Nếu bạn là một người thích bơ, bạn cũng biết loại trái cây với kết cấu kem mịn này ngày càng xuất hiện ở mọi nơi.
Trong rất nhiều bữa ăn, người ta thậm chí còn sử dụng bơ nghiền thay cho sốt mayonnaise. Vậy thì điều gì khiến cho bơ được mọi người tin dùng như vậy?
Hỗ trợ tim mạch
Bạn có lo lắng cho trái tim của mình? Ăn một trái bơ mỗi ngày giúp giảm huyết áp, giảm lượng chất béo triglyceride và làm chậm sự phát triển của mảng bám động mạch, giảm khả năng nhịp tim bất thường, đau tim và đột quỵ. Trên thực tế, một quả bơ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đột tử do tim.
Giảm cân
Trong bơ có hàm lượng chất béo cao có thể giúp cho bạn giảm cân. Ngoài ra, bơ có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột của bạn, giữ cho chúng hạnh phúc và khỏe mạnh để chúng làm việc chăm chỉ hơn cho bạn. Chúng cũng kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến, vì vậy cơ thể bạn sẽ không lưu trữ chất béo một cách dễ dàng.
Ngăn ngừa ung thư
Bơ có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Trong phòng thí nghiệm, bơ được chứng minh làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù cả hai đều có trong ống nghiệm, các chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh có thể giúp bạn chống lại ung thư và các tác dụng phụ của hóa trị.
Bảo vệ khớp
Có hơn 100 loại viêm khớp, nhưng tất cả đều liên quan đến cứng khớp, đau và gây có khăn trong chuyển động. Bơ có nhiều Vitamin E giúp giảm viêm khớp. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn một chế độ ăn giàu Vitamin E có liên quan đến việc giảm nguy cơ tổn thương khớp.
Làm đẹp cho da và tóc
Axit pantothenic [Vitamin B5] có trong hầu hết mọi sản phẩm chăm sóc da và chăm sóc tóc. 45% nhu cầu dinh dưỡng của Vitamin B5 có trong bơ. Đặt B5 lên da giúp giữ ẩm và giúp chữa lành vết thương. Nó cũng có thể làm giảm mụn trên mặt, bao gồm số lượng nhược điểm.
Cho dù bạn ăn chúng, phết chúng lên mặt và tóc, hoặc sử dụng dầu bơ, bạn có thể thấy làn da trông trẻ hơn, vết thương nhanh lành hơn và ít mụn hơn. Với tất cả những lợi ích sức khỏe này, có lý do gì bạn không thưởng thức một quả bơ mỗi ngày?
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe từ Ấn Độ, một quả bơ chứa 200-250 calo, gồm 20 gam chất béo. Vì vậy, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả bơ và chia đôi cho 2 buổi. Và dưới đây là lợi ích sức khỏe từ việc ăn mỗi ngày một quả bơ.
Ngừa táo bón: Bơ có thể ngăn ngừa táo bón nhờ chứa chất xơ. Túi mật, tụy, gan và đường ruột hoạt động tốt khi bạn tiêu thụ bơ vừa phải.
Giảm cholesterol: Ăn một quả bơ hằng ngày có thể kiểm soát cholesterol xấu nhờ bơ chứa chất béo bão hòa đơn.
Da khỏe: Quả bơ chứa nhiều vitamin E có thể giúp tóc và da khỏe mạnh. Ngoài ra, nó có thể tăng tốc độ phục hồi của các vết thương trên da.
Ngừa ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy bơ có thể ngăn ngừa bệnh ung thư vú, miệng và tuyến tiền liệt. Một số hợp chất như vitamin E và Lutein trong bơ đóng vai trò trong việc làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Hấp thu tốt hơn: Một số nghiên cứu cũng cho thấy bơ có thể giảm viêm và tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng trong hệ tiêu hóa. Bơ giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống.
Tốt cho thị lực: Một chế độ ăn giàu vitamin A và caroten từ bơ có thể ngăn ngừa mắt mắc rối loạn như đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.
Tốt cho xương: Bơ được cho là ngăn ngừa loãng xương. Chúng có thể giữ cho sụn và xương khỏe mạnh và cũng chứa những hợp chất có thể ngăn ngừa viêm khớp, và giảm viêm./.
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày luôn là câu hỏi băn khoăn, thắc mắc của không ít người khi nhận thấy trong bơ có rất nhiều dưỡng chất. Vậy câu trả lời là gì? Mời bạn đọc cùng theo chân Okachi luxury khám phá ngay qua bài viết dưới đây!
1. Thành phần dinh dưỡng có trong 1 quả bơ
Trong nhiều loại trái cây thì bơ được các chuyên gia sức khỏe đánh giá là loại quả thuộc top đầu có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ, kali, vitamin E, vitamin B, chất béo, carbohydrate. Bên cạnh đó, trong một quả bơ còn có một số chất khác chẳng hạn như gluxit, vitamin C, vitamin K,...
Với bảng thành phần như trên, chắc chắn chúng ta cũng phần nào biết được quả bơ có nhiều công dụng, lợi ích như thế nào đối với sức khỏe con người, đặc biệt là tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ còn vô cùng tốt. Để hiểu rõ hơn, mời bạn đọc theo dõi phần tiếp theo của bài viết này.
2. Lợi ích sức khỏe từ việc ăn bơ mỗi ngày
Mời quý khách tìm hiểm thêm thông tin qua bài viết ăn bơ có béo không tại đây
2.1. Chống lão hóa
Ăn bơ có tốt cho da không? Ăn bơ rất tốt cho da, bởi vì nó chống lão hóa, ngăn ngừa vết nhăn hay vết chân chim, đem đến cho bạn làn da trắng hồng, láng mịn.
2.2. Lột bỏ da chết và thúc đẩy sản xuất collagen
Bơ cũng rất tốt trong việc lột bỏ da chết, đồng thời cung cấp, thúc đẩy để sản xuất collagen. Chính vì lý do này mà nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày luôn là câu hỏi được nhiều bạn nữ quan tâm, tìm hiểu.
Trong bơ có chứa rất nhiều vitamin A. Với dưỡng chất này, làn da của bạn sẽ được căng mịn, tránh nhăn nheo, thâm nám do đã được lột bỏ bớt lớp da chết, đồng thời cũng được thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Do vậy mà đây được xem là phương pháp làm đẹp hiệu quả, an toàn, giá thành lại phải chăng.
2.3. Dưỡng ẩm da hiệu quả
Mời quý khách xem thêm các loại máy hỗ trợ tập thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe mỗi ngày ngay đây
Bởi vì trong bơ có nhiều vitamin, do đó mà bơ còn có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da một cách hiệu quả, nhanh chóng. Đặc biệt, đối với làn da khô, bơ còn có tác dụng duy trì độ ẩm, giúp da trở nên căng mướt, trắng mịn.
Để làm kem dưỡng da bằng bơ khá đơn giản, bạn chỉ cần cắt bơ thành từng lát nhỏ. Tiếp đến cho một lượng bơ có ở mặt trong của trái bơ vào tay và massage nhẹ nhàng lên mặt. Sau 15 - 20 phút, bạn rửa sạch rồi lau bằng khăn khô mềm.
2.4. Bảo vệ mắt
Ăn bơ có tốt cho da không? Ăn bơ không chỉ tốt cho da mà còn có công dụng bảo vệ mặt hiệu quả. Nhiều người quan niệm rằng mắt sáng là nhờ vào có thị lực tốt. Tuy nhiên, ít ai hiểu được rằng, ăn bơ thường xuyên cũng là một trong những phương pháp hiệu quả giúp mắt được sáng hơn. Bởi vì ăn bơ được xem là liệu pháp đơn giản nhưng công dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ đôi mắt của bạn. Trong bơ có nhiều dưỡng chất giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng như beta, lutein hay carotenoid. Đây đều là những chất cần thiết để có một đôi mắt khỏe mạnh.
2.5. Phục hồi tóc hư tổn
Nếu bạn có một mái tóc xơ rối hay tổn thương vì tẩy, nhuộm quá nhiều lần. Đừng lo, bơ còn có công dụng giúp phục hồi tóc hư tổn hiệu quả. Bởi trong bơ có nhiều vitamin E, vitamin B, Vitamin A, beta - carotene và đồng,... Những dưỡng chất này đều rất cần và tốt cho tóc. Nhờ đó mà mái tóc của bạn sẽ được óng mượt, mềm mại.
Ăn bơ cũng có tác dụng giúp tóc được phục hồi từ sâu bên trong. Tuy nhiên, bạn cũng có thể phục hồi tóc hư tổn một cách nhanh chóng bằng cách cho trực tiếp hỗn hợp lên tóc và ủ. Cách làm hỗn hợp từ bơ giúp phục hồi tóc hư tổn như sau:
Bước 1: Nghiền nát quả bơ và cho thêm lượng nước vừa đủ để tạo thành hỗn hợp dạng đặc sệt.
Bước 2: Sau khi gội đầu xong thì bạn thoa hỗn hợp vừa tạo lên tóc, massage nhẹ nhàng.
Bước 3: Sau 10 phút thì gội lại với nước, lau tóc bằng khăn khô mềm.
2.6. Giảm cân
Việc ăn bơ sẽ có hiệu quả giảm cân nhưng để có một vòng eo săn chắc thì các bạn nên dùng máy massage bụng giảm mỡ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cho vòng eo chở nên săn chắc và thon gọn hơn
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày? Câu hỏi mà những người ăn kiêng nhằm giảm cân, lấy lại sắc vóc cân đối luôn mong muốn có câu trả lời. Bởi lẽ, nhiều người nghe nói trong bơ có nhiều chất béo. Tuy nhiên, chất béo trong bơ là chất béo đơn không bão hòa. Đây được xem là một loại chất béo rất tốt cho quá trình giảm cân, chống béo phì một cách hiệu quả.
2.7. Ngăn ngừa các loại bệnh ung thư
Trong bơ có chứa nhiều hợp chất thực vật quan trọng cho việc phòng chống các bệnh ung thư. Đồng thời, trong mỗi quả bơ đều có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin E, vitamin C, glutathione và carotenoid,... Chính những dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa, phòng tránh được một số bệnh ung thư như tuyến tiền liệt, da và ung thư miệng.
2.8. Bổ dưỡng cho tim mạch
Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong bơ có hàm lượng vitamin E giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vạch khoảng từ 30 đến 40%. Đồng thời, trong bơ còn có một lượng chất béo không bão hòa giúp nồng độ cholesterol được giảm thiểu đáng kể. Nhờ đó mà ngăn ngừa được các vấn đề về tim mạch.
2.9. Ổn định huyết áp
Cũng theo nghiên cứu, người ta nhận thấy trong bơ có rất nhiều dưỡng chất kali, lại có ít natri. Nhờ đó mà có công dụng giúp điều chỉnh cân bằng điện giải. Đồng thời, lượng máu trong cơ thể cũng được áp lực. Chính nhờ vậy mà việc giảm huyết áp ở người cao huyết áp cũng được diễn ra thành công, nhanh chóng.
3. Những ai nên ăn bơ để có lợi cho sức khỏe?
Bất kỳ ai cũng có thể ăn bơ được. Tuy nhiên, với một vài đối tượng thì bơ là thực phẩm không tốt, thậm chí có thể gây hại đến sức khỏe. Cụ thể những người không nên ăn quả bơ như sau:
- Phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú.
- Người mắc bệnh đường ruột.
- Người dị ứng, mẫn cảm với thành phần có trong quả bơ.
- Người mắc bệnh về gan.
- Người béo phì, hoặc đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.
4. Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là vừa đủ?
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày? Theo chuyên gia dinh dưỡng, người ta cho rằng một người chỉ nên ăn nửa quả bơ một ngày là vừa đủ. Tuy nhiên, bạn cũng cần xem xét lượng chất béo mà bạn tiêu thụ trong một ngày mà có sự điều chỉnh lượng bơ nạp vào cơ thể sao cho phù hợp. Lượng chất béo còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như tập thể dục, cơ địa khác nhau của từng dạng người.
Nếu bạn tập thể dục thường xuyên hay làm những công việc đòi hỏi tiêu hao nhiều năng lượng thì việc ăn 1 quả bơ trong 1 ngày sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
5. Những câu hỏi thường gặp khi ăn bơ thường xuyên
5.1. Bà bầu ăn bơ được không?
Nếu các bạn sợ việc ăn bơ sẽ tăng cân vậy hãy cùng Okachi tập luyện thể thao với máy chạy bộ tại nhà đốt cháy chất béo một cách hiệu quả và nhất
Chỉ có trong giai đoạn cho con bú thì người mẹ không nên ăn bơ. Còn trong giai đoạn mang thai, bà bầu ăn bơ được xem là một trong những cách tốt nhất để nạp dưỡng chất cho thai nhi. Các chất dinh dưỡng có trong bơ giúp bà bầu kiểm soát được chất béo cũng như lượng đường có trong máu một cách tốt nhất có thể.
5.2. Ăn bơ thời điểm nào tốt
Để ăn bơ đúng cách, bạn nên lựa chọn thời điểm ăn hợp lý. Ăn bơ vào lúc sáng sớm, ăn trước mỗi bữa ăn khoảng 1 đến 2 tiếng là thời điểm tốt nhất. Tuy nhiên, để trả lời cho câu hỏi nên ăn bơ vào lúc nào để giảm cân thì lại khác. Bạn chỉ có thể ăn sau bữa ăn khoảng 1 - 2 tiếng. Bạn cũng cần lưu ý không lạm dụng ăn quá nhiều bơ sẽ gây hại đến sức khỏe.
5.3. Ăn bơ mỗi ngày tốt không?
Ngày nào cũng ăn bơ có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bơ là loại quả có nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy mà bơ rất tốt cho sức khỏe con người cũng như cải thiện sắc đẹp. Vậy nên các chuyên gia sức khỏe khuyến khích chúng ta nên thường xuyên ăn bơ, tốt nhất là nên ăn bơ mỗi ngày để sức khỏe cũng như sắc đẹp được cải thiện.
5.4. Ăn bơ như thế nào cho đúng cách
Bên cạnh việc tìm hiểu nên ăn bao nhiêu bơ 1 ngày, bạn đọc cũng cần biết được cách ăn bơ sao cho đúng cách. Cách đúng để cơ thể có thể hấp thụ các dưỡng chất một cách tối đa là ăn luôn cả phần thịt xanh đậm ở bên dưới lớp vỏ bơ. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng thì phần xanh đậm ở dưới lớp vỏ bơ có chứa một lượng chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Vậy nên khi ăn, chúng ta nên dùng muỗng cạo sạch phần thịt xanh đậm ở dưới lớp vỏ, hoặc dùng tay để tách lớp vỏ ra một cách nhẹ nhàng để đảm bảo phần thịt xanh đậm không bị mất bạn nhé.
Với những chia sẻ trên, giúp bạn giải đáp được câu hỏi nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày. Hy vọng qua bài viết này, Okachi Nhật Bản có thể giúp bạn trang bị cho mình thêm nhiều kiến thức bổ ích để có một sức khỏe khỏe mạnh cùng vóc dáng, sắc đẹp được cải thiện!