Bà bầu có nên an sữa chua lạnh không

Với liều lượng bà bầu ngày ăn 2 hộp sữa chua như đã đặt ra thì là hoàn toàn tốt và đáp ứng mọi nhu cầu dinh dưỡng cần thiết trong suốt 9 tháng thai kỳ. Trong sữa chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt làn canxi giúp chắc khỏe hệ xương và răng. Nếu bà bầu nào thường xuyên bị mắc chứng táo bón thai kỳ, ăn sữa chua cũng là giải pháp hữu hiệu nhất giúp ổn định hệ tiêu hóa và giảm đầy bụng khó tiêu. Dinh dưỡng khi mang thai cho bà bầu luôn đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện của bào thai, vì vậy bên cạnh những nhóm thực phẩm thiết yếu bổ sung hằng ngày từ rau củ quả, thịt, cá, trứng,…thì nhất định mẹ đừng bỏ qua sữa chua nhé. Và thời điểm nên ăn sữa chua trong ngày tốt nhất là sau giờ ăn trưa tầm 30 phút, vì đây là thời điểm thuận lợi giúp mẹ bầu giảm đáng kể tình trạng mệt mỏi căng thẳng đấy.Như chúng ta cũng đã biết, sữa chua là một trong những thực phẩm cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa của con người, đặc biệt là bà bầu thường hay bị táo bón nên cần bổ sung sữa chua vào thực đơn hằng ngày. Ăn sữa chua khi mang thai vừa khỏe người lại vừa hỗ trợ hệ xương, răng của bé phát triển cứng cáp chắc khỏe ngay từ trong bụng mẹ. Vậy tóm lại bà bầu ngày ăn 2 hộp sữa chua tốt như thế nào và có cần phải lưu ý những gì không?

Cho bà bầu ngày ăn 2 hộp sữa chua có tốt không? Ảnh: Internet

Mục lục

2 2. Lợi ích của sữa chua đối với bà bầu và thai nhi cần biết

1. Giá trị dinh dưỡng của sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm được tạo ra bởi các loại sữa lên men bởi vi khuẩn Lactobacillus acidophilus. Các vi khuẩn này tiêu hóa đường trong sữa và giải phóng ra axit lactic, chất này phản ứng với protein trong sữa để biến chất lỏng này thành dạng kem và từ đó tạo ra vị chua.

Đang xem: Loại sữa chua tốt cho bà bầu

READ:  Dalat Milk Sữa Chua Uống Dalatmilk 200Ml Và 500Ml, Sữa Chua Uống

Có thể thấy, sữa chua luôn có thành phần giá trị dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe con người. Theo nghiên cứu, trong 100g sữa chua chứa khoảng 100 Kcal, chất đạm trung bình từ 3,1 – 5,3 g, chất béo khoảng 2,3 – 2,6 g, chất bột khoảng 14-15g. 100 g sữa chua có thể cung cấp xấp xỉ 100 Kcal.

Sữa chua còn là thực phẩm thuộc nhóm giàu hàm lượng canxi, đặc biệt tốt cho sự phát triển xương, răng của thai nhi, giàu giá trị dinh dưỡng như vậy thì mẹ đừng bỏ qua nhé.

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Ảnh: Internet

2. Lợi ích của sữa chua đối với bà bầu và thai nhi cần biết

Không chỉ giàu protein, vitamin, canxi cùng các khoáng chất thiết yếu khác mà sữa chua còn góp phần mang lại nhiều lợi ích thiết thực như:

2.1 Bổ sung canxi cho cơ thể

Như đã chia sẻ ở trên, sữa chua rất giàu canxi, đây là dưỡng chất quan trọng giúp cấu thành hệ xương thai nhi, giảm nguy cơ còi xương và dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Nếu bà bầu bị thiếu canxi nặng thì nên ăn sữa chua thường xuyên để hạn chế tình trạng đau nhức, khó thở và mệt mỏi.

2.2 Có lợi cho đường ruột

Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và hiệu quả hơn. Từ đó, thức ăn cũng được hấp thu tốt hơn và hạn chế chứng chướng bụng, đầy hơi, xì hơi.

2.3 Củng cố hệ miễn dịch

Chính nhờ các vi khuẩn có lợi trong sữa chua nên giúp tiêu diệt mọi vi khuẩn có hại gây nhiễm trùng, nhờ đó giúp bà bầu vượt qua triệu chứng bệnh cảm lạnh, cảm cúm hay dị ứng một cách dễ dàng.

Bà bầu ngày ăn 2 hộp sữa chua giúp củng cố hệ miễn dịch. Ảnh: Internet

2.4 Chống béo phì thừa cân

Tình trạng béo phì ở bà bầu với mức cân nặng khó kiểm soát luôn tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho cả mẹ lẫn bé, vì vậy hãy kiểm soát nó bằng cách ăn sữa chua đúng cách, canxi có trong sữa chua sẽ giúp đốt mỡ nhanh và chuyển hóa thành năng lượng có lợi thay vì tích tụ lâu dần trong cơ thể.

2.5 Cân bằng huyết áp

Bà bầu ngày ăn 2 hộp sữa chua sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng cao huyết áp và nhất là loại thực phẩm này cũng góp phần giảm cholesterol cao trong máu nên cực tốt cho sức khỏe tim mạch suốt thời gian mang thai.

Xem thêm: Mặt Nạ Cám Gạo Với Sữa Chua Không Đường, Tắm Trắng Bằng Cám Gạo Và Sữa Chua

3. Bà bầu nên ăn sữa chua bao nhiêu một ngày là vừa đủ chuẩn?

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu có thể ăn 3 hũ sữa chua, mỗi hũ khoảng cỡ 200g thì mới đáp ứng đủ nhu cầu bổ sung dưỡng chất khi mang thai.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hũ sữa chua một ngày? Ảnh: Internet

Ngoài ra, khi bà bầu ngày ăn 2 hộp sữa chua cũng đừng nên quá kham khổ trong việc sử dụng sữa chua không đường ít béo, cứ thoải mái sử dụng nhiều loại sữa chua hương hoa quả thơm ngon thanh mát hay kết hợp dùng chung với trái cây tươi nào để tạo hương vị quen miệng mà mình vốn yêu thích cũng được.

4. Bà bầu một ngày ăn 2 hộp sữa chua vào thời điểm nào là tốt nhất?

Từ 30 phút tới 2 tiếng sau giờ ăn trưa: Bởi thời điểm này giúp bà bầu giảm đáng kể tình trạng căng thẳng mệt mỏi khi làm việc vào buổi chiều. Và đây cũng là thời điểm giúp bà bầu hấp thu tốt nhất vitamin B có trong sữa.

Từ 30 phút tới 2 tiếng sau giờ ăn trưa: Thời điểm này rất thuận lợi để mẹ hấp thu canxi trong sữa chua hiệu quả nhất cho cơ thể. Vì lúc này, nồng độ canxi trong cơ thể mẹ xuống mức thấp nhất nên có đủ điều kiện để hấp thu canxi.

Thai phụ nên ăn sữa chua sau giờ ăn trưa 2 tiếng. Ảnh: Internet

5. Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn sữa chua?

Khi ăn sữa chua, bà bầu cần lưu ý những vấn đề sau:

Mẹ chỉ nên ăn khoảng từ 200 – 400g sữa chua/ ngày là tốt nhất và liều lượng ngày cũng tương đương từ 1-2 hộp sữa chua. Nếu ăn quá nhiều trong một ngày, lợi khuẩn trong sữa chua sẽ tấn công các vi khuẩn có lợi làm cản trở hoạt động của chức năng tiêu hóa và ảnh hưởng tới khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.Không nên ăn sữa chua vào lúc đói vì nồng độ pH trong dạ dày lúc này không phù hợp với điều kiện sống của các vi khuẩn có lợi nên chúng rất dễ bị tiêu diệt.

Ăn sữa chua lúc đói không tốt cho bà bầu. 

Bà bầu ngày ăn 2 hộp sữa chua cần tuân thủ đúng về thời điểm ăn sữa chua sau giờ ăn trưa khoảng 2 tiếng, nếu ăn liền vừa không có lợi ích gì mà lại còn phản tác dụng nữa đấy.Khi lựa chọn sữa chua nên hạn chế chọn sữa nguyên kem, nhất là các bà bầu bị thừa cân béo phì, bởi lượng chất béo bão hòa trong đó nếu dùng nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Thay vào đó, bà bầu nên chọn loại sữa chua ít béo hoặc đã tách béo hoàn toàn là tốt nhất.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Nấu Cháo Trắng Đặc, Cách Nấu Cháo Trắng Mà Vẫn Ngon Không Cưỡng Nổi

Hi vọng rằng, với những kiến thức liên quan tới vấn đề dinh dưỡng thai kỳ đúng chuẩn theo lời khuyên của chuyên gia mà chúng tôi vừa đưa ra sẽ là nguồn tham khảo hữu ích nhất cho các chị em thai phụ. Khi bà bầu ngày ăn 2 hộp sữa chua vào đúng thời điểm đề ra thì chắc chắn thai kỳ của mẹ sẽ luôn được bảo đảm phát triển ổn định tốt nhất. Nếu mẹ cảm thấy việc ăn sữa chua mỗi ngày là quá ngán thì có thể kết hợp dùng thêm các loại trái cây tươi, như vậy vừa ăn ngon miệng lại cung cấp thêm nhiều vitamin cùng dưỡng chất giàu năng lượng khác để sẵn sàng cho một ngày dài. Chúc các mẹ bầu có một kỳ mang thai khỏe mạnh và thành công như ý muốn.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Sữa chua

2. Tác dụng của sữa chua Probi đối với bà bầu3. Bà bầu nên uống sữa chua Probi khi nào thì tốt

Cùng Việt Nam Solar tìm hiểu xu hướng điện mặt trời gia đình sẽ bùng nổ trong năm 2021

1. Uống sữa chua probi có tốt không?

Sữa chua uống Probi có tốt cho bà bầu không? Sữa chua Probi là sản phẩm sữa chua lên men rất tốt cho đường tiêu hóa của con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Probiotics trong sản phẩm sữa chua uống Vinamilk thông dụng này ức chế vi khuẩn có hại và bổ sung vi khuẩn có lợi giúp đường ruột khỏe mạnh, hấp thu tối đa và nhiều chất dinh dưỡng hơn. Góp phần tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể mẹ tạo điều kiện tối đa cũng như tốt nhất cho sự phát triển hoàn thiện của thai nhi trong những tháng đầu đời.

Đang xem: Bà bầu có nên uống sữa chua lợi khuẩn

2. Tác dụng của sữa chua Probi đối với bà bầu

2.1. Chống táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Sữa chua Probi bổ sung lợi khuẩn giúp tiêu hóa tốt, hỗ trợ đường ruột trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng khả năng tiêu hóa, ngăn ngừa nguy cơ táo bón và các bệnh về đường ruột. Khi mang thai, ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm sữa chua Probi vì đây là sản phẩm giúp cơ thể mẹ và bé hoạt động hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa khi mang thai. Đây cũng là 1 trong 9 cách chữa đầy bụng khó tiêu cho bà bầu an toàn và hiệu quả.

READ:  Ăn Sữa Chua Mỗi Ngày Có Mập Không, Ăn Sữa Chua Có Béo Không

2.2. Giúp tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và con

Sữa chua Probi sẽ cung cấp các vi khuẩn có lợi cho mẹ trong quá trình mang thai, tăng cường khả năng miễn dịch cho cả mẹ và con. Bé sinh ra thông minh, khỏe mạnh, không mắc các bệnh về đường hô hấp như ho, cảm cúm … hay các bệnh tiêu hóa khác như tiêu chảy, táo bón, …

Tham khảo thêm Dịch Vụ Seo: https://seo4passion.com

2.3. Giúp phụ nữ có thai và cho con bú tránh béo phì

Bà bầu có được uống sữa chua Probi không? Béo phì và tăng cân quá nhanh là nỗi ám ảnh của phụ nữ khi mang thai cũng như giai đoạn đầu khi sinh nở. Trong sản phẩm sữa chua uống chính hãng Chứa Probiotics với nhiều loại men vi sinh khác nhau giúp cân bằng dưỡng chất, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi trong giai đoạn này. Các mẹ bầu có thể hoàn toàn tin tưởng vào dòng sản phẩm cao cấp chính hãng được sản xuất theo hệ thống hiện đại tiên tiến này.

Xem thêm: Cách Nấu Mì Gà Tại Nhà – Cách Nấu Mỳ Gà Bằng Mỳ Tươi Tại Nhà Đơn Giản Nhất

3. Bà bầu nên uống sữa chua Probi khi nào thì tốt

3.1. 30 phút đến 2 giờ sau bữa tối

Sữa chua Probi rất tốt cho bà bầu, đặc biệt bạn nên uống sữa chua Probi sau bữa ăn tối từ 30 phút đến 2 tiếng vì thời điểm này là thời điểm hàm lượng canxi trong cơ thể mẹ xuống mức thấp nhất nên cơ thể mẹ có thể giúp bé hấp thu đến 100%. canxi để xương chắc khỏe hơn từ trong bụng mẹ. Dùng sữa chua Probi lúc này rất tốt cho mẹ và bé.

3.2. Từ 30 phút đến 2 giờ sau khi ăn trưa

Lúc này cơ thể mẹ bầu có thể hấp thụ tốt nhất vitamin B cùng với đó việc uống một cốc sữa chua probi vào thời điểm này sẽ giúp xua tan đi những căng thẳng mệt mỏi khi bắt đầu làm việc vào ca chiều. Thời điểm vàng và cực kỳ lý tưởng mà mẹ bầu không nên bỏ qua sản phẩm sữa chua lên men từ thương hiệu sữa nổi tiếng Vinamilk sản xuất ngoại tuyến!

2.3. Lưu ý khi mẹ bầu ăn sữa chua

Bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua sẽ không tốt, từ 1 đến 2 hộp mỗi ngày sẽ là lựa chọn lý tưởng nhất cho cả mẹ và bé, nên bảo quản sữa trong tủ lạnh ở nhiệt độ từ 6 đến 6,8. độ C. Bà bầu có được uống sữa chua Probi không? Câu trả lời là mẹ bầu hoàn toàn có thể uống được sản phẩm sữa chua lên men probi, thậm chí nên sử dụng đều đặn và thường xuyên vì nhiều lợi ích mà dòng sữa này mang lại.

Xem thêm: Thực Phẩm Ít Purin – Chế Độ Ăn Ít Purine

2.4. Bà bầu không nên ăn sữa chua khi nào

Mẹ bầu không nên ăn sữa chua khi đói vì sẽ làm niêm mạc dạ dày bị tổn thương, không hấp thụ được canxi. Không uống ngay trước khi ngủ sẽ cản trở quá trình tiêu hóa, khiến thai nhi có cảm giác đói và phá hủy men răng của mẹ.

Bà bầu có được uống sữa chua Probi không? Câu trả lời là có. Bạn có thể tìm mua các loại sữa chua thơm ngon, đảm bảo chất lượng tại các cửa hàng tạp hóa hay siêu thị không chỉ có sữa chua Probi mà còn rất nhiều loại sữa chua khác với hương vị đa dạng và tuyệt vời cho bạn lựa chọn!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Sữa chua