Kê cao chân khi bị chấn thương
Tôi có hỏi lại người bạn đã chỉ (cũng bị tóc bạc sớm như tôi) thì chị ấy bảo mình cảm thấy ngủ như vậy rất dễ chịu. Show
Tôi kiểm tra trên mạng thì cũng có nhiều người nói phụ nữ kê chân vậy còn giúp hạn chế nổi những vết giãn tĩnh mạch trên chân, vì nữ giới chúng tôi rất hay đi giày cao gót. Nếu tôi cố chịu đựng cảm giác nhức đầu và tê chân một thời gian, tôi có quen được
không? Chồng tôi nghe nói kê chân vậy tốt đủ điều nên cũng muốn thử, vậy có nên không? Sức khỏe chồng tôi hoàn toàn bình thường, không có bệnh lý mãn tính; còn sức khỏe tôi cũng khá tốt, chỉ có huyết áp là hơi cao. (Phạm Thị Mỹ Nhi, 45 tuổi, ngụ quận Bình Thạnh, TP HCM) Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM: Việc kê chân cao hơn đầu khi ngủ, đúng như bạn nói, có giúp hỗ trợ điều trị một số vấn đề, trong đó có bạc tóc do thiếu máu não. Khi kê chân cao, máu dễ lưu thông đến vùng đầu hơn, từ đó có thể giảm hiện tượng tóc bạc sớm. Ngoài ra, kê chân cao hơn đầu khi ngủ còn chỉ định cho những trường hợp chân đang bị sưng, phù nề do chấn thương, huyết áp thấp, giãn tĩnh mạch chân… Có 2 cách kê: kê ở vùng khoeo chân (bên dưới đầu gối) hoặc kê ở vùng cổ chân, bàn chân. Bạn có thể tùy chọn cách khiến mình thoải mái nhất. Tuy nhiên, kê chân cao hơn đầu cũng có cần lưu ý một số vấn đề. Trong thư, bạn nói bạn bị cao huyết áp, vậy bạn cũng thuộc nhóm không được để chân cao hơn đầu khi ngủ. Cảm giác nhức, nặng đầu bạn cảm thấy có thể là do huyết áp tăng do kê chân cao hơn đầu. Nguyên tắc nằm ngủ của người cao huyết áp là không được để đầu thấp hơn thân, nếu không sẽ dẫn đến lên huyết áp, nguy hiểm hơn là tai biến, đột quỵ. Trong sinh hoạt hàng ngày, bạn cũng nên tránh các động tác chúi đầu thấp vì sẽ gây nguy hiểm tương tự. So sánh giữa cái lợi của việc giảm tóc bạc và cái hại là nguy cơ bị đột quỵ, chắc hẳn bạn cũng thấy nên chọn việc phòng tránh tác hại của cao huyết áp. Tư thế nằm tốt nhất cho bạn là gối cao đầu, chân để bình thường trên mặt phẳng giường. Ngoài ra, những người không bị cao huyết áp nhưng hay bị chuột rút, tê chân đau mỏi cơ, khớp… khi kê chân cao thì cũng không nên kê nữa. Chuột rút, tê chân… là do máu nuôi vùng cơ thể này không xuống đủ. Như tôi đã nói ở trên, kê chân cao là để hỗ trợ điều trị một số vấn đề sức khỏe, nên nếu chồng chị không gặp các vấn đề trên thì cũng không cần nằm kê chân cao làm gì, vì nó sẽ không mang lại lợi ích nào cả. Chấn thương phần mềm có thể gây ra những tổn thương các thành phần sau đây:
Khi phần mềm bị tổn thương, các mạch máu nuôi tổ chức đồng thời cũng bị tổn thương, gây chảy máu, dẫn đến tình trạng đau, phù nề, làm giảm hoặc mất chức năng vận động của chi. Máu chảy tại vị trí tổn thương càng nhiều, tổ chức càng sưng nề, đau càng tăng. Do đó, trong xử lý chấn thương phần mềm cấp tính, mục đích quan trọng là làm giảm chảy máu tại vị trí tổn thương. Nếu chấn thương được xử lý ban đầu đúng cách, triệu chứng sẽ giảm tức thì, tổn thương nhanh chóng hồi phục. Trong thời gian 48-72 giờ đầu, phải thực hiện được 4 bước nên làm (R.I.C.E) và 4 điều nên tránh (H.A.R.M) (viết tắt 4 chữ đầu của 4 từ Tiếng Anh) 4 Bước nên làm-RICE: Rest: Nghỉ ngơi ngay sau chấn thương, càng sớm càng tốt để tránh chảy máu, giảm phù nề. Hạn chế vận động, di chuyển. Tốt nhất là bất động chi bằng bột hoặc nẹp. Chườm đá Ice: Chườm đá giúp giảm đau, giảm co thắt, giảm sưng nề và giảm chảy máu. Chườm đá mỗi lần 20-30 phút, cách nhau 2-3 giờ. Đá nên bọc trong khăn ẩm, chườm trực tiếp lên vùng bị tổn thương. Băng ép Compression: Băng ép giúp hạn chế chảy máu và giảm phù nề. Tốt nhất dùng băng thun, băng tại vị trí tổn thương, băng rộng lên phía trên và xuống phía dưới vùng thương tổn. Nghỉ ngơi và kê cao chi Elevation: Kê cao chi (cao hơn mức tim) nhằm tạo thuận lợi cho máu trở về tim dễ dàng, giúp giảm phù nề, giảm chảy máu. Với chi dưới, kê cao chân ở tư thế nằm, với chi trên, treo tay bằng đai treo tay 4 Điều nên tránh-HARM: Heat: Chườm nóng sẽ làm tăng chảy máu. Tránh bất kỳ một tác động nhiệt nóng nào vào vùng tổn thương như chườm khăn nóng, rửa vòi nước ấm… Alcohol: Đắp cồn hoặc rượu cũng tăng chảy máu, tăng phù nề, và làm cho vùng tổn thương lâu hồi phục. Running: Chạy hay tập luyện trong vòng 72 giờ đầu sẽ làm tổn thương tiến triển nặng hơn. Massage: Xoa bóp sẽ làm tăng chảy máu, tăng phù nề và làm tổn thương nặng lên. Tránh xoa bóp ít nhất trong 72 giờ đầu sau chấn thương. Sau khi chấn thương phần mềm được xử lý ban đầu bằng “4 bước nên làm” và “4 điều nên tránh”, người bệnh nên đến bệnh viện khám càng sớm càng tốt để được bác sĩ chẩn đoán, nhận định mức độ tổn thương phần mềm, từ đó đưa ra phương pháp điều trị đúng đắn, kịp thời, thì vùng chấn thương mới nhanh hồi phục. Ths.Bs Dương Đình Toàn Tin liên quan
|