Cách uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp bổ sung như thế nào là đúng?

Vitamin tổng hợp là chất bổ sung chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Tùy theo thành phần cấu tạo của mỗi loại, nhãn hiệu mà vitamin tổng hợp có các giá trị dinh dưỡng riêng. Thường các mẹ đang mang thai 3 tháng cuối sẽ cần bổ sung cả vitamin tổng hợp và canxi. Vì giai đoạn cuối này thai nhi cần lượng canxi tăng lên đến 1200-1300 mg.

Các mẹ nên uống sắt từ khi có ý định mang thai và trong suốt thai kì nhé

Canxi nên uống từ tháng thứ mấy của thai kì

Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên theo từng giai đoạn:

• Trước khi mang thai và 3 tháng đầu:800mg mỗi ngày
• 3 tháng giữa:1000-1200mg mỗi ngày
• 3 tháng cuối: 1200-1500mg mỗi ngày

Thực tế, giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ trở đi là thời gian mà nhu cầu canxi của người mẹ tăng cao bởi đây là thời gian phát triển nhanh chóng của thai nhi. Nếu không có lượng canxi đầy đủ thì thai nhi sẽ tự lấy canxi từ cơ thể của mẹ bầu để tự phục vụ cho quá trình hình thành xương và hộp sọ. Chính vì nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau nên người mẹ cũng nên tự ý thức được việc uống canxi từ sớm thể tránh những trường hợp xấu có thể xảy ra.

Thông thường vào tháng thứ 4 của thai kỳ người mẹ nên uống canxi để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Chọn viên canxi có vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Các mẹ nên uống viên canxi từ tháng thứ 4 của thai kì

Khi nào mẹ bầu cần uống vitamin tổng hợp

Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai sẽ cần tăng cường về chất lượng và số lượng các dưỡng chất để nuôi dưỡng cả cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên cho dù có cố gắng ăn uống chuẩn khoa học thì mẹ bầu cũng không thể thu nạp đầy đủ tất cả vi chất trong bữa ăn hàng ngày. Bởi chất dinh dưỡng sẽ bị hao hụt rất nhiều do quá trình chế biến. Vì thế, mẹ bầu nhất định phải bổ sung vitamin tổng hợp cung cấp đầy đủ vi chất cần thiết nhất cho sự phát triển của thai nhi.

Các mẹ có thể uống vitamin tổng hợp từ trước khi mang thai và đến sau sinh. Tuy nhiên do thành phần vitamin tổng hợp thường chứa các cặp chất cạnh tranh hấp thu nhau cho nên nếu chỉ sử dụng duy nhất vitamin tổng hợp trong các giai đoạn của thai kì mẹ bầu vẫn có nguy cơ thiếu máu, thiếu canxi. Do đó các cần xem xét kĩ hàm lượng các vi chất có trong vitamin tổng hợp để uống thêm các loại vi chất như sắt canxi và DHA cho phù hợp.

Vitamin tổng hợp có thể uống ít nhất 3 tháng trước khi mang thai

Uống sắt canxi và vitamin tổng hợp lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Mỗi loại vi chất có thời gian uống trong ngày khác nhau và cách uống cũng khác nhau. Mẹ bầu cần tìm hiểu kĩ đặc điểm của từng loại vi chất để tại điều kiện hấp thu tốt đa.

Thời điểm uống sắt trong ngày

Sắt là khoáng chất khá khó hấp thu và bị cạnh tranh bởi nhiều vi chất khác do đó uống sắt đúng thời điểm giúp hấp thu sắt tốt nhất cho mẹ bầu. Thời điểm lí tưởng nhất uống sắt trong ngày đó là:

• Uống sắt sau ăn sáng 2 tiếng
• Không uống sắt khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày.
• Không uống sắt vào buổi tối dễ gây lắng đọng sắt.
• Không uống sắt chung với canxi.

Nên uống sắt sau ăn sáng 2 tiếng giúp sắt được hấp thu tốt nhất

Uống canxi lúc nào tốt nhất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng,canxi nên uống vào buổi sáng[khoảng từ 7h- 8h] sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể nhất, giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu. Đồng thời, không nên uống canxi trước khi ănđể tránh việc ảnh hưởng tới dạ dày.

Uống canxi sau ăn sáng 1h kết hợp tắm nắng sáng giúp mẹ bầu hấp thu canxi hiệu quả hơn. Lưu ýkhông nên uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối. Uống canxi buổi tối sẽ gây tình trạng lắng đọng canxi do canxi không được hấp thu, tình trạng này kéo dài rất dễ gây vôi hóa bánh rau hoặc sỏi thận ở mẹ bầu.

Mẹ bầu uống canxi kết hợp tắm nắng buổi sáng mang lại hiệu quả hấp thu canxi cao hơn

Thời gian uống vitamin tổng hợp tốt nhất trong ngày

Vitamin tổng hợp không phải là thuốc, nó đóng vai trò là thực phẩm chức năng giúp bổ sung những chất bị thiếu hụt trong cơ thể. Thêm vào đó, không phải loại vitamin cũng được cơ thể hấp thụ tốt nhất vào một thời điểm giống nhau. Chính vì vậy, nên biết cần uống vitamin vào thời điểm nào trong ngày để đạt được nhiều lợi ích nhất.

Trong 1 ngày thời điểm lý tưởng nhất để uống vitamin tổng hợp là vào buổi sáng. Lúc này Vitamin tổng hợp được hấp thụ tốt vào cơ thể giúp cho mẹ bầu có thêm năng lượng để bắt đầu 1 ngày làm việc, học tập, vui chơi hiệu quả nhất.

Nếu dùng vitamin tổng hợp trước khi ngủ thì một số thành phần trong vitamin tổng hợp có thể cản trở giấc ngủ như dùng vitamin B6 trước khi đi ngủ có thể làm tăng hưng phấn thần kinh dẫn đến khó ngủ. Ngược lại, nếu dùng vitamin B6 ban ngày sẽ ít ảnh hưởng hơn đến giấc ngủ hơn. Mức độ melatonin trong cơ thể – một loại hormon có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi vitamin B12 khiến bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy vitamin D tác động tiêu cực đến giấc ngủ, vì vậy, tốt hơn nên uống vitamin tổng hợp trong ngày.

Thời điểm lý tưởng nhất để uống vitamin tổng hợp là vào buổi sáng

Những chú ý khi uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cần đúng thời điểm mà còn cần kết hợp với nhau một cách khoa học như:

• Không uống canxi chung với sắt hoặc các loại vitamin tổng hợp có chứa sắt. Bởi vì sắt và canxi cạnh tranh hấp thu với nhau tại ruột, sự có mặt đồng thời của canxi làm sắt khó hấp thu.
• Không uống sắt canxi và vitamin tổng hợp chung với trà, cà phê và các đồ uống có cồn sẽ cản trở hấp thu và tăng bài tiết các vi chất này ra ngoài cơ thể.
• Không uống các loại viên uống này với những thực phẩm chứa oxalat, phytat. Đây đều là những chất ức chế hấp thu sắt canxi và các vitamin khác.
• Nên uống sắt canxi và vitamin tổng hợp với nhiều nước lọc.

Nên uống viên vi chất với nhiều nước lọc mẹ nhé

Bổ sung vi chất trong thời kì mang thai mang lại tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi tuy nhiên cần bổ sung đúng giai đoạn và đúng thời điểm trong ngày. Hy vọng các mẹ đã biết được thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp và bổ sung cho mình được những thông tin hữu ích để bắt đầu một thai kì khỏe mạnh và an toàn.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC;2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY

ƯU ĐÃI

• Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
• Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
• Gold DHA: 480.000đ/Hộp
• Prenalen: 140.000đ/Hộp

PHÍ VẬN CHUYỂN

• Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Các bài viết khác

• Siêu âm thai có phát hiện được tim bẩm sinh?

• Mang thai lần đầu bị dị tật có ảnh hưởng đến lần mang thai sau không?

• Làm sao để biết thai nhi không bị dị tật?

• Nguyên nhân thai nhi bị hở hàm ếch?

• Bài thuốc dân gian trị đau đầu cho bà bầu

• Bà bầu uống canxi nước có tốt không?

BÌNH LUẬN

Bình luận

vIẾT BÌNH LUẬN

Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!

Cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp trong thai kỳ

[07/10/2021]

Sắt canxi và vitamin tổng hợp là những sản phẩm bổ sung trong thai kì được nhiều mẹ bầu sử dụng. Cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợpnhư thế nào để đạt hiệu quả hấp thu tốt nhất luôn là mối bận tâm của mẹ bầu.

Rate this post

Cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Bên cạnh phương pháp bổ sung bằng các loại thực phẩm giàu sắt, canxi hay vitamin, các bác sĩ thường khuyến cáo mẹ bầu nên sử dụng thêm viên uống vitamin, sắt và canxi cho bà bầungay từ khi có ý định mang thai để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ bầu và tạo điều kiện cho quá trình phát triển của thai nhi được toàn diện. Vậy, mẹ bầu nên uống sắt canxi và vitamin tổng hợp như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?

Cách uống sắt cho bà bầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên sử dụng viên uống sắt cho bà bầu ngay khi có ý định mang thai để đáp ứng hàm lượng sắt mà cơ thể cần. Việc bổ sung sắt ngay từ sớm, khoảng 3 tháng trước khi mang thai sẽ giúp cải thiện hàm lượng hồng cầu có trong máu, tránh tình trạng thiếu máu, giảm nguy cơ sinh non, suy nhược cơ thể ở mẹ và một số tình trạng ở trẻ như nhẹ cân, sinh non tháng, vàng da sau sinh hay thời gian điều trị dưỡng nhi kéo dài.

Mẹ bầu nên duy trì việc uống viên bổ sung sắt mỗi ngày, với hàm lượng một viên, đều đặn vào một khung giờ nhất định và kéo dài từ1-3 tháng sau sinh hoặc hết thời gian cho con bú. Việc có hàm lượng máu dự trữ, ổn định giúp mẹ tránh tình trạng hoa mắt, mất tập trung, đau đầu,… Thêm vào đó, các bác sĩ cũng khuyến nghị rằng, liều bổ sung là từ 30-60mg sắt/ngày kết hợp bổ sung thêm axit folic, vitamin B12, vitamin B sẽ giúp cho quá trình tạo máu diễn ra hiệu quả hơn.

Vì sắt là khoáng chất khó hấp thụ và thường bị cạnh tranh bởi nhiều loại dưỡng chất khác, vậy nên, mẹ bầu cần lựa chọn thời điểm lý tưởng để sử dụng viên uống. Sau khi ăn sáng khoảng 2 tiếng là thời điểm mẹ bầu có khả năng hấp thụ sắt tốt nhất. Lưu ý, không nên uống sắt vào buổi tối hoặc khi đói bụng.

Viên uống bổ sung sắt giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở mẹ

Bà bầu nên uống canxi như thế nào?

Nhu cầu canxi của bà bầu tăng dần theo từng giai đoạn của thai kỳ. Từ tháng thứ 4, quá trình hình thành xương và hộp sọ ở thai nhi bắt đầu. Quá trình phát triển này sẽ kéo dài đến cuối thai kỳ, đồng nghĩa là nhu cầu canxi sẽ ngày một tăng cao.Nếu không được đáp ứng đủ nhu cầu canxi, mẹ và bé đối diện với nhiều nguy cơ nguy hiểm đối với sức khỏe như mẹ dễ bị loãng xương, giòn xương còn trẻ sẽ bị kém phát triển, người thấp bé, nhẹ cân,… Như vậy, mẹ bầu cần có ý thức trong việc bổ sung canxi từ sớm và đúng cách.

Theo các chuyên gia, nhu cầu canxi trong suốt thai kỳ được phân ra làm 3 giai đoạn:

• Nhu cầu canxi của bà bầu 3 tháng đầu: 800mg canxi/ngày: có thể bổ sung thông qua thực phẩm hàng ngày kết hợp sữa bầu.
• Nhu cầu canxi của bà bầu 3 tháng giữa: 1000-1200mg canxi/ngày: bà bầu kết hợp thực phẩm giàu canxi, sữa bầu và 1 viên canxi [280-300mg] mỗi ngày.
• Nhu cầu canxi cho bà bầu 3 tháng cuối: 1200-1500 mg canxi/ngày: Kết hợp thực phẩm giàu canxi, sữa bầu và 1-2 viên canxi mỗi ngày.

Ngoài ra, để quá trình hấp thụ canxi của cơ thể đạt hiệu quả tối ưu, mẹ bầu cần bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm, tốt nhất là sử dụng viên canxi kết hợp vitamin D3 mỗi ngày.Khoảng thời gian từ 7h-8h sáng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là tốt nhất để cơ thể mẹ hấp thụ canxi hiệu quả. Vậy nên, sau khi ăn bữa sáng khoảng 1h, mẹ bầu có thể sử dụng viên uống canxi và D3 kết hợp cùng việc tắm nắng để đẩy nhanh hiệu quả hấp thụ. Lưu ý, tránh uống canxi vào buổi chiều, tối, đặc biệt là sau 9h tối.

Viên uống bổ sung canxi giúp ngăn ngừa các vấn đề về xương trong thai kỳ

Cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu

Ngoài các loại viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA riêng biệt, nhiều mẹ bầu cũng lựa chọn các loại viên uống tổng hợp chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cùng lúc 910-20 vi chất].Theo các bác sĩ, mẹ bầu có thể uống vitamin tổng hợp từ trước khi mang thai cho đến sau sinh giống với cách uống canxi. Tuy nhiên, thành phần có trong viên uống vitamin tổng hợp thường chứa cùng lúc những vi chất có tính cạnh tranh hấp thụ nhau. Do đó, khi uống vitamin tổng hợp, mẹ bầu có nguy cơ cao hơn gặp phải tình trạng nóng trong, táo bón, và vẫn bị thiếu máu hay thiếu canxi.

Giống với sắt và canxi, thời điểm lý tưởng để sử dụng viên uống bổ sung vitamin tổng hợp là vào buổi sáng. Lúc này là thời điểm nhiều loại vitamin được tổng hợp vào cơ thể mẹ hiệu quả giúp mẹ bầu có thể bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Viên uống vitamin tổng hợp giúp bổ sung các loại khoáng chất tiết yếu

Một số lưu ý về cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp

• Không nên uống sắt cùng lúc với canxi vì hai loại khoáng chất này khi gặp nhau sẽ tạo ra sự cạnh tranh tại ruột và dẫn đến tình trạng kém hấp thụ sắt cho cơ thể.
• Sử dụng chung viên sắt bà bầu, canxi và vitamin tổng hợp cùng với các loại đồ uống có cồn, trà hoặc cà phê sẽ gây ra sự cản trở hấp thụ và tăng bài tiết các chất này ra ngoài.
• Uống vitamin bầu với nhiều nước để giảm nguy cơ táo bón

Với những kiến thức trên đây, hy vọng các mẹ bầu đã biết cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp trong thai kỳ một cách khoa học và hiệu quả. Chúc cho mẹ luôn khỏe mạnh và bé được phát triển toàn diện.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC;2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY

ƯU ĐÃI

• Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
• Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
• Gold DHA: 480.000đ/Hộp
• Prenalen: 140.000đ/Hộp

PHÍ VẬN CHUYỂN

• Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Các bài viết khác

• Siêu âm thai có phát hiện được tim bẩm sinh?

• Mang thai lần đầu bị dị tật có ảnh hưởng đến lần mang thai sau không?

• Làm sao để biết thai nhi không bị dị tật?

• 7 kiêng cữ sau sinh theo khoa học mẹ nên thực hiện đúng!

• Kiêng cữ sau sinh lần 2 có khác lần 1 không?

• Đau lưng khi mang thai 6 tuần có nên đi massage lưng không?

BÌNH LUẬN

Bình luận

vIẾT BÌNH LUẬN

Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!

1/ Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Theo các chuyên gia, chúng ta không nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc. Vitamin tổng hợp có chứa nhiều vi chất như acid béo, acid amin và đặc biệt là sắt. Thật không may, canxi sẽ ức chế sự hấp thu của sắt khi chúng cùng nạp vào cơ thể. Từ lý do, có thể phần nào hiểu được uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không.