Cảm lạnh thông thường [còn được gọi là viêm mũi họng, sổ mũi cấp hoặc cảm lạnh]. Nguyên nhân gây nên cảm lạnh thông thường phần lớn là do virus.
Người ta cũng hay bị cảm lạnh hơn trong những ngày lạnh và mưa do một số virus gây cảm lạnh xuất hiện theo mùa và xảy ra thường xuyên hơn trong điều kiện thời tiết lạnh hoặc ẩm ướt. Chính vì vậy, việc phòng bệnh là rất quan trọng.
Cảm lạnh thông thường [còn được gọi là viêm mũi họng, sổ mũi cấp hoặc cảm lạnh]. Nguyên nhân gây nên cảm lạnh thông thường phần lớn là do virus. Người ta cũng hay bị cảm lạnh hơn trong những ngày lạnh và mưa do một số virus gây cảm lạnh xuất hiện theo mùa và xảy ra thường xuyên hơn trong điều kiện thời tiết lạnh hoặc ẩm ướt. Chính vì vậy, việc phòng bệnh là rất quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp để phòng bệnh
Duy trì vệ sinh cơ bản, ngủ đủ giấc: Các biện pháp vệ sinh cơ bản rất hữu ích trong phòng ngừa cảm lạnh. Hãy rửa tay bằng xà phòng thường xuyên, đặc biệt sau khi tiếp xúc ở nơi công cộng hoặc những nơi đông người. Nên duy trì khoảng cách an toàn với những người đã nhiễm bệnh. Ngoài ra, cần ngủ đủ giấc do vào mùa đông. Thời tiết thay đổi khiến nhiều người dễ bị bệnh cảm lạnh. Giấc ngủ có ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của chúng ta. Theo nghiên cứu nếu ngủ đủ giấc hoặc ngủ nhiều hơn có thể giúp phòng tránh các bệnh về đường hô hấp. Những người có giấc ngủ đủ sẽ tăng khả năng miễn dịch phòng chống bệnh cảm lạnh hơn những người chỉ ngủ ít hơn 8 tiếng.
Không tiếp xúc trực tiếp với vật dụng của người nhiễm bệnh: Vì virus có thể lây lan trong không khí nên nó có thể có ở trên các bề mặt vật dụng xung quanh người nhiễm bệnh dưới dạng giọt nước nhầy nhỏ mà mắt thường không thể nhìn thấy được. Virus có thể vô tình được lây truyền qua việc chạm tay lên các bề mặt đó và sau khi chạm tay lên các bộ phận trên mặt như mũi và miệng của người nhiễm bệnh.
Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ gây tổn hại cho bạn mà cả những người xung quanh. Khói thuốc lá gây ra sự kích ứng trong đường thở khiến cho con người dễ bị virus rhino tấn công. Ngoài ra hút thuốc lá còn khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng khác do virus gây ra. Hút thuốc lá thụ động cũng có thể gây ra nhiễm trùng họng.
Tăng cường vitamin C: Uống một cốc nước cam mỗi ngày là cách bổ sung vitamin C hiệu quả giúp phòng và chữa cảm lạnh.
Giảm stress: Khi tâm trí bạn bị căng thẳng với nhiều vấn đề thì cơ thể bạn còn phải tập trung giải quyết những căng thẳng đó. Do vậy, hệ miễn dịch bị yếu đi khiến cơ thể dễ bị virus tấn công. Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày và thư giãn là cách tốt nhất để bạn phòng chống cảm lạnh.
Vận động thường xuyên: Lười vận động là tình trạng hầu như rất nhiều người mắc phải vào mùa đông. Tuy nhiên, để ngăn ngừa cảm lạnh, hãy ra ngoài vào ban ngày càng nhiều càng tốt và giữ thói quen vận động thường xuyên. Những hoạt động thể chất đều đặn có thể sẽ làm gia tăng lượng tế bào của hệ miễn dịch, giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn và virus có hại cho sức khỏe đấy. Tuy nhiên, việc vận động quá mức và lặp đi lặp lại có thể làm giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể, vì vậy giữ thói quen vận động vừa phải và phù hợp với cơ thể của mình là điều vô cùng quan trọng đấy.
Uống đủ nước: Đây là điều mà hầu hết các bác sĩ đều cho lời khuyên khi mọi người mắc bệnh. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể thải được độc tố.
Súc miệng: Virus cảm lạnh thường đi qua đường hô hấp. Vì vậy, nên súc miệng bằng nước muối vào buổi sáng và buổi tối, để phòng tránh bệnh cảm lạnh.
Thêm hành và tỏi vào thực đơn ăn uống: 2 loại thực phẩm tuyệt vời này chứa rất nhiều tinh dầu làm ức chế sự tăng trưởng và phát triển của vi khuẩn, vì vậy mà chúng có thể bảo vệ cơ thể khỏi một số loại vi khuẩn và virus gây bệnh. Hành và tỏi còn kích thích sự phát triển của các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột và giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, nếu không thích mùi tỏi cũng như dư vị của tỏi sau khi ăn, hãy thử sử dụng tỏi đen lên men xem sao nhé. Tỏi sau khi lên men không những có mùi thơm dễ chịu hơn mà thậm chí còn có hiệu quả gấp đôi so với tỏi thông thường.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu cảm lạnh kéo dài với các triệu chứng không đỡ hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường, trầm trọng hơn cụ thể như: đau khi nuốt vì đau họng khi bị cảm lạnh hoặc cúm có thể khiến cơ thể không thoải mái khi nuốt. Tuy nhiên khi bạn thấy đau nặng hơn nghĩa là họng bạn bị viêm. Các cơn ho liên tục, khi cơn ho không thuyên giảm sau 2 hoặc 3 tuần thì bạn có thể bị viêm tiểu phế quản và cần thuốc kháng sinh. Viêm xoang cũng có thể khiến bạn ho dai dẳng. Tình trạng đau đầu và tắc mũi không khỏi cũng cần gặp bác sĩ. Trong một số trường hợp cần đến bệnh viện ngay khi có các biểu hiện như: đau ngực, đầu dữ dội, khó thở, chóng mặt, liên tục nôn. Với trẻ nhỏ cần lưu ý khi trẻ khó thở hoặc thở nhanh, da chuyển màu hơi tái, không uống đủ nước, không tương tác bình thường, quấy khóc, khó chịu, các triệu chứng được cải thiện sau đó đột nhiên xấu đi, sốt kèm theo nổi ban.
Ban biên tập trang thông tin điện tử Cục Y tế dự phòng
COVID-19 là bệnh truyền nhiễm do virus Corona [SARS-CoV-2] gây ra, với các triệu chứng chủ yếu như sốt và ho, v.v... Thông thường bệnh sẽ lây nhiễm qua đường giọt bắn và đường tiếp xúc. Đặc biệt, vui lòng ghi nhớ những điều sau đây. Điều quan trọng là ngay trong ngày thường phải thực hiện các biện pháp phòng tránh lây nhiễm thông thường ví dụ như tạo khoảng cách giữa người với người [Social distancing: giãn cách xã hội], đeo khẩu trang khi đi ra ngoài, v.v. vì đã có ý kiến cho rằng có khả năng bệnh truyền nhiễm có thể lan rộng từ trước khi xuất hiện các triệu chứng rõ ràng.
Đặc biệt hãy lưu ý những điều sau.
-
Hạn chế đi ra ngoài
-
Rửa tay
-
Che miệng khi ho
-
Thông khí
-
Tránh nơi có không gian kín
-
Tránh nơi đông người
-
Tránh tiếp xúc gần
Những điều cơ bản trong giải pháp phòng tránh bệnh truyền nhiễm bao gồm cả COVID-19 là “Rửa tay và ngón tay” và “Che miệng khi ho bao gồm cả việc đeo khẩu trang”.
Các điểm chung đặc biệt trong việc lây nhiễm tập thể là “Thông khí kém”, “Môi trường có đông người tập trung” và “Nơi có nguy cơ tiếp xúc cao với nhiều người bất đặc định” [3 mật độ kín]. Hãy tránh tụ họp tập thể trong môi trường thông khí kém và có quá đông người tụ tập. Hãy hướng đến môi trường không mật độ kín.
Hãy sử dụng COVID-19 Contact-Confirming Application [COCOA] là ứng dụng cho phép biết được khả năng đã tiếp xúc với người dương tính.
COCOA là ứng dụng xác nhận tiếp xúc virus Corona chủng mới. Ứng dụng này cho phép nhận thông báo về khả năng đã tiếp xúc với người dương tính với COVID-19, trên cơ sở đã nhận được sự đồng ý của bản thân người sử dụng, áp dụng tính năng truyền thông không dây tầm gần [Bluetooth] của điện thoại thông minh và đảm bảo quyền riêng tư để không bị lộ danh tính lẫn nhau. Người sử dụng ứng dụng này có thể biết được khả năng đã tiếp xúc với người dương tính do đó có thể nhanh chóng nhận được sự hỗ trợ của Trung tâm y tế trong việc khám xét nghiệm, v.v. Số người sử dụng càng nhiều càng đem đến nhiều triển vọng cho việc phòng tránh lây lan bệnh truyền nhiễm. Hãy tìm kiếm với từ khóa “接触確認アプリ”[Ứng dụng xác nhận tiếp xúc] và cài đặt bằng App Store hoặc Google Play.
Nếu bạn có các triệu chứng cảm lạnh như sốt, v.v..., vui lòng hạn chế việc đi ra ngoài, không đến trường hoặc đến công ty, thực hiện đo và ghi lại nhiệt độ cơ thể mỗi ngày.
Vui lòng không tự ý đi luôn đến cơ sở y tế mà trước tiên hãy trao đổi với “Trung tâm khám và tư vấn” [tên cơ quan có thể khác nhau tùy từng khu vực].
*Bác sĩ sẽ đưa ra đánh giá về tính cần thiết của việc xét nghiệm trong từng trường hợp.
-
Nếu bạn thuộc ít nhất một trong những trường hợp sau đây, vui lòng liên hệ với chúng tôi.
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng sau ở mức độ nặng: khó thở, rất mệt mỏi [cảm giác uể oải], sốt cao, v.v...
Do các triệu chứng sẽ khác nhau tùy theo mỗi người, vì vậy nếu bạn nghĩ triệu chứng của mình là nặng, hãy trao đổi ngay với chúng tôi.Trường hợp những người có bệnh dễ chuyển biến nặng* có các triệu chứng cảm lạnh tương đối nhẹ như sốt và ho, v.v...
Người cao tuổi
Những người mắc các bệnh nền như tiểu đường, suy tim, bệnh hô hấp [COPD, v.v.]
Những người đang chạy thận
Những người sử dụng thuốc ức chế miễn dịch hoặc thuốc chống ung thư, v.v.
Những người khác không thuộc trường hợp trên nhưng có các triệu chứng cảm lạnh tương đối nhẹ như sốt và ho v.v... kéo dài. Do các triệu chứng sẽ khác nhau tùy theo mỗi người, vì vậy nếu bạn nghĩ triệu chứng của mình là nặng, hãy trao đổi ngay với chúng tôi. Trường hợp các triệu chứng kéo dài từ 4 ngày trở lên thì nhất định phải trao đổi với chúng tôi. Đối với những người phải tiếp tục dùng thuốc hạ sốt, v.v... cũng cần phải trao đổi với chúng tôi.
Đối với phụ nữ mang thai, để cẩn thận nên trao đổi sớm với Trung tâm khám và tư vấn, v.v. giống như những người dễ bị chuyển biến nặng. Đối với trẻ em, tốt nhất là nên khám với bác sĩ nhi khoa và vui lòng trao đổi qua điện thoại, v.v. với Trung tâm khám và tư vấn hoặc cơ sở y tế nhi khoa mà bạn thường sử dụng.
Chúng tôi sẽ tiếp nhận tư vấn tại " Trung tâm khám và tư vấn ", và tại các Hiệp hội y khoa và phòng khám, v.v... tùy thuộc vào khu vực.
Vui lòng tuân thủ theo chỉ dẫn, nếu có chỉ dẫn từ chính quyền địa phương và trung tâm chăm sóc sức khỏe, trạm kiểm dịch gần nhất, v.v...
Vui lòng chú ý những điều dưới đây khi đi khám.
Có trường hợp bệnh sẽ lây nhiễm trong cộng đồng khi bạn lui tới khám tại nhiều cơ sở y tế, vì vậy vui lòng hạn chế đến khám tại nhiều cơ sở y tế khi không có chỉ dẫn của bác sĩ.
Khi đến khám tại các cơ sở y tế, ngoài việc đeo khẩu trang, vui lòng thực hiện triệt để việc rửa tay và ho một cách lịch sự*.
＊Hãy sử dụng khẩu trang và khăn giấy, khăn tay, tay áo hoặc bên trong khuỷu tay, v.v... để che miệng và mũi khi ho và hắt hơi.