5 chất bổ sung chống lão hóa hàng đầu năm 2022

Bổ sung các loạithực phẩm chống lão hóa vào bữa ăn hằng ngày đã và đang là cách skincare lành mạnh, mang tính hiệu quả lâu dài mà nhiều chị em đang áp dụng. Không chỉ góp phần nuôi dưỡng cho làn da mà những thực phẩm này còn mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến quá trình lão hóa?

Da thường là bộ phận đầu tiên thể hiện tình trạng sức khỏe bên trong của cơ thể. Đó là lý do nếu bạn cung cấp cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh thì da cũng sẽ luôn khoẻ mạnh, mịn màng.

Thông tin từ Healthline cho biết, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng ăn trái cây cùng nhiều rau xanh chính là phương pháp hiệu quả và an toàn hàng đầu để chống lại làn da xỉn màu cũng như ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Cũng theo bác sĩ Da liễu Debra Jaliman ở Trường Y Icahn (Hoa Kỳ) giải thích collagen là protein dồi dào nhất trong da (chiếm từ 75-80%), mang đến cho da vẻ đầy đặn, căng mọng. Khi lớn tuổi, lượng collagen này dần cạn kiệt. Nhưng lượng mất đi này có thể được bổ sung bởi những thực phẩm giàu vitamin C, axit ellagic hay các loại vitamin B. Các dấu hiệu lão hóa lúc này sẽ được giảm bớt, kết cấu và độ đàn hồi của da dần được cải thiện hơn.

1. Bơ tươi

Ở vị trí đầu tiên chính là bơ - nguồn chất béo lành mạnh cho cơ thể giúp nuôi dưỡng và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng khô da. Các dưỡng chất trong bơ như lutein hay zeaxanthin có khả năng bảo vệ da trước tác hại của tia UV từ mặt trời. Ngoài ra, bơ còn giúp cơ thể tăng cường hấp thụ vitamin A và các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo khác, giúp duy trì sức khỏe làn da nói riêng và toàn cơ thể nói chung.

Bơ có khả năng chống lão hóa và dưỡng ẩm tự nhiên cho da - Ảnh: Shutterstock

2. Cá hồi

Cá hồi là một nguồn chất béo lành mạnh khác, là thực phẩm tuyệt vời giúp da trẻ hóa trở lại. Lượng omega-3 dồi dào từ cá hồi cùng các chất chống oxy hóa có tên astaxanthin sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi và hydrat hóa cho da.

Cá hồi giúp làn da trẻ hóa nhờ lượng omega-3 dồi dào - Ảnh: Shutterstock

3. Chống lão hoá với trứng

Đây đúng là một thực phẩm chống lão hóa quen thuộc đúng không nào? Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao hàng đầu - trong khi đó protein lại là thành phần cấu tạo chính của collagen. Ăn trứng thường xuyên còn giúp ích cho cả các bộ phận khác như tóc hay móng.

Trứng cung cấp hàm lượng protein chất lượng cao cho cơ thể - Ảnh: Shutterstock

4. Lựu

Lý do khiến lựu lọt top nhóm thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ là chất chống oxy hóa mạnh trong lựu như axit ellagic và anthocyanins. Cả 2 chất này đều giúp da đẩy mạnh quá trình sản xuất collagen.

Trong lựu có chứa có chứa chất chống oxy hóa mạnh là axit ellagic và anthocyanins - Ảnh: Shutterstock

5. Socola đen

Thành phần chống oxy hóa của socola đen - flavanold - cao hơn hẳn các loại trái cây như việt quất hay acai. Chất này vừa giúp da chống lại tác hại mặt trời vừa tăng cường lưu thông máu tới da tốt hơn, cải thiện độ đàn hồi và hydrat hóa cho da thêm mịn màng, hồng hào. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên chọn những loại socola đen có hàm lượng ca cao ít nhất từ 70% trở lên nhé.

6. Cà rốt

Cà rốt có hàm lượng beta carotene siêu cao mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó bao gồm cả cho da và tóc. Loại củ này không chỉ giúp da sáng màu nâng tông, mà còn bảo vệ da trước những tác động xấu từ môi trường và tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Do đó, không lạ gì khi nói cà rốt chính là một trong những thành phần phổ biến trong nhiều sản phẩm chăm sóc da và tóc.

Cà rốt có hàm lượng beta carotene mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

7. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh - đặc biệt là lá xanh đậm - có lượng lớn vitamin C kích thích việc sản sinh collagen. Vitamin C còn là chất giúp tăng cường đề kháng của da trước các tác nhân ô nhiễm môi trường, từ đó giúp da thêm chắc khỏe và rạng rỡ. Bạn có thể tìm đến các loại rau như cải xoăn, rau bina hay cải thìa bổ sung vào bữa ăn cho mình nhé.

Rau có lá xanh đậm cung cấp lượng lớn vitamin C cần thiết cho da - Ảnh: Shutterstock

5 thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa quá trình lão hóa

Bên cạnh những thực phẩm có khả năng chống lão hóa, cũng có không ít thực phẩm tránh tiêu thụ nhiều. Các loại thực phẩm này sẽ khiến da nhanh chóng xuất hiện các nếp gấp thời gian hơn.

1. Soda - Cà phê - Đồ uống có cồn

Những gì mà soda hay cà phê tác động không tốt đến sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Làn da cũng dễ bị ảnh hưởng nếu bạn là một tín đồ của các loại thức uống này. Ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu có liên quan đến việc đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa của da như nếp nhăn hay quầng thâm. Do đó nên sử dụng vừa phải và khi cần thiết sẽ tốt hơn.

Đối với đồ uống có cồn, sẽ làm cạn kiệt chất dinh dưỡng, mức hydrat hóa và cả vitamin A khiến các nếp nhăn trên da dễ lộ rõ sớm. Chính vì thế hãy uống có chừng mực, tốt hơn nên giới hạn 1 ly nhỏ ở nữ và 2 ly nhỏ cho nam mỗi ngày bên cạnh việc uống đủ nước.

2. Các loại thịt chế biến sẵn

Xúc xích, thịt xông khói cùng nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn từ thịt khác chứa nhiều muối và chất béo bão hòa. Đây  đều là những chất khiến da mất nước và suy yếu collagen, khiến da dễ có nếp nhăn. Vì vậy nếu được bạn nên chuyển da dùng các loại thịt lành mạnh hơn như thịt trắng sẽ chứa nhiều protein và axit amin cần thiết cho việc hình thành collagen tự nhiên.

Sản phẩm thịt chế biến sẵn tuy tiện lợi nhưng không mang nhiều lợi ích sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

3. Thực phẩm chứa nhiều đường

Đường là một trong những "kẻ thù" của da, là yếu tố khiến tình trạng mụn nặng hơn do đường góp phần hình thành các AGEs - Sản phẩm glycat hoá bền vững, gây hại đến da.

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm ngọt khiến da nhanh bị "già trước tuổi", càng tệ hơn nếu như bạn không thường xuyên chống nắng cho da. Vì vậy, nếu thèm ngọt, bạn có thể tìm đến trái cây hay socola đen để thay thế sẽ tốt hơn.

Ăn vặt bằng trái cây thay vì các món chứa nhiều đường sẽ tốt hơn cho da - Ảnh: Shutterstock

4. Đồ chiên nhiều dầu mỡ

Có không ít thực phẩm tốt cho sức khỏe như khoai lang, khoai tây nhưng khi chiên ở dầu có nhiệt độ cao sẽ lại không tốt cho da. Lúc ấy, các gốc tự do hình thành nhiều hơn, nếu tiếp xúc da sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm suy yếu độ đàn hồi của da.

5. Sữa

Nghe có vẻ lạ nhưng sữa hay các sản phẩm từ sữa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến da ở nhiều người. Nếu không may sữa có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến oxy hóa. Mà căng thẳng chính là nguyên nhân gây lão hóa sớm. Nếu muốn cung cấp canxi, bạn có thể chuyển qua một số nguồn thực phẩm khác như các loại đậu, hạnh nhân, rau xanh hay quả sung sẽ lành tính hơn cho da.

Một vài lưu ý khi chế biến thực phẩm để chống lão hóa

Tránh nấu nướng ở nhiệt độ cao

Nấu nướng ở nhiệt độ cao có thể làm tăng các gốc tự do có hại, gây viêm nhiễm từ thực phẩm cho da. Nếu bạn thường dùng đồ ăn chiên rán mỗi ngày thì nguy cơ lão hóa sớm càng tăng cao.

Để hạn chế tác hại trên, bạn có thể chuyển qua sử dụng các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu dừa vì giàu chất oxy hóa, vitamin E sẽ giúp da sáng mịn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Hạn chế ăn quá ngọt hay quá mặn

Thêm đường vào món ăn hay dùng nhiều đồ chấm là thói quen của không ít người. Tuy có thể hợp khẩu vị nhưng về lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều đường hay tiêu thụ muối quá mức vừa gây hại cho thận, lượng đường huyết vừa ảnh hưởng đến tình trạng giữ nước và chống viêm của da.

Xen kẽ các loại thực phẩm chống lão hóa với nhau

Dù có yêu thích thì bạn cũng không nên sử dụng liên tục trong thời gian dài một loại thực phẩm chống lão hóa. Việc xen kẽ các loại thực phẩm sẽ giúp đa dạng khẩu phần ăn và tránh tình trạng dư thừa hoặc thiếu chất. Chế độ ăn uống cần có thời gian để “thấm” và tác động tới da chứ không phải ngày một ngày hai. Vì vậy hãy thoải mái kết hợp nhiều nguồn thực phẩm từ thịt cá, rau củ, trái cây hay các loại hạt một cách điều độ để có da khoẻ - dáng đẹp bạn nhé.

Kết hợp các thực phẩm chống lão hóa với các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài càng giúp bạn giữ nét thanh xuân, tươi trẻ cho làn da một cách an toàn và trọn vẹn hơn. Sau một vài tháng thay đổi thói quen ăn uống, bạn sẽ thấy được những thay đổi tích cực của làn da. Hãy thử các món ăn hấp dẫn từ các thực phẩm chống lão hoá Beauty Box đã đề cập vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé.

Xem thêm

Top đầu các thực phẩm chứa collagen tốt cho cơ thể

10 thực phẩm làm đẹp da không thể thiếu

Mặt nạ chống lão hoá từ thiên nhiên

Nguồn tham khảo:

10 Anti-Aging Foods to Support Your 40s-and-Beyond Body - https://www.healthline.com/health/food-nutrition/anti-aging-foods#3.-Papaya

Sweet Potatoes, Chocolate, and 28 Other Foods for Younger-Looking Skin - https://www.prevention.com/beauty/skin-care/g23740428/best-anti-aging-foods/

11 Foods That Speed Up Your Body’s Aging Process — Plus Potential Swaps - https://www.healthline.com/health/food-nutrition/food-cause-wrinkles

Đó là một thực tế của cuộc sống mà dù chúng ta cảm thấy trẻ như thế nào, ngoại hình của chúng ta thay đổi khi chúng ta già đi. Mặc dù không có gì thiếu phẫu thuật thẩm mỹ có thể đảo ngược sự tiến triển tự nhiên này, nhưng có những điều bạn có thể làm để làm chậm nó.

Tôi đã viết về 10 chất bổ sung chống lão hóa tốt nhất cho nam giới dưới đây và tôi đã thêm năm chất khác có thể giúp bạn duy trì sức sống trẻ trung của bạn.

Kẽm

Khi nói đến các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của nam giới, kẽm nằm gần đầu danh sách. Được tìm thấy trong tuyến tiền liệt và các nơi khác trong cơ thể, khoáng chất dấu vết thiết yếu này đóng vai trò trong chức năng miễn dịch, phân chia tế bào, chữa lành vết thương, v.v. Nó cũng ảnh hưởng đến nồng độ testosterone và thiếu kẽm có liên quan đến hypogonadism (testosterone thấp). Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung kẽm có thể giúp điều chỉnh nồng độ testosterone, và nó cũng đã được chứng minh là giúp với năng lực tình dục và rối loạn cương dương (đây là lý do tại sao kẽm cũng nằm trong danh sách 5 chất bổ sung hàng đầu của tôi để tăng ham muốn tình dục). Khoa học cho thấy bổ sung testosterone có thể chống lại sự miễn dịch, những thay đổi liên quan đến tuổi trong các tế bào miễn dịch có thể dẫn đến viêm và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Báo cáo mở rộng cuộc sống kẽm cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tuyến tiền liệt, bảo vệ chống lại sự phát triển khối u. Tôi khuyên bạn nên bổ sung 20 mg cùng với 2 mg đồng, để giữ cho cơ thể tỷ lệ tự nhiên của hai khoáng chất ở 10: 1.

Biotin

Bổ sung vitamin B này thường được khuyến nghị cho làn da và tóc khỏe mạnh, cả hai có xu hướng mất ánh sáng khi chúng ta già đi. Và chúng tôi chắc chắn tất cả cần nhiều ánh sáng hơn! Trong cuốn sách của mình The Green Dược phẩm thuốc chống lão hóa: thảo dược, thực phẩm và công thức tự nhiên để giữ cho bạn trẻ, James A. Duke, Tiến sĩ, cho thấy những người đàn ông đang rụng tóc lấy biotin, tuyên bố anh ấy đã thấy nghiên cứu về việc nó giúp tăng cường. Theo Healthline, việc bổ sung biotin cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Axit hyaluronic

Chất lỏng trong suốt này được tìm thấy trong da, khớp của bạn và các mô cơ thể khác giúp giữ độ ẩm và giữ cho mọi thứ linh hoạt. Vì việc thiếu chất lỏng hoạt dịch, trong đó axit hyaluronic là một thành phần trong các khớp có thể dẫn đến làm cứng đau, bổ sung axit hyaluronic có thể giúp làm giảm các triệu chứng này. Một đánh giá dữ liệu năm 2016 kiểm tra ảnh hưởng của axit hyaluronic đối với đau đầu gối khi được đánh giá trong các thử nghiệm lâm sàng cho thấy bổ sung axit hyaluronic cung cấp ít nhất một số khả năng điều trị và phòng ngừa các tình trạng nghiêm trọng ở bệnh nhân viêm xương khớp biểu hiện đau đầu gối nhẹ. Các đặc tính giữ độ ẩm mạnh của Hyaluronic Acid cũng làm cho nó trở thành một thành phần chăm sóc da phổ biến. Sử dụng tại chỗ có thể là làn da đầy đặn và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Một nghiên cứu cho thấy các công thức chứa 0,1% axit hyaluronic dẫn đến sự cải thiện đáng kể về độ đàn hồi và hydrat hóa sau 60 ngày sử dụng so với giả dược.

Flavonoid

Những chất phytonutrients được tìm thấy trong trái cây và rau quả được mời chào vì sức mạnh chống oxy hóa và chống viêm của chúng. Ngoài việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các mối quan tâm về sức khỏe mãn tính khác, flavonoid có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thường đi kèm với lão hóa. Tiến sĩ Mercola giải thích rằng sự lây lan trung niên của người Hồi giáo không phải là không thể tránh khỏi. Ông trích dẫn một nghiên cứu trên 124.000 người trong đó những người có lượng flavonoid cao nhất đã tăng cân ít nhất khi họ già đi. Tiến sĩ Mercola cũng nhấn mạnh khả năng của flavonoid để giảm rối loạn cương dương, chỉ ra một nghiên cứu của Đại học Harvard 20 năm cho thấy những người đàn ông ăn thực phẩm giàu flavonoid ba lần một tuần bị rối loạn chức năng cương dương ít hơn khi họ già đi. Thực phẩm có nhiều flavonoid bao gồm trà, trái cây có múi, quả mọng, và hầu hết các loại rau xanh và đỏ.

nghệ

Như tôi giải thích ở đây, củ nghệ là một chất bổ sung phổ biến vì nó chứa một thành phần hoạt động chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là curcumin. Trong số nhiều ứng dụng khác, củ nghệ đã được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng của một vấn đề thường gây ra cho mọi người khi họ bị viêm arthral già hơn. Trong một nghiên cứu của người Ý về bệnh nhân viêm xương khớp ở một hoặc cả hai đầu gối, những người đã thực hiện công thức củ nghệ trong 90 ngày cho thấy giảm 58 % đau và cứng tổng thể so với đối chứng. Họ cũng có thể giảm 63 % nhu cầu của họ đối với thuốc giảm đau như aspirin và ibuprofen so với bệnh nhân chỉ trị liệu y tế thông thường. Củ nghệ cũng đang trở nên phổ biến như một thành phần chống lão hóa tại chỗ. Hai nghiên cứu mặt phân khác nhau đã tìm thấy một loại kem dưỡng ẩm có chứa chiết xuất củ nghệ đã cải thiện đáng kể sự xuất hiện của các nếp nhăn, nếp nhăn và các điểm tuổi.

Để mua bất kỳ chất bổ sung nào được liệt kê trong blog này từ một nguồn có uy tín, hãy nhấp vào liên kết này để truy cập cửa hàng trực tuyến của Tiến sĩ Spar. Với liên kết này, bạn sẽ nhận được giảm giá 5% cho tất cả các sản phẩm đã mua.

CoQ10

Chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là đặc biệt có lợi cho việc cải thiện sự xuất hiện của da lão hóa. Một thử nghiệm lâm sàng ở Nhật Bản cho thấy những người trưởng thành đã sử dụng CoQ10 đã báo cáo giảm nếp nhăn và một nghiên cứu năm 2016 đã tìm thấy mối liên quan giữa 150 mg CoQ10 trong 12 tuần và giảm nếp nhăn quanh mắt và miệng so với giả dược.

Vitamin C

Một chất chống oxy hóa khác, vitamin C cũng giúp cơ thể bạn sản xuất collagen. Nó có thể bảo vệ chống lại cũng như sửa chữa tổn thương ánh nắng mặt trời, làm sáng và buổi tối màu da của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia áp dụng dung dịch vitamin C tại chỗ trong 12 tuần đã trải qua giảm nếp nhăn và nếp nhăn. Nghiên cứu khác & NBSP; cho thấy nó có thể làm giảm các điểm tuổi.

Glucosamine

Thường được sử dụng để điều trị viêm khớp và các vấn đề về khớp khác, chất này được giải thoát từ động vật có vỏ như cua và tôm hùm, cũng cho thấy hứa hẹn như một máy bay chiến đấu nếp nhăn. Nó có thể giúp sửa chữa thiệt hại do ánh nắng mặt trời và các nghiên cứu cho thấy nó tăng cường sản xuất collagen.

Vitamin E.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh làm việc ở cấp độ tế bào để bảo vệ da khỏi bị tổn thương gốc tự do. Nó thường được thêm vào kem chống nắng vì nó giúp ngăn ngừa thiệt hại UVB. Một nghiên cứu được thực hiện trên những con chuột không có lông cho thấy cả da chế độ ăn uống và vitamin E tại chỗ được bảo vệ hiệu quả khỏi một số tổn thương sớm gây ra bởi bức xạ cực tím. Vitamin E hoạt động đặc biệt tốt khi kết hợp với vitamin C.

Collagen

Khi bạn già đi, collagen trong da cũng vậy, điều này có thể dẫn đến sự chảy xệ, nếp nhăn và các vấn đề khác. Nghiên cứu cho thấy việc dùng collagen có thể giúp đỡ. Trong một nghiên cứu, bổ sung peptide collagen uống làm tăng đáng kể hydrat hóa da và mật độ collagen, trong số các tác dụng chống lão hóa khác. Ngoài việc giữ cho da và khớp khỏe mạnh, Collagen cũng có thể giúp ngăn ngừa Alzheimer. Nghiên cứu gần đây cho thấy một collagen cụ thể, collagen VI, có thể bảo vệ các tế bào não chống lại các protein amyloid-beta (Aβ) liên quan đến bệnh.

Dầu cá

Các axit béo omega-3, EPA và DHA, trong dầu cá giúp máu của bạn chảy tự do, cải thiện sức sống bằng cách cho da và thậm chí tóc có vẻ ngoài trẻ trung hơn. Dầu cá cũng làm giảm viêm có thể dẫn đến nhiều bệnh lão hóa, bao gồm cả lão hóa não. Lợi ích bổ sung của dầu cá bao gồm cải thiện tâm trạng và giảm cholesterol LDL xấu. Liều khuyến cáo thường là 2000 mg, nhưng hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo liều tốt nhất cho bạn.

Resveratrol

Hợp chất này được tìm thấy trong rượu vang đỏ đôi khi được gọi là phân tử tuổi thọ, vì nó đã được chứng minh là kéo dài tuổi thọ của nhiều loài động vật khác nhau. Nghiên cứu cũng cho thấy resveratrol có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh, bao gồm bệnh tiểu đường, Alzheimer, và bệnh tim liên quan đến lão hóa. Và nó đã được chứng minh là cải thiện làn da già. Trong một nghiên cứu, các đối tượng đã bổ sung có chứa resveratrol trong 60 ngày có làn da mịn màng hơn, nếp nhăn nông hơn và giảm đáng kể các đốm tuổi.

Vitamin A.

Một số nghiên cứu cho thấy vitamin A tại chỗ làm giảm nếp nhăn và các tổn thương da khác liên quan đến lão hóa, đó là lý do tại sao retinol (một dạng vitamin A) là một trong những phương pháp điều trị nếp nhăn duy nhất được FDA phê duyệt. Một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi được thực hiện vào năm 2007 cho thấy retinol tại chỗ cải thiện các nếp nhăn mịn liên quan đến lão hóa và các nghiên cứu khác hỗ trợ phát hiện này. Các báo cáo của HuffPost sử dụng retinoids là người da liễu, lời khuyên được yêu thích thứ hai đằng sau việc mặc kem chống nắng.

Vitamin K.

Chất dinh dưỡng này được tìm thấy chủ yếu trong rau xanh có thể giúp việc lão hóa da không làm mỏng, giảm thiểu sự xuất hiện của vết bầm tím và tĩnh mạch. Khoa học cho thấy nó cũng có thể giúp ngăn ngừa Alzheimer, và các bệnh liên quan đến tuổi khác. Như Tiến sĩ Nicholas Perricone chỉ ra trong cuốn sách của mình, Tiến sĩ Perricone, 7 Bí mật về sắc đẹp, sức khỏe và tuổi thọ, Vitamin K cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của xương.

Acetyl-L-carnitine

Tôi thích cái này rất nhiều, tôi đã đưa nó vào danh sách 5 chất bổ sung mà mọi người nên thực hiện. Một liều 1000 mg acetyl-l-carnitine mỗi ngày có thể cải thiện khả năng tạo ra năng lượng của bạn, chuyển sang nhiều năng lượng hơn để sống cuộc sống của bạn. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn sắc nét khi bạn già đi. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung với Acetyl-L-Carnitine cải thiện chức năng não già ở chuột.

Số một chống là gì

Vitamin nào làm cho bạn trẻ hơn?

Vitamin nào là tốt nhất cho lão hóa?