ngủ đủ giấc, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa những căng thẳng và biết cách cân bằng cuộc sống… không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Bạn cần đảm bảo tuân thủ và kiên trì thực hiện để đảm bảo đạt được hiệu quả rõ rệt.
Yoga không chỉ giúp nâng cao sự dẻo dai, sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả Hệ trục Não bộ - Tuyến yên – Buồng trứng là hệ trục thần kinh – nội tiết giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và hoạt động sinh dục ở nữ giới, kiểm soát phần lớn sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ. Vì thế, khi hoạt động của hệ trục não bộ suy yếu, không chỉ gây rối loạn kinh nguyệt mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân và vẻ đẹp làn da. Vì vậy, thúc đẩy hoạt động của hệ trục vàng được xem là giải pháp tận gốc được các chuyên gia khuyến nghị. Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra Lepidium Meyenii là loại thảo dược sinh trưởng ở độ cao hơn 4.000 mét trên dãy núi Andes (Nam Mỹ) vô cùng quý giá. Các dưỡng chất quý của loại thảo dược này tập trung nhiều ở củ, rễ, bao gồm hàng chục Amino Acid, nhóm Glucosinat, nhóm Alkaloid, nhóm axit béo và chất xơ… rất tốt và cần thiết cho sức khỏe phụ nữ. Theo các nghiên cứu khoa học tại Mỹ và Úc cho thấy, các hoạt chất có trong Lepidium Meyenii, đặc biệt là các Sterols quý, có khả năng tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng. Lepidium Meyenii là một trong những thành phần chính của Angela Gold mang đến rất nhiều lợi ích như:
Angela Gold giúp cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và cả sinh lý nữ Mất kinh nguyệt là hiện tượng thường thấy đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Tuy nhiên, đây cũng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Do đó để có được cách chữa mất kinh nguyệt hiệu quả nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ để xác định đúng nguyên nhân gây ra hiện tượng này. (*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh thành phần nào của gừng mang đến tác động tốt cho chu kỳ kinh nhưng theo một nghiên cứu phụ nữ uống 750-2000 mg bột gừng trong 3-4 ngày đầu của kỳ kinh nguyệt sẽ giúp khắc phục được các vấn đề kinh nguyệt. Mặt khác, gừng cũng có tác dụng kích ứng đường tiêu hóa nếu sử dụng lượng nhiều vào lúc đói, do vậy, bạn không nên uống gừng lúc bụng rỗng và lưu ý không uống gừng vào buổi tối. 4. Bổ sung vitamin mỗi ngàyTắc kinh uống thuốc gì? Ngoài những gợi ý ở trên thì một số loại vitamin được chứng minh là có mối liên hệ với chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ như: vitamin D, vitamin nhóm B, vitamin E. Nhiều nghiên cứu đã xoay quanh vấn đề bổ sung vitamin và kinh nguyệt ở phái nữ như:
5. Cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà với giấm táoTheo thống kê, dấu hiệu tắc kinh có nguyên nhân do hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) chiếm tỷ lệ khoảng 5-10% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Theo định nghĩa thì hội chứng buồng trứng đa nang là một tình trạng nội tiết tố liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt bất thường, nồng độ rất cao của nội tiết tố androgen gây nên tình trạng đa nang ở buồng trứng và sự đề kháng insulin ở phụ nữ mắc PCOS. Biểu hiện thường thấy ở phụ nữ mắc PCOS là hiện tượng rối loạn phóng noãn (kinh thưa hoặc vô kinh) và hiện tượng rối loạn nội tiết (rậm lông, mọc mụn, béo phì…). Vậy cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà với giấm táo là như thế nào? Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị PCOS uống một muỗng canh (15ml) giấm táo với 100 ml hoặc khoảng 150ml nước ngay sau bữa ăn tối đã cải thiện nồng độ hormone và bắt đầu xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn. Ngoài ra, giấm táo còn hỗ trợ giảm cân, giảm mức insulin và hỗ trợ chống lại tình trạng trầm cảm. Đây đều là những tác dụng tốt với sức khỏe kinh nguyệt. Tuy nhiên, mùi vị của giấm táo có thể gây khó chịu cho những người mới uống thử. Bạn có thể pha loãng giấm táo với nước và thêm một ít mật ong để dễ uống hơn. Bên cạnh đó, do giấm táo có tính axit nên cũng có thể làm hỏng men răng khi sử dụng thường xuyên. Bạn có thể uống bằng ống hút và súc miệng với nước sau đó có thể giúp ngăn ngừa điều này. Mặc dù uống giấm táo có liên quan đến lợi ích sức khỏe, nhưng tiêu thụ một lượng lớn (8 ounce hoặc 237 ml) mỗi ngày trong nhiều năm có thể nguy hiểm và có liên quan đến nồng độ kali trong máu thấp và loãng xương. Nếu bạn gặp các tác dụng phụ khó chịu sau khi dùng giấm táo, chẳng hạn như buồn nôn, ợ hơi hoặc trào ngược, hãy ngừng dùng và thảo luận về các triệu chứng này với bác sĩ nhé. 6. Ăn dứa cũng là cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhàKhi bị tắc kinh phải làm sao? Gợi ý là bạn có thể ăn dứa để cải thiện tình hình nhé! Dứa (thơm, khóm) là trái cây được khuyến cáo nên ăn mỗi ngày, với khoảng 80 gram (1 cốc) là phù hợp. Đặc biệt, trong dứa có chữa bromelain – một loại enzym được công bố là có khả năng làm mềm và làm bong lớp niêm mạc tử cung, từ đó giúp máu kinh dễ dàng thoát ra ngoài và điều hòa lượng máu kinh. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh, nhưng enzym này trong dứa còn được biết đến với khả năng kháng viêm và giảm đau trong đau bụng kinh hay đau đầu. Do đó, phụ nữ ăn dứa mỗi ngày được xem là cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thử. Thêm vào đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thường xuyên ăn dứa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở nữ giới. Mặc dù quả dứa mang lại nhiều lợi ích cho con người, đặc biệt là phụ nữ, tuy nhiên dứa cũng là một loại quả hay gây ra phản ứng dị ứng khi sử dụng. Bên cạnh đó, với đặc điểm có tính axit cao nên có thể làm tăng triệu chứng ợ chua, trào ngược dạ dày ở những người có các bệnh lý về dạ dày và thực quản. Do đó, bạn chỉ nên ăn dứa từng ít một để thăm dò phản ứng dị ứng và không ăn khi quá đói. 7. Tập yogaTập yoga là cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà – bạn có đang nghi ngờ vào điều này không? Theo các chuyên gia, việc tập yoga được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả cho nhiều vấn đề trong chu kỳ kinh nguyệt. Luyện tập yoga là một phương pháp hiệu quả giúp giải quyết các vấn đề xuất phát từ sự rối loạn hormone. Hoạt động thể chất này giúp cân bằng lượng hormone, duy trì cân nặng và giúp kinh nguyệt đều đặn, đồng thời duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trong đó, một nghiên cứu cho thấy phụ nữ tập yoga từ 35-40 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần trong vòng 6 tháng đã giúp làm giảm nồng độ hormone gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra việc tập luyện yoga còn mang lại nhiều lợi ích khác bao gồm giảm lo âu căng thẳng mệt mỏi, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, tốt cho vóc dáng, cải thiện giấc ngủ… Khi mới bắt đầu, chị em phụ nữ nên đến các phòng tập hay đăng ký các gói hướng dẫn trực tuyến từ huấn luyện viên chuyên nghiệp. Bởi vì, việc thực hiện đúng động tác yoga ngay từ đầu sẽ giúp cho quá trình luyện tập của bạn đạt hiệu quả. Từ đó, bạn có thể nhận được toàn bộ lợi ích từ việc tập yoga. 8. Duy trì cân nặng hợp lýRất nhiều phụ nữ cho rằng chu kỳ kinh nguyệt không chịu ảnh hưởng của cân nặng, điều này hoàn toàn sai lầm. Thừa cân, sụt ký hay gặp vấn đề với các rối loạn ăn uống cũng đều ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Do đó, việc quản lý cân nặng để không tăng hay giảm cân đột ngột cũng là một cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà đơn giản mà cần thiết. Nếu bạn nghi ngờ cân nặng thay đổi bất ngờ là yếu tố gây tắc kinh, sự tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết lúc này. Họ có thể giúp bạn xác định mức cân nặng hợp lý và cùng bạn đề ra chiến lược tăng hay giảm cân phù hợp để không ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, việc sụt nhiều cân trong một thời gian ngắn không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm. Do đó, bạn cần lắng nghe cơ thể mình để phát hiện và khám chuyên khoa sớm nhất có thể. 9. Tập thể dục thường xuyênThói quen tập thể dục thường xuyên là một cách để duy trì sức khỏe cho tất cả chúng ta. Và không ngoại lệ, việc tập thể dục cũng mang lại những lợi ích sức khỏe cho chu kỳ kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Theo đó, việc tập luyện thể dục thường xuyên ở tần suất 3-5 ngày/ tuần có tác dụng ổn định hormon sinh dục nữ, giảm stress, tốt cho tim mạch, hô hấp, hệ cơ xương khớp… Tập thể dục cũng là cách giúp bạn duy trì cân nặng và được khuyến cáo như một phần của quá trình điều trị PCOS – nguyên nhân phổ biến gây rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm các cơn đau trước và sau khi hành kinh hiệu quả. Hy vọng những cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà được Hello Bacsi tổng hợp trên đây sẽ là “bí kíp” bổ ích cho hành trình chăm sóc bản thân của chị em phụ nữ nhé! |
