Có nhiều mẹo chữa đau thần kinh tọa được nhiều người áp dụng như dùng thảo dược, xoa bóp bấm huyệt, chườm nóng/lạnh hay tập luyện,... Tìm hiểu ngay qua bài viết sau đây!
Các bài tập chữađau dây thần kinh tọa khi được thực hiện đều đặn sẽ giúp tăng cường lượng máu đi nuôi các cơ, dây thần kinh và mô mềm. Từ đó tăng cường sức mạnh vùng lưng cũng như sự dẻo dai của vùng thắt lưng hông và nhóm cơ đùi.
Đồng thời, các bài tập chữa đau dây thần kinh tọa này cũng giúp giảm sức ép lên rễ thần kinh tọa giúp giảm đau hiệu quả.
Người bệnh có thể áp dụng các bài tập sau:
Bài tập giúp cải thiện sự linh hoạt của vùng lưng
Bài tập này giúp vùng lưng, thắt lưng và cơ đùi được thư giãn, giảm đau thần kinh tọa hiệu quả hơn. Cách thực hiện:
-Nằm trên thảm hoặc chiếu, lấy 1 chiếc gối mỏng.
-Co 1 bên đầu gối trái và giữ bàn chân thẳng. Thả lỏng phần trên cơ thể, cằm gập nhẹ về phía ngực.
-Co đầu gối trái áp sát ngực. Dùng 2 tay ôm gối sau đó kéo về phía ngực.
-Kết hợp hít sâu, giữ tư thế trong 20-30 giây.
-Đổi chân và thực hiện tương tự.
Bài tập giúp kéo giãn cơ đùi sau
Bài tập này giúp giảm sự căng cơ, cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa, đau nhức 2 đùi. Cách thực hiện:
-Đứng thẳng, đặt 1 chân lên bậc hoặc nấc thang.
-Giữ chân thẳng, duỗi thẳng ngón chân.
-Ngả người về phía trước, giữ lưng thẳng trong 20-30 giây kết hợp hít thở đều đặn.
-Đổi chân và thực hiện tương tự.
Bài tập kéo giãn cột sống
Đây là bài tập mang lại hiệu quả giảm đau lưng, đau thần kinh tọa, giảm căng cơ và cải thiện các chức năng vận động chi dưới hiệu quả. Cách thực hiện:
-Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân, mắt nhìn về phía trước.
-Gập 1 bên chân sao cho đầu gối ngang ngực, dùng tay ôm gối sau đó kéo về sát ngực, hít thở sâu.
-Giữ khoảng 10 giây, thả đầu gối về vị trí ban đầu và thở nhẹ.
-Đổi chân và thực hiện tương tự.
Mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa
Có nhiều bài thuốc dân gian cũng được sử dụng trong điều trị đau thần kinh tọa rất tốt như:
-Ngải cứu: Có tác dụng hỗ trợ giảm đau, chống viêm, cải thiện tình trạng đau dây thần kinh tọa. Đầu tiên, giã nát khoảng 3 lạng lá ngải cứu, vắt lấy nước cốt sau đó pha với 3 thìa mật ong rồi uống trực tiếp. Áp dụng đều đặn 2 lần/ngày trong 2 tuần liên tiếp để thấy hiệu quả.
-Lá lốt: Chọn 30 lá lốt sạch và rửa thật kỹ với nước rồi để ráo. Đem lá lốt đi sao vàng, rồi sắc cùng với 1 lít nước sạch. Đun đến khi chỉ còn 1 nửa thì nhấc ra, để nguội và uống 2 lần mỗi ngày. Kiên trì sử dụng nước lá lốt sẽ giúp cơn đau thần kinh tọa dần được cải thiện.
Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa
Xoa bóp, bấm huyệt là biện pháp điều trị không xâm lấn được nhiều người sử dụng giúp giảm đau thần kinh tọa hiệu quả. Cách chữa trị này sẽ giúp thư giãn cơ, giảm chèn ép thần kinh, tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, phương pháp này cần được thực hiện bởi những người có chuyên môn thì sẽ đem lại hiệu quả cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả, lâu dài hơn.
Cốt Thoái Vương - Liệu pháp toàn diện hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả
Cốt Thoái Vương có thành phần chính từ dầu vẹm xanh có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng với cột sống như: Omega 3, omega 6, glucosamine, chondroitin, collagen,... giúp giảm đau, kháng viêm, bổ sung dinh dưỡng cho cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa. Thêm vào đó, trong Cốt Thoái Vương còn chứa nhiều thành phần khác như nhũ hương, thiên niên kiện,… giúp cải thiện triệu chứng sưng viêm, đau lưng, đau thần kinh tọa.
Đặc biệt, Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, trường Đại học Y Hà Nội cho thấy 94.1% người bệnh giảm đau lưng, đau thần kinh tọa do thoái hóa cột sống. Không có bất cứ trường hợp nào gặp phải tác dụng phụ trong quá trình sử dụng.
Thuốc đặc trị đau dây thần kinh tọa
Một số loại thuốc thường được sử dụng cho người bị đau dây thần kinh tọa giúp làm giảm nhanh chóng cơn đau như:
- Thuốc giảm đau: Thuốc này có thể cải thiện tình trạng đau nhức khá hiệu quả và nhanh chóng. Loại thuốc giảm đau được sử dụng phổ biến trong điều trị đau thần kinh tọa là paracetamol.
- Thuốc giãn cơ: Được sử dụng phổ biến trong điều trị các bệnh lý về xương khớp, bao gồm đau thần kinh tọa giúp làm giảm cảm giác đau nhức do co cơ gây ra. Thuốc thường dùngmethocarbamol, myonal...
- Thuốc chống viêm: Kết hợp các thuốc chống viêm như ibuprofen, naproxen, meloxicam, diclofenac,… sẽ giúp đẩy lùi cơn đau thần kinh tọa nhanh chóng.
- Vitamin: Bác sĩ có thể kê thêm một số loại vitamin nhóm B như B1, B6 và B12. Các vitamin nhóm B giúp cải thiện chức năng cơ bắp, thúc đẩy sự phục hồi của những dây thần kinh bị tổn thương, làm giảm cơn đau và cảm giác tê bì do đau dây thần kinh tọa gây ra.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ do việc tự ý dùng thuốc có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
Áp dụng sớm và đúng cách mẹo chữa đau thần kinh tọa sẽ giúp cải thiện triệu chứng nhanh chóng, cải thiện khả năng vận động. Và để ngừa tái phát, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vươnggiúp giảm đau thần kinh tọa an toàn bạn nhé.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Ngọc Ánh
Lá lốt có vị cay nồng, tính ấm, vị hơi the,có tính kháng khuẩn, giảm đau nên thường được dùng nhiều trong việc điều trị bệnh xương khớp, viêm, nhiễm trùng. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại cho biết, lá và thân cây lá lốt có chứa ancaloit giảm đau, gây tê nên có thể cải thiện cơn đau nhức do bệnh xương khớp, thần kinh tọa.
Lá lốt là cây thân thỏa, mọc hoang tại nhiều vùng đồng cỏ, bờ mương trên khắp cả nước. Ngoài việc được dùng trong chế biến món ăn, dân gian còn dùng lá lốt để trị bệnh đường tiêu hóa, da liễu, xương khớp…
Theo y học cổ truyền, lá lốt có vị cay, tính ấm, có công dụng chỉ thống [giảm đau], tán hàn [trừ lạnh], ôn trung [làm ấm bụng], kháng khuẩn, hạ khí [đẩy khí đi xuống] nên được dùng để điều trị nhiều bệnh như nôn mửa, khó tiêu, đầy hơi, lạnh bụng, đau nhức xương khớp…
Như đã biết, đau thần kinh tọa [còn được gọi là đau dây thần kinh hông] là bệnh thường gặp ở đối tượng trung niên, nam nhiều hơn nữ. Nguyên nhân gây bệnh đau thần kinh tọa chủ yếu là do sự chèn ép của xương, khối đĩa đệm bị thoát vị lên dây thần kinh tọa, gây đau, nhức vùng lưng, hông, mông tỏa xuống chân kèm cảm giác tê bì, ngứa, châm chích, nóng các khớp.
Một số nghiên cứu của y học hiện đại cho biết, trong lá lốt có chứa các hoạt chất quan trọng, có khả năng khắc phục triệu chứng bệnh thần kinh tọa như: ancaloit, beta – caryophylen và benzyl axetat. Đây là chất có công dụng giảm đau, sưng, kháng viêm, kháng khuẩn nên có thể cải thiện cơn đau nhức, tê bì do dây thần kinh tọa bị chèn ép.
Bạn có thể tham khảo cách chữa đau thần kinh tọa bằng lá lốt ngay sau đây:
Bài thuốc 1:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 12 gam rễ lá lốt
- 12 gam thiên niên kiện
- 16 gam cẩu tích
- 8 gam quế chi
- 8 gam ngải cứu
- 8 gam chỉ xác
- 8 gam trần bì
- 12 gam ngưu tất
- 12 gam xuyên khung
Cách thực hiện: Đem sắc tất cả những vị thuốc trên, ngày uống một thang.
Bài thuốc 2: Lá lốt và muối hột
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 200 gam lá lốt tươi
- 400 gam muối hột
Cách thực hiện bài thuốc:
- Lá lốt đem rửa sạch, để ráo nước, giã nhuyễn.
- Đun nóng chảo, cho lá lốt và muối hột vào rang nóng.
- Bọc hỗn hơn trên vào một túi vải mỏng, sạch rồi đắp lên vùng lưng bị đau.
- Thực hiện 3 lần một ngày để thấy được hiệu quả giảm đau của bài thuốc.
Bài thuốc 3: Lá lốt và rượu gạo
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1.5 lít rượu gạo
- 200 gam rễ cây lá lốt
Cách thực hiện hiệu quả:
- Ngâm rễ lá lốt với rượu trắng trong một bình thủy tinh, sau một tháng là có thể dùng được.
- Bôi rượu lá lốt lên vùng lưng bị đau, xoa bóp nhẹ nhàng để dược chất thẩm thấu đều, tan biến cơn đau.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm lá lốt vào trong món ăn hằng ngày như: thịt bò lá lốt, lá lốt trộn rau sống… cũng rất tốt cho sức khỏe và bệnh thần kinh tọa.
Trong quá trình dùng lá lốt trị thoát vị đĩa đệm, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Các dược chất trong lá lốt cần mất nhiều thời gian mới phát huy công dụng trị bệnh. Do đó, bạn cần thực hiện kiên trì, tránh ngắt quảng.
- Bài thuốc chỉ có tác dụng giảm đau cho những trường hợp đau thần kinh tọa vừa và nhẹ, mới chớm bệnh, không có khả năng điều trị bệnh tận gốc. Đối với trường hợp đau nghiêm trọng, âm ỉ, kéo dài, chân tê bì mất cảm giác, bài thuốc hầu như không phát huy tác dụng. Do đó, người bệnh nên tìm kiếm phương pháp điều trị khác phù hợp hơn.
- Đối với trường hợp bị đau thần kinh tọa do thoát hóa cột sống thắt lưng, viêm đốt sống, thoát vị đĩa đệm…, bệnh nhân nên thường xuyên thăm khám, tái khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình hình và có phương pháp khắc phục phù hợp.
- Bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm chức nhiều vitamin A, B, C, đạm, khoáng chất.
- Thực hành vận động bằng những bài tập nhẹ nhàng để co giãn các cơ, tăng sự linh hoạt của các khớp.
- Vào mùa đông, lạnh, ẩm ướt, cơn đau thần kinh tọa có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, vì thế cần chú ý giữ ấm cho cơ thể.
- Không nằm nệm cứng, không mang vác vật nặng, vận động sai tư thế hay giữ một tư thế trong thời gian dài. Người bệnh cần chú ý ngồi thằng lưng hay có những tư thế gây lệch xương sống.
- Hạn chế đi giày cao gót ở đối tượng nữ giới.
- Khi cơn đau nghiêm trọng, dữ dội, cần nằm yên, hạn chế cử động hay đấm bóp vào chỗ đau.
Trên đây là một số thông tin về công dụng và tác dụng của bài thuốc trị đau thần kinh tọa bằng lá lốt. Bài viết mang tính chất tham khảo, không có tác dụng thay thế tư vấn, chỉ định điều trị từ bác sĩ chuyên khoa.