Làm thế nào để tập trung học bài năm 2024
|
Bề mặt phẳng, sạch và đủ không gian để bạn có thể để sách vở, laptop cũng như các vật dụng cần thiết. Show
2. Tạo một thói quen nhỏ trước khi họcĐể duy trì sự tập trung trong khi học, bạn nên tìm một thói quen giúp bạn tìm thấy nguồn cảm hứng cho sự tập trung của mình. Một thói quen đơn giản để giúp bạn khơi gợi mong muốn học tập của mình là: dọn dẹp bàn làm việc Nếu bạn không thích làm việc trong nhà? Hãy thử chuyển sang không gian bên ngoài. Bắt đầu buổi sáng năng suất bằng cách đi dạo, tận hưởng không khí trong lành. Sau đó uống một cốc nước – tuy có vẻ không liên quan nhưng nó giúp bạn bơm đủ máu lên não và đào thải hết nguồn năng lượng trì trệ. Khởi động cho một buổi học thú vị hơn bằng cách viết nhật ký, thắp nến, khởi động chân tay vươn vai nhẹ nhàng, nghe Podcast… Bất kể hoạt động nào, miễn là bạn thực hiện nó trước khi bạn học để não tự động ghi nhớ và chuyển sang chế độ tập trung 3. Sử dụng phương pháp PomodoroNếu bạn cảm thấy mình không thể giữ tập trung trong thời gian dài, hãy thử sử dụng phương Nhìn chung, phương pháp Pomodoro sử dụng thời gian làm việc trong 25 phút, sau đó giải lao 3-5 phút và lặp lại. Tuy nhiên, tùy theo bộ não mà bạn có thể điều chỉnh thời gian làm việc và thời gian nghỉ dài hoặc ngắn hơn. Kỹ thuật Pomodoro hoàn hảo để chia nhỏ các buổi học của bạn thành những phần thời gian có thể quản lý được. Thật đơn giản – chọn một công việc để thực hiện, đặt bộ hẹn giờ, làm việc cho đến khi nó đổ chuông và sau đó giải lao. Tuy nhiên, phương pháp này khuyến cáo rằng sau 3 vòng lặp lại, bạn nên thực hiện nghỉ dài 25-30 phút. Điều này giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi và giữ cho bạn tập trung xuyên suốt, có động lực để hoàn thành công việc. 4. Chia đều lượng kiến thức cần tiếp thuKhi bắt đầu ôn thi, bạn sẽ dễ bị choáng ngợp bởi lượng kiến thức khổng lồ đã tồn đọng trong suốt kỳ học. Hầu hết những căng thẳng liên quan đến việc học là kết quả của việc lập kế hoạch và quản lý thời gian kém khoảng thời gian trước đó Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc chia kiến thức của bạn thành nhiều phần nhỏ trong nhiều buổi học sẽ cải thiện đáng kể khả năng duy trì việc học theo thời gian. Việc nhồi nhét một lượng thông tin lớn có thể có tác dụng cho bài kiểm tra ngày hôm sau nhưng thông tin có thể bị quên đi ngay sau đó. Việc duy trì tập trung 30 phút mỗi ngày cũng dễ dàng hơn nhiều so với một buổi học liên tục 8 giờ trước khi thi. 5. Thực hiện đánh giá kết quả hàng tuần, tháng, nămNhà quản trị tư tưởng Peter Drucker có một trích dẫn: “Bạn không thể quản lý những gì bạn không thể đo lường”. Đó chính là lý do vì sao bạn nên thực hiện phương pháp trên. Dành 5 phút vào mỗi cuối tuần (tương tự với cuối tháng và cuối năm) để tổng kết lại những công việc và tiến độ học tập trong tuần. Bạn sẽ nhận ra rằng những khoảng thời gian nào bạn làm việc kém hiệu quả hoặc những tác động bên ngoài nào khiến bạn mất tập trung, từ đó điều chỉnh cho hợp lý. Tóm lại, không có phương pháp duy trì sự tập trung nào là nhanh chóng và phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi phương pháp và công cụ sẽ hoạt động tốt nếu đúng người sử dụng. Vì vậy, bạn có thể sử dụng một phương pháp trong một thời gian ngắn, nếu cảm thấy không hiệu quả thì lại tiếp tục thử phương pháp khác cho đến khi tìm được điều phù hợp nhất với bản thân. Làm sao để có thể tập trung học bài?Cách tập trung cao độ khi học bài hiệu quả, nhớ lâu. Hạn chế sử dụng mạng xã hội, game.. Chọn không gian học hợp lý. Rèn luyện với phương pháp pomodoro.. Tham gia học nhóm.. Áp dụng sơ đồ mindmap vào bài học.. Liệt kê danh sách học tập.. Dành thời gian thư giãn cho mắt.. Tập thể dục thường xuyên.. Làm sao để con tập trung học hơn?Phương pháp dạy con chăm chỉ học hành. Giảm mọi âm thanh (nhạc, tivi…) ... . Tạo góc học tập yên tĩnh. ... . Đặt ra mục tiêu để dạy trẻ tập trung khi học. ... . Dần dần tăng thời gian trẻ cần phải tập trung cho hoạt động của mình. ... . Thời gian học và chơi phải xen kẽ với nhau. ... . Quan sát trẻ ... . Trao cho bé quyền làm chủ ... . Hãy cảm thông với trẻ. Làm sao để lấy lại sự tập trung?10 mẹo giúp cải thiện sự tập trung. Bắt đầu trò chơi. Trò chơi trí óc có thể không phải là loại trò chơi duy nhất giúp cải thiện khả năng tập trung. ... . Cải thiện giấc ngủ ... . Tập thể dục. ... . Dành thời gian với thiên nhiên. ... . Thiền. ... . Nghỉ ngơi. ... . Nghe nhạc. ... . Thay đổi chế độ ăn uống.. Làm thế nào để tập trung làm việc?8 cách để tăng sự tập trung trong công việc. Tăng sự tập trung giúp bạn làm việc tốt, ít sai sót và hiệu suất cao hơn. ... . Nghĩ về những mặt tích cực.. Hạn chế nguyên nhân gây mất tập trung.. Bớt nói chuyện phiếm.. Nghỉ giải lao thường xuyên.. Phân bổ thời gian cho email.. Lập kế hoạch và thời hạn.. Sắp xếp lại những thứ xung quanh bạn.. |
