Bà bầu ăn táo xanh có tốt không
Với những người bình thường, táo là một trong những loại trái cây được yêu thích nhất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất. Nhưng liệu đây có phải loại trái cây tốt cho bà bầu? Trong bài viết này Long Châu sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc bầu ăn táo được không? Show
Với câu hỏi này, các chuyên gia dinh dưỡng trả lời rằng hoàn toàn có thể. Bà bầu không những có thể ăn táo mà còn nên ăn táo bởi những lợi ích của táo với sức khỏe bà bầu như: Bổ sung năng lượng tức thìNhu cầu năng lượng của bà bầu tăng thêm 360 kcal/ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ và con số này là 475 kcal/ngày trong những tháng sau đó. Vì vậy các bà bầu thường xuyên có cảm giác đói và cần bổ sung năng lượng thường xuyên để tránh bị hạ đường huyết, hoa mắt, chóng mặt. Trái táo cung cấp năng lượng tức thì nhờ các loại đường đơn như glucose, fructose và sucrose sẽ được hấp thụ vào máu nhanh chóng. Đây thực sự là một món ăn vặt, một bữa phụ lành mạnh hơn nhiều so với các loại bánh kẹo, nước ngọt, đồ ăn khó tiêu khác. Giảm triệu chứng táo bónTrong trái táo chứa một lượng chất xơ dồi dào gồm cả chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan pectin. Chất xơ giúp phòng ngừa và giảm triệu chứng táo bón thường gặp ở mẹ bầu. Chất xơ giúp hệ lợi khuẩn đường ruột phát triển tốt, cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường đề kháng cho mẹ bầu. Nhiều thai phụ chưa biết bầu ăn táo được không? Hỗ trợ ngăn ngừa chứng thiếu máu thai kỳTheo thống kê có đến gần 37% bà bầu thiếu máu khi mang thai. Sắt là một khoáng chất quan trọng góp mặt trong thành phần dinh dưỡng của táo. Sắt giúp tăng huyết sắc tố trong máu, giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ. Từ đó có thể phòng ngừa tình trạng trẻ sơ sinh bị nhẹ cân hoặc sinh non. Tăng cường hệ miễn dịchTrong táo có chất chống oxy hóa quercetin và vitamin C đều có tác dụng tăng cường đề kháng. Nhờ đó mẹ bầu giảm hẳn ốm vặt trong quá trình mang thai. Điều này vô cùng cần thiết bị bà bầu cần hạn chế uống các loại thuốc chữa bệnh. Kiểm soát cân nặngPolyphenol thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo nên giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng, không bị tăng cân quá nhiều khi mang thai. Bảo vệ tim mạchĂn táo thường xuyên giúp tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu, phòng ngừa bệnh cao huyết áp khi mang thai và các bệnh liên quan đến tim mạch. Trong táo đỏ có chứa nhiều chất xơ, vitamin, magie giúp cân bằng lượng đường, giảm mỡ máu, hỗ trợ quá trình tuần hoàn tim mạch được tốt hơn. Những dưỡng chất này còn giúp giảm nguy cơ đau tim và giúp tim đập đều, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim. Giảm nguy cơ bị hen suyễn, dị ứngNgoài việc tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, táo còn giúp cho các em bé khi sinh ra giảm bớt được yếu tố dị ứng về da khi sớm được hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa. Theo một nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng, những em bé mà có mẹ ăn táo trong thời gian thai kỳ có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn những bé mà mẹ không có thói quen này. Có được điều này là do chất chống oxy hóa có trong táo không chỉ giúp tăng cường sức đề khánh cho mẹ mà còn tạo tiền đề cho cả sức khỏe của bé. Ăn táo tốt cho cả mẹ bầu bà thai nhi Bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn táo được không?Bầu ăn táo được không? Câu trả lời là có. Nhưng với những bà bầu đang bị tiểu đường thai kỳ thì sao? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù một trái táo cung cấp lượng carbs khá cao và cũng chứa nhiều đường, nhưng mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ vẫn có thể ăn táo với lượng thích hợp. Lý do là:
Với những lý do trên, ngay cả khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu vẫn có thể ăn táo nhưng chỉ nên ăn 1 trái mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất để ăn táo là ăn vào bữa phụ, cách bữa chính 1 - 2 tiếng. Mỗi lần ăn mẹ nên chia nhỏ lượng táo để tránh làm tăng đường huyết đột ngột. Tiểu đường thai kỳ vẫn ăn được táo với lượng vừa phảiBầu cần lưu ý gì khi ăn táo?Ngoài tìm hiểu bầu ăn táo được không, các thai phụ cũng cần lưu ý những điều dưới đây khi ăn táo:
Bầu ăn táo được không là thắc mắc của nhiều thai phụ. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ bầu đã tìm thấy câu trả lời cho chính mình. Dù táo mang nhiều lợi ích với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, các mẹ cũng nhớ ăn với một lượng vừa đủ thôi nhé! Táo xanh có tác dụng gì cho bà bầu?Theo các chuyên gia của Viện Dinh Dưỡng, bà bầu ăn táo xanh thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khoẻ cho cả mẹ và bé. Các công dụng đặc biệt cho sức khoẻ phải kể đến chính là giúp trị chứng táo bón, thiếu máu và cảm lạnh cho bà bầu.
Bà bầu nên ăn táo gì?Táo đỏ vừa giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch còn giúp thai nhi tăng đề kháng ngay cả khi còn trong bụng mẹ. Đặc biệt ăn táo đỏ trong thai kỳ còn giúp giảm nguy cơ mắc hen suyễn khi em bé sinh ra.
Táo có tác dụng gì cho bà bầu?Táo là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, đặc biệt là dành cho các bà mẹ đang mang bầu. Đây cũng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vitamin A, D, E cho cơ thể và thai nhi. Theo chứng minh của khoa học, bổ sung táo trong mỗi bữa ăn sẽ có tác dụng tốt thúc đẩy hệ tiêu hoá.
Táo tàu có tác dụng gì với bà bầu?Ăn khoảng 40mg táo tàu mỗi ngày có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Loại quả này có thể cải thiện môi trường chung của khu vực đường tiêu hóa và giảm tiếp xúc với amoniac và các hợp chất có hại khác, từ đó hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng khi mang thai.
|