Bị trẹo cổ bao lâu thì khỏi
Một số cách chữa vẹo cổ tại nhà như xoa bóp, sử dụng nhiệt, luyện tập… có thể giúp giảm nhanh tình trạng căng cơ và đau mỏi. Đồng thời giảm co cứng, cải thiện tốt sự linh hoạt cho vùng cổ. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tối đa và đảm bảo tính an toàn, người bệnh cần thực hiện đúng cách. Đọc ngay: Bác sĩ đầu ngành 40 năm kinh nghiệm tư vấn cách vượt qua bệnh xương khớp Vẹo cổ là một tình trạng thường gặp do nhiều nguyên nhân khác nhau. Phần lớn các trường hợp mắc bệnh do chấn thương cột sống cổ, ngủ và ngồi làm việc sai tư thế, sử dụng các thuốc gây thiếu kiểm soát cơ làm ảnh hưởng đến cơ cổ và nguồn cung cấp máu. Ngoài ra chứng vẹo cổ cũng có thể tiến triển từ một số bệnh lý. Cụ thể như viêm khớp cột sống cổ, nhiễm trùng vùng đầu hoặc/ và cổ, áp xe trong cổ họng… Tình trạng này khiến người bệnh thường xuyên có cảm giác căng cơ ở cổ, khó chịu, đau đớn, cứng cổ, đau đầu, hạn chế tầm vận động của cổ và lưng. Thông thường ở những trường hợp nhẹ, nguyên nhân không do bệnh lý, người bệnh có thể áp dụng các cách chữa vẹo cổ tại nhà để giảm nhẹ các triệu chứng và sớm khắc phục tình trạng. Cụ thể: Nếu vẹo cổ gây co thắt cơ, khó chịu và đau nhiều, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi. Không nên cố gắng chuyển động cổ, vận động mạnh hoặc lao động gắng sức. Tốt nhất người bệnh nằm ngửa trên giường, thả lỏng cơ thể, dùng gối hỗ trợ chắc chắn kê dưới đầu và cổ. Việc nghỉ ngơi đúng cách sẽ giúp người bệnh cải thiện chứng vẹo cổ, xoa dịu cơn đau, giảm áp lực và co thắt cơ. Ngoài ra biện pháp này còn giúp cơ thể và các cơ quan có thời gian được chữa lành, ngăn chứng vẹo cổ do chấn thương tiến triển theo chiều hướng xấu. Trong khi nghỉ ngơi, người bệnh nên xoa bóp để cải thiện chứng vẹo cổ. Các nghiên cứu cho thấy lực tác động từ bàn tay và các ngón có tác dụng đẩy lùi cơn đau, tăng tuần hoàn máu, giảm cảm giác tê bì và cứng cổ. Ngoài ra các động tác từ cách chữa vẹo cổ tại nhà này còn giúp thư giãn vùng cổ và đầu (bao gồm cả mạch máu, dây thần kinh, dây chằng, cơ và cột sống cổ), giảm nhanh cảm giác co thắt và căng cơ. Từ đó tăng tầm vận động của cổ, người bệnh nhanh chóng trở về với đời sống bình thường. Trước khi xoa bóp, người bệnh có thể tăng tác dụng chữa bệnh bằng cách sử dụng dầu nóng hoặc các loại tinh dầu có tính ấm như dầu gừng, dầu bạc hà… Những loại tinh dầu này có tác dụng giảm đau, tăng lưu thông máu và chống viêm hiệu quả. Hướng dẫn cách xoa bóp chữa chứng vẹo cổ:
Đây là cách chữa vẹo cổ tại nhà đơn giản, được nhiều người áp dụng. Tạo áp lực lên cơ cổ thực chất là một kỹ thuật giảm đau, thư giãn cơ, cải thiện tình trạng co cứng và co thắt cơ. Từ đó giúp tăng khả năng vận động và khắc phục chứng vẹo cổ hiệu quả. Kỹ thuật tạo áp lực lên cơ cổ được thực hiện như sau:
Người bệnh có thể áp dụng biện pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh để cải thiện chứng cứng cổ và những biểu hiện đi kèm. Đây đều là hai biện pháp giảm đau nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên cơ chế tác dụng của chúng không giống nhau. + Chườm lạnh Biện pháp chườm lạnh phù hợp với những bệnh nhân bị vẹo cổ sau chấn thương, vận động hoặc ngủ sai tư thế. Áp dụng biện pháp này sẽ giúp người bệnh giảm đau, sưng nhờ tác dụng co mạch và giảm lưu thông máu. Ngoài ra chườm lạnh còn có tác dụng hạn chế cứng cổ và giảm viêm. Hướng dẫn chườm lạnh chữa vẹo cổ tại nhà:
+ Chườm ấm Nếu muốn tìm kiếm cách chữa vẹo cổ tại nhà, người bệnh nên áp dụng biện pháp chườm ấm. Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng nhiệt sẽ giúp bệnh nhân cải thiện tốt tình trạng vẹo cổ, giảm cứng khớp, và đau mỏi. Đồng thời giúp thư giãn và giảm căng cơ, giãn mạch, tăng tuần hoàn máu, cải thiện tốc độ và khả năng chữa lành tổn thương. Ngoài ra biện pháp chườm ấm còn có tác dụng thư giãn xương, khớp và mô mềm, hạn chế co thắt cơ, cải thiện tầm vận động của cổ. Điều này giúp tăng tốc độ chữa lành chứng vẹo cổ. Hướng dẫn chườm ấm chữa vẹo cổ tại nhà:
Người bị vẹo cổ được khuyên duy trì vận động và luyện tập tại nhà để cải thiện tình trạng. Phần lớn các bài tập tập trung vào việc tăng cường các cơ, giảm căng cơ, giúp giữ tư thế tốt. Đồng thời giảm cảm giác đau đớn khó chịu, tăng tầm vận đông, giữ cho cột sống cổ khỏe và linh hoạt. Một số bài tập giúp chữa vẹo cổ tại nhà: + Huấn luyện đánh lừa giác quan Đây là một bài tập trí óc có tác dụng thư giãn các cơ cổ bị cứng, điều chỉnh cách cơ bắp phản ứng với các thủ thuật cảm giác. Cụ thể bài tập huấn luyện đánh lừa giác quan sử dụng các giác quan của cơ thể để ra hiệu giải phóng các cơ. Điều này giúp não bộ tập trung vào một đầu khác với những khối cơ ở cổ bị co giật, cổ thư giãn và giảm đau. Vị trí cảm ứng là khác nhau ở mỗi bệnh nhân. Hướng dẫn thực hiện bài tập huấn luyện đánh lừa giác quan:
+ Bài tập kéo căng Forward Head Pulls Bài tập kéo căng Forward Head Pulls là một cách chữa vẹo cổ tại nhà khá đơn giản. Bài tập này có tác dụng giải phóng các cơ ở hai bên cổ và giải phóng các cơ chạy lên phía sau. Từ đó giúp giảm đau, hạn chế tình trạng co thắt cơ và vẹo cổ hiệu quả. Hướng dẫn thực hiện bài tập kéo căng Forward Head Pulls:
+ Bài tập xoay đối lập Bài tập xoay đối lập phù hợp với những bệnh nhân mắc chứng vẹo cổ do ngủ hoặc vặn người sang một bên. Bài tập này có tác dụng tăng cường các cơ chống lại những khối cơ ở cổ bị co giật. Đồng thời giúp thư giãn và kéo căng cơ giảm đau. Hướng dẫn thực hiện bài tập xoay đối lập:
+ Bài tập Sideways Head Pulls Trong trường hợp các cơ căng kéo về phía vai, bài tập Sideways Head Pulls sẽ giúp các cơ này được giải phóng và giảm đau. Hướng dẫn thực hiện bài tập Sideways Head Pulls:
Lưu ý an toàn:
Sử dụng thảo dược thiên nhiên cũng là cách chữa vẹo cổ tại nhà đơn giản, nên được áp dụng mỗi ngày. + Chườm ấm với ngải cứu chữa vẹo cổ Nhờ có tính ấm và chứa các thành phần quan trọng, cách chườm ấm với ngải cứu có tác dụng giảm đau, giãn mạch, thông kinh hoạt lạc, giải phóng các cơ bị căng cứng. Từ đó hạn chế cứng khớp, nâng tầm vận động ở cổ, vai và đầu cho bệnh nhân. Hướng dẫn thực hiện:
+ Đắp lá lốt chữa vẹo cổ Đắp lá lốt cũng là một biện pháp chữa vẹo cổ hiệu quả. Trong y học cổ truyền, lá lốt có tính ấm, chứa nhiều hoạt chất giảm đau và kháng viêm. Khi chườm đắp, loại lá này sẽ phát huy tác dụng giảm đau, giảm căng cơ và cứng cổ. Đồng thời giúp thông kinh hoạt lạc, hạn chế tình trạng co thắt và viêm sưng. Từ đó khắc phục bệnh vẹo cổ và cải thiện khả năng vận động cho bệnh nhân. Hướng dẫn thực hiện:
Nếu chứng vẹo cổ gây đau nhiều hoặc không có biểu hiện tốt khi thực hiện những biện pháp nêu trên, người bệnh có thể thử sử dụng thuốc không kê đơn. Dưới đây là những loại thuốc phù hợp: + Paracetamol Trong trường hợp vẹo cổ gây đau ở mức độ nhẹ hoặc vừa, người bệnh có thể sử dụng Paracetamol để giải quyết tình trạng. Lượng tá dược trong loại thuốc này có tác dụng giảm đau nhức hiệu quả. Ngoài ra Paracetamol còn có tác dụng hạ sốt. Thông thường thuốc sẽ giúp loại bỏ triệu chứng trong ngày đầu sử dụng.
+ Thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID) Ibuprofen, Naproxen và nhiều loại thuốc giảm đau chống viêm không steroid khác có thể mang đến hiệu quả tốt cho người không có đáp ứng với Paracetamol hoặc đau mức trung bình. Nhóm thuốc này có tác dụng trị viêm và giảm đau. Khi sử dụng thuốc, người bệnh có thể cảm nhận được hiệu quả sau 1 – 2 ngày. Tuy nhiên người bệnh cần sử dụng NSAID theo hướng dẫn của bác sĩ và chỉ dùng trong 3 – 5 ngày để đảm bảo an toàn.
Trong Y học cổ truyền, chứng vẹo cổ còn được gọi là lạc chẩm hay thất chẩm. Bệnh khởi phát là do tư thế gối đầu không hợp lý, gối quá cao hoặc quá thấp hoặc gối đầu cứng làm khí huyết không thông, cơ cổ bị kéo giãn quá lâu, đầu bị vẹo về một bên. Một số trường hợp bị vẹo cổ do cơ thể bị phong hàn xâm nhập khiến kinh lạc bị tắc nghẽn. Tình trạng thoái hóa cột sống cổ cũng là một trong những nguyên nhân khiến chứng vẹo cổ phát sinh hoặc nặng thêm. Y học cổ truyền điều trị vẹo cổ dựa theo nguyên nhân sinh bệnh. Tức nếu vẹo cổ do nằm sai tư thế sẽ thực hiện xoa bóp bấm huyệt với tác dụng thông hoạt lạc, chỉ thống. Nếu bệnh do ngoại tà xâm nhập cần loại bỏ phong – hàn – thấp – nhiệt, điều hòa âm dương, thông kinh hoạt lạc từ đó dứt điểm triệu chứng, phục hồi vận động. Nắm chắc nguyên tắc trị bệnh từ gốc trong Y học cổ truyền, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc đã nghiên cứu và hoàn thiện phác đồ xương khớp ĐỘT PHÁ từ Y học cổ truyền điều trị dứt điểm mọi căn nguyên gây vẹo cổ. Trong đó: Trị liệu Y học cổ truyền CHẶN ĐỨNG chứng vẹo cổ do sai tư thế Với những trường hợp bị vẹo cổ do gối đầu sai tư thế, cơ cổ bị kéo giãn quá lâu và vẹo một bên, Trung tâm Thuốc dân tộc sẽ sử dụng phương pháp trị liệu nổi tiếng trong Y học cổ truyền. Các kỹ thuật xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt đúng kỹ thuật sẽ tác động một lực vừa đủ giúp thông kinh hoạt lạc, loại bỏ ngoại tà xâm nhập, lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu, tạo ra chuỗi phản ứng hóa sinh kích thích cơ chế tự làm lành của cơ thể. Các hệ cơ khớp, vai gáy, cột sống cổ nhờ đó mà được tăng trương lực, cải thiện tình trạng khí huyết tắc nghẽn, hệ kinh lạc hoạt động bình thường trở lại. Sau khi thực hiện cấy chỉ, người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu, giảm đau nhức, sức đề kháng được tăng cường và loại bỏ được chứng vẹo cổ. Ưu điểm khi trị liệu Y học cổ truyền chữa vẹo cổ tại Trung tâm Thuốc dân tộc:
Tùy theo tình trạng vẹo cổ của từng người, các bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc sẽ đưa ra phác đồ trị liệu phù hợp, mang lại hiệu quả tốt nhất. Với những trường hợp bị vẹo cổ bình thường, người bệnh sẽ phục hồi vận động hoàn toàn sau 5 – 7 buổi trị liệu tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Trường hợp sau thăm khám phát hiện vẹo cổ có liên quan tới bệnh lý xương khớp các bác sĩ sẽ chỉ định điều trị theo phác đồ ĐẶC BIỆT kết hợp trị liệu Y học cổ truyền, bài thuốc uống thảo dược, tư vấn dinh dưỡng và bài tập khoa học. Quốc dược Phục cốt khang – “Quốc bảo” cường gân mạnh cốt loại bỏ mọi chứng vẹo cổ, PHỤC HỒI VẬN ĐỘNG Bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang là thành quả đáng tự hào của đội ngũ y bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc, ra đời từ công trình nghiên cứu “Ứng dụng tinh hoa Y học cổ truyền trong điều trị bệnh xương khớp”. Quốc dược Phục cốt khang phát triển từ hàng chục bài thuốc cổ phương quý, nổi bật nhất là cốt thuốc xương khớp BÍ TRUYỀN của đồng bào dân tộc Tày – Bắc Kạn. Cùng với đó, y pháp bậc thầy của Hải Thượng Lãn Ông được ứng dụng bài bản dưới sự hỗ trợ của Y học hiện đại. Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang chiết xuất 100% thảo dược tự nhiên đạt chuẩn GACP – WHO an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Một số thảo dược quý mệnh danh biệt dược núi rừng Tây Bắc với công dụng TIÊU VIÊM – GIẢM ĐAU mạnh mẽ như Kê huyết đằng, Phác mạy liến, Co bát vạ, Dây thau pinh,… Hơn 50 vị thuốc được lựa chọn, phân tích bài bản, phối chế ĐỈNH CAO theo TỶ LỆ VÀNG tạo dược tính mạnh mẽ phù hợp thể trạng, thể bệnh người Việt hiện đại. Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang DUY NHẤT sở hữu công thức “3 trong 1” tạo 3 mũi nhọn chuyên sâu tấn công trực diện căn nguyên gây vẹo cổ, điều trị dứt điểm, ngăn bệnh tái phát. 3 nhóm thuốc gồm BỔ THẬN – GIẢI ĐỘC – ĐẶC TRỊ tạo tác động đa chiều thực hiện các nhiệm vụ:
Xem chi tiết: Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đặc trị các bệnh xương khớp chuyên sâu và hoàn chỉnh Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được gia giảm thành phần linh hoạt dựa trên cơ chế bệnh sinh. Vì vậy, bài thuốc đặc trị dứt điểm mọi tình trạng vẹo cổ: vẹo cổ do thoát vị đĩa đệm, vẹo cổ do thoái hóa đốt sống cổ, vẹo cổ do sai tư thế,… từ nhẹ đến nặng. Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được VTV2 Chất lượng cuộc sống giới thiệu là giải pháp điều trị và chăm sóc sức khỏe xương khớp HOÀN CHỈNH nhất hiện nay. Xem chi tiết qua Video dưới đây: Để tìm hiểu thêm thông tin về bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang cùng phác đồ YHCT điều trị vẹo cổ tại Trung tâm Thuốc dân tộc, bạn đọc và người bệnh liên hệ trực tiếp với các bác sĩ xương khớp đầu ngành để được tư vấn. TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC Hà Nội: Biệt thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT, Zalo: (024) 7109 6699 – 0987 173 258 Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P. 2, Q. Phú Nhuận. SĐT, Zalo: (028) 7109 6699 – 0961 825 886 Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu & Ứng dụng Thuốc dân tộc LIÊN HỆ ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN, HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ NHANH NHẤT Khi áp dụng các cách chữa vẹo cổ tại nhà, người bệnh cần lưu ý những điều sau đây:
Bài viết đã tổng hợp thông tin cơ bản về 7 cách chữa vẹo cổ tại nhà đơn giản và những điều cần lưu ý. Nhìn chung, việc điều trị tại nhà thường mang đến hiệu quả tốt. Mặt khác, các biện pháp này khá an toàn và dễ thực hiện. Tuy nhiên nếu các triệu chứng vẫn không thuyên giảm hoặc vẹo cổ do những nguyên nhân nghiêm trọng, người bệnh cần liên hệ ngay với bác sĩ. Khi đó chẩn đoán xác định và điều trị dựa trên phác đồ thích hợp sẽ được tiến hành. GỌI NGAY – CHUYÊN GIA Y TẾ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
|