So sánh bơi ếch bơi sản
|
Bơi lội là một hoạt động thể thao mang lại nhiều lợi ích hơn hẳn những hoạt động khác. Tuy nhiên nhiều người vẫn phân vân giữa bơi sải và bơi ếch – nên học kiểu bơi nào và tại sao? Hôm nay, Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội sẽ chỉ ra cho các bạn sự khác biệt giữa những kiểu bơi nhé! Show Ưu và nhược điểm của từng kiểu bơi
Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất, tiết kiệm sức nhất trên cự ly dài. Nó cũng được ứng dụng nhiều nhất trong bơi ngoài sông hồ biển tự nhiên hay các cuộc thi bơi marathon. Ở kỹ thuật bơi sải, phần thân của người tập sẽ như chiếc thuyền và đôi tay có tác dụng như mái chèo tạo lực đẩy người về phía trước. Các động tác chân và tay trong bơi sải phức tạp hơn so với bơi ếch. Nó đòi hỏi các cơ khớp phải linh hoạt, đặc biệt là khớp vai và cổ chân, hông và cổ. Những người mới học bơi sải thường gặp khó khăn với động tác xoay đầu thở bên. Vì vậy cần thực hành rất nhiều để có thể làm quen với động tác này. Bơi sải cũng là kỹ thuật hỗ trợ nhiều cho bơi bướm và bơi ngửa. Một số khó khăn khi học bơi sải là vấn đề về thể lực với nữ và tình trạng cứng người với nam giới. Những yếu tố trên có thể khiến quá trình học bơi kéo dài và khó khăn hơn nhiều.
Khác với bơi sải, động tác của bơi ếch đơn giản, dễ học và nhanh thuần thục hơn. Các động tác tay và chân đối xứng nhau và hoàn toàn hoạt động ở dưới nước. Bên cạnh đó, với bơi ếch, lực đẩy cơ thể phần lớn đến từ động tác chân, còn động tác tay chủ yếu để nhấc đầu lên thở. Hơn nữa, động tác lấy hơi của bơi ếch cũng dễ thực hiện hơn nhiều so với bơi sải. Việc quan sát đường bơi cũng dễ dàng hơn và không đòi hỏi quá nhiều thể lực cũng như sự linh hoạt của các khớp. Chính vì vậy đây là kiểu bơi thích hợp với cả những người bị hạn chế về thể lực. Tuy nhiên, bơi ếch để thi đấu lại là kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật khó nhất. Sự phù hợp của từng kiểu bơi
Là kiểu bơi nền tảng, vì vậy khi đã bơi sải giỏi, bạn có thể học bơi ngửa và bơi bướm dễ dàng, nhanh chóng. Hơn thế nữa, khi đã có kỹ năng bơi thì bơi sải là kiểu bơi ít tốn sức và duy trì lâu nhất. Đây cũng là kiểu bơi hữu hiệu nhất trong trường gặp tai nạn đuối nước ngoài sông, hồ, ao. Lúc này, kỹ thuật đứng nước và quan sát là vô cùng quan trọng. Bơi sải giúp bạn ít mất sức hơn. Nếu bơi ếch trong trường hợp này, sóng sẽ đánh thẳng vào mặt khi nhấc người lên thở khiến bạn không di chuyển được nhanh và xa. Bên cạnh đó, bơi sải còn có tác dụng hữu hiệu đối với bệnh nhân mắc bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm, các bệnh xương khớp. Nó còn có tác dụng cải thiện hoạt động của hệ hô hấp do cách thở đặc trưng là nín 3 nhịp thở 1 nhịp khi bơi sải.
Bơi ếch lại có tác dụng tốt cho hoạt động tim mạch do nhịp thở khi bơi đều, chậm và sâu. Nhịp thở đều và chu kỳ ngắn khiến người bơi thoải mái, ít sặc nước hơn các kỹ thuật bơi khác. Ngoài ra bơi ếch cũng rất tốt với phụ nữ mang thai. Động tác bơi ếch giúp mở rộng phần đáy chậu, giúp mẹ bầu có cơ chậu khỏe mạnh dễ sinh hơn. Tuy nhiên từ tháng thứ 4 của thai kỳ, các mẹ bầu mới nên bắt đầu luyện tập với cường độ vận động vừa phải. Khác với bơi sải, bơi ếch không tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, khớp gối hay mắc các bệnh về cột sống. Luyện tập bơi ếch khi đang gặp tình trạng trên sẽ khiến tình trạng bệnh càng xấu và cơn đau trầm trọng hơn. Lưu ý chỉ nên bơi từ 400 – 500m trong 1 buổi tập nếu là người bơi bình thường. Như vậy, dù là kiểu bơi ếch hay bơi sải thì đều có những ưu, nhược điểm riêng. Bạn hãy dựa vào tình huống cũng như sức khỏe để lựa chọn kiểu bơi phù hợp nhất nhé. Hãy đăng ký ngay khóa học bơi tại Trung Tâm Dạy Bơi Cấp Tốc Hà Nội để đảm bảo sức khỏe cũng như bơi đúng kỹ thuật nha! Bơi lội là một bộ môn thể thao đa dạng với nhiều kiểu bơi được dùng trong thi đấu cho tới các hoạt động rèn luyện sức khỏe. Vậy những kiểu bơi nào được yêu thích nhất hiện nay? Bạn hãy cùng tai nghe bơi lội Shokz xem hết tới cuối bài viết để tìm hiểu về những kiểu bơi phổ biến nhất hiện nay nhé. 1. Bơi ếchBơi ếch có tên tiếng Anh là Breaststroke, là cách bơi giống tư thế của con ếch khi ở dưới nước. So với kiểu bơi khác thì bơi ếch chậm nhất nhưng lại là kiểu bơi ít tốn sức và có độ bền cao. Đây là một kiểu bơi cơ bản và đơn giản nhất, do đó đối với những ai bắt đầu học bơi thì bơi ếch là kiểu bơi đầu tiên mà bạn sẽ được học. Bên cạnh đó, bơi ếch còn được coi là nền tảng của các kiểu bơi khác, bơi khi tập bơi ếch xong thì bạn sẽ dễ dàng có thể tập luyện các kỹ thuật bơi khác một cách dễ dàng. Bơi ếch là kiểu bơi đơn giản nhất dành cho người mới bắt đầu 2. Bơi sảiBơi sải hay còn gọi là bơi trườn sấp hay bơi tự do, kiểu bơi này có tên tiếng anh là Front Crawl. So với các kiểu bơi thì đây là kiểu bơi giúp bạn bơi nhanh nhất và đòi hỏi một kỹ thuật bơi nâng cao. Bơi sải dùng lực đẩy của hai cánh tay là chính và thân người cần phải giữ thẳng và nổi trên mặt nước, hai chân đá so le, giữ thẳng gối, hai bàn chân duỗi thẳng. Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất 3. Bơi bướmBơi bướm hay còn được gọi là Butterfly stroke, Fly stroke hay Dolphin stroke. Kiểu bơi này có một đặc trưng là đòi hỏi thể lực lớn và kỹ thuật cao khi bạn cần phải vận động, kết hợp nhịp nhàng toàn thân để có thể bơi chuẩn nhất. Trong khi bơi bướm, động tác của 2 tay cần đối xứng nhau, 2 chân khép sát và đạp nước như đôi cá heo. Toàn thân sẽ kết hợp với tay để trồi lên và ngụp xuống tạo ra sự uốn sóng nhịp nhàng. Bơi bướm đòi hỏi bạn cần có nhiều kỹ thuật 4. Bơi chóBơi chó hay còn được gọi là Doggie Paddle, đây là một kiểu bơi úp người với động tác chân đạp giống như bơi sải. Khi bơi hai tay của bạn phí trước, song song với ngực, có thể khép tay lại hoặc mở ra tùy ý sau đó sẽ đẩy nước về phía sau song song với bụng. Khi bạn thực hiện động tác này lặp lại nhiều lần thì trông sẽ giống như đôi chân của chú chó đang bơi dưới nước. 5. Bơi lặnBơi lặn hay còn được gọi là bơi lượn sóng, đây là kiểu bơi khép hai chân lại bằng nhau, dùng lực của lưng nảy người để dao cho phần ngực, mông và hai chân chuyển động theo hình lượn sóng giống như một con sâu đang bò. Bơi lặn là một kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật cao 6. Bơi chiến đấuBơi chiến đấu bắt nguồn từ lính đặc công mỹ, kiểu bơi này thường được sử dụng trong quân đội và thường không nhiều người biết đến. Đây là kiểu bơi đòi hỏi một kỹ thuật cao, do đó nếu thành thục thì đây là kiểu bơi bền và xa nhất. Bơi chiến đấu là sự kết hợp giữa bơi ếch, bơi sải, bơi cá heo. Khi bơi, cơ thể bạn sẽ úp người, tay phía sau sẽ quạt giống như bơi sải và tay ở phía trước sẽ quạt giống như bơi ếch. Nên học kiểu bơi nào dành cho người mới bắt đầu?Người mới bắt đầu nên học kiểu bơi nào Bơi lội là một trong những kỹ năng sinh tồn không thể thiếu và là một môn thể thao cần thiết đối với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, mỗi kiểu bơi sẽ có một điểm mạnh riêng và tùy vào mục đích tập luyện của bạn để bơi lội. Nếu bạn mới bắt đầu học bơi, thì bơi ếch là kiểu bơi bạn cần làm quen đầu tiên. Vì bơi ếch là kiểu bơi đơn giản nhất giúp bạn mau chóng làm quen với cách hít thở, điều chỉnh cơ thể ở dưới nước. Sau khi đã thành thạo bơi ếch thì bạn có thể chuyển sang học bơi sải và bơi ngửa vì hai kiểu bơi này đòi hỏi kỹ thuật và thể lực mạnh hơn. Và cuối cùng, khi bạn đã chinh phục thành thạo được 3 kiểu bơi trên thì bơi bướm là kiểu bơi bạn nên học cuối cùng vì yêu cầu bạn cần có sức khỏe tốt và kỹ thuật tốt khi bơi. Những phụ kiện vô cùng cần thiết khi học bơiMũ bơiMũ bơi là một phụ kiện không thể thiếu khi đi bơi vì có thể giúp ngăn nước tiếp xúc với tóc, da đầu trong quá trình bơi lội. Một chiếc mũ bơi tốt thường được làm từ cao su cao cấp hoặc silicon và ôm sát với đầu và tai để tránh nước có thể tràn vào tai. Đặc biệt, mũ bơi có công dụng bảo vệ cực lớn với tai, tóc và da đầu của bạn. Mũ bơi và kính bơi là vật dụng giúp bảo vệ tóc và mắt bạn khỏi nước Kính bơiNước trong hồ bơi chứa nhiều clo trong việc diệt vi khuẩn và làm sạch nước. Do đó, nếu bạn không đeo kính bơi thì chỉ sau khi bơi một lúc mắt bạn sẽ cảm thấy khô và cay. Lúc này kính bơi này là giúp bảo vệ đôi mắt khỏi sự tiếp xúc trực tiếp với nước và ngăn cho nước khó lọt vào được trong mắt và không ảnh hưởng đến thị lực của bạn cũng như hạn chế các vấn đề về mắt không đáng có. Tai nghe bơi lộiNhắc đến phụ kiện mà có thể giúp tạo cho bạn một động lực lớn lao khi đi bơi thì tai nghe bơi lội chắc chắn sẽ đứng đầu danh sách. Bởi khi đi bơi hay làm bất cứ một việc gì, chỉ cần có âm nhạc thì bạn sẽ luôn cảm thấy hào hứng hơn nhờ vào giai điệu, tiết tấu mà âm nhạc đem lại. Đặc biệt, nghe nhạc có thể giúp kiểm soát dòng suy nghĩ của chúng ta để giúp tăng sự tập trung cho các động tác, tư thế bơi của mình và giúp bạn giải tỏa được những áp lực muộn phiền. Tai nghe bơi lội giúp tăng hứng thú khi bơi Dòng tai nghe bơi lội OpenSwim của Shokz với thiết kế mở cùng với công nghệ truyền âm thanh qua xương nên dù không cần nhét tai nghe vào tai mà bạn vẫn có thể nghe được những âm thanh sắc nét dù trong môi trường dưới nước. Hơn những thế cùng với bộ nhớ lên tới 1000 bài hát và thời gian sử dụng liên tục lên tới 10 giờ. Thì bạn có thể thoải mái sử dụng tai nghe cho những chuyến đi dài ngày mà không lo sợ bị gián đoạn. Chắc chắn với những ưu điểm mà tai nghe này đem lại sẽ giúp bạn có một trải nghiệm tuyệt vời và một động lực lớn lao mỗi khi đi bơi. Xem thêm >> 6 tiêu chí quan trọng khi lựa chọn tai nghe bơi lội Tổng kếtBơi lội là một bộ môn vô cùng tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Mong rằng với những thông tin mà Shokz chia sẻ bên trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về bộ môn này. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm một dòng tai nghe bơi lội chất lượng thì đừng quên ghé thăm Shokz Việt Nam để được tư vấn và trải nghiệm dòng tai nghe truyền âm thanh qua xương xịn sò nhé! |
