Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.
Create an account
Chạy ngắn : Thở gấp theo nhịp chạy, nhưng phải hít bằng mũi, tránh bụi vào mồm
Chạy bền: Cần chú trọng hơi thở, hít sâu và thở hết để cung cấp tốt ôxi cho cơ thể hoạt động dai dẳng.
] Chạy bền : chạy chậm đều chân nhịp thở đều đừng quá gắng sức chạy nhanh quá sớm làm j càng tốn lực . Còn lúc gần về đích tăng tốc lên chị ạ ^^
em ghét chạy bền
Có thể thở bằng mồm đc mà em làm thế có sao đâu mà vẫn 10 suốt ]
ps : ] chạy j thì chạy bền hay ngắn đều ko đc ngồi luôn hay đi uống nước ] kiêng kị =]]
Em chả biết j nữa ^^
Có thể send cho chị trang web e lấy thông tin đc ko// Ai giúp tớ đi. tìm rùi send web cũng đc[[
này hem bít hok đc nói linh tinh nha. ghi vào bài nộp thầy chết liền=]]
cop đại .b xem đc fần nào nha....... Việc khởi động rất quan trọng trước khi chạy, cần làm đủ các động tác khởi động toàn thân, vì tuy khi chạy thì chú trọng động tác chân, nhưng cũng không có nghĩa là các bộ phận khác không được dùng đến, thêm nữa là nếu không khởi động đủ, bạn lại bị co rút ở bộ phận nào đó thì không nhất thiết là chân đau, bạn cũng vẫn phải đứng lại. Bạn khởi động các khớp cổ chân, cổ tay, đầu gối, vai, làm nóng cơ đùi, bụng, lườn, lưng. Bạn khởi động để cảm thấy cơ thể thích nghi với việc vận động, chứ không nên qua sức, sẽ không có sức mà chạy. Giày chạy của bạn nên nhẹ, ôm sát vào chân nhưng không quá chật tới mức làm đau chân. Chạy với giày rộng sẽ khiến kết quả của bạn bị giảm đáng kể đấy. Bạn phải tôn trọng tư thế chuẩn theo hướng dẫn của giáo viên, nó sẽ chỉ có lợi cho bạn thôi. Với chạy ngắn [chạy nhanh], thì khoảnh khắc xuất phát cực kì quan trọng. Khi xuất phát, bạn bật cú đầu tiên phải thật vững và xa, khoảng thời gian rất ngắn mà bạn "bay" trong không khí sẽ giúp bạn chuẩn bị cho bước tiếp theo, dựa vào cái đà sẵn có để lao đi tiếp. Những người bị lỡ ở điểm xuất phát sẽ phải mất thêm một ít thời gian để đưa bản thân vào guồng tốc độ, và tâm lí cũng bị ảnh hưởng nữa. Thở gấp theo nhịp chạy, nhưng phải hít bằng mũi, tránh bụi vào mồm Ngoài các kĩ thuật chạy, bạn còn cần bồi dưỡng cho cơ thể, không để bị đói hay no trước và trong khi chạy. Bạn cũng cần thư giãn đầu óc và cơ thể trước khi đến đường chạy, vì tinh thần không tốt, cơ bắp chưa sẵn sàng... thì bạn chạy không nổi đâu.
Ko hay lắm híc
Chạyk ngắn có bao nhiêu giai đoạn? phân tích từng giai đoạn? cách thở ntn?
Chạy bền tương tự híc
Help me.!!!
Chạy bền có mấy giai đoạn vậy mọi người??? .
chạy ngắn gồm 4 giai đoạn: 1. Đóng bàn đạp: có 2 cách đóng bàn đạp. Cách 1: 1 bàn chân + 1 bàn chân [ít sử dụng vì chỉ dùng cho những người cơ bắp rắn chắc, khả năng chống đỡ tốt, vì tư thế này chồm về phía trc, ng` ko khoẻ thì sẽ bị ngã về trước]. Cách 2: 1 bàn chân rưỡi + 1 cẳng chân [chắc chị biết òi]
2. Xuất phát: từ khi có hiệu lệnh "sắn sàng" đến "chạy", phải tính toán thời gian nâng người từ từ lên trong thời gian 4 giây, chú ý đúng 4 giây chứ nếu nhanh quá sẽ mất đà còn chậm thì thiệt về thời gian. Bước đầu tiên phải thật rộng [rộng nhưng ko rộng quá vì có khả năng... quần, đùa thôi ợ, mà rộng quá thì làm sao bước nổi, chẳng lẽ chạy 1 bước rồi thôi] để lấy đà và lực sản sinh ra lúc đẩy người về phía trước sẽ rất lớn, đà tốt.
3. Chạy nhanh sau khi xuất phát: chạy thật nhanh, kết hợp đánh tay mạnh. Chú ý nín thở để lao thật nhanh về trước chứ ko phải như Hoàn nói là Hít = mũi ]
[cái chạy dài này em chẳng nhớ vì thầy chỉ kt chạy ngắn thôi]