Lượng nước và điện giải mất đi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Lượng vận động [khối lượng và cường độ], nhiệt độ, độ ẩm, lượng gió môi trường và tình trạng thể lực hiện tại. Theo Andy Blow, TrainingPeak, nghiên cứu trên các VĐV sức bền thì lượng điện giải natri bị mất dao động từ 200 mg/l đến 2.300 mg/l. Dữ liệu của Andy cho thấy lượng natri bị mất trung bình đối với đối tượng VĐV sức bền là 950 mg/l, dữ liệu này trùng hợp với nhiều nghiên cứu trước đó. Bạn có thể tự đo tỉ lệ lượng mồ hôi bị mất trong mỗi giờ, nhưng không thể đo chính xác bao nhiêu mg Natri bị mất được. Có 2 phương pháp đo hiện nay đó là trên phòng lab, hoặc thông qua test phỏng vấn của trang //www.precisionhydration.com/pages/why-personalise-your-hydration-strategy.
Các nghiên cứu cho thấy có mối tương quan mạnh giữa “cảm giác” lượng muối bị mất của các VĐV sức bền và lượng muối thực tế họ bị mất. Dựa trên số lượng nghiên cứu trên VĐV, việc trắc nghiệm các câu hỏi sẽ giúp biết được tỉ lệ lượng điện giải thực tế bị mất, từ đó có kế hoạch bù nước hiệu quả trong quá trình vận động. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn là một người “đổ mồ hôi muối”
- Đóng muối [trắng] rõ rệt trên đồ sau vận động.
- Mồ hôi có vị mặn chát và/hoặc cảm giác cay mắt.
- Cảm giác uể oải, rệu rã hoặc choáng khi đứng lên đột ngột sau quá trình vận động.
- Chịu đựng đau, rút cơ trong suốt/sau quá trình đổ mồ hôi.
- Cảm giác cực khó chịu khi tập luyện trong môi trường nhiệt độ nóng.
- Thèm độ ăn có vị mặn trong và sau quá trình tập luyện.
Nếu bạn gặp phải khoảng 5 điều trên, bạn đang thực sự gặp vấn đề về mất điện giải. Khi đó, cố gắng bù nước và điện giải một cách phù hợp, hoặc cân nhắc việc ăn uống của bạn đảm bảo đủ lượng muối cần thiết nếu bạn là một người chơi đam mê bộ môn sức bền.
Trên thực tế, mồ hôi muối là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể con người. Tuy nhiên, người bị bệnh đổ mồ hôi muối thường rất khó chịu và ngại đeo trang sức vì nhanh bị đen, xỉn màu. Người bị đổ mồ hôi muối cũng gặp phải tốc độ ố, vàng quần áo nhanh hơn những người bị đổ mồ hôi thông thường. Sau đây là những biện pháp chữa trị mồ hôi ngay tại nhà mà bạn có thể tham khảo.Đổ mồ hôi muối
Thành phần chủ yếu của mồ hôi là nước, tuy nhiên sẽ có một số chất thải khác từ quá trình chuyển hóa của cơ thể, chẳng hạn như amoniac và urê. Đó cũng chính là lý do vì sao khi bạn ăn càng nhiều thực phẩm chứa hàm lượng protein cao thì mồ hôi càng có mùi khai khó chịu. Ngoài ra, trong mồ hôi còn chứa đường và muối, chẳng hạn các chất điện giải như natri, clorua và kali. Điều này giải thích cho việc mồ hôi có vị mặn khi vô tình bạn “nếm” phải chúng.
Trong thực tế, mồ hôi muối là điều bình thường và khá phổ biến. Tuy nhiên, khối lượng và nồng độ muối sẽ có sự khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, sự trao đổi chất, trọng lượng cơ thể cũng như môi trường nên sẽ có những người bị đổ mồ hôi muối.
Dấu hiệu nhận biết người bị đổ mồ hôi muối
Bạn có thể dễ dàng phân biệt mình bị mồ hôi muối hay bị đổ mồ hôi thông thường bằng cách:
Quan sát quần áo
Mồ hôi muối thường để lại những vệt trắng trên da và khiến cho quần áo bị nhiễm màu kém sắc, đặc biệt là những loại quần áo có màu tối. Thậm chí khi mồ hôi muối thấm vào vải và khô đi bạn sẽ thấy những hạt muối trắng li ti tại những vị trí mồ hôi đổ nhiều gây rất mất thẩm mỹ.
Ngửi mùi
Khi cơ thể hoạt động mạnh, mồ hôi tiết ra rất nhiều để làm mát cơ thể. Lúc này những người bị mồ hôi muối sẽ toát ra ra một mùi hôi rất khó chịu. Bạn có thể ngửi thấy một mùi “khá mặn và chua”. Đặc biệt khi bạn bổ sung cho cơ thể những thực phẩm chứa lượng protein cao thì nếu bạn bị mồ hôi muối, cơ thể sẽ tạo ra một mùi khai và nồng rất khó chịu.
Thử “nếm” mồ hôi
Nghe có vẻ mất vệ sinh nhưng cách này sẽ giúp bạn biết nhanh nhất, mình có bị mồ hôi muối hay không. Hoặc đơn giản là những lúc hoạt động mạnh mồ hôi chảy nhễ nhại trên mặt thì vô tình bạn nếm phải giọt mồ hôi của mình. Nếu mồ hôi quá mặn thì có nghĩa là bạn đang bị đổ mồ hôi muối.
Trị mồ hôi muối ngay tại nhà
Trị mồ hôi muối bằng lá trầu không
Theo y học cổ truyền, trầu không vốn là một loại lá có vị cay nồng, mùi thơm hắc, có tác dụng trừ phong và tiêu viêm cũng như sát trùng, kháng khuẩn. Thành phần quan trọng của lá trầu không là tinh dầu thơm có hoạt tính ức chế vi khuẩn, nấm cũng như các nguyên sinh động vật. Trong lá trầu không cũng chứa nhiều khoáng chất như vitamin C, có tác dụng làm trắng da, se khít lỗ chân lông.
Khi bạn bị đổ mồ hôi nách, lúc tắm bạn lấy khoảng 3 – 5 lá trầu không, rửa sạch rồi giã nhuyễn sau đó chà xát trực tiếp vào nách sau khi tắm xong. Bạn cũng có thể lấy bã đó đắp vào cơ thể hàng ngày, hay thậm chí tắm bằng lá trầu không cũng được.
Bạn cũng có thể kết hợp lá trầu không với một vài nguyên liệu cũng có tính khử mùi hôi, kháng khuẩn như chanh tươi, gừng,… để tăng hiệu quả trị mồ hôi muối. Cách làm là phần lá trầu không sau khi giã nhuyễn, bạn trộn thêm vào đó nước cốt chanh hoặc nước ép gừng tươi. Sau đó, bôi hỗn hợp này lên nách và massage.
Chanh tươi
Công dụng của chanh giúp ích cho cuộc sống của chúng ta rất nhiều. Nhờ có lượng acid dồi dào, chanh đem đến công dụng sát khuẩn và ngăn ngừa quá trình tiết mồ hôi hiệu quả. Hơn hết, chanh còn có tác dụng dưỡng trắng dưới cánh tay cực kỳ tốt, kiềm hãm quá trình ra mồ hôi nách.
Cách sử dụng tốt nhất là dùng chanh tươi nguyên chất. Sau khi tắm xong bạn dùng 1/2 quả chanh tươi chà xát nhẹ nhàng lên vùng da 2 bên nách, sau đó massage nhẹ nhàng để có hiệu quả tốt hơn. Mỗi ngày, nên áp dụng phương pháp này khoảng 15 phút để có được hiệu quả khử mùi và làm sáng da hiệu quả. Sau đó bạn có thể rửa lại bằng nước lạnh. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để cơ thể luôn khô thoáng và sạch mùi mồ hôi muối.
Trị mồ hôi muối bằng gừng
Gừng là thực phẩm có đặc tính nóng, cay. Do đó, sử dụng nước cốt gừng có tác dụng khử mùi hôi muối khó chịu, giúp vùng da được cải thiện, ngăn ngừa dấu hiệu hôi nách. Chọn một củ gừng già, rửa sạch rồi ép nước bôi vào cơ thể ngày vài lần. Trước khi bôi cần vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Cần chú ý trước khi sử dụng gừng, hãy rửa sạch vùng nách để có được hiệu quả cao nhất.
Nên áp dụng chữa mồ hôi muối bằng gừng 2 – 3 lần/ tuần. Bên cạnh đó, cần có chế độ chăm sóc da vùng nách phù hợp.
Dùng phấn rôm
Hẳn là nhiều cô nàng cũng biết phấn rôm có công dụng hút ẩm rất tốt. Do đó bạn có thể sử dụng phấn rôm để thoa lên da một lượng vừa đủ, đặc biệt là những vùng da trên cơ thể đổ mồ hôi nhiều như nách, quần áo,…Biện pháp này thường không mang lại hiệu quả bằng các chất khử mùi và chống đổ mồ hôi muối, nhưng nó sẽ không làm áo của bạn bị ố vàng. Mặc dù cách này không chữa dứt điểm mồ hôi muối nhưng nó có thể giúp bạn giảm đi những mùi hôi khó chịu và hạn chế hư hại quần áo.
Giặt quần áo sạch sẽ mỗi ngày
Quần áo sạch sẽ, thoáng mát và sạch khuẩn cũng là một cách hạn chế mồ hôi muối rất hiệu quả. Trước tiên, bạn cần lựa chọn một loại nước giặt có khả năng tẩy rửa đủ mạnh để xoáy bay vết bẩn cứng đầu và tẩy các vết ố vàng do mồ hôi muối gây ra cho quần áo. Với những người có nhu cầu tẩy sạch và trắng quần áo thì họ thường sử dụng nước giặt OMO Comfort để giặt.
Quần áo mặc thoáng khí
Trong những ngày làm việc trong cái nắng nóng, oi bức thì tình trạng ra mồ hôi muối thực sự khiến người bệnh, và thậm chí là những người xung quanh cảm thấy khó chịu. Một giải pháp cực tốt giúp làm mát cơ thể là bạn hãy mặc quần áo làm từ những loại vải thông thoáng, giúp không khí lưu thông tốt hơn. Những loại vải này sẽ có tác dụng thấm hút và thoát mồ hôi ra bên ngoài.
Một số loại vải bạn có thể tham khảo như cotton, linen, rayon vừa mềm mại vừa có tính thấm hút rất tốt.
Cung cấp đủ nước để giảm mồ hôi muối
Cơ thể chúng ta có khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ để thích nghi với thời tiết bên ngoài. Khi trời quá nóng, cơ thể sẽ tự động thoát mồ hôi để cân bằng nhiệt độ. Tuy nhiên, ta phải bù lại lượng nước bị mất đi qua da trong quá trình đổ mồ hôi để tránh tình trạng bị mất nước.
Nhất là trong thời tiết nắng gay gắt, việc đổ mồ hôi quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nước, gây khó chịu và mệt mỏi. Chính vì vậy, bạn nên đảm bảo mình uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Hãy kiên trì uống 8 ly nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc tập thể dục nhiều.
Một số lưu ý khi trị mồ hôi muối tại nhà
Trong quá trình trị đổ mồ hôi muối tại nhà không sử dụng thuốc uống, thuốc bôi hay có bất kỳ biện pháp xâm lấn nào, bạn cần lưu ý một số điều sau:
– Mặc áo lót thấm mồ hôi bên trong trước khi mồ hôi “ngấm” vào lớp áo sơ mi bên ngoài của bạn
– Lựa chọn áo màu khi tập thể dục cũng như những khi vận động mạnh
– Sử dụng những trang phục dành riêng cho việc tập luyện để nhanh chóng làm khô mồ hôi. Cần giặt sạch áo sau mỗi buổi tập luyện với nước lạnh nhiều lần.
– Sử dụng chất chống mồ hôi sẽ ngăn chặn được tình trạng ra nhiều mồ hôi ở một số vị trí. Ra ít mồ hôi đồng nghĩa với việc ít để lại những vết bẩn trên quần áo của bạn.
– Không tập thể dục trong môi trường nóng trừ khi bắt buộc.
– Việc giảm muối [natri] trong chế độ ăn uống cũng là cách để giảm lượng muối trong mồ hôi của bạn. Trung bình người lớn không nên tiêu thụ quá 2,3g natri mỗi ngày. Với những người bị tiểu đường hoặc người trên 51 tuổi, mức tiêu thụ không nên vượt quá con số 1,5g natri/ngày.
– Trong trường hợp bị đổ mồ hôi muối quá mức do mắc chứng tăng tiết mồ hôi, để giảm lượng mồ hôi muối thì trước hết cần phải điều chỉnh lại hoạt động bài tiết mồ hôi của cơ thể trở về bình thường thông qua ổn định chức năng hệ thần kinh thực vật.
Trên đây là những biện pháp giúp bạn có thể chữa trị bệnh đổ mồ hôi muối ngay tại nhà, khiến bạn không còn tự ti khi diện những bộ trang phục dù là tối màu hay sáng màu, bạn có thể thỏa thích đeo bạc, trang sức mà không sợ bị ố màu sau khi đã điều trị được căn bệnh này rồi nhé.