Amazon muốn đánh giá giấc ngủ của bạn
|
Ai cần Halo Rise mới này, nghiên cứu cơ thể và hơi thở của bạn để đánh giá mức độ nghỉ ngơi của bạn từ "Kém" đến "Tốt"? Show
Bởi Brian X. ChenBrian X. ch Phóng viên công nghệ tiêu dùng của The Times Brian X. Chen đã thử nghiệm công nghệ theo dõi giấc ngủ được một thời gian tháng 11. 30, 2022 Công nghệ theo dõi giấc ngủ thật mỉa mai, nhưng nhiều chuyên gia về giấc ngủ và bản thân các công ty cho rằng công nghệ là nguyên nhân gây ra thói quen ngủ kém Một trong những lời khuyên phổ biến nhất mà bạn sẽ đọc về việc cải thiện giấc ngủ, kể cả trong các ứng dụng theo dõi giấc ngủ, là hãy tắt công nghệ vài giờ trước khi đi ngủ. Vậy tại sao chúng ta lại tăng cường sử dụng công nghệ vào ban đêm? Nỗ lực mới nhất của Amazon để giải quyết vấn đề về giấc ngủ là đồng hồ báo thức Halo Rise trị giá 140 đô la với bộ theo dõi giấc ngủ tích hợp, công ty đã bắt đầu bán vào tuần trước. Thiết bị đi kèm với một đèn có thể được lập trình để chiến đấu sáng hơn để đánh thức bạn và nó sử dụng các cảm biến chuyển động để nghiên cứu chuyển động và kiểu thở của bạn để đánh giá giấc ngủ của bạn Tôi đã thử nghiệm công nghệ theo dõi giấc ngủ trong vài năm với hy vọng cải thiện các vấn đề về giấc ngủ của mình, bao gồm các sản phẩm của Fitbit và Oura cũng như các ứng dụng dành cho Apple Watch. Tôi đã nhiều lần cảm thấy thất vọng vì dữ liệu được thu thập từ các thiết bị chỉ xác nhận rằng tôi ngủ không ngon giấc và đôi khi khiến tôi cảm thấy lo lắng hơn về điều đó Tuy nhiên, tôi rất muốn ngủ vài đêm bên cạnh Halo Rise để xem nó mang lại những gì. Mặc dù tôi thích bị đánh thức bởi ánh đèn vàng, nhưng dữ liệu mà nó cung cấp có độ chính xác đáng ngờ và những lợi thế không đủ thuyết phục để tôi cấp cho Amazon quyền truy cập vào nhiều thông tin cá nhân hơn nữa của tôi Hình ảnh Các giai đoạn giấc ngủ của bạn, bao gồm ngủ nông, ngủ sâu và R. e. , được mô tả trên biểu đồ trong ứng dụng. M. (để nhấp nháy nhanh)Tín dụng. Jim Wilson/Thời báo New YorkTín dụng. Jim Wilson/Thời báo New YorkLời khuyên có thể hành động được tìm thấy bên trong các ứng dụng theo dõi giấc ngủ về cách để có một giấc ngủ ngon hơn—lời khuyên mà tôi có thể chia sẻ với bạn—là thông tin chi tiết hữu ích nhất rút ra từ tất cả sự cường điệu xung quanh công nghệ giấc ngủ, chứ không phải bản thân việc theo dõi. (Thêm để làm theo về điều này. ) Thông tin thêm về Công nghệ lớn
Halo Rise bắt đầu bằng cách cắm vào ổ cắm trên tường và ứng dụng điện thoại thông minh của nó sẽ hướng dẫn bạn cách kết nối nó với internet. Sau đó, bạn đặt thiết bị theo dõi trên tủ đầu giường và hướng nó về phía phần thân trên của bạn khi ngủ Ứng dụng hiển thị biểu đồ về các giai đoạn giấc ngủ của bạn sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bao gồm ngủ nông, ngủ sâu và R. EM. (để nhấp nháy nhanh) Nó thêm xếp hạng, như "Kém" hoặc "Tuyệt vời. " Đây là nơi tôi bắt đầu nghi ngờ. ứng dụng Halo đã xếp loại giấc ngủ của tôi là "Tốt" trong bốn lần ngủ, mặc dù tôi không cảm thấy mình ngủ ngon như vậy. Labrador của tôi, một chú chó già có nhu cầu đặc biệt, đánh thức tôi dậy vào một giờ bất thường vào mỗi đêm để đi ra ngoài tôi đi ngủ lúc 10. 00 vào tối thứ Hai, điều này đặc biệt khó khăn. Chuông báo thức reo lúc sáu giờ sáng và anh trằn trọc trong ít nhất ba tiếng đồng hồ, thỉnh thoảng xem giờ. m. Ứng dụng Halo cho biết tôi đã ngủ được 6 tiếng 37 phút, được đánh giá là một khoảng thời gian tốt Tôi đã thông báo cho Amazon về những phát hiện của mình và hỏi về cách công ty có thể đảm bảo tính chính xác của Halo Rise. Giám đốc y tế của Amazon, Michael Miyamoto, tuyên bố rằng công ty đã tiến hành các nghiên cứu nội bộ đối chiếu kết quả của thuật toán với thông tin thu được thông qua kỹ thuật chụp đa ký giấc ngủ, tiêu chuẩn vàng để theo dõi giấc ngủ liên quan đến việc gắn cảm biến vào mặt và cổ của đối tượng để đo chuyển động của mắt và Tiến sĩ. Miyamoto tuyên bố rằng Amazon đã xác định kết quả Halo Rise là chính xác, nhưng doanh nghiệp vẫn chưa thuê bên thứ ba để xác minh tính chính xác của sản phẩm, mặc dù họ đã có kế hoạch làm như vậy Vào tháng 3, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature and Science of Sleep đã so sánh hiệu suất của bốn thiết bị theo dõi giấc ngủ thương mại, bao gồm vòng đeo tay Fitbit và nhẫn Oura, so với thiết bị khoa học tiêu chuẩn vàng. Các thiết bị theo dõi giấc ngủ cấp tiêu dùng khác được đeo trên người hoặc nhét dưới đệm. Nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng các thiết bị thương mại không phải là thiết bị tốt nhất để theo dõi các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ vì chúng xác định thời điểm mọi người ngủ tốt hơn khi họ thức. Nhà toán học Olivia Walch, người đã nghiên cứu về nhịp sinh học, tuyên bố rằng các cảm biến chuyển động có thể sẽ khó phân biệt giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo hơn vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thiết bị đeo theo dõi giấc ngủ gặp khó khăn trong việc này. Cô ấy cũng gọi khái niệm Amazon phân loại giấc ngủ của bạn dựa trên các giai đoạn của giấc ngủ là "ngốc nghếch". " "Bạn không thể nói với bản thân trước khi đi ngủ rằng bạn sẽ đến R. M. khó quá”, bác sĩ. Walch, người lãnh đạo Arcascope, một công ty công nghệ tạo ra một ứng dụng giúp những người làm việc theo ca điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể họ. “Chúng ta không nên khiến mọi người cảm thấy tồi tệ vì điều gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát của họ” Bất chấp những mánh lới quảng cáo và độ chính xác đáng ngờ, công nghệ giấc ngủ đã giúp mọi người nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc đối với sức khỏe. Một số người cũng đã sử dụng sản phẩm mới biết mình mắc các bệnh lý như ngưng thở khi ngủ nên đến gặp bác sĩ để được điều trị. Đối với những người khác, tôi đã phát hiện ra rằng tính năng tốt nhất của công nghệ theo dõi giấc ngủ là hướng dẫn mà ứng dụng của họ cung cấp để giúp bạn rèn luyện cơ thể và trí óc để có giấc ngủ ngon hơn. Đó là một thói quen cả ngày giống như thế này
Có công nghệ nào trớ trêu hơn theo dõi giấc ngủ không? . Nhưng nhiều chuyên gia về giấc ngủ và bản thân các công ty cho rằng chính công nghệ là nguyên nhân khiến bạn ngủ không ngon giấc. Điện thoại thông minh sáng rực rỡ và các ứng dụng mạng xã hội của chúng ta tạo ra sự phân tâm có thể khiến chúng ta khó ngủ và góp phần làm cho giấc ngủ kém. Vì vậy, một trong những lời khuyên phổ biến nhất mà bạn sẽ đọc để có giấc ngủ ngon hơn, kể cả trong các ứng dụng theo dõi giấc ngủ, là ngừng sử dụng công nghệ vài giờ trước khi đi ngủ. Vậy tại sao chúng ta lại thêm nhiều công nghệ vào thói quen ngủ của mình? Nỗ lực mới nhất để giải quyết vấn đề về giấc ngủ đến từ Amazon. Tuần trước, công ty đã bắt đầu bán Halo Rise trị giá 140 đô la, một chiếc đồng hồ báo thức hình chiếc nhẫn với bộ theo dõi giấc ngủ tích hợp. Nó sử dụng các cảm biến chuyển động để nghiên cứu chuyển động và kiểu thở của bạn để đánh giá giấc ngủ của bạn. Để đánh thức bạn dậy, thiết bị bao gồm một đèn có thể được lập trình để sáng dần lên Có liên quanTừ thói quen ngủ đến thú cưng, các thiết bị của Amazon đang học hỏi nhiều hơn. Nhiều hơn nữaVới hy vọng giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của chính mình, tôi đã thử nghiệm công nghệ theo dõi giấc ngủ trong vài năm, bao gồm các sản phẩm do Fitbit và Oura sản xuất cũng như các ứng dụng có sẵn cho Apple Watch. Tôi đã nhiều lần cảm thấy thất vọng vì dữ liệu thu thập được từ các thiết bị chỉ xác nhận rằng tôi đã nghỉ ngơi kém và đôi khi khiến tôi cảm thấy lo lắng hơn về điều đó Quảng cáo Mẹo và đánh giá công nghệ liên quan
Hơn Tuy nhiên, tôi vẫn tò mò ngủ bên cạnh Halo Rise trong vài đêm để xem nó sẽ cung cấp những gì. Một lần nữa tôi lại thất vọng. Nó cung cấp dữ liệu với độ chính xác đáng ngờ, và mặc dù tôi thích bị đánh thức bởi ánh đèn vàng, nhưng vẫn có thể đạt được kết quả tương tự với một bóng đèn cắm vào đồng hồ hẹn giờ. Ngoài ra, các lợi ích không đủ mạnh để đảm bảo cung cấp nhiều dữ liệu hơn nữa của tôi cho Amazon Cái nhìn sâu sắc hữu ích nhất thu được từ tất cả sự cường điệu về công nghệ ngủ không phải là bản thân việc theo dõi. Đó là hướng dẫn có thể hành động được tìm thấy bên trong các ứng dụng theo dõi giấc ngủ về cách để có một đêm ngon giấc hơn — lời khuyên mà tôi có thể chia sẻ với bạn. (Thêm về điều này sau. ) Để bắt đầu, Halo Rise cắm vào ổ cắm trên tường và ứng dụng điện thoại thông minh của nó sẽ hướng dẫn bạn cách kết nối nó với internet. Từ đó, bạn đặt thiết bị theo dõi lên giá đỡ ban đêm, hướng mặt thiết bị về phía phần thân trên của bạn khi bạn ngủ Sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng, ứng dụng sẽ hiển thị biểu đồ minh họa các giai đoạn giấc ngủ của bạn, bao gồm ngủ nông, ngủ sâu và REM (đối với cử động mắt nhanh). Nó tính điểm, chẳng hạn như “Kém” hoặc “Tốt”. ” Đây là nơi tôi trở nên hoài nghi. Trong bốn phiên ngủ, trong đó tôi không cảm thấy mình ngủ ngon lắm, ứng dụng Halo đã xếp loại giấc ngủ của tôi là “Tốt. ” Vào mỗi đêm như vậy, chú chó Labrador của tôi, một chú chó đang ở độ tuổi cuối cấp có nhu cầu đặc biệt, đánh thức tôi dậy vào một giờ bất thường để ra ngoài Quảng cáo Đêm thứ hai đặc biệt có vấn đề. tôi đi ngủ lúc 10. 30 và trằn trọc, thỉnh thoảng nhìn đồng hồ, ít nhất ba giờ trước khi chìm vào giấc ngủ. Báo thức đã tắt lúc 6 giờ. m. Ứng dụng Halo báo cáo rằng tôi đã ngủ được 6 tiếng 37 phút và được coi là tốt Tôi đã chia sẻ kết quả của mình với Amazon và hỏi làm thế nào công ty có thể đảm bảo tính chính xác của Halo Rise. Tiến sĩ. Michael Miyamoto, giám đốc y tế của Amazon, cho biết công ty đã thực hiện các nghiên cứu nội bộ so sánh kết quả của các thuật toán của mình với dữ liệu được đo bằng kỹ thuật đa ký giấc ngủ, tiêu chuẩn vàng của việc theo dõi giấc ngủ liên quan đến việc gắn các cảm biến vào mặt và cổ của ai đó để đo chuyển động của mắt và não. Miyamoto nói rằng Amazon thấy kết quả Halo Rise là chính xác, nhưng công ty vẫn chưa làm việc với bên thứ ba để xác thực tính chính xác của sản phẩm, mặc dù họ có kế hoạch Các thiết bị theo dõi giấc ngủ cấp độ người tiêu dùng khác được đeo trên người hoặc nhét dưới đệm và nghiên cứu về độ chính xác của chúng đã bắt đầu xuất hiện. Vào tháng 3, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature and Science of Sleep đã so sánh hiệu suất của bốn thiết bị theo dõi giấc ngủ thương mại, bao gồm vòng đeo tay Fitbit và nhẫn Oura, so với thiết bị khoa học tiêu chuẩn vàng. Nghiên cứu cho thấy các thiết bị thương mại phát hiện chính xác hơn khi mọi người ngủ so với khi họ thức và kết luận rằng chúng không lý tưởng để theo dõi các giai đoạn ngủ khác nhau. Olivia Walch, một nhà toán học đã nghiên cứu về nhịp sinh học, cho biết vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thiết bị đeo theo dõi giấc ngủ gặp khó khăn trong việc phân biệt giấc ngủ với sự tỉnh táo, nên các cảm biến chuyển động có lẽ sẽ khó thực hiện công việc này hơn. Hơn nữa, cô ấy gọi ý tưởng về việc Amazon cho điểm giấc ngủ của bạn dựa trên các giai đoạn của giấc ngủ là “ngốc nghếch”. ” Quảng cáo Walch, người lãnh đạo Arcascope, một công ty công nghệ tạo ra một ứng dụng giúp những người làm việc theo ca điều chỉnh đồng hồ bên trong cơ thể của họ, cho biết: “Bạn không thể đi ngủ và nói: 'Tôi sắp vào giấc ngủ REM rất khó khăn'. “Chúng ta không nên khiến mọi người cảm thấy tồi tệ vì điều gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát của họ. ” Mánh lới quảng cáo và độ chính xác đáng ngờ sang một bên, công nghệ ngủ không phải là xấu. Nó đã nâng cao nhận thức của mọi người về tác động của giấc ngủ đối với sức khỏe của họ. Các sản phẩm cũng đã giúp một số người phát hiện ra họ bị rối loạn, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ, để họ có thể tìm đến bác sĩ điều trị Đối với những người khác, tôi thấy rằng khía cạnh tốt nhất của công nghệ theo dõi giấc ngủ là lời khuyên mà các ứng dụng của họ đưa ra để giúp bạn rèn luyện cơ thể và trí óc để có một giấc ngủ ngon hơn. Đó là một chế độ cả ngày trông giống như thế này Câu chuyện kinh doanh được đọc nhiều nhất
— Vào buổi sáng và suốt cả ngày, nhận được càng nhiều ánh sáng càng tốt. Ra ngoài ăn trưa hoặc tập thể dục để tắm nắng - Có giờ ăn nhất quán. Quan trọng nhất, tránh caffein vào buổi chiều và ăn tối ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ — Khi bạn thư giãn vào buổi tối, hãy giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng. Điều đó liên quan đến việc giảm độ sáng của đèn trong nhà và tránh thời gian trên màn hình khi bạn chuẩn bị đi ngủ |
