Chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo năm 2024

Nhiều người nói chơi cầu lông giảm cân khá tốt nhưng điều đó có đúng hay không hãy theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi nhé. Thông thường bộ môn thể thao cầu lông khá phổ biến ở khắp mọi nơi và được nhiều lứa tuổi chơi để giải trí cũng như rèn luyện sức khỏe của mình.

Nhưng để giảm cân được thì bạn phải có một quy trình tập luyện đúng cách. Chơi cầu lông giảm cân như thế nào? Chơi cầu lông có giảm cân không hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Đánh cầu lông có giảm cân ?

Chơi thể thao là một trong những phương pháp giúp cải thiện cân nặng nhất từ trước đến nay bởi vì chúng có lợi cho sức khỏe. Chính vì thế bạn chơi bất kỳ môn thể thao nào cũng cải thiện được cân nặng và sức khỏe của mình.

Cầu lông chính là môn thể thao nhiều tại những nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả cầu, một bộ vợt cầu lông và mua một khoảng sân rộng và rủ một người chơi cùng.

Điểm mạnh của môn thể thao này là bất kì một giới tính, tuổi tác nào cũng có thể chơi được.

Môn thể thao này thì các bộ phận như tay chân và mắt của bạn sẽ cùng cần phải hoạt động “hết công suất”.

Những khớp ở mông và hông, cánh tay, khủy tay, vai, lưng bụng cũng sẽ cùng vận động. Sự vận động toàn diện và liên hoàn đó giúp lượng calo được đốt cháy tăng lên gấp bội và bạn sẽ giảm mỡ, nhanh chóng, an toàn và dễ dàng.

Đối với những trường hợp bạn không nhất thiết là một người chơi cầu lông chuyên nghiệp cũng có thể đốt cháy được một lượng calo do đây là môn thể thao chưa phổ biến độc tác khác nhau như chạy, đi bộ, phát cầu,…

Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo

Đối với một người bình thường có cân nặng trung bình từ 55kg đến 75 kg lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo.

Còn đối với người có số cân nặng hơn từ 90kg trở lên thì lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ sau đó chơi cầu lông từ 409 calo đến 491 calo tùy cân nặng.

Những lưu ý khi đánh cầu lông giảm cân Đánh cầu lông giảm cân để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cần xem những lưu ý sau đây:

Phải khởi động trước khi chơi cầu lông Khi tham gia bất kì môn thể thao nào và cầu lông cũng vậy bạn phải khởi động trước thật kỹ.

Để mở màn một trận cầu lông, bạn nên khởi động từ 15 – 20 phút hai bên nên đánh nhẹ nhàng sau đấy mới tiến hành những động tác khó và mạnh hơn.

Chọn dụng cụ để chơi cầu lông

Giảm cân bằng cách đánh cầu lông cũng cần lưu ý khi chọn dụng cụ chơi.

Khi chọn dụng cụ để chơi cầu lông, bạn nên tìm cầu có lông không cứng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau, thẳng bởi thế mà quỹ đạo bay của cầu sẽ được bền vững hơn gián tiếp giúp đánh cầu lông giảm cân tốt hơn.

Ngoài ra nếu như bạn mới chơi, nên mua cầu có đế cao su xốp, với người chơi chuyên nghiệp bạn nên chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó sẽ rất xoáy.

Nên mua vợt cầu lông, bạn hãy căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Người có thân hình to cao thường mua vợt với cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh nên sắm vợt hơi dẻo hơn.

Đánh cầu lông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng thon gọn như thích. Dù vậy thích kết hợp một chế độ ăn phù hợp, như vậy mới mang tới tác dụng tốt cao nhất khi giảm béo.

Chơi cầu lông để có vòng eo và vóc dáng đáng mơ ước Khi chơi cầu lông không chỉ đơn thuần là sử dụng một cây vợt, không chỉ đơn giản là đập qua lại quả bóng, mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho toàn bộ cơ thể.

Trong quá trình chơi, phải có sự kết hợp chạy, nhảy, chuyển động nhanh, tính linh hoạt và tốc độ phối hợp điêu luyện giữa chân, mông, cánh tay, vai, lưng và bụng…tạo cho cơ thể bạn sự chuyển động nhịp nhàng, qua đó đốt cháy chất béo.

Ưu điểm khi bạn chơi cầu lông

Ưu điểm của môn cầu lông là ai cũng có thể chơi, như một thói quen tập luyện dễ dàng.

Bất kể tuổi tác hay giới tính, bạn vẫn sẽ đốt cháy được rất nhiều calo cho dù bạn tập với cường độ nhẹ nhàng.

Chơi cầu lông còn có thể tăng cường độ nhịp tim và giữ huyết áp luôn ổn định mà không cần thuốc hỗ trợ.

Nếu bạn đang bị loãng xương, cũng có thể cải thiện trình trạng sức khỏe của mình thông qua việc chơi cầu lông vì nó giúp các tế bào của cơ thể hình thành và cải thiện xương chắc khỏe.

Chơi cầu lông giảm cân giúp những người béo phì trong việc giảm bớt chất béo cho bạn vóc dáng như ý, ngoài ra chơi cầu lông là cách tốt nhất để bạn cải thiện chiều cao và có được một sức khỏe tốt đẩy lùi bệnh tật.

Chơi cầu lông còn có thể làm giảm huyết áp cho chứng cao huyết áp mà bạn có thể hạn chế hay không cần thuốc hỗ trợ.

Chính vì vậy bài viết hôm nay của chúng tôi muốn chia sẻ và giải đáp thắc mắc của bạn về việc chơi cầu lông có giảm cân không. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp ích được cho các bạn. Chúc các bạn thành công.

Đánh cầu lông bao lâu thì giảm cân?

Cầu lông giúp đốt cháy khoảng 480 calo mỗi giờ, cao hơn nhiều so với các môn thể thao khác. Nguyên nhân là do môn thể thao này đòi hỏi bạn phải chạy và nhảy rất nhiều, do đó quá trình đốt cháy calo sẽ nhanh hơn. Nếu kiên trì tập luyện trong 3-4 tuần thì bạn có thể giảm 1kg trong một tháng.

1 tiếng nhảy dây đốt bao nhiêu calo?

Câu trả lời có thể là từ 140 - 200 calo - một con số cực kỳ ấn tượng. Vấn đề chúng ta cần quan tâm không chỉ là nhảy dây đốt bao nhiêu calo. Bởi bộ môn nhảy dây mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, phòng ngừa xơ vữa động mạch vành, mỡ trong máu,suy tim,...

Đi bộ 30 phút thì giảm được bao nhiêu calo?

Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ, bạn có thể tiêu hao được 100-200 calories trong cơ thể, đồng thời rèn luyện thể lực và tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả. Bởi vậy đi bộ đúng là hình thức vận động thể chất tuyệt vời cho những người thừa cân, người già hoặc những người lâu ngày không vận động phải không nào?

Nên đánh cầu lông bao nhiêu lần 1 tuần?

Đánh cầu lông ít nhất 3 buổi/tuần và mỗi buổi từ 45-60 phút. Bạn nên chia buổi đánh thành 3 phần: phần 1 là khởi động (10-15 phút), phần 2 là thi đấu hoặc rèn kỹ thuật (30-40 phút), phần 3 là hồi phục (5-10 phút). Chọn đối thủ hoặc huấn luyện viên phù hợp với trình độ của bạn.