Bạn đang luyện tập rất chăm chỉ và chắc hẳn bạn đã sở hữu đầy đủ quần áo tập, giày tập đắt tiền hay băng đô, băng tay đeo thể thao. Nhưng rất người người lại bỏ qua một phụ kiện quan trọng đó chính là chiếc áo ngực. Việc quên chiếc áo ngực thể thao có thể gây ảnh hưởng xấu tới chính cơ thể bạn. Vậy quên áo ngực thể thao ảnh hưởng như nào? Hãy cùng Chipi Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Áo ngực thể thao là gì?
Áo ngực thể thao là loại phụ kiện không thể thiếu đối với bất kỳ hoạt động thể chất nào đối với chị em phụ nữ. Áo ngực thể thao có tính ổn định hơn so với chiếc áo ngực truyền thông, chúng giảm thiểu những chuyển động của ngực, giảm bớt sự khó chịu hay những tổn thương dây chằng của ngực.
Ngoài việc bảo vệ ngực của nữ giới khi mặc đi tập mà chiếc áo ngực này còn được thiết kế như một chiếc áo ngoài khi tập thể thao. Sẽ có nhiều dạng áo ngực thể thao để có thể phù hợp với cường độ tập luyện hay các bộ môn khác nhau. Tùy vào nhu cầu hoạt động của bạn mà chọn áo ngực thể thao tương ứng.
Các ảnh hưởng của việc quên áo ngực thể thao
Tránh được nguy cơ xệ ngực
Khi bạn tập thể dục, những hoạt động mạnh mẽ và linh hoạt sẽ ít nhiều tác động tới cơ thể và đặc biệt là bộ ngực. Ngực bạn sẽ có những tác động bởi các bài tập, vận động nhảy lên bật xuống, hay các bài tập có cường độ cao như chạy nhảy. Nếu tình trạng đó kéo dài thì dần bộ ngực của bạn sẽ không được như ban đầu nữa mà bị chảy xệ. Áo ngực thể thao sẽ hỗ trợ bạn giữ được khuôn ngực, ôm trọn vòng ngực của bạn hơn hẳn chiếc áo ngực thông thường. Bởi vậy sẽ giảm được tình trạng ngực bị nhảy, không cố định.
Ngăn ngừa chấn thương
Việc rung lắc không thể kiểm soát của bộ ngực còn khiến bạn gặp phải các tình trạng đau quanh ngực, gây tổn thương tới vòng 1 của bạn. Nhiều nghiên cứu đã cho rằng, nếu mặc áo ngực thể thao đơn giản thì cũng có thể ngực giảm nảy lắc tới 60%, do vậy sẽ giảm thiểu nguy cơ đau khi tập thể dục.
Thoải mái hơn khi tập
Có nhiều trường hợp cho rằng áp dụng biện pháp siết chặt dây áo ngực thông thường để tập luyện thì sẽ an tâm hơn cho “núi đôi” của mình. Tuy nhiên, đây là ý nghĩa hoàn toàn sai lầm bởi nó không chỉ không bảo vệ được cho vòng 1 của bạn mà còn tạo ra sức căng ở vùng cổ và lưng, gây thiếu thoải mái trong khi hăng say tập luyện.
Vậy nên chiếc áo ngực thể thao sẽ khiến bạn dễ thở hơn rất nhiều.
Tránh tổn thương da ngực
Khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ có rất nhiều mồ hôi và qua đó sẽ làm tăng cao ma sát giữa chiếc áo ngực có dây với vòng 1 khi bạn phải liên tục lặp đi lặp lại các động tác. Nghiêm trọng hơn nữa, vùng da ngực rất có thể bị bỏng bởi ma sát này. Chiếc áo ngực thể thao được làm từ những chất liệu co giãn và thấm hút mồ hôi nên có thể hạn chế được việc trầy xước da ở khu vực vai và nách. Một tips nhỏ cho bạn là có thể mua thêm một ít kem dưỡng da để thoa đều vùng ngực trước khi tập luyện, chúng sẽ giảm lượng ma sát với vòng 1 đó.
Tăng hiệu quả tập luyện
Bạn có cảm thấy mất đi động lực rèn luyện cơ thể khi liên tục đau ở vùng ngực? Việc mặc chiếc áo ngực thể thao sẽ hỗ trợ bạn trong việc di chuyển tự do và hiệu quả hơn trong các tư thế vận động và ngay cả tư thế yoga phức tạp hơn rất nhiều. Vậy nên hãy sắm ngay co mình chiếc áo thể thao để tiếp tục cuộc tập luyện giữ gìn sức khỏe nhé.
Xem thêm >>> [5+ Tips] Chọn Áo Bra Thể Thao Phù Hợp Từng Dáng Người
Áo ngực thể thao và các mức độ hoạt động khác nhau
Một chiếc áo ngực thể thao tốt sẽ hỗ trợ và bảo vệ tốt cho vòng 1 của bạn. Tùy theo cường độ tập luyện khác nhau, chiếc áo ngực thể thao cũng được thiết kế chú trọng vào các trải nghiệm và khả năng tương thích từ thấp tới cao.
Về cường độ cao: Các hoạt động trong nhóm cường độ cao này sẽ có thể kể tới các bộ môn như chạy bộ, quần vợt, thể dục nhịp điệu và khiêu vũ.
Cường độ trung bình: Đây là các nhóm hoạt động thể chất như đi bộ đường dài, đi bộ nhanh và đạp xe
Cường độ thấp: Cuối cùng các nhóm cường độ thấp này chủ yếu liên quan tới hoạt động di chuyển như yoga, pilates và stretching,...
Nên và không nên mua áo ngực thể thao
Áo ngực thể thao phải mặc vừa vặn và thắt chặt hơn so với áo thông thường. Vì vậy bạn nên ưu tiên chọn kiểu áo ngực khiến bạn thoải mái và dễ cử động, có độ chắc chắn.
Hãy thử áo ngực thể thao để chắc chắn rằng không cọ sát quá mạnh dưới cánh tay, vai hoặc dây cài ở lưng
Dây đai phải rộng vừa phải, thoải mái. Dây đai chật và hẹp sẽ dễ làm bạn gặp những tổn thương không đáng có và không hỗ trợ tốt cho bạn.
Chiếc áo ngực thể thao có độ bám chắc chặt chẽ. Bạn sẽ lựa chọn để tìm ra chiếc áo ngực thể thao vừa vặn nhất, vì vậy, bạn nên di chuyển cánh tay lên xuống để xem áo có chắc chắn hay không. Nếu chiếc áo dịch chuyển theo thì bạn nên chọn chiếc áo nhỏ hơn.
Chất vải cho mút đệm đệm phải chắc chắn và hỗ trợ tốt. Mút đệm nhẹ sẽ hoạt động tốt nhất và bảo vệ vòng 1 hiệu quả.
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy tự đo lại chỉ số cơ thể mỗi tháng. Bởi khi cân nặng cơ thể thay đổi thì kích cỡ áo ngực thể thao cũng sẽ thay đổi.
Có thể bạn chưa biết >>> Bí Quyết Chọn Quần Áo Tập Cho Từng Dáng Người
Những dấu hiệu nên thay một chiếc áo bra thể thao mới
Bạn bị đau ngực hoặc đau lưng thì chiếc áo ngực thể thao của bạn đang bị sai kích thước hoặc đang sử dụng sai công dụng từng chiếc áo
Áo đã sử dụng nhiều, bị giãn
Áo bị thay đổi màu sắc, bạc màu
Mỗi chiếc áo ngực thể thao có thời gian sử dụng nhất định.
Việc thay đổi chiếc áo ngực thể thao khi có các dấu hiệu trên là cực kỳ cần thiết và phải thay thế ngay. Bởi nó không chỉ ảnh hưởng tới việc tập luyện mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bởi vậy hãy sử dụng áo ngực thể thao một cách lành mạnh nhé.
Cách bảo quản áo ngực thể thao tốt nhất
Một chiếc áo ngực thể thao tốt thường sẽ có tuổi thọ từ 12-15 tháng, vì thế hãy nhớ các tips sau để có thể đảm bảo tuổi đời của áo nhé.
Giặt áo với nước lạnh và sử dụng nước giặt có chất tẩy nhẹ nhàng. Nếu giặt với nước nóng có thể phá vỡ các sợi vải spandex. Tránh nước xả và thuốc tẩy
Không được sấy nóng, sẽ làm ảnh hưởng kết cấu, phom dáng của áo ngực thể thao
Nếu chiếc áo bị xù thì hãy thay ngay lập tức. Đó chính là khi các sợi spandex bị hỏng.
Tóm lại, hãy thay áo ngực thể thao khi bạn cảm thấy không thoải mái trong quá trình tập luyện.
Trên đây là những chia sẻ lý do tại sao khi tập luyện chị em nên mặc áo ngực thể thao. Chipi Việt Nam mong rằng các chị em sẽ chọn lựa cho mình được chiếc áo ngực thể thao tốt nhất để có thể tập luyện một cách lành mạnh, tốt cho sức khỏe của bản thân.