Tại sao uống Vitamin E bị nổi mụn? Những sai lầm cần tránh
Trả lời
Vitamin E là một vitamin tan trong dầu, có trong nhiều loại thực phẩm như: dầu thực vật, ngũ cốc, thịt, trứng, hoa quả, rau xanh và dầu mầm lúa mạch. Cơ thể con người có thể hấp thu vitamin E từ thực phẩm hoặc qua viên uống bổ sung.
Vitamin E được sử dụng để điều trị cho các trường hợp thiếu vitamin E - tuy hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra ở những người có rối loạn di truyền và ở trẻ sinh non rất nhẹ cân. Vitamin E cũng được sử dụng trong một số trường hợp khác
Tác dụng làm đẹp của vitamin E là gì?
Không chỉ tốt cho sức khỏe mà vitamin E cũng mang lại nhiều hiệu quả dưỡng da, làm đẹp tuyệt vời đó là:
- Chống lão hóa cho da: Vitamin E tiêu diệt các tế bào gốc tự do có hại cho làn da, nhờ đó hạn chế được các dấu hiệu lão hóa xuất hiện như nếp nhăn, nám, da chảy xệ,...
- Dưỡng ẩm da: Dạng dầu của vitamin E có khả năng cấp ẩm và phục hồi độ ẩm cho da rất tốt, duy trì được sự mềm mại cho da trong thời gian dài.
- Làm mờ sẹo: Vitamin E thúc đẩy da sản sinh tế bào mới, đồng thời phục hồi các tế bào bị tổn thương, các vết sẹo do mụn, tổn thương ngoài da cũng được làm mờ dần.
- Dưỡng trắng da, trị thâm mụn: Vitamin E ngăn cản sự phát triển của hắc sắc tố melanin khiến da không đều màu.
- Làm sạch da: Vitamin E hòa tan bã nhờn, bụi bẩn và dầu thừa bên trong lỗ chân lông, giúp bạn dễ dàng làm sạch chúng.
- Trị các vết rạn trên da: Vitamin E sửa chữa sự kết nối giữa các tế bào dưới da giúp cho các vết rạn trên da dần biến mất.
- Làm dịu làn da bị cháy nắng: Nhờ khả năng dưỡng ẩm và chống oxy hóa tuyệt vời mà vitamin E có thể làm dịu làn da bị bỏng rát và kích ứng do ánh nắng mặt trời.
- Làm mờ quầng thâm quanh mắt: Khả năng chống oxy hóa của vitamin E giúp cải thiện sắc tố vùng da quanh mắt.
- Dưỡng môi mềm: Hoạt động như một chất giữ ẩm và cấp ẩm, vitamin E có thể làm mềm đôi môi đang nứt nẻ, bong tróc của bạn rất nhanh chóng.
Các dạng của Vitamin E
Vitamin E dạng uống
Thông thường, chúng ta sẽ gặp vitamin E ở dạng viên uống nhiều hơn và chúng có màu vàng. Trong 1 viên uống vitamin E sẽ có hàm lượng dầu ở mức cao.
Tuy nhiên, lượng dầu này chỉ khi vào cơ thể mới có thể hấp thụ, còn nếu dùng bôi ngoài sẽ khiến làn da dễ bị bít lỗ chân lông và có thể bị kích ứng da.
Các loại viên uống vitamin E đang được nhiều người tin dùng phải kể đến như: Vitamin E Healthycare, vitamin E của Mỹ, vitamin E của Đức, vitamin E 400IU, vitamin E 601,...
Vitamin E dạng lỏng
Trong khi đó Vitamin E dạng lỏng thì lại rất tốt cho làn da, nhất là đối với da khô, da thường, da hỗn hợp thiên khô vì có khả năng dưỡng ẩm. Ngoài ra, vitamin E dạng lỏng còn cải thiện làn da bị sạm nám, tàn nhang, sẹo mụn rất hiệu quả.
Vitamin E dạng bột
Vitamin E dạng bột được sử dụng như một chất chống oxy hóa, giúp cho làn da được cải thiện độ đàn hồi. Ngoài ra, vitamin E dạng bột còn là một loại phụ gia giúp tăng cường dinh dưỡng và tăng cường khả năng miễn dịch, phòng bệnh ở vật nuôi.
Uống vitamin E có bị nổi mụn không? Có tác hại gì không?
Vitamin E dù ở dạng tự nhiên hay tổng hợp thì cũng đều được đánh giá là an toàn với cơ thể
Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp uống vitamin E bị nổi mụn, phần lớn nguyên nhân là do sử dụng vitamin E không đúng cách, lạm dụng liều lượng viên uống.
Nhiều người nghĩ rằng viên nang vitamin E dùng để uống và để thoa lên da hoàn toàn giống nhau. Họ liền sử dụng tráo đổi hai loại này. Loại dùng để uống thì lấy thoa lên da. Còn loại vitamin E dùng để thoa thì lại mang uống.
- Thực tế thì viên nang vitamin E uống thường có tỉ lệ dầu cao. Nếu bạn có làn da dầu, dùng loại vitamin này sẽ làm da bị bí bách, dễ sinh mụn.
- Vitamin E dạng uống không được điều chế cho việc thoa lên da. Nếu bạn sử dụng sẽ không có tác dụng gì. Khi đi ra nắng, sản phẩm sẽ bị “khóa” khả năng hoạt động, làm cho da dễ bắt nắng gây nên sạm nám, cháy da. Điều đó hoàn toàn bất lợi cho làn da của bạn, nhất là những làn da nhạy cảm, mỏng manh.
Khi uống vitamin E không đúng cách, bạn có thể sẽ gặp phải một số tác hại sau:
- Ảnh hưởng sức khỏe: Nếu bạn bổ sung một lượng lớn vitamin E vào cơ thể sẽ khiến chúng bị dư thừa và không được đào thải hết, gây ảnh hưởng tới các hoạt động trong cơ thể, dẫn đến một số tình trạng như: đau bụng, buồn nôn, chóng mặt, cơ thể dễ để lại vết bầm tím,...
- Dị ứng da: Bạn uống vitamin E không đúng cách trong thời gian dài sẽ khiến da mặt bị nổi mụn, xuất hiện một số phản ứng phụ như nổi mẩn đỏ.
- Khiến da mỏng manh, dễ bắt nắng dẫn đến xuất hiện tình trạng da sạm đen, da không đều màu.
- Cơ thể không còn sức lực, thị giác bị ảnh hưởng, rối loạn tiêu hóa.
Cách sử dụng vitamin E đúng để không bị mụn
Những tác dụng hữu ích mà vitamin E đem lại là không thể phủ nhận, nhưng nếu thực hiện sai cách sẽ khiến việc uống vitamin E bị nổi mụn và kéo theo một số hệ lụy khác. Chính vì vậy, nếu đang có ý định dưỡng da bằng vitamin E, các chị em tuyệt đối phải lưu ý những vấn đề sau:
Với cách uống:
- Hàm lượng vitamin E tối đa mà bạn có thể uống mỗi ngày là 400 IU [đơn vị quốc tế].
- Tuyệt đối không lạm dụng liều lượng vitamin E, cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu như có ý muốn điều chỉnh liều lượng uống.
- Ưu tiên các sản phẩm dạng uống có chiết xuất vitamin E từ tự nhiên, không chứa tạp chất gây kích ứng, nổi mụn trên da
- Không sử dụng vitamin E dạng uống để bôi mặt vì vitamin E dạng này có chứa nhiều dầu, nếu bôi lên mặt sẽ tạo gánh nặng cho da và phát sinh mụn.
- Nên bắt đầu uống vitamin E từ năm 20 tuổi, lúc này quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra, uống vitamin E chống lão hóa từ sớm sẽ ngăn chặn được nếp nhăn, khô da không xuất hiện sớm. Nên chọn các sản phẩm vitamin E có nguồn gốc tự nhiên. Loại này khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa và làm chậm lão hóa.
- Có thể uống vitamin E vào bất cứ lúc nào trong ngày và nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, không uống lúc bụng đang quá no hoặc quá đói.
- Không uống vitamin E trong thời gian dài, chỉ nên uống trong 1-2 tháng, nghỉ uống 1 thời gian rồi mới tiếp tục dùng lại. Nếu lạm dụng vitamin E sẽ dẫn đến tình trạng đau đầu, buồn nôn, khó chịu trong cơ thể. Một số người còn có thể bị tiêu chảy, đau bụng, gây nên các vết bầm tím trên da hoặc chảy máu cam.
- Không uống vitamin E chung với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt
Với cách bôi
Đối với việc sử dụng vitamin E để bôi lên da thì bạn chỉ nên bôi vào ban đêm bởi vitamin E sẽ bị mất tác dụng khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời do tác động của oxy của khí quyển. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý một điều là không nên để lớp dưỡng chất vitamin E trên mặt qua đêm vì da mặt vào ban đêm thường tiết ra khá nhiều dầu. Nếu để qua đêm thì sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc, từ đó dẫn đến hiện tượng bị nổi mụn.
Ngoài ra, không nên dùng vitamin E thoa lên da nhờn bởi vitamin E được chiết xuất từ dầu của các loại hạt nên sẽ có tác dụng cung cấp dầu và độ ẩm cho da. Trong khi bản chất da nhờn đã tiết ra lượng dầu nhất định, nếu thoa lên da sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, dễ gây nổi mụn, viêm nang lông… Bạn chỉ nên áp dụng 2 lần mỗi tháng và phải làm sạch da mặt thật kỹ ngay sau đó mới đảm bảo da không bị dị ứng.
Các loại viên uống vitamin E tốt nhất
- Viên uống DHC bổ sung vitamin E
- Viên uống vitamin E 400 IU Nature Made
- Viên uống Vitamin E Kirkland 400 IU
- Viên uống Vitamin E Enat 400
- Viên uống Blackmores Natural Vitamin E 1000 IU
Tác dụng phụ của vitamin E
Vitamin E có trong cơ thể con người do đó nó an toàn đối với con người. Nếu thiếu Vitamin E sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe, nghiêm trọng có thể gây vô sinh. Vì vậy, uống vitamin E là điều cần thiết. Tuy nhiên, nếu uống Vitamin E không đúng cách, quá liều lượng, uống lâu dài sẽ dẫn đến tác dụng phụ.
Một người trưởng thành cần khoảng 100-400 IU Vitamin E/ ngày. Các tác dụng phụ thường thấy khi uống vitamin E quá liều:
- Mệt mỏi
- Buồn nôn và nôn
- Ngứa, phát ban, xuất hiện các nốt mẩn.
- Người cảm thấy mệt mỏi,
Một số tác dụng không mong muốn nặng hơn có thể xảy ra khi sử dụng Vitamin E như:
- Rối loạn tiêu hoá: Tiêu chảy,
- Đau bụng khi uống quá 1g / ngày
- Thần kinh: Đau đầu, chóng mặt, thị lực giảm
- Suy nhược cơ thể, cảm giác ngất xỉu
- Dễ chảy máu, bầm tím do Vitamin E có tác dụng kháng đông máu.
Quá liều Vitamin E không giúp giảm quá trình lão hóa của da và tóc mà còn tăng quá trình lão hóa bằng cách phá hủy các chất chống oxy hóa. Vì vậy, hết sức lưu ý liều lượng khi sử dụng Vitamin E. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất trước khi dùng và không nên lạm dụng Vitamin E, đặc biệt là cho làm đẹp.
Những lưu ý khi bổ sung vitamin E
Vitamin E tan trong dầu, nên muốn hấp thu được Vitamin E cần phải có chế độ ăn đủ dầu mỡ. Nếu ăn các thức ăn giàu Vitamin E mà chế độ ăn không có chút dầu mỡ nào thì lượng Vitamin E được hấp thu rất kém.
Nếu lạm dụng Vitamin E, sử dụng liều cao, kéo dài, tác dụng chống oxy hóa của Vitamin E sẽ bị triệt tiêu, gây tổn hại cho tế bào.
- Ở phụ nữ sau 30 tuổi có da khô, chế độ ăn nghèo Vitamin E cũng có thể bổ sung bằng viên uống vitamin E nhưng cũng không được sử dụng liên tục, mà chỉ được dùng 1-2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi dùng tiếp. Sử dụng Vitamin E từ thực phẩm vẫn là ưu tiên hàng đầu.
- Với người có da khô, da lão hóa có thể bôi trực tiếp Vitamin E để hạn chế tác dụng của tia UV. Với người có da nhờn, không nên bôi vì có thể gây mụn.
- Nếu bổ sung vitamin E liều cao trong thời gian dài gây dư thừa vitamin E sẽ khiến triệu tiêu các chất chống oxy hóa, tổn hại đến các tế bào. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng vitamin E liều cao còn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể dẫn đến tử vong.
- Không phải ai cũng nên bổ sung vitamin E tổng hợp bởi lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể bổ sung dễ dàng qua các thực phẩm ăn uống. Chỉ những người bị bệnh, da khô sạm, tóc khô dễ gãy, hoặc người có chỉ định của bác sĩ mới nên uống vitamin E, nhất là các bệnh nhân bị tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận… Người khỏe mạnh bình thường nên bổ sung vitamin E bằng thực phẩm.
- Khi uống vitamin E cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, khuyến cáo của nhà sản xuất, chỉ định của bác sĩ và tuân thủ đúng liều lượng, thời gian phù hợp, đặc biệt là với vitamin E dạng dung dịch.
- Vitamin E dạng bôi chỉ nên sử dụng với những người bị da khô, da lão hóa. Nếu bôi vitamin E lên da nhờn có thể gây mụn.