Top 10 đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ năm 2022
|
Ăn vặt thường được biết đến là một trong những thủ phạm khiến hội chị em tăng cân mất dáng, tuy nhiên, nếu ăn vặt lành mạnh thì lại hoàn toàn khác. Biết cách lựa chọn thực phẩm tốt cho cơ thể trong các bữa phụ có thể giúp phái đẹp tăng cường sức khỏe và giảm cân cực kỳ hiệu quả đấy! Hãy tham khảo ngay một số món ăn vặt Toshiko chia sẻ dưới đây nhé! Show
10 món ăn vặt lành mạnh ngon bổ giúp giảm cân hiệu quảTheo các chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe thì nếu bạn bổ sung các loại thực phẩm sau đúng cách và hợp lý sẽ có thể giải tỏa cơn thèm ăn hiệu quả, đồng thời còn tốt cho sức khỏe và hỗ trợ việc cải thiện vóc dáng nhanh chóng: Sữa chuaCó thể nói sữa chua là món ngon ăn vặt có lợi cho sức khỏe đường ruột nhờ giàu probiotics mà bạn không nên bỏ qua. Đối với trẻ em, sữa chua giàu protein và canxi còn là món ăn vặt quan trọng, giúp các bé phát triển hệ xương tốt hơn.  Tuy nhiên, nhiều loại sữa chua trên thị trường hiện nay có hàm lượng đường quá cao và chế biến với nhiều hương vị khác nhau nên bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi mua cho con ăn. Chẳng hạn như sữa chua có thêm chút mật ong sẽ là một món ăn vặt khá ngon và giàu dinh dưỡng. Thế nhưng, bạn không nên cho trẻ dưới 1 tuổi ăn món này để tránh bị ngộ độc Botulism. Đây là một loại ngộ độc thực phẩm gây phá hủy thần kinh trung ương nguy hiểm ở trẻ em. Hoa quả tươiCác mẹ thường nghĩ đến trái cây tươi như một món tráng miệng sau bữa ăn. Thế nhưng, đây còn là một món ăn vặt cực lành mạnh và có lợi cho sức khỏe gia đình. Hầu hết trái cây đều chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất quan trọng như kali, vitamin A và C. Chẳng hạn như chuối, táo, mận, lê và đào đều là những loại trái cây có thể dùng làm món ngon ăn vặt bổ dưỡng cho các bé tại nhà hoặc mang theo khi đi học. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể cắt nhỏ một vài loại trái cây như xoài, dưa lưới hay trái thơm (dứa) cho vào hộp bảo quản trong tủ lạnh để làm món ăn vặt mỗi ngày cho gia đình. Trái cây sấy khôTrái cây sấy khô luôn là lựa chọn hoàn hảo khi bạn muốn tìm đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, bạn nên thử ngay món mơ khô, táo…hoặc chuối sấy ngay hôm nay nhé vì những món ăn vặt văn phòng này không những ngon mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ và kali. Sinh tố proteinSinh tố protein sẽ là một bữa ăn nhẹ dễ làm mà vẫn cung cấp một lượng protein và các chất dinh dưỡng khác vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy làm cho mình một ly sinh tố giàu protein, có nhiều thành phần chứa nhiều dinh dưỡng như sữa hạnh nhân, sữa chua, chuối chín hoặc quả mọng. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm một số hạt như 1 muỗng canh hạt Chia hoặc hạt lanh đất, hạt hướng dương, hạnh nhân. Bạn có thể tăng hàm lượng chất dinh dưỡng nhanh hơn bằng cách cho thêm cacao nguyên chất, maca, acai hoặc bột gạo nâu lên men. >>> Đọc thêm: Thực phẩm giàu protein nhất bạn không thể bỏ qua Nước ép rau củ quảĐôi lúc bạn có thể nhầm tưởng rằng mình đang cảm thấy đói bụng hoặc thèm ăn đồ ngọt trong khi chỉ đơn giản là bạn đang khát nước. Vì thế nếu hiện tượng này xảy ra, bạn nên thử uống một cốc nước ép cà chua hoặc nước ép từ các loại rau củ khác. Khoai langKhoai lang rất giàu beta-carotene, một chất dinh dưỡng có thể được chuyển hóa thành vitamin A khi đi vào cơ thể. Qua đó giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt và làn da của chúng ta. Vì vậy, nếu muốn làm món ngon ăn vặt lành mạnh cho gia đình, bạn nên chọn khoai lang luộc hay nướng thay vì ăn khoai tây chiên có hại cho sức khỏe. Đây là món ngon ăn vặt cực lý tưởng cho những ngày cuối tuần. Khi cả gia đình bạn có thể vừa cùng nhau xem phim vừa thưởng thức khoai lang nướng trong bầu không khí vô cùng ấm áp. Các loại hạtĐây là những thực phẩm lý tưởng và tiện lợi nhất để bạn ăn vặt mỗi ngày mà không bị béo. Bạn có thể mua và mix nhiều loại theo sở thích, chia thành hộp để trên bàn làm việc và thưởng thức một vài hạt ngay khi cảm thấy đói. Một số loại hạt ngon bổ thường được sử dụng làm món ăn vặt lành mạnh là: Quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt dẻ cười, hạt phỉ, hạt điều, đậu phộng. Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, những loại hạt kể trên còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện trí não, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư, trầm cảm và một số bệnh khác. Ngũ cốc nguyên hạtNgũ cốc là một gợi ý cho bữa ăn sáng tiện lợi và dinh dưỡng, đồng thời là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người bận rộn vì cách làm ngũ cốc giảm cân khá đơn giản. Ngoài ra, nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ chứa trong ngũ cốc sẽ lấp đầy dạ dày, khiến bạn no lâu hơn. Để đạt được hiệu quả, bạn nên lựa chọn ngũ cốc giảm cân phù hợp, tránh loại chứa quá nhiều đường hoặc sữa, hãy tìm các loại ngũ cốc ít chất béo, giàu protein và chất xơ để làm món ngon ăn vặt lành mạnh cho gia đình. Trứng luộcMột trong những cách đơn giản nhất để giảm cân là giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Trung bình mỗi quả trứng gà chỉ chứa khoảng 78 calorie nhưng lại có nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Ba quả trứng luộc chứa ít nhất 240 calo. Nếu bạn ăn cùng với rau quả, bạn vẫn có được một bữa ăn hoàn chỉnh với khoảng 300 calo. Vì thế, giảm cân bằng trứng là lựa chọn đúng với nhiều người. Hơn nữa, thực phẩm giàu protein làm giảm sự thèm ăn nhanh hơn các loại thực phẩm ít protein. Điều này khiến bạn có xu hướng ngừng ăn sau đó. Nếu việc này lặp lại mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được cân nặng lý tưởng. Salad rau củ quảMột phần salad ngon, sạch, tươi mát sẽ là ý tưởng hoàn hảo cho bữa ăn vặt healthy ít béo, giàu chất xơ cho bạn đấy! Hãy gói các loại rau yêu thích của bạn, trái cây khô và các loại hạt trong một cái hộp nhựa. Sau đó gói thêm nước sốt bạn muốn dùng theo. Đừng có mà cho thêm sốt khi mà bạn chưa dùng ngay vì nó sẽ khiến cho salad trở nên dở hơn đấy. Với độ đa dạng của salad, chúng sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất đến từ các loại rau quả. Nhưng mà cũng đừng lo cho việc giảm cân vì một khẩu phần chứa khoảng 200 calo thôi. Kết luậnTrên đây là 10 món ăn vặt lành mạnh mà bạn có thể sử dụng để thay thế cho thức ăn nhanh, trà sữa, những món ăn nhiều giàu mỡ… để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng chuẩn đẹp. Việc ăn vặt đúng cách cũng sẽ giúp xây dựng thói quen sống khoa học bản thân và cả gia đình bạn đấy! Bên cạnh việc ăn uống thì tập luyện thể thao cũng là vấn đề không thể bỏ qua trong quá trình giảm cân. Nếu quá bận rộn, bạn hãy cân nhắc sử dụng các thiết bị tập tại nhà như máy tập thể dục chạy bộ, xe đạp thể dục tại nhà… để tiết kiệm thời gian và duy trì lịch tập một cách thường xuyên nhất! Chi tiết về các thiết bị tập, bạn có thể liên hệ 1900 1891 để được tư vấn tham khảo hoặc trực tiếp đến hệ thống showroom của Toshiko để trải nghiệm nhé! Dưới đây là món ăn nhẹ tốt nhất của tôi cho trẻ em!Đóng gói những món ăn nhẹ này trong hộp cơm trưa của họ hoặc & nbsp; phục vụ chúng khi chúng đi học về. & NBSP;Tất cả những vết cắn ngon này là bổ dưỡng, dễ chuẩn bị và thỏa mãn. Bây giờ những đứa trẻ & nbsp; đã trở lại trường học, bạn đang tìm kiếm một số ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh để thỏa mãn & nbsp; cơn đói của họ? & Nbsp;Nó có thể đáng sợ khi cố gắng nghĩ về những ý tưởng mới để đóng gói trong hộp cơm trưa của họ.Nhưng đừng lo lắng- Tôi đã bảo vệ bạn! Đồ ăn nhẹ mua tại cửa hàng là & nbsp; thường được xử lý cao và nạp với đường.Mặt khác, đồ ăn nhẹ tự làm có thể rất bổ dưỡng.Thêm vào đó, bạn có thể & nbsp; trình bày chúng theo những cách sáng tạo để làm cho con bạn hào hứng ăn chúng.& nbsp; Đối với trẻ mới biết đi của tôi, gần đây tôi đã mua một số máy cắt bánh sandwich vui nhộn với những hình dạng khác nhau mà anh ấy yêu thích.Bộ này thậm chí bao gồm các máy cắt bánh quy và rau dễ thương!Tôi cũng đã mua cho anh ấy một hộp cơm trưa kiểu Bento, có một số ngăn khác nhau có thể nhìn thấy và dễ dàng truy cập. Nhảy đến:
Điều gì làm cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em?1. Kabobs trái cây, rau và phô maimini meals. They should contain a combination of fruits or vegetables, whole grains, low fat dairy, and lean protein. 2. Bóng năng lượnggood mix of carbohydrates, protein, fiber, and some healthy fats. Protein and fiber keep kids feeling fuller longer rather than typical store-bought sugary snacks, which give a short burst of energy. 3. Bánh mì nướngwhole fruits and vegetables instead of juice. Juice doesn't have the fiber and other nutrients found in whole fruits and veggies and can be high in sugar. 4. Sinh tốgo-to healthy snacks for kids that you can pack in their lunchbox or make for them after school. They’re all nutritious, easy to prepare, and satisfying! 1. Kabobs trái cây, rau và phô mai2. Bóng năng lượng 3. Bánh mì nướng 4. Sinh tố 2. Bóng năng lượngEnergy Balls3. Bánh mì nướng 4. Sinh tố 5. Popsicles 3. Bánh mì nướngToast4. Sinh tố 5. Popsicles 6. PIZZAS PITA 7. Bánh nướng xốp 8. Thanh granola tự làm 4. Sinh tốTrẻ em thích đồ uống nhưng thay vì cung cấp nước trái cây, hãy thử làm một ly sinh tố.được đóng gói với protein và canxi. Một số sinh tố thân thiện với trẻ em yêu thích của tôi là sinh tố chuối dứa nhiệt đới của tôi, sinh tố berry cam tăng cường miễn dịch và sinh tố chuối sô cô la. Smoothies là một món ăn nhẹ tuyệt vời bởi vì bạn có thể & nbsp; chơi với các kết hợp hương vị khác nhau và tùy chỉnh chúng theo những gì con bạn & nbsp; thích.& nbsp; cộng với, những gì đứa trẻ không thích & nbsp; sinh tố? & nbsp; Bạn có thể ném vào một số hạt lanh cho các axit béo và nbsp; chất xơ và omega-3. & Nbsp;Bạn có thể & nbsp; thậm chí đóng băng thức ăn thừa để tạo ra popsicles. 5. PopsiclesPopsicles là một món ăn yêu thích trong nhà tôi!Chúng rất dễ làm chỉ với một vài thành phần lành mạnh như trái cây tươi và sữa chua. Một số mục yêu thích của chúng tôi là các loại sữa chua việt quất 4 thành phần của tôi, popsicles ánh nắng mặt trời nhiệt đới và sữa chua Hy Lạp dâu tây. Con bạn sẽ thích làm nhạc popsicles với bạn.Tất cả những gì bạn cần là một bộ khuôn popsicle.Nếu bạn không có, bạn luôn có thể sử dụng cốc giấy hoặc thậm chí là một khay đá. Thật tuyệt khi có một bữa ăn nhẹ ngon miệng và lành mạnh trong tủ đông trong những lúc bạn thèm thứ gì đó ngọt ngào hoặc cần một bữa ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em của bạn. Khuôn popsicle tốt nhất Điều này & nbsp; Nhà sản xuất nhạc pop băng đóng băng của Norpro & nbsp; là những gì tôi sử dụng để tạo ra popsicles của mình!Nếu bạn không có một bộ như thế này, bạn có thể sử dụng cốc giấy hoặc khay đá.Norpro Frozen Ice Pop Maker is what I use to make my popsicles! If you don't have a set like this, you can use paper cups or ice cube trays. 6. PIZZAS PITARất nhiều trẻ em thích tham gia vào nhà bếp và chúng thường có nhiều khả năng ăn một món ăn nếu chúng tham gia vào việc làm nó. & NBSP;Hãy thử sử dụng các thực phẩm quen thuộc như pizza, mì ống hoặc thịt viên làm vải để giới thiệu cho con bạn với các thành phần mới, bổ dưỡng. Làm pizza nhanh chóng và dễ dàng bằng cách phết sốt cà chua trên toàn bộ lúa mì pitas. & Nbsp;Đầu với một ít phô mai mozzarella vụn và sau đó để con bạn thêm toppings của riêng chúng. & NBSP; Trình bày một loạt các loại rau có nhiều màu sắc như rau bina, ngô, ớt chuông, nấm và zucchini để làm cho chúng hấp dẫn hơn. & Nbsp;Bạn cũng có thể sử dụng ức gà thái hạt lựu hoặc tôm. & Nbsp; Mưới với một ít dầu ô liu và nướng trong lò nướng bánh cho đến khi phô mai tan chảy và rau được nấu chín.Xem thẻ công thức ở cuối bài để biết chi tiết công thức đầy đủ. 7. Bánh nướng xốpMuffins là món ăn nhẹ hoàn hảo cho trẻ em!Chúng ngon, dễ làm và có thể được thực hiện khi đang di chuyển.Thêm vào đó, bạn có thể tạo ra một loạt chúng trước thời hạn và thưởng thức chúng trong suốt cả tuần (hoặc thậm chí đóng băng chúng trong nhiều tháng). Bánh nướng xốp sô cô la chuối chuối thuần chay của tôi được làm ngọt bằng chuối và đính sô cô la.Chúng được đóng gói với các thành phần bổ dưỡng bao gồm cả hạt lanh siêu thực phẩm. Bánh nướng xốp lemon Chia của tôi là một vòng xoắn trên bánh nướng xốp hạt anh túc.Thay vì hạt anh túc, tôi thêm hạt chia vào bột.Họ thêm một giòn tốt và tăng chất dinh dưỡng! Bánh mì nướng bánh mì nướng Pháp việt quất của tôi có tất cả các thành phần của bánh mì nướng Pháp nhưng được nướng trong một hộp thiếc muffin để tạo thành bánh nướng xốp riêng lẻ.Chúng giống như một con lai ngon giữa bánh mì nướng Pháp và bánh nướng xốp việt quất. Bạn có thể làm tất cả những chiếc bánh nướng xốp này trong một chảo muffin 12 cup tiêu chuẩn.Đối với trẻ nhỏ, tôi thích sử dụng chảo bánh nướng xốp nhỏ để làm bánh nướng xốp nhỏ hơn. 8. Thanh granola tự làmNhững thanh granola sô cô la không nướng tự làm ngon tuyệt này là những món ăn hoàn hảo và ăn sáng hoặc ăn nhẹ cho con bạn (hoặc chính bạn)! Phần tốt nhất về & nbsp; những thanh này là bạn không phải nướng chúng! & NBSP;Khi bạn có được hỗn hợp được lắp ráp, chỉ cần & nbsp; làm lạnh nó trong một vài giờ để làm vững chắc, sau đó cắt và phục vụ. & Nbsp; Khi bạn thực hiện một lô này, bạn sẽ không bao giờ & nbsp; mua các thanh granola nữa! 9. Chip trái cây và rau quảThật dễ dàng để tự làm trái cây hoặc rau quả của riêng bạn ở nhà!Kale là một siêu thực phẩm thực sự và được đóng gói với vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.Chip cải xoăn giòn của tôi chỉ mất khoảng 20 phút để thực hiện.Món ăn này là một cách tuyệt vời để khiến con bạn ăn nhiều rau xanh hơn! Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó ngọt ngào hơn, hãy thử chip Apple Cinnamon của tôi.Táo là một siêu thực phẩm khác và được đóng gói với vitamin, khoáng chất, phytonutrients và chất xơ.Tất cả những gì bạn cần để làm những con chip này là hai thành phần.Và họ sẽ lấp đầy nhà bếp của bạn với mùi thơm tuyệt vời nhất khi họ nướng! 10. Parfaits sữa chuaĐược đóng gói với protein, canxi và men vi sinh, parfaits sữa chua Hy Lạp là món ăn nhẹ hoàn hảo sau giờ học.Đó là một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng cho những đứa trẻ của bạn sẽ giúp chúng vượt qua cho đến khi ngủ.Để tìm hiểu thêm, hãy đọc bài viết của tôi tất cả về lợi ích dinh dưỡng của sữa chua Hy Lạp. Làm cho các loại sữa chua Hy Lạp đơn giản của tôi bằng cách đứng đầu sữa chua Hy Lạp với quả mọng ngọt, các loại hạt, sô cô la đen và/hoặc granola. Hoặc đặt ra một loạt các toppings và để con bạn tự tạo ra những sáng tạo.Một thanh sữa chua Hy Lạp Sundae giống như một quán kem sundae nhưng rất lành mạnh hơn! 11. Chickpeas nướngĐậu xanh là một người ăn chay tuyệt vời & nbsp; nguồn protein. & Nbsp;Họ cũng đóng gói & nbsp; với chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chickpeas là một món ăn nhẹ hoàn hảo- lành mạnh, thỏa mãn và di động.Đơn giản chỉ cần quăng đậu xanh với dầu ô liu và gia vị và nướng chúng trong lò cho đến khi giòn. Đóng gói chúng trong hộp cơm trưa của con bạn để chúng có một thứ gì đó bổ dưỡng để tiếp cận khi đói. 12. Bữa sáng bánh quyNhững bánh quy ăn sáng quả việt quất lành mạnh và thịnh soạn này là một lựa chọn ăn nhẹ hoặc ăn sáng tuyệt vời.Chúng mềm mại, dai và bùng nổ với quả việt quất ngọt ngào, tăng cường não. Thêm vào đó, chúng được đóng gói với các loại ngũ cốc, protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để làm hài lòng cơn đói của con bạn và cung cấp cho chúng năng lượng lâu dài. Yến mạch cung cấp cho bánh quy một kết cấu mềm, dai trong khi chuối và bơ hạnh nhân giữ chúng lại với nhau và giữ cho chúng ẩm. Trong thực tế, không có trứng, bơ hoặc dầu trong món ăn này.Những cookie này là ăn chay, không có sữa và không có gluten nếu bạn sử dụng yến mạch không có gluten được chứng nhận.Và bạn có thể dễ dàng thay thế bơ hướng dương cho bơ hạnh nhân nếu bạn cũng muốn giữ chúng không có hạt. 13. Chia PuddingChia Pudding là một món ăn nhẹ bổ dưỡng được đóng gói với protein và chất xơ và sẽ giữ cho con nhỏ của bạn cảm thấy no trong nhiều giờ.Thêm vào đó, nó có thể được chuẩn bị vào đêm hôm trước! Hạt chia & nbsp; là các cường quốc dinh dưỡng.Chúng được đóng gói với các axit béo omega-3 tốt cho tim, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chỉ cần trộn hạt chia với sữa, sữa chua và hương liệu mong muốn của bạn trong một bình Mason và làm lạnh qua đêm.Ngày hôm sau, bạn sẽ có một chiếc bánh pudding ngon, kem để lặn vào. Trên cùng với những quả mọng như trong bánh pudding hỗn hợp của tôi.Hoặc lớp bánh pudding chia với các loại quả mọng và granola như parfaits pudding berry của tôi. 14. Thổ Nhĩ Kỳ Hummus PinwheelsTrẻ em thích thức ăn đến trong & nbsp; hình dạng thú vị, vì vậy hãy thử các pinwheel này thay vì Thổ Nhĩ Kỳ thông thường & NBSP; Sandwich. & NBSP; Trải toàn bộ bánh tortilla lúa mì & nbsp; với hummus hoặc giảm phô mai kem béo và đầu với một vài lát gà tây & nbsp; vú. & Nbsp;Sau đó xếp vào rau đầy màu sắc & nbsp; như cà rốt, lát ớt chuông đỏ hoặc vàng và rau bina. & Nbsp; Cuộn bánh tortilla lên kiểu burrito, an toàn & nbsp; với tăm và cắt thành lát.& nbsp; làm một vài trong số này và bạn có thể nuôi một đám đông. Những pinwheel này có sự pha trộn tuyệt vời của ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, sữa và chất dinh dưỡng đóng gói & nbsp; rau. & NBSP;Xem thẻ công thức dưới đây để biết chi tiết công thức đầy đủ. Công thức
Calo: 215kcal |Carbohydrate: 33,6g |Protein: 15,5g |Chất béo: 5,9g |Chất béo bão hòa: 0,7g |Chất béo không bão hòa đa: 0g |Chất béo không bão hòa đơn: 0g |Trans Fat: 0g |Cholesterol: 0mg |Natri: 0mg |Kali: 0mg |Sợi: 11,9g |Đường: 0g |Vitamin A: 0IU |Vitamin C: 0mg |Canxi: 0mg |Sắt: 0mg215kcal | Carbohydrates: 33.6g | Protein: 15.5g | Fat: 5.9g | Saturated Fat: 0.7g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 0mg | Sodium: 0mg | Potassium: 0mg | Fiber: 11.9g | Sugar: 0g | Vitamin A: 0IU | Vitamin C: 0mg | Calcium: 0mg | Iron: 0mg Công thức
Phục vụ: 0g |Calo: 233kcal |Carbohydrate: 35G |Protein: 13G |Chất béo: 6g |Chất béo bão hòa: 3G |Chất béo không bão hòa đa: 1g |Chất béo không bão hòa đơn: 1g |Cholesterol: 18mg |Natri: 699mg |Kali: 301mg |Sợi: 4G |Đường: 4G |Vitamin A: 400IU |Vitamin C: 4mg |Canxi: 236mg |Sắt: 2mg0g | Calories: 233kcal | Carbohydrates: 35g | Protein: 13g | Fat: 6g | Saturated Fat: 3g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 1g | Cholesterol: 18mg | Sodium: 699mg | Potassium: 301mg | Fiber: 4g | Sugar: 4g | Vitamin A: 400IU | Vitamin C: 4mg | Calcium: 236mg | Iron: 2mg Thông tin về các Tác giảTiến sĩ Sonali Ruder Gặp bác sĩ Sonali Ruder hay còn gọi là bác sĩ ẩm thực, bác sĩ, đầu bếp, người sáng tạo ẩm thực & mẹ. Snack lành mạnh nhất cho trẻ em là gì?28 đồ ăn nhẹ lành mạnh mà con bạn sẽ yêu thích.. Sữa chua.Yogurt là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho trẻ em vì nó là một nguồn protein và canxi tốt..... Bắp rang bơ..... Cần tây với bơ đậu phộng và nho khô..... Quả hạch..... Trail Mix..... Lê thái lát với phô mai ricotta..... Phô mai..... Oatmeal.. 7 món ăn nhẹ lành mạnh là gì?Dưới đây là bảy ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh mà bạn có thể thử:.. Trái cây tươi.Táo.Lê.Những quả cam..... Trái cây sấy.Quả mơ.Nho khô.Ngày..... Rau tươi (phục vụ với hummus cho một món ăn nhẹ hấp dẫn hơn) Đăng ký các cảnh báo lạnh & cúm từ.Bệnh cúm ở gần bạn tệ đến mức nào?.... Bơ đậu phộng trên bánh mì nướng .. Cá ngừ trên bánh mì nướng .. Trứng luộc chín.. Sữa chua với trái cây .. Một bữa ăn nhẹ tốt cho một đứa trẻ 9 tuổi là gì?Bơ trái cây và bơ chuối và bơ đậu phộng, lát táo hoặc lê và bơ hạnh nhân-bạn không thể sai với một bộ đôi ngọt ngào.Và nó cung cấp các thành phần chính của một món ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em: protein, chất xơ, chất béo và một liều vitamin và khoáng chất, London nói.
Banana and peanut butter, apple or pear slices and almond butter — you can't go wrong with a savory-sweet duo. And it delivers the key components of a healthy snack for kids: protein, fiber, fat and a dose of vitamins and minerals, says London.
Snack lành mạnh nhất cho trường học là gì?Táo (không đường), cốc trái cây và trái cây đóng hộp.Chúng có thời hạn sử dụng dài và chi phí thấp, dễ dàng và lành mạnh nếu đóng hộp trong nước trái cây hoặc xi-rô nhẹ..... Hoa quả sấy khô..... Trái cây đông lạnh..... Da trái cây..... Trai cây trộn..... Sinh tố..... Giao hàng..... |
