Bánh bông lan hiện nay đang là loại bánh được nhiều người ưa thích sử dụng bởi hương vị bánh thơm ngon, sử dụng tiện lợi. Vậy, bánh bông lan bao nhiêu calo và ăn bánh bông lan có mập không? ăn bánh bông lan như thế nào để tốt nhất cho sức khỏe? Để giải đáp tất cả những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết sau đây.
Bánh bông lan không còn xa lạ, đây là loại bánh được sử dụng trong món ăn vặt của nhiều người, đặc biệt vào những dịp sinh nhật, tụ họp….Nhưng nếu bạn biết thông tin cơ bản về bánh bông lan và những thông tin về lượng calo có trong bánh sẽ bạn sử dụng bánh đúng và đủ, tốt cho sức khỏe.
- Bánh bông lan bao nhiêu calo?
- Ăn bánh bông lan có mập không?
Bánh bông lan bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng bánh bông lan là một trong những loại bánh giàu calo. Một miếng bánh bông lan có trọng lượng khoảng 50g có khoảng 80 calo, trong 100g bánh bông lan có khoảng 150 calo. Một cái bánh bông lan 200g có khoảng 290 calo.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh bông lan được sản xuất với những nguyên liệu khác nhau như: bánh bông lan bơ, bánh bông lan kem xốp,…tùy vào từng loại khác nhau mà giá trị dinh dưỡng cũng có sự thay đổi.
Tóm lại, có rất nhiều loại bánh bông lan cho bạn lựa chọn. Tương ứng với từng loại bánh sẽ có công thức, cách làm khác nhau kéo theo lượng calo cũng khác nhau. Cụ thể:
- 100g bánh bông lan thông thường chứa khoảng 150 calo.
- 100g bánh bông lan trứng muối chứa khoảng 340 calo.
- 1 cái bánh bông lan cuộn chứa khoảng 130 calo.
- 100g bánh bông lan chuối chứa khoảng 160 calo.
- 100g bánh bông lan bơ ruốc chưá khoảng 739 calo.
- 100g bánh bông lan chà bông chứa khoảng 442 calo.
- 100g bánh bông lan Đài Loan chứa khoảng 168 calo.
- 100g bánh bông lan nho chứa khoảng 200 calo.
- 100g bánh bông lan phomai chứa khoảng 402 calo.
- 100g bánh bông lan sốt ruốc chứa khoảng 649 calo.
READ Bánh đa bao nhiêu calo và việc ăn bánh đa có béo mập không?
Nguồn tham khảo từ: nutritionix.com/food/sponge-cake
Ăn bánh bông lan có mập không?
Bánh bông lan chủ yếu được làm từ nguyên liệu đường, sữa đặc, sữa tươi, phô mai, trứng,…tất cả nguồn dưỡng chất này đều tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng, đây là món ăn bạn có thể đưa vào thực phẩm tăng cân của mình. Chính vì thế có thể kết luận ăn bánh bông lan sẽ mập nếu bạn ăn nhiều.
Trường hợp nếu bạn đang có mong muốn giảm cân thì không nên ăn nhiều bánh bông lan sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do vậy, nếu bạn yêu thích món bánh này nhưng không muốn bị tăng cân thì bạn chỉ nên ăn 1-2 cái/ tuần để tránh chất béo tích tụ trong cơ thể.
Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả nhất thì bạn nên xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý, đầy đủ chất để duy trì sức khỏe nhưng vẫn giữ được cân nặng lý tưởng. Hãy nhớ rằng bên cạnh chế độ ăn uống thì việc rèn luyện thể dục thể thao cũng hết sức quan trọng để có một sức khỏe tốt và vóc dáng lý tưởng nhất.
Bà bầu ăn bánh bông lan được không?
Khi mang thai, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi đột ngột. Chính điều này sẽ dẫn tới các vấn đề thèm ăn, trong đó nhiều mẹ thèm ăn đồ ngọt, đặc biệt là bánh bông lan. Vậy mẹ bầu có được ăn bánh bông lan không, câu trả lời là CÓ.
Bởi trong bánh bông lan giàu dinh dưỡng, bổ sung năng lượng dồi dào cho mẹ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần hạn chế ăn bánh ngọt nói chung và bánh bông lan nói riêng. Lý do bởi, khi mang thai hệ miễn dịch cơ thể mẹ suy yếu, trong khi các loại bánh ngọt, bánh kem hay bánh bông lan có thể chứa nhiều vi khuẩn e.coli, salmonella….gây ảnh hưởng tới thai nhi. Bên cạnh đó, ăn bánh bông lan có thể khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát, thậm chí một số chất phụ gia trong bánh có thể chứa chất không tốt cho mẹ bầu, khuyến cáo mẹ nên hạn chế tối đa.
READ bánh bò thốt nốt bao nhiêu calo
Sau sinh mổ ăn bánh bông lan được không?
Theo các bác sĩ chuyên ngành Sản phụ khoa thì sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ thì thì mẹ không nên ăn nhiều bánh ngọt, đặc biệt là bánh bông lan. Bởi vốn dĩ bánh bông lan rất ngọt, nhà sản xuất có thể tẩm ướp nhiều tạp chất, đặc biệt là chất bảo quản, tạo màu, tạo mùi,…nếu mẹ ăn nhiều có thể dẫn tới những rối loạn về đường tiêu hóa, với những mẹ sau sinh mổ sức khỏe và sức đề kháng kém nên hạn chế sử dụng món ăn này.
Ngoài ra, bánh bông lan còn có thể cản trở quá trình tiêu thụ, hấp thu các chất dinh dưỡng khác như sắt, canxi, kẽm…không tốt cho quá trình phục hồi sau sinh.
Ăn chay ăn bánh bông lan được không?
Trên thực tế, việc những người ăn chay có ăn bánh bông lan được không còn tùy vào trường phái ăn chay. Nếu như bạn theo trường phái ăn chay kiêng cả trứng và sữa cũng như các chế phẩm từ sữa, phô mai….thì không nên ăn bánh bông lan. Bởi đây chính là nguyên liệu tạo thành bánh.
Ngược lại nếu như bạn chọn trường phái ăn chay có sữa, trứng, phô mai, kem…thì hoàn toàn có thể ăn bánh bông lan được nhé!.
Ăn bánh bông lan có nóng nổi mụn không?
Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân làm cho mụn xuất hiện, trong đó có một số nguyên nhân phổ biến thường gặp như: việc tiết bã nhờ và keratin trên mặt, sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, bị viêm hoặc bít tắc lỗ chân lông….Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết chế độ ăn cũng có thể gây ra những ảnh hưởng đến việc hình thành mụn.
Theo một số nghiên cứu cho kết quả rằng một người thường xuyên tiêu thụ lượng đường lớn có nguy cơ mọc mụn cao lên đến 30%. Trong khi đó những người thường xuyên ăn bánh ngọt, đặc biệt là bánh bông lan ngọt có nguy cơ mọc mụn cao hơn người bình thường lên tới 20%. Như vậy có thể kết luận ăn nhiều bánh bông lan có thể gây nóng nổi mụn.
READ Cá viên chiên bao nhiêu calo? Ăn cá viên chiên có béo không?
Một lưu ý nhỏ nữa mà bạn cần chú ý đó là lựa chọn mua bánh bông lan có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được chứng nhận an toàn thực phẩm để sử dụng, tránh những tác động xấu đến sức khỏe.
Cách ăn bánh bông lan không tăng cân
Các thắc mắc về 1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo hay ăn bánh bông lan có mập không đã được chúng tôi giải đáp chi tiết trên đây. Là một người thích bánh bông lan nhưng sợ tăng cân, vậy làm sao để ăn bánh bông lan mà không làm cơ thể chúng ta phát phì? Việc này không khó, bạn chỉ cần tuân theo một số hướng dẫn về cách kiểm soát cân nặng dưới đây:
+ Cách tốt nhất để ăn bánh bông lan không béo đó là bạn nên ăn ít bánh hơn trong ngày. Cụ thể với mỗi bữa ăn không nên ăn bánh bông lan vượt quá mức năng lượng cơ thể cần. 1 cái bánh chứa khoảng 150 kcal, như vậy nếu ăn các thực phẩm khác bạn nên cân đối để tổng năng lượng trong bữa ăn không vượt quá 667 kcal.
+ Nên kết hợp ăn các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, chất đạm để bù lại những chất trong bánh còn thiếu, tránh trường hợp mất cân bằng dinh dưỡng.
+ Nên có chế độ ăn uống khoa học, tập luyện để giải phóng calo và nâng cao sức khỏe, bạn có thể tham khảo thêm cách tính lượng calo trong thức ăn để không nạp quá mức năng lượng cơ thể cần.
+ Đừng quên kiểm tra lượng mỡ thừa vòng 2 của mình khi có ý định sẽ ăn nhiều hay ít bánh bông lan.
Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề bánh bông lan bao nhiêu calo và ăn bánh bông lan có mập không.
Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:
- Bánh bông lan bao nhiêu calo?
- Ăn bánh bông lan có mập không?
See more articles in category: Giảm cân
Đừng bỏ quên những thông tin trong bài viết này, đặc biệt là ăn bánh bông lan có béo không nếu bạn là một người thích ăn bánh nhưng lại sợ tăng cân.
Không chỉ trẻ em mà cả những người lớn tuổi đều rất thích thú với món bánh ngọt bông lan. Vị ngọt thanh [có loại ngọt đậm], mềm mềm, bùi bùi béo ngậy của bánh được mix vị khác nhau khiến món bánh này dù đã xuất hiện từ lâu nhưng đến nay vẫn khiến bao người mê mẩn. Thích bông lan là thế, nghiền món bánh này là thế nhưng mỗi khi nghĩ đến vóc dáng nhiều người lại lo lắng ăn bánh bông lan có béo không hay giảm cân? Loại bánh này có lượng calo bao nhiêu và ảnh hưởng như thế nào đến vóc dáng?
Ăn bánh bông lan có mập không? Đáp án sẽ khiến bạn bất ngờ
Bánh bông lan có bao nhiêu calo?
Nếu đã từng ăn bánh bông lan chắc chắn bạn sẽ khó mà quên được mùi vị của loại bánh này. Dù không quá đặc biệt nhưng từng miếng bánh luôn khiến chúng ta phải đấu tranh giữa trái tim và lý trí – ăn hay không ăn? Ăn thì sợ mà không ăn thì thèm đến độ đứng ngồi không yên.
Để bạn không phải băn khoăn ăn bánh bông lan có béo không chúng ta sẽ cùng đi tìm đáp án về từng loại bánh bông lan có bao nhiêu calo, từ lượng calo bạn sẽ biết được cân nặng có tăng không khi ăn loại bánh này.
Bánh bông lan có nhiều loại với nhiều hình dạng và kích thước khác nhau. Có loại hình tròn, loại hình vuông, hình chữ nhật, trung bình trong 1 cái bánh bông lan cỡ vừa chứa khoảng 297 kcal, gần bằng lượng calo trong bánh xèo.
1 bánh bông lan bao nhiêu calo?
Nói về lượng calo trong bánh bông lan, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hầu hết các loại bánh đều có lượng đường và sữa cao. Với 100g bánh bông lan có thể chứa đến 300 kcal tùy loại. Nhưng mức năng lượng sẽ dao động trong khoảng đó vì năng lượng mà loại bánh này cung cấp cho cơ thể không hề nhỏ.
100g báng bông lan chứa khoảng 300 kcal
Bánh bông lan cuộn thường mix thêm nhân kem vị dâu, vị trà xanh, vị socola hay các vị khác. Như vậy lượng calo trong bánh bông lan cuộn sẽ còn cao hơn so với bánh bông lan thông thường không nhân.
Theo thông tin từ bảng tính calo được tổng hợp từ nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình trong 100g bánh bông lan cuộn mix kem các vị sẽ có khoảng 350 kcal.
Bánh bông lan cuộn kem chứa khá nhiều calo
==> So với các loại bánh ăn vặt được nhiều người ưa thích thì bánh bông lan có lượng calo khá cao, với lượng calo như vậy thì ăn bánh bông lan có làm bạn tăng cân không? Hãy xem đáp án ở ngay dưới đây nhé.
Ăn bánh bông lan có béo không?
Để biết ăn bánh bông lan có mập không bạn cần xác đinh được 3 yếu tố quan trọng nhất:
+ Mức năng lượng cần trong một bữa hoặc 1 ngày để duy trì các hoạt động mà không tăng cân
+ Bạn có thể ăn bao nhiêu bánh bông lan để no trong 1 bữa hoặc 1 ngày [chỉ ăn bánh bông lan và không ăn thêm bất kì món ăn nào khác]
+ Thành phần của bánh bông lan có gì, có chứa các chất gây tích mỡ hay không tốt cho vóc dáng không?
Và đáp án ăn bánh bông lan có mập không xét theo mức năng lượng cơ thể hấp thụ là:
+ Trung bình trong 1 bữa ăn chúng ta sẽ cần ăn khoảng 500g bánh bông lan sẽ thấy no, lượng calo từ 500g bánh bông lan hấp thụ vào cơ thể là khoảng 1500 kcal.
+ Trong khi một ngày người trưởng thành chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal [kết quả được nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng Quốc tế]. Như vậy trong một bữa chúng ta sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal [nếu 1 ngày chỉ ăn 3 bữa].
==> Vậy lượng calo chúng ta nạp từ bánh bông lan trong một bữa là 1500 kcal, lớn hơn nhiều mức năng lượng cơ thể cần. Và kết luận chính xác ăn bánh bông lan sẽ TĂNG CÂN nếu bạn chỉ ăn bánh bông lan để thay thế bữa chính.
Ăn bánh bông lan có béo không? Xét về mức năng lượng thì ăn bánh bông lan sẽ tăng cân
==> Tóm lại ăn bánh bông lan có mập không? Ăn bánh bông lan xét về tổng lượng calo hay sự tác động của các chất có trong bánh đều sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng cân trong cơ thể bạn. Vì thế nếu bạn có thắc mắc ăn nhiều bánh bông lan có mập không thi đáp án chắc chắn là CÓ. Việc nhiều bạn gái thắc mắc ăn bánh bông lan trứng muối có mập không đáp án cũng sẽ là CÓ.
Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn bánh bông lan, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Để có câu trả lời chính xác cho vấn đề này thì bạn không thể không chú ý đến thành phần dinh dưỡng có trong loại bánh này. Nguyên liệu để làm nên chiếc bánh bông lan sẽ bao gồm: Đường, sữa, phô mai, trứng gà, bột mì, các nguyên liệu này đều tốt cho sức khỏe ngoại trừ đường.
Lượng đường trong bánh bông lan được đánh giá ở mức nhiều, ăn thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm viêm các tế bào mỡ, khiến chúng giải phóng các hợp chất kích thích cho cơ thể tăng cân nhiều hơn. Đường còn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh nguy hiểm. Nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
Ăn bánh bông lan có tốt không?
Cách ăn bánh bông lan không bị tăng cân
Nếu thích ăn bánh bông lan nhưng không muốn cơ thể tăng cân thì chúng ta nên ăn loại bánh này như thế nào hợp lý nhất? Việc này không khó, bạn chỉ cần thực hiện theo cách ăn bánh bông lan không bị tăng cân dưới đây, chắc chắn việc trọng lượng cơ thể sẽ không phải nỗi lo của bạn khi ăn loại bánh này.
+ Mỗi bữa bạn chỉ nên ăn từ 50 – 100g bánh bông lan, lúc này lượng calo bạn nạp từ bánh bông lan sẽ từ 150 – 300 kcal. Tính toán 1 chút nhé, như phân tích ở trên, mỗi bữa chúng ta chỉ nên năn khoảng 667 kcal, nếu năng lượng việc ăn bánh bông lan hấp thụ vào cơ thể là 300 kcal thì bạn chỉ nên lựa chọn các món ăn, các loại thực phẩm còn lại trong khẩu phần ăn 1 bữa dưới 360 kcal. Làm được như vậy chắc chắn sẽ không lo cơ thể của bạn mập lên đâu.
+ Bánh bông lan chứa khá nhiều đường, sữa, phô mai [chất béo và chất đạm] nên bạn cần chọn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
+ Để đảm bảo sức khỏe bạn nên tự làm bánh bông lan tại nhà và thay thế việc sử dụng đường bằng sữa đặc để không ảnh hưởng đến sức khỏe
+ Không nên ăn quá nhiều bánh bông lan trong 1 ngày hay 1 tuần, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 50g bánh.
+ Có thể sử dụng thêm các loại nước uống detox để kích thích tiêu hóa và thải độc cơ thể.
Trên đây là giải đáp thắc mắc ăn bánh bông lan có béo không và cách ăn bánh bông lan không tăng cân. Mong rằng sau khi đọc bài viết này bạn sẽ biết cách ăn bánh bông lan hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra nếu bạn đã chót ăn bánh bông lan và bị tăng cân, bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì có thể tham khảo công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín. Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng đến 30cm chỉ sau 8 ngày.
Chị Hồng Nhung giảm béo thành công nhờ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
Để biết thêm về công nghệ này bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn về liệu trình giảm béo phù hợp nhất.
MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!