Triệu chứng sau khi tháo bột

Khớp cứng, không linh hoạt sau quá trình bó bột là tình trạng rất dễ xảy ra. Vật lý trị liệu cứng khớp sau bó bột không chỉ giúp khớp mềm dẻo, linh hoạt mà còn ngăn chặn được các biến chứng, cải thiện sức khỏe tốt hơn. Vậy bài tập gồm những động tác nào? Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau nhé.

Tầm quan trọng của vật lý trị liệu cứng khớp sau bó bột

Bó bột mất một thời gian dài mới tháo được (ít nhất là 4 - 6 tuần). Khớp bị cố định quá lâu sẽ dễ bị di chứng. Vì khi bó, dây chằng và mô mềm xung quanh mất dần đi sự đàn hồi và bắt đầu xơ hóa. Không chỉ vậy, gãy xương vùng khớp hoặc phạm khớp khiến máu tụ lại ở phía trong và xung quanh khớp tạo ra mô ra. Đó chính là nguyên nhân gây cứng khớp và hạn chế sự vận động của người bệnh.

Bó bột trong thời gian dài khiến khớp bị cứng, mất đàn hồi và dễ xơ hóa

Triệu chứng của tình trạng này là đau và nhức ở các khớp, người bệnh khó cử động. Đau nhất là lúc trời gần sáng 

Vật lý trị liệu cứng khớp sau bó bột giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn. Các khớp được bổ sung dịch và trở nên mềm mại, hoạt động không bị cản trở hay đau đớn. Loại bỏ được di chứng khi khớp không được cử động trong một khoảng thời gian. Bệnh nhân cử động và sinh hoạt như bình thường. 

Gợi ý những bài tập vật lý trị liệu cho người bị cứng khớp

Cử động khớp

Cử động khớp là cách tốt nhất để phục hồi. Người bệnh tiến hành co duỗi khớp khoảng 45 giây trong 10 - 15 phút. Tập từ ngày thứ 3 sau khi tháo bó bột, mỗi ngày tập từ 4 - 6 lần.

Cử động khớp là cách nhanh nhất để khớp trở nên linh hoạt hơn

Xoa nắn

Thường xuyên xoa nắn ở chỗ cứng khớp. Không nên dùng lực quá mạnh khi xoa, chỉ nhẹ nhàng bằng tay. Đặc biệt, tránh xa các loại dầu nóng thoa vào khớp. Vì chúng sẽ làm khớp sưng to lên, xơ cứng và vôi hóa. 

Sử dụng nhiệt

Phương pháp này khá phổ biến trong vật lý trị liệu cứng khớp sau bó bột. Chúng không làm bạn thấy khó chịu mà mang đến sự dễ chịu và thoải mái cho người bệnh. Sử dụng túi chứa nước nóng và chườm lên chỗ đau trong 15 - 20 phút. Làm khoảng 2 đến 3 mỗi ngày để khớp nhanh mềm và hoạt động tốt hơn.

Tập duy trì sức cơ

Tăng sức căng cho cơ áp dụng trong trường hợp bệnh nhân còn đau sau khi tháo bột). Độ dài bó cơ vẫn giữ nguyên và khớp không co cơ. Còn với những người không đau thì nên tập co cơ để khớp cử động, co cơ ngắn lại.

Tập sinh hoạt bình thường

Tập đi lại, cử động và làm những việc nhẹ giúp cơ và khớp nhanh hồi phục hơn. Nếu bị cứng khớp ở chân thì người bệnh nên tập đi lên xuống cầu thang hoặc ngồi lên đứng xuống. Còn cứng khớp ở tay thì tập cầm nắm đồ vật hoặc đưa tay lên xuống đều đặn. 

Nắm chặt tay lại cũng là cách để khớp vận động tốt hơn

Một số điểm cần lưu ý sau khi bó bột

Khi bó bột, khớp không thể cử động được và nếu kéo dài sẽ gây ra đau nhức, mỏi. Do đó, bên cạnh các bài tập giúp làm mềm khớp thì người bệnh cũng cần phải quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein và canxi giúp xương khớp chắc khỏe và nhanh chóng phục hồi sau bó bột.

Bên cạnh đó, bạn vẫn cần tới phòng khám để bác sĩ kiểm tra tình trạng xem đã phục hồi hoàn toàn chưa. Nếu xảy ra biến chứng thì cần điều trị kịp thời, tránh gây ảnh hưởng tới các bộ phận khác và hoạt động của cơ thể.

Phòng khám La Văn Lường chuyên điều trị bệnh về cơ xương khớp uy tín hàng đầu tại thành phố Hồ Chí Minh. Bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm về Đông y lẫn Tây y sẽ giúp bạn điều trị bệnh hiệu quả và phục hồi nhanh chóng hơn. 

Áp dụng các bài tập vật lý trị liệu cứng khớp sau bó bột để người bệnh không còn đau đớn, khớp trở nên linh hoạt hơn và vận động bình thường. Tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích khác tại website https://phongkhamlavanluong.vn/ . Đặt lịch khám nhanh chóng ngay hôm nay qua Hotline 0898 12 14 16 - 0907 567 567.

Bó bột là một trong những phương pháp phổ biến trong điều trị gãy xương chân. Vậy cách tập đi sau khi tháo bột như thế nào để giúp hồi phục nhanh chóng?

Nội dung bài viết:

Bó bột là một trong những phương pháp phổ biến trong điều trị gãy xương chân. Và sau khi tháo bó bột, người bệnh cần tập đi lại từ từ để lấy lại khả năng vận động và di chuyển. Vậy cách tập đi sau khi tháo bột như thế nào để giúp hồi phục nhanh chóng? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây bạn nhé!

1. Tìm hiểu sơ lược về gãy xương chân

Trước khi tìm hiểu cách tập đi sau khi tháo bột thì chúng ta cùng sơ lược gãy xương chân là gì, có những dấu hiệu nào và nguyên nhân do dâu.

1.1. Gãy xương chân là gì?

Gãy xương chân là hiện tượng xương ở chân xuất hiện vết nứt hoặc gãy. Có thể là gãy xương cẳng chân hoặc gãy xương bàn chân. 

1.2. Dấu hiệu gãy xương chân

Một số dấu hiệu cho thấy bạn đã bị gãy xương chân bao gồm:

• Cảm thấy đau dữ dội, đặc biệt là khi di chuyển.

• Chỗ bị gãy bầm tím, sưng phù, chạm vào thấy đau.

• Chân bị biến dạng, thậm chí, có thể thấy xương bị gãy chọc ra ngoài da.

• Trường hợp gãy xương cẳng chân thì có thể nhìn đầu xương gãy gồ dưới da.

• Càng để lâu, chỗ gãy xương càng sưng và đau, không thể đi lại được. 

• Độ dài tuyệt đối và độ dài tương đối của xương ngắn hơn so với bên lành.

• Xuất hiện thêm các triệu chứng của tổn thương mạch máu thần kinh. 

Hình ảnh chụp x - quang cho thấy xương cẳng chân bị gãy

1.3. Các nguyên nhân gây gãy xương chân

Gãy xương chân có thể xảy ra với tất cả mọi người. Có nhiều nguyên nhân gây gãy xương chân, bao gồm:

• Tai nạn, té ngã, đặc biệt là té ngã từ trên cao.

• Chấn thương thể thao, có thể là do co duỗi chân quá mức hoặc do vật thể, người khác tác động.

• Hoạt động quá sức, khuân vác vật nặng, lúc này, tình trạng gãy xương chân có thể xảy ra với những bị người loãng xương. 

>> Xem thêm: #Các Bài Tập Chữa Vẹo Cổ Cho Bé An Toàn, Dễ Làm Tại Nhà

2. Điều trị gãy xương chân như thế nào?

Gãy xương chân sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi đi lại, di chuyển trong thời gian điều trị. Và một số phương pháp thường được áp dụng trong điều trị gãy xương chân bao gồm:

• Nghỉ ngơi tại chỗ, hạn chế vận động.

• Sử dụng các loại thuốc giảm đau.

• Bó bột, đeo nẹp hoặc mang giày đặc biệt.

• Dùng nạng hoặc ngồi xe lăn.

• Điều chỉnh để xương bị gãy về đúng vị trí.

• Trường hợp nặng có thể phẫu thuật để đặt đinh, ốc vít, que hoặc tấm ván.

Điều trị gãy chân bằng phương pháp bó bột là phổ biến nhất

là bột thạch cao, sẽ khô sau 10 - 15 phút bó bột. Phải mất 1 - 2 ngày bột mới khô cứng hoàn toàn. 

Tùy thuộc vị trí gãy, mức độ gãy và cơ địa mỗi người mà thời gian bó bột sẽ khác nhau, nhưng thường là sau 4 - 8 tuần với tay, và 8 - 12 tuần với chân. Trước khi tháo bột, bác sĩ sẽ kiểm tra lâm sàng kết hợp với chụp X-quang để chắc chắn là xương đã lành (đã liền). 

>> Xem thêm: #Top Ghế Massage Toàn Thân Bán Chạy

3. Hướng dẫn cách tập đi sau khi tháo bột

Sau khi tháo bột thì hiện tượng teo cơ cứng khớp có thể xảy ra. Lúc này, bạn có thể thấy phần chân chỗ bị gãy sẽ nhỏ hơn so với bên chân lành lặn. Lúc này, cần tập phục hồi chức năng, đặc biệt là đi lại để hồi phục sức mạnh của cơ. 

Cụ thể, bạn có thể áp dụng cách tập đi sau khi tháo bột sau:

• Giữ dáng đi thẳng, mắt luôn nhìn về phía trước và 2 vai giữ thăng bằng, ngang bằng nhau.

• Hai tay chống nạng, lưu ý là đầu nạng tỳ mạnh vào nách. 

• Hai mũi nạng và chân lành sẽ tạo thành 3 điểm tựa vững chắc để bước đi từng bước. 

• Hai nạng đưa ra trước, chân lành bước theo sau và chân bị gãy bước đi thật nhẹ. 

• Sau 1 - 2 tuần thì bỏ một bên nạng và tập đi tương tự như vậ 

• Sau 2 - 3 tháng, khi xương liền và tháo bột thì không cần dùng nạng nữa, tập bước đi bình thường trên hai chân. 

Áp dụng cách tập đi sau khi tháo bột kiên trì, bạn sẽ mau chóng hồi phục hơn

4. Một số bài tập khác sau khi tháo bột

Ngoài áp dụng cách tập đi sau khi tháo bột nói trên, bạn nên kết hợp với một số bài tập khác để quá trình phục diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn.

4.1. Dùng nhiệt

Nếu bạn cảm thấy đau nhức ở vùng bị gãy xương thì có thể dùng túi nước nóng để chườm lên vị trí đau. Dưới tác động của nhiệt, cảm giác đau và khó chịu sẽ thuyên giảm. Tuy nhiên, nếu chỗ gãy xương có nẹp đinh, vít, vòng thép kim loại thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp này. 

4.2. Bài tập duy trì sức cơ

Tập tăng sức căng của cơ khi khớp cử động còn đau nhiều. Lúc này, độ dài bó cơ không thay đổi, khớp không cử động nên sẽ không gây cảm giác đau. Đến khi bớt đau thì tập co cơ, độ dài bó cơ ngắn và khớp có cử động. 

4.3. Bài tập sinh hoạt thông thường

Tập ngồi xổm, đứng lên ngồi xuống, đi lên đi xuống cầu thang, bậc thềm,… Thời gian tập có thể là 6 tháng hoặc 2 năm, tùy thực trạng.

Ngoài cách tập đi sau khi tháo bột, nên áp dụng thêm nhiều bài tập khác để mang lại hiệu quả cao hơn 

4.4. Biện pháp massage, xoa nắn

Thường xuyên xoa bóp tại ổ gãy xương. Lưu ý là chỉ xoa bóp nhẹ nhàng bằng tay, không dùng dầu nóng, rượu hay bất cứ thứ gì để đắp lên vùng xoa bóp. Nếu không sẽ xảy ra hiện tượng xơ cứng khớp và vôi hóa cạnh khớp.

4.5. Bài tập cử động khớp

Hay còn gọi là co duỗi khớp, mỗi lần co duỗi khoảng 45 giây. Một ngày tập 4 - 6 lần, mỗi lần thực hiện từ 10 - 15 phút. Đây là bài tập nhằm giúp phòng tránh tình trạng co cứng khớp khi khớp bị “bất động” quá lâu.

Lưu ý: Trong thời gian đầu luyện tập, nên có sự hướng dẫn của bác sĩ và hỗ trợ từ kỹ thuật viên vật lý trị liệu để đảm bảo tập đúng cách, đúng tần suất. 

Trên đây là hướng dẫn cách tập đi sau khi tháo bột cùng các bài tập liên quan Queen Crown giúp bạn mau chóng hồi phục. Lưu ý là thực hiện kiên trì, kết hợp nhiều bài tập khác nhau và đi khám theo lịch hẹn của bác sĩ để đảm bảo mọi thứ diễn ra suôn sẻ, thuận lợi. 

Phạm Quỳnh Trang là dược sĩ có nhiều đề tài nghiên cứu chuyên sâu về sức khỏe đặc biệt là xương khớp con người. Với nền tảng kiến thức chuyên môn vững chắc được đào tạo bài bản và dày công nghiên cứu đã cung cấp nhiều thông tin về sức khỏe bổ ích đến nhiều người bệnh và khách hàng. Phạm Quỳnh Trang