Tập thể dục xong có nên uống trà

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này

Trà xanh thường là đồ uống ưa thích của người lớn tuổi. Tuy nhiên, những lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe có thể tác động tích cực đến nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt là những ai yêu thích tập luyện và mong muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.

Lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe là vô cùng nhiều. Chẳng hạn như tăng sự tập trung, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau đầu… Có thể nói, trà xanh hỗ trợ từ tinh thần đến thể chất, là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn chăm sóc cơ thể và sức khỏe tốt hơn.

1. Trà xanh có lợi cho tinh thần và não bộ

Trà xanh vẫn luôn được ca ngợi là loại thức uống tăng cường sức khỏe tự nhiên rất hiệu quả. Trong loại trà này có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, quan trọng nhất là các chất chống oxy hóa và polyphenol.

Những dưỡng chất này có thể hỗ trợ giảm viêm nhiễm, chống lại các tế bào ung thư cũng như bảo vệ tế bào khỏi các tác hại từ gốc tự do.

Ngoài các dưỡng chất thiết yếu, lợi ích của trà xanh có thể tác động đến tinh thần và não bộ nhờ vào axít amin l-theanine và một lượng nhỏ caffeine có trong trà. Loại axít amin này kết hợp với caffeine có khả năng tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả.

Uống trà xanh giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

Sử dụng trà xanh mỗi ngày sẽ tác động tích cực đến tinh thần và sức khỏe não bộ. Ngoài ra, theanine trong trà xanh cũng giúp bạn an tĩnh, có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

2. Trà xanh giúp cấp nước cho cơ thể

Một trong những lợi ích của trà xanh đối với người tập luyện là bổ sung nước. Trà xanh giúp giữ nước, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn và cung cấp lại lượng nước cần thiết do cơ thể mất nước trong quá trình luyện tập.

Kết hợp uống trà xanh xen kẽ với nước lọc hàng ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe vô cùng tốt, giúp bạn kiểm soát được lượng dưỡng chất tiêu thụ và dần dần cải thiện sức khỏe tổng quát tốt hơn.

3. Trà xanh hỗ trợ làm giảm mỡ bụng

Trà xanh có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, giảm cân nhờ tác dụng chống tạo mạch của chúng. Loại trà này có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất để cơ thể hoạt động, giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.

Khi tốc độ trao đổi chất tăng lên, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo nhanh hơn. Uống một ly trà ngay trước khi tập luyện sẽ giúp thúc đẩy hiệu quả đốt cháy mỡ.

Lợi ích của trà xanh có tác động tích cực đến việc giảm mỡ bụng

4. Trà xanh giúp bạn tăng sức bền

Khác với cà phê, lượng caffeine trong trà xanh chỉ ở mức vừa phải, không gây kích thích quá mức hay tác động xấu đến sức khỏe.

Thay vì đột ngột tăng lượng caffeine, uống trà đem lại hiệu quả chậm rãi hơn, có thể làm tăng sức bền của bạn trong quá trình tập luyện. Hãy uống trà xanh khoảng 30 phút trước khi bắt đầu tập luyện để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và đem lại hiệu quả tập tốt hơn.

5. Trà xanh có khả năng làm tăng tuổi thọ

Những người uống trà xanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và tiểu đường. Không cần phải lo lắng về những căn bệnh nguy hiểm, bạn có thể uống trà và tập trung vào tập luyện để cải thiện sức khỏe, giúp tăng tuổi thọ hiệu quả hơn.

Bạn có thể thêm bạc hà vào trà xanh để tăng lợi ích sức khỏe

Để thêm lượng trà xanh sử dụng mỗi ngày, bạn nên pha một lượng lớn trà, có thể vắt thêm chanh hoặc cho thêm bạc hà, sau đó bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh và dùng dần trong ngày. Lưu ý không nên pha trà với đường để tránh tiêu thụ quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe.

6. Trà xanh cải thiện hiệu suất tập luyện

Nhờ tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và tăng lưu lượng máu, trà xanh có thể cải thiện lượng oxy trong các cơ quan hoạt động, từ đó giúp cơ thể có hiệu suất hoạt động thể chất cao hơn.

Để đạt được lợi ích của trà xanh trong việc tăng hiệu quả tập luyện, bạn có thể uống trà xanh ướp lạnh thay cho các loại nước uống thể thao trong quá trình tập luyện, đồng thời chúng sẽ giúp cấp đủ lượng nước cho cơ thể tốt hơn.

Những lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe không chỉ tác động lên sức khỏe tổng quát, mà còn có lợi đối với cả thể chất và tinh thần, vừa giảm stress vừa giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Vì thế, đừng quên bổ sung trà xanh vào thực đơn hàng ngày nhé!

Ngoài việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần chú ý đến việc tập luyện để tăng cường sức khỏe. Bạn chưa biết bắt đầu tập luyện như thế nào? Hãy tải ngay LEEP.APP về máy để kết nối với các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Họ sẽ giúp bạn vạch ra kế hoạch tập luyện hợp lý, phù hợp với thể trạng và nhu cầu của bạn. Bạn có thể cùng các huấn luyện viên tập luyện mọi lúc mọi nơi.

Nguồn tham khảo

6 Ways Green Tea Can Help You Reach Your Fitness Goals. https://aaptiv.com/magazine/6-ways-green-tea-can-help-reach-fitness-goals. Ngày truy cập: 29/7/2020

Mình tập thể hình thì chỉ số rất khó như người bình thường, như Duy nếu xét nghiệm máu hay đo Inbody Test thì các chỉ số mỡ trong máu hay cơ không thể như người bình thường được. Như vậy, Cholesterol xấu hay tốt sẽ phản ánh qua chế độ dinh dưỡng và tập luyện của bạn, nếu bạn quá nhiều thịt heo thì Cholesterol xấu sẽ cao vì thế ăn chay sẽ hạn chế rất nhiều được việc nhiễm mỡ trong máu.

Tuy nhiên, khi đi xét nghiệm Cholesterol tổng quá cao thì bác sĩ sẽ tiếp tục kiểm tra xấu hay tốt, vì thế nếu Cholesterol tốt bạn cao cũng sẽ không nguy hiểm gì.Bạn có thể so sánh Cholesterol tốt là cơ và xấu là mỡ thì việc cơ nhiều hơn người bình thường chắc chắn là ổn, nhưng nếu ngược lại thì mới đáng lo lắng. Ngoài ra, bạn cũng có thể liên tưởng 1 đứa bé đi học được điểm 10 cộng xuất sắc thì dĩ nhiên sẽ tốt hơn điểm 10. Do đó, nếu tổng Cholesterol tốt cao thì đó là hệ quả của những tháng ngày bạn kiên trì ăn uống một cách khoa học. Nhưng như cá nhân Duy có thể khuyên các bạn nhưng đôi khi xem đá banh Duy vẫn phá lệ ăn nhiều hải sản do đó các bạn cần phải kiên trì để có một chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý thì mức Cholesterol dù có cao vẫn là Cholesterol tốt.

Anh không đồng ý nước trà là thức uống tốt nhất nếu em nói nước trà lâu đời nhất thì anh sẽ tán đồng.Về vấn đề trà uống sau khi ăn, Duy không đủ thẩm quyền để xác định bài báo em nói đúng hay sai.Cá nhân của anh không uống trà nên anh không quan tâm vì trà không phải là vấn đề quan trọng cho thể hình.Tuy nhiên, trà có thể dùng cho những người đàm đạo hay đánh cờ tướng thì sẽ thích hợp.Trên thị trường, hiện tại thì có những loại trà Ô long hoặc bày bán ngoài đường thì anh không nghĩ dùng nó sẽ tốt cho sức khỏe. Vì vậy,việc bạn uống trà giống như cà phê đều có mặt tốt và xấu cũng như ngoài Caffein ra thì trong trà còn nhiều chất khác, nên bạn cứ tìm hiểu về trà và dùng ở mức độ vừa phải vẫn ổn.

Riêng trong trà có chất Green Tea dùng để đốt mỡ nhưng trong Far burner có rất nhiều thì nếu muốn đốt mỡ bạn chỉ cần dùng Fat burner là đủ cũng như Duy khuyên bạn nên từ bỏ thói quen uống trà cũng như hạn chế việc mất ngủ.

Uống nhiều nước sau khi tập thể thao rất cần thiết để bổ sung chất lỏng, tuy nhiên nên tránh các loại đồ uống không lành mạnh.

1. Đồ uống thể thao: Thức uống thể thao được bán trên thị trường chứa nhiều đường và calo nhưng không có dinh dưỡng. Một số loại nước uống có thể có thêm một số vitamin và chất điện giải, nhưng hàm lượng đường cao là lý do lớn nhất để bạn tránh những thức uống này hoàn toàn. Đường trong đồ uống thể thao là hương vị nhân tạo có tác động tiêu cực đến cơ thể.

2. Rượu: Rượu khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, trong khi đó cơ thể bạn cần bổ sung chất lỏng sau khi đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục. Ngoài ra, tác dụng lợi tiểu của rượu trong cơ thể có thể gây nôn nao khó chịu. Đồ uống có cồn cũng chứa calo rỗng và không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Uống những đồ uống này sẽ chỉ trì hoãn quá trình đốt cháy chất béo và góp phần tăng lưu trữ chất béo trong cơ thể.

 

3. Đồ uống có ga: Đồ uống có ga chứa rất nhiều carborated và các loại đường đơn giản. Thức uống có đường sẽ tăng cường năng lượng nhanh, nhưng ngay sau đó nó sẽ khiến bạn sụp đổ. Hơn nữa, nó không có lợi ích dinh dưỡng. Các chất làm ngọt nhân tạo trong đồ uống có ga sẽ gây hại đến thành quả tập thể dục của bạn.

 

4. Nước trái cây đóng hộp: Hầu hết các loại đồ uống đóng hộp đều chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, có thể dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Hơn nữa, giá trị dinh dưỡng của hoa quả bị mất trong quá trình ép. Do đó, nước ép trái cây đóng hộp không chứa các vitamin và chất dinh dưỡng mà bạn cần.

 

5. Cà phê: Sau khi tập luyện, nhiều người trong chúng ta mong muốn được uống một tách cà phê. Nhưng cà phê hoặc bất cứ thứ gì có chất caffeine đều không tốt cho sức khỏe. Uống cà phê sau khi tập thể dục có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tim đập nhanh hay thậm chí rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, cà phê có tác dụng khử nước trên cơ thể.

 

6. Nước là lựa chọn tốt nhất cho việc hydrat hóa sau khi tập thể dục, nó giúp phục hồi và duy trì độ bền. Tuy nhiên không nên uống nước lạnh vì chúng có thể có tác động tiêu cực đến ruột của bạn và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Một số thức uống lành mạnh có thể dùng như nước chanh, socola, nước dừa...