Các bài tập thể dục sẽ khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng, từ đó giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là 6 bài tập đơn giản đốt cháy chất béo có thể thực hiện tại nhà và phòng tập:

1. Bài tập bật nhảy có thể giúp giảm cân nhanh chóng

Cách thực hiện:

• Bắt đầu ở tư thế đứng với hai cánh tay đặt ở hai bên.
• Hơi cong đầu gối và nhảy hai chân ra sao cho chúng rộng hơn vai một chút.
• Đồng thời, đưa hai tay ra ngoài và qua đầu.
• Sau đó đưa cơ thể về vị trí ban đầu và lặp lại động tác nhảy liên tục trong 30 giây.

Động tác Jumping Jacks giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng.

2. Burpees

Động tác burpees là động tác đốt mỡ toàn thân.

Cách thực hiện:

• Đứng hai chân rộng bằng vai.
• Hạ thấp cơ thể thành tư thế ngồi xổm, đặt hai tay xuống đất trước bàn chân và nhảy chân ra sau để tiếp đất ở tư thế plank.
• Sau đó nhảy để đưa bàn chân về gần bàn tay và hoàn thành cú nhảy mạnh thẳng lên.
• Lặp lại động tác.

Để tăng độ khó cho bài tập này, hãy thêm một động tác chống đẩy khi ở tư thế plank. Nếu mới bắt đầu tập, hãy thực hiện động tác đẩy ngồi xổm để có tác động thấp hơn. Động tác này tương tự như động tác burpee, có điểm khác là ở động tác cuối không cần nhảy mà chỉ cần đứng dậy.

Với động tác burpees người tập sẽ nhanh chóng giảm cân.

3. Nhảy ngồi xổm

Động tác này người tập cần thực hiện:

• Hai chân dang rộng bằng vai.
• Hạ thấp cơ thể thành tư thế ngồi xổm (lưng và thân trên vẫn được nâng lên).
• Hạ thấp hông và mông xuống đất (như đang ngồi trên một chiếc ghế).
• Xiết cơ lõi và bật nhẩy.
• Tiếp đất nhẹ nhàng và ngay lập tức hạ người trở lại tư thế ngồi xổm.
• Sau đó lặp lại.

Để tăng độ khó, có thể mặc áo tập tạ, cầm một quả bóng có trọng lượng hoặc quả tạ nhẹ.

Squat jumps có thể thực hiện đơn giản.

4. Nhảy chéo chân

Để thực hiện động tác Skater jumps (nhảy chéo chân), người tập cần:

• Đứng với hai chân rộng bằng hông.
• Chân cố định, bắt chéo chân trái ra phía sau và đưa ra phía bên phải (gần giống như đang thực hiện động tác nhún người).
• Trọng lượng dồn về chân phải, đồng thời, vung cánh tay phải ra ngang vai và cánh tay trái ngang qua cơ thể vươn về phía hông phải.
• Sau đó nhảy sang bên trái và lặp lại chuyển động ở phía bên trái.
• Tiếp đất bằng chân trái, vung chân phải ra sau phía bên trái.
• Cánh tay trái phải đồng thời vung ra phía bên trái và cánh tay phải phải duỗi về phía hông trái.
• Tiếp tục nhảy với cánh tay đung đưa theo chuyển động trượt băng.

Để tăng độ khó, hãy thử chạm tay xuống đất thay vì chỉ vung tay sang một bên.

Skater jumps là một trong những bài tập giúp cơ thể đốt calo nhanh chóng.

5. Plank Jacks

Bài tập Plank Jacks bắt đầu với:

• Tư thế plank với cổ tay thẳng hàng với vai và cơ thể duỗi thẳng về phía sau.
• Bàn chân giữ ở vị trí đứng thẳng, vuông góc với sàn nhà.
• Nhảy hai chân dang rộng sang 2 bên, sau đó bật lên với tốc độ nhanh.
• Đảm bảo giữ cho phần cơ lõi hoạt động xuyên suốt và cẩn thận không để hông bị chùng xuống.

Plank Jacks.

6. Nâng cao đầu gối

Bắt đầu bằng:

• Tư thế đứng, nâng đầu gối trái lên ngực.
• Nhanh chóng thay đổi chân để đầu gối phải kéo lên phía ngực. Tiếp tục giữ tư thế này, xen kẽ đầu gối và di chuyển cánh tay theo chuyển động như đang chạy, với cánh tay trái nâng bằng chân phải và cánh tay phải nâng bằng chân trái. Muốn giảm mỡ ở một khu vực nào đó hoặc giảm mỡ bụng thì trước hết phải giảm mỡ toàn thân. Hiểu được điều đó, Gymstore xin gửi đến bạn bài viết này với chuỗi 19 bài tập giảm mỡ toàn thân có thể được thực hiện tại nhà nhưng đem lại hiệu quả tốt nhất!

DANH SÁCH NHỮNG BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN HIỆU QUẢ NHẤT

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

1: CHẠY TẠI CHỖ

Bạn có thể thực hiện bài tập aerobic giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà với bài tập chạy tại chỗ

Với bài tập giảm mỡ toàn thân này, bạn thực hiện chạy bước nhỏ tại chỗ rồi chuyển sang nâng cao đùi từ 5-10 phút. Chạy tại chỗ là bài tập giảm béo bụng đơn giản mà rất hiệu quả nếu được thực hiện thường xuyên.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

2: LEO CẦU THANG

Leo cầu thang là bài tập giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ eo siêu nhanh

Bạn hãy đi lên và xuống cầu thang với tốc độ ổn định trong vòng 10 - 15 phút. Đây vừa là bài tập thể dục khởi động hiệu quả vừa có thể coi là bài tập giảm mỡ toàn thân siêu nhanh. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc ở công viên, hoặc bất cứ nơi nào có nhiều bậc thang gần nơi sinh sống.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

3: JUMPING JACKS

Jumping Jacks không chỉ là bài tập giảm mỡ toàn thân rất tốt mà còn giảm béo bụng hiệu quả

• Đứng với hai tay đặt bên cạnh sườn.
• Nâng hai tay lên trên đầu và nhảy lên vừa đủ để dang rộng chân.
• Không tạm dừng, đảo ngược chuyển động và lặp lại.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

4: BURPEE

Burpee là bài tập đốt mỡ toàn thân hiệu quả

Đây không chỉ là bài tập tác động vào toàn bộ cơ thể mà còn tác động đặc biệt vào ngực, vai, cơ tay (trước và sau) và tăng sức bền nói chung. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn tập như sau:

• Đứng hai chân cách nhau bằng vai và đưa hông ra sau và hạ thấp cơ thể thành tư thế Squat.
• Sau đó, đặt tay ngay bên ngoài bàn chân và nhảy chân ra sau, để ngực chạm sàn.
• Chống tay xuống sàn để nâng cơ thể lên thành tư thế chống đẩy và sau đó nhảy chân lên ngay bên ngoài bàn tay.
• Dồn lực ở gót chân, nhảy lên không trung và giơ tay lên trên cao.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

5: BURPEE SQUAT HOLD

Đây là bài tập giảm mỡ toàn thânđòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể

Bước 1: Bắt đầu ở tư thế đứng. Đặt tay trên mặt đất và nhảy trở lại tư thế plank cao. Đảm bảo không cong lưng khi plank.

Bước 2: Sau đó, nhảy về phía trước ở vị trí đặt tay với các ngón chân hướng ra ngoài.

Bước 3: Giữ tư thế squat và chỉ nâng phần trên của cơ thể lên.

Bước 4: Đặt tay xuống đất ở giữa hai bàn chân và lặp lại.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

6: JUMP SQUAT

Jump Squat là bài tập giảm mỡ toàn thân tác động cả vào đùi

• Với hai bàn chân rộng bằng hông, ngồi xổm cho đến khi đùi song song với sàn, sau đó nhảy cao hết mức có thể.
• Để đầu gối uốn cong 45 độ khi tiếp đất, tạm dừng ở tư thế Squat sâu trong một giây rồi nhảy tiếp.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

7: SCISSOR SWITCH

Bạn sẽ cảm thấy cơ bụng rung lên khi tập bài tập giảm mỡ toàn thân này

• Bắt đầu nằm ngửa trên thảm tập yoga và nâng hai chân lên trần nhà một góc 90 độ. Bàn chân của bạn nên được uốn cong. Bạn có thể đưa tay ra sau đầu.
• Nâng cằm lên ngực và giữ sao cho khung xương sườn gập về phía rốn. Bạn sẽ cảm thấy cơ bụng dưới của mình căng lên.
• Hãy hạ một chân của bạn xuống sàn. Nếu có thể, hãy dừng chân trước khi chân chạm sàn và giữ chân cách sàn khoảng 2cm.
• Đưa chân đó lên trở lại. Lặp lại với chân còn lại, xen kẽ khi bạn nâng ngực lên. Lặp lại 20 lần.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

8: JACKKNIFE CRUNCH

Jackknife Crunch là bài tập giảm mỡ toàn thân đồng thời giúp làm săn chắc cơ bụng hiệu quả

• Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng qua tai và vươn về phía sau.
• Tập trung vào trọng tâm của bạn, đưa cánh tay của bạn lên về phía chân. Đồng thời, đưa hai chân mở rộng lên và ngược về phía đầu.
• Đưa tay chạm đầu gối rồi hạ xuống.
• Lặp lại 20 lần. Hãy đặt mục tiêu thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần và tăng dần lên.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

9: MEDICINE BALL BURPEES

Việc thực hiện bài tập giảm mỡ toàn thân này yêu cầu cần có dụng cụ là một quả bóng tạ

• Đứng hai chân cách nhau bằng vai, cầm bóng tạ bằng cả hai tay. Ném quả bóng lên trên cao, sau đó cầm quả bóng đặt xuống đất, cúi người xuống bằng cách gập đầu gối.
• Đặt tay trên mặt đất bên ngoài bàn chân và nhảy trở lại tư thế chống đẩy. Giữ cơ thể của bạn trên một đường thẳng.
• Sau đó, nhảy chân của bạn trở lại về phía bên ngoài của bàn tay, tư thế giống với ngồi xổm. Nhặt bóng và nâng qua đầu, mở rộng cơ thể và đứng thẳng.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

10: SPRAWLS

Sprawl là bài tập giảm mỡ toàn thân và mỡ bụng hiệu quả

Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn nữa trong bài tập giảm mỡ toàn thân này, hãy thêm một bước nhảy vào mỗi động tác thực hiện. Hướng dẫn tập như sau:

• Đứng hai chân cách nhau bằng vai, ngồi xổm xuống và đặt hai tay xuống đất. Nhảy chân về tư thế chống đẩy và hạ thấp cơ thể để chạm đất.
• Đẩy người lên tư thế chống đẩy và sau đó nhảy hai chân ra vị trí ngoài tay vào tư thế ngồi xổm.
• Đứng lên và lặp lại.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

11: SIDE-TO-SIDE MEDICINE BALL SLAMS

Bạn cần vận động toàn thân trong bài tập giảm mỡ toàn thân này

• Đứng hai chân rộng bằng vai, đặt bóng tạ sang một bên.
• Cầm bóng và xoay người khi bạn đập bóng.
• Thực hiện tư thế Squat và xoay bàn chân để đón bóng.
• Đảm bảo bạn siết chặt cơ core khi đưa bóng qua đầu và sang một bên.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

12: OVERHEAD MEDICINE BALL SLAMS

Bài tập giảm mỡ toàn thân này còn có công dụng rèn luyện sức khỏe của tim

• Đứng với hai chân rộng bằng hông, cầm bóng bằng hai tay.
• Đưa cả hai tay lên trên, mở rộng hoàn toàn cơ thể.
• Đập bóng về phía trước và hướng xuống đất. Mở rộng cánh tay của bạn về phía mặt đất khi bạn đập mạnh và có thể gập đầu gối khi bạn xoay người.
• Ngồi xổm để nhặt bóng và sau đó đứng lên trở lại.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

13: MOUNTAIN CLIMBERS

Mountain Climbers là bài tập giảm mỡ toàn thân rất tốt nếu được thực hiện thường xuyên

• Bắt đầu với tư thế chống đẩy với cổ tay đặt ngay dưới vai.
• Gồng cơ bụng. Đưa đầu gối phải về phía ngực và sau đó đưa đầu gối trở lại tư thế chống đẩy. Sau đó, đưa đầu gối trái của bạn về phía ngực và đưa nó về phía sau.
• Thực hiện luân phiên giữa hai chân.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

14: SIDE PLANK (PLANK NGHIÊNG)

Đây là bài tập giảm mỡ toàn thân tại nhà biến thể của Plank truyền thống

Bài tập giảm mỡ toàn thân biến thể của Plank truyền thống này không chỉ giúp giảm mỡ mà còn giúp bạn có bờ vai săn chắc, quyến rũ hơn. Hướng dẫn tập:

• Nằm nghiêng sang bên trái. Hai chân duỗi thẳng, chân phải đặt lên chân trái. Dồn trọng tâm lên tay trái. Khuỷu tay trái chống xuống sàn. Tay phải đặt dọc theo thân người hoặc giơ cao lên.
• Cố gắng nâng hông lên sao cho cả thân người tạo thành 1 đường thẳng.
• Hít thở sâu, giữ tư thế càng lâu càng tốt sau đó đổi bên.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

15: TURKISH GET-UP

Bài tập giảm mỡ toàn thân này cần một chiếc tạ bình vôi (tạ ấm)

• Dùng cả hai tay cầm một quả tạ bình vôi, nằm xuống đất với một chân chống lên. Nghiêng người và nâng tạ lên phía trần nhà bằng cả hai tay.
• Thả cánh tay không nâng tah và chân còn lại của bạn thành một góc 45 độ với lòng bàn tay hướng xuống. Trượt gót chân của bên có tạ đến gần mông của bạn hơn để bám chắc vào sàn.
• Đẩy chân trên sàn, nâng tạ lên bằng một tay và chống tay còn lại lên. Không nhún vai về phía tai với phần hỗ trợ. Đảm bảo giữ cho ngực của bạn mở rộng. Duỗi thẳng khuỷu tay trên mặt đất và nâng người lên vị trí ngồi. Đan chân trước của bạn qua phía sau. Để bảo vệ đầu gối của bạn, ống chân của bạn ở chân sau phải vuông góc với ống chân của bạn ở chân trước.
• Căn chỉnh cánh tay của bạn: cổ tay, khuỷu tay và vai thành một đường thẳng. Nâng cao thân. Xoay đầu gối sau để ống chân sau song song với ống chân trước. Dùng ngón chân sau bám chặt xuống sàn, sau đó hít thở sâu và đứng dậy.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

16: ĐẠP XE

Bạn có thể tập bài tập giảm toàn thân đạp xe trên máy thay vì đạp xe ngoài trời

Đạp xe là một bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Đạp xe giúp nhịp tim của bạn tăng lên và cũng có khả năng đốt cháy một lượng calo đáng kể. Đạp xe giúp bạn giảm béo đùi và eo. Vì vậy, hãy thử bắt đầu bằng cách đạp xe trên máy hoặc đạp xe ở khu vực gần nhà.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

17: CHẠY BỘ

Theo nghiên cứu, chạy bộ là bài tập giảm mỡ toàn thân đáng kể

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập cardio từ trung bình đến cao như chạy bộ có thể giảm mỡ toàn thân, ngay cả khi không thay đổi chế độ ăn uống. Một phân tích của 15 nghiên cứu với 852 người tham gia cho thấy rằng tập cardio nói chung và chạy bộ nói riêng làm giảm mỡ bụng mà không cần thay đổi chế độ ăn uống.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

18: ĐI BỘ

Thực hiện 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày là bài tập giảm mỡ toàn thân khá tốt

Đi bộ là một bài tập giảm mỡ toàn thân đơn giản và giảm cân nói chung. Kết hợp đi bộ cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ bụng hiệu quả. Đi bộ nhanh từ 45 đến 60 phút mỗi ngày có thể tăng quá trình trao đổi chất, giúp giảm mỡ tốt hơn.

BÀI TẬP GIẢM MỠ TOÀN THÂN

19: NHẢY DÂY

Bạn nên kết hợp bài tập giảm mỡ toàn thân nhảy dây với các hình thức tập luyện khác

Nhảy dây mỗi ngày có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Để có kết quả tốt nhất và đốt cháy nhiều calo, bạn phải giảm lượng calo bằng cách ăn ít calo hơn mức bạn đốt cháy. Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe, hãy kết hợp nhảy dây, một hoạt động cardio, với các hoạt động thể dục rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai khác như tập tạ.

LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM MỠ TOÀN THÂN

Để đạt kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu chưa biết ăn gì để giảm mỡ bụng thì hãy tham khảo bài viết về các cách ăn uống để giảm mỡ thừa hiệu quả.

Nếu bạn muốn kết quả nhanh hơn và dễ dàng hơn thì có thể sử dụng các sản phẩm giảm cân đốt mỡ. Những sản phẩm Fat Burner này sẽ tăng sinh nhiệt, kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng ngay cả khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Nghiên cứu đã chứng minh kết hợp sử dụng Fat Burner sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng tốt hơn chỉ ăn kiêng và tập luyện thông thường.

KẾT LUẬN

Trên đây là 19 bài tập giảm mỡ toàn thân tốt nhất, giúp bạn có body săn chắc như mong muốn. Hy vọng rằng bài viết này đã mang đến cho bạn kiến thức về giảm mỡ một cách bổ ích. Chúc bạn thành công!

Bài viết liên quan

• 100g thịt vịt bao nhiêu Calo? Ăn thịt vịt có tác dụng gì? Các món ăn chế biến từ thịt vịt đều rất phổ biến và được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dinh dưỡng. Vậy bạn có... Đọc tiếp ### 7 bài tập pilates khắc phục chân vòng kiềng hiệu quả Chân vòng kiềng là tình trạng nhiều người gặp phải, tuy ít khi ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ, làm giảm... Đọc tiếp ### Bài tập Back Extension | Hướng dẫn tập luyện, biến thể, lợi ích khi tập

  Bài tập Back Extension là một bài tập cô lập thường xuyên sử dụng trọng lượng cơ thể và sử dụng với máy chuyên biệt để... Đọc tiếp
• Bài tập Skullcrusher - Toàn diện cho phát triển cơ bắp ở phần tay sau

  Khi bạn trong quá trình tập luyện cụ thể là đang muốn cải thiện cơ bắp ở phần cánh tay thì chắc chắn bạn sẽ cần... Đọc tiếp
• Cách tập Concentration Curls một cách tối ưu hiệu quả Khi nói đến việc tập luyện tay trước, thì bài tập Concentration Curl là một trong những bài tập cô lập tốt nhất giúp phát triển... Đọc tiếp ### Top 8 bài tập ngực dưới giúp cắt nét hiệu quả Nếu như bạn muốn cơ ngực của bạn to, dày và săn chắc thì bạn chắc chắn phải nhắm kích thích và tạo áp lực được... Đọc tiếp ### 15 bài tập Yoga cho bà bầu: Giảm đau, thư giãn, dễ thực hiện Yoga là bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Không những thế, yoga còn phù hợp với rất... Đọc tiếp ### Tổng Hợp 7 Bài Tập Cơ Ngực Trên Hiệu Quả Và Săn Chắc

  Bạn có muốn phát triển cơ ngực toàn diện, đồng thời tạo độ thẩm mỹ cực lớn cho phần cơ ngực của mình? Vậy bạn cần... Đọc tiếp

Có thể bạn quan tâm

• Review chi tiết Dark Devil Pre Workout - Cơn địa chấn năng lượng đến từ Quỷ dữ

  Dark Devil được đánh giá là một trong những Pre Workout mạnh nhất thị trường. Nhiều người cho biết nó có hiệu quả với cả những... Đọc tiếp
• Top 10 Pre Workout chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng

  Pre Workout là thực phẩm bổ sung được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng thúc đẩy sức mạnh, sức bền của cơ bắp, giúp cải... Đọc tiếp
• CÙNG GYMSTORE VUI TẾT TRUNG THU - RINH NGÀN ƯU ĐÃI

  Đón mừng một mùa Trung Thu nữa lại về, để mùa Trăng Rằm Tháng 8 năm nay của mọi người thêm phần trọn vẹn, Gymstore tặng... Đọc tiếp
• Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày là đủ?

  Omega 3 là axit béo có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nên thường được lựa chọn để bổ sung hàng ngày. Vậy uống mấy... Đọc tiếp
• Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Giải đáp chi tiết

  Omega 3, Omega 6 và Omega 9 đều là những axit béo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng xuất hiện trong thực phẩm bổ... Đọc tiếp
• Nên uống Omega 3 khi nào? Cách uống Omega 3 hiệu quả

  Omega 3 là chất dinh dưỡng phổ biến và thường được lựa chọn để bổ sung cho cơ thể vì những lợi ích mang lại. Quen... Đọc tiếp
• Người mới tập nên uống Whey gì? Các loại Whey cho người mới bắt đầu

  “Người mới tập gym nên dùng whey hay mass?”, “Người mới tập gym có nên uống whey?” hay “Người mới tập gym nên uống whey gì”... Đọc tiếp
• Whey Mass khác nhau thế nào? Nên dùng Mass hay Whey

  Whey Mass là 2 dòng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được dùng phổ biến trong giới tập thể hình. Tuy quen thuộc nhưng nhiều gymer... Đọc tiếp
• Sự giống và khác nhau giữa BCAA và EAA? Cái nào tốt hơn?

  BCAA và EAA là 2 chất bổ sung rất quen thuộc với nhiều vận động viên, người tập gym. Chúng đều được quảng cáo là có... Đọc tiếp
• 11 loại magie thường gặp trong chất bổ sung

  Magie là một trong những khoáng chất quan trọng nhất với chúng ta khi tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, từ... Đọc tiếp
• Nước bù điện giải là gì? Lợi ích và cách bổ sung điện giải cho cơ thể

  Nước điện giải là gì? Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều đến cụm từ “uống bù điện giải” dùng trong các trường hợp cơ thể mất... Đọc tiếp
• Betaine là gì? Tác dụng của betaine với sức khỏe và tập luyện

  Betaine là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm Pre Workout. Vậy Betaine có tác dụng gì? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm... Đọc tiếp
• Sâm Maca: Lợi ích, tác dụng phụ và cách bổ sung

  Maca là một thảo dược được nhiều người tin rằng có thể giúp tăng cường sinh lý. Trong những năm gần đây, các sản phẩm từ Maca... Đọc tiếp
• Uống vitamin C có giúp trắng da không?

  Rất nhiều người bổ sung vitamin C hàng ngày với mong muốn có một làn da trắng sáng hơn. Vậy uống vitamin C có giúp trắng... Đọc tiếp
• Vitamin C có tác dụng gì với sức khỏe và làn da?

  Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng được quan tâm nhiều nhất hiện nay bởi những lợi ích tuyệt vời của nó đối với... Đọc tiếp
• Có nên uống Creatine khi siết cơ? Giải đáp chi tiết

  Creatine là một chất bổ sung cực kỳ phổ biến đối với những người tập gym. Trong giai đoạn buliking, Creatine thực sự là một công... Đọc tiếp
• Có nên pha chung creatine và whey protein không?

  Creatine và Whey Protein là những chất bổ sung cực kỳ quen thuộc với dân tập gym. Nhiều người thường kết hợp 2 sản phẩm này... Đọc tiếp
• Uống creatine gây rụng tóc? Giải đáp chi tiết

  Một số thông tin cho rằng uống creatine có thể gây rụng tóc. Điều này có thực sự đúng? Mối liên hệ giữa creatine và tóc rụng... Đọc tiếp
• Nên uống creatine vào lúc nào? Hướng dẫn cách bổ sung creatine hiệu quả nhất

  Creatine là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất dành cho VĐV thể hình, người tập gym và cả những người thường xuyên chơi... Đọc tiếp
• Đánh giá review MuscleTech Platinum Multivitamin

  Mặc dù Vitamin và khoáng chất có thể bổ sung qua ăn rau củ, trái cây,… nhưng cách bổ sung nhanh chóng và đơn giản nhất... Đọc tiếp
• Đánh giá review Myprotein Impact Whey Isolate có tốt?

  Whey Protein Myprotein là dòng sản phẩm sữa tăng cơ nhanh danh tiếng của hãng Myprotein – Một hãng thực phẩm bổ sung nổi tiếng tại... Đọc tiếp
• Đánh giá review Test HD có tốt không? Dùng có tăng Test?

  Testosterone rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là nam giới không chỉ để xây dựng cơ bắp mà còn để đảm bảo sức... Đọc tiếp
• Vì sao Whey bị vón cục? Dùng Whey bị vón cục được không?

  Không ít lần các bạn phải tình huống Whey bị vón cục, đổi màu gây hoang mang trong quá trình sử dụng. Vậy lý do Whey... Đọc tiếp
• Đánh giá review BioTechUSA 100% Pure Whey có tốt?

  BiotechUSA 100% Pure Protein là một trong những sản phẩm phổ biến nhất trong thế giới thể thực phẩm bổ sung. Nhưng BiotechUSA 100% Pure Protein... Đọc tiếp
• Đánh giá review BiotechUSA Protein Bar có tốt không?

  Biotech Protein Bar là bánh protein phù hợp để ăn nhẹ, tiện lợi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Thanh protein có dạng thanh như Chocolate... Đọc tiếp
• Đánh giá review BiotechUSA Zero Bar có tốt không?

  Biotech Zero Bar của BioTechUSA thay thế bữa ăn phụ giúp tăng trưởng và duy trì khối lượng cơ bắp và cung cấp năng lượng dồi... Đọc tiếp
• Đánh giá review Applied Critical Cookie có tốt không?

  Critical Cookie là một món ăn nhẹ giàu protein, thuận tiện để mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi. Cùng Gymstore đánh giá review... Đọc tiếp
• Review chi tiết Outlift Pre Workout có tốt không?

  Oulift Pre Workout là sản phẩm hỗ trợ cải thiện sức mạnh đang được rất nhiều anh em trong giới thể hình quan tâm. Được coi... Đọc tiếp
• Review đánh giá VitaXtrong Mega Mass có tốt không?

  VitaXtrong Mega Mass là dòng sữa tăng cân, tăng cơ hàng đầu trên thị trường hiện nay. Với công thức đột phá, VitaXtrong Mega Mass đã... Đọc tiếp
• Giải đáp Whey Rule 1 vị nào ngon nhất?

  Whey Rule 1 Protein hiện đang là sản phẩm quen thuộc và được nhiều người tập gym yêu thích. Vậy Whey Rule 1 vị nào ngon... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Vit&Min có tốt không?

  Ostrovit Vitamin Vit&Min là sản phẩm bổ sung vitamin khoáng chất tổng hợp được ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Vậy điểm nổi bật của Ostrovit... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit L Carnitine có tốt không?

  Ostrovit L Carnitine là sản phẩm của thương hiệu Ostrovit hàng đầu Ba Lan, dành cho những người vận động mạnh, chơi thể thao hay muốn... Đọc tiếp
• Marine Collagen là gì? Những ưu điểm của Marine Collagen

  Gần đây, các sản phẩm Marine Collagen đang ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Vậy Marine Collagen là gì? Nó có gì khác so với... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Omega 3 có tốt không?

  OstroVit Omega 3 là sản phẩm cung cấp nguồn axit béo có lợi cho sức khoẻ toàn diện. Vậy OstroVit Omega 3 có tốt không? Cùng... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Omega Extreme có tốt không?

  Ostrovit Omega Extreme bổ sung Omega-3 hàm lượng cao, cải thiện sức khỏe toàn diện. Vậy đánh giá Ostrovit Omega 3 Extreme có tốt không? Cùng... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Creatine có tốt không?

  Ostrovit Creatine là sản phẩm bổ sung nguồn Creatine Monohydrate hỗ trợ phục hồi cơ bắp, tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ. Vậy đánh... Đọc tiếp
• Review Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không?

  Nếu bạn đang băn khoăn tìm hiểu đánh giá Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không thì hãy cùng Gymstore tham khảo giải đáp chi... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Testo Booster có tốt không?

  OstroVit Testo Booster hỗ trợ tăng testosterone, cải thiện sinh lý và sức khoẻ nam giới. Vậy Ostrovit Testo Booster có tốt không? Cùng Gymstore review... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt?

  Ostrovit Whey Protein Isolate là dòng Whey Isolate chất lượng cao nhưng giá thành vừa phải của nhà Ostrovit. Vậy Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt... Đọc tiếp
• So sánh ISO Lean và ISO 100 chi tiết và khách quan

  Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn ISO Lean và ISO 100, là hai dòng whey 100% Hydrolyzed cao cấp hàng đầu hiện nay. Thì... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và Hydrowhey: Tăng cơ chọn Whey nào?

  ISO 100 và Platinum Hydrowhey có thể nói là hai dòng Whey Hydrolyzed tăng cơ vượt trội. Vậy so sánh ISO 100 và Hydrowhey nên dùng... Đọc tiếp
• Đánh giá sữa tăng cân Rule 1 Mass Gainer có tốt không?

  Rule 1 Protein đã quá nổi tiếng trong thế giới thực phẩm bổ sung, được coi là sản phẩm tối ưu nhất dành cho người tập... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và ISO HD: Whey nào tăng cơ tốt hơn?

  Bạn đang có dự định mua Whey Protein, tuy nhiên bạn vẫn phân vân giữa ISO 100 và ISO HD thì bài viết dưới đây sẽ... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và ISO Surge: Whey nào tốt hơn?

  ISO 100 và ISO Surge là 2 dòng Whey Hydrolyzed phổ biến hiện nay. Hãy cùng Gymstore tham khảo ngay bài viết so sánh ISO Surge... Đọc tiếp
• Review Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?

  Ostrovit Protein Bar là thanh bánh protein bar có thể giúp bạn bổ sung protein nhanh chóng. Vậy Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?... Đọc tiếp
• Tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe và làn da

  Vitamin A được biết đến rộng rãi với tác dụng bảo vệ thị lực. Nhưng không chỉ có thể, vitamin A còn mang lại nhiều lợi ích quan... Đọc tiếp
• So sánh đánh giá ABE và C4: Nên chọn Pre Workout nào?

  ABE và C4 là hai dòng Pre Workout đình đám hiện nay. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy cùng Gymstore so sánh đánh giá... Đọc tiếp
• So sánh đánh giá ABE và Total War Pre-Workout: Loại nào tốt?

  Rất nhiều khách hàng muốn so sánh đánh giá ABE Pre Workout và Total War loại nào tốt? Nên dùng loại nào phù hợp? Hãy tham... Đọc tiếp
• So sánh The Curse và ABE Pre Workout: Nên dùng loại nào?

  The Curse và ABE pre-workout là hai sản phẩm tăng sức mạnh nổi trội được giới tập thể hình sử dụng rộng rãi nhất. Cả hai loại... Đọc tiếp

Vitamin B9 (axit folic) có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B9 nhất

Vitamin B9 hay folate là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc hình thành hồng cầu để tạo máu. Ngoài ra nó còn đóng nhiều...