Rau diếp thơm bao nhiêu calo?
Rau diếp hay còn gọi rau xà lách co tên khoa học là Latuca Sativa. Rau diếp có màu sắc rất đa dạng, có loại màu xanh nhạt, có loại màu xanh đậm, có loại màu đỏ. Show
Rau diếp có thể chia thành 4 loại: rau diếp cuốn bắp tròn, rau diếp cuốn bắp dài, rau diếp ta không cuốn, rau diếp xoăn. Theo y học cổ truyền, rau diếp có vị ngọt hơi đắng, tính hàn, không độc, tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc, an thần, nhuận trường, lợi sữa… Giá trị dinh dưỡng của rau diếpTác dụng của rau dền đối với sức khỏe Là loại rau quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày, rau dền cũng đóng góp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá thực chất tác động vào lượng calo nạp vào cơ thể và ngăn ngừa hấp thụ mỡ, thanh lọc cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu các cách giảm cân bằng rau diếp cá đơn giản và hiệu quả tại nhà. Nội dung 1. Tác dụng của rau diếp cá trong giảm cân
2. Các cách giảm cân bằng rau diếp cáNước ép diếp cá nguyên chất giảm mỡ hiệu quảUống nước ép rau diếp cá nguyên chất 3-4 lần/tuần trước bữa chính 30 phút hoặc 1-2h trước khi đi ngủ. Tác dụng của nước rau diếp cá giúp giảm mỡ nhanh và an toàn. Cách làm nước ép rau diếp cá nguyên chất: Xay nhuyễn 100gram rau diếp cá bằng máy xay sinh tố cùng 100ml nước, lọc bỏ phần bã chắt phần nước ép vào cốc. Thêm đá viên nếu bạn thích uống lạnh.
Giảm cân với rau diếp cá kết hợp đậu xanhKết hợp rau diếp cá với đậu xanh thay bữa sáng đủ chất hoặc một bữa phụ trong ngày. Bột đậu xanh giàu năng lượng khi kết hợp cùng diếp cá sẽ được bổ sung thêm chất xơ, khoáng chất, cực kỳ tốt cho một bữa sáng hoàn chỉnh. Cách làm: Pha đặc bột đậu xanh trong khoảng 150ml nước sôi. Xay nhuyễn và lọc chắt ra 100ml nước ép rau diếp cá rồi đổ phần nước ép vào cốc bột đậu xanh, khuấy đều và sử dụng ấm. Lưu ý: Nên sử dụng bột đậu xanh ít đường dành cho người ăn kiêng. Bổ sung rau diếp cá vào chế độ ăn kiêngChế biến món rau trong bữa chính từ diếp cá. Rau diếp cá có thể được sử dụng trong làm gỏi, nộm, xào cùng thịt bò, cá, hoặc ăn sống. Trong quá trình chế biến các món rau từ diếp cá, bạn hạn chế nêm nhiều đường và gia vị. Sinh tố diếp cá và mật ong giảm mỡ bụng nhanhUống rau diếp cá với mật ong cho bữa phụ chiều để tăng cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn nhiều vào buổi tối. Mật ong sẽ giúp trung hòa tính hàn của rau diếp cá đồng thời bổ sung vị ngọt dịu dễ chịu cho đồ uống. Chỉ cần cho 2-3 thìa cà phê mật ong vào nước ép rau diếp cá nguyên chất trước khi dùng là bạn đã có một bữa phụ hoàn hảo. Rau diếp cá và đậu hũ giảm béo hiệu quảChế biến món chay giảm cân từ diếp cá (đậu phụ trộn rau diếp cá). Cách làm: Chuẩn bị 150 gam rau diếp cá, 2 bìa đậu phụ, 20 gam dầu ớt, gia vị. Chần hai bìa đậu và để nguội rồi thái sợi. Rau diếp cá rửa sạch, thái sợi, chần qua nước sôi, vớt ra để ráo nguội. Cho rau diếp cá và đậu phụ vào đĩa, rưới dầu ớt vào là được. Món ăn chay này ngoài tác dụng giảm cân, kiểm soát năng lượng còn giúp bổ thận, nhuận tràng.
3. Ưu điểm của phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá
4. Nhược điểm phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá
5. Lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng rau diếp cá
Rau diếp cá là một loại thảo dược có tính hàn nên cần tránh quá lạm dụng trong giảm cân. Cần sử dụng rau diếp cá để giảm cân với liều lượng vừa đủ, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn |