Tuy nhiên việc sử dụng viên sủi Vitamin C cần lưu ý liều dùng và thời gian sử dụng phù hợp để hạn chế các tác dụng phụ.
| Sử dụng viên sủi bổ sung vitamin đúng cách cho cơ thể khoẻ mạnh mỗi ngày |
Vitamin C có tác dụng nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường chuyển hóa và phòng bệnh, tăng cường khả năng làm việc của cơ thể, đồng thời điều hòa phản ứng oxy hoá khử của tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
Hiện nay người tiêu dùng thường chọn các dạng viên thuốc sủi bọt bổ sung vitamin C vì sự tiện dụng và khả năng hấp thu cao nên được dùng cho nhiều đối tượng: người bệnh, người thiếu vitamin, người lớn tuổi, trẻ em như một dạng sản phẩm thay thế nước giải khát.
Để việc sử dụng các viên sủi bổ sung vitamin mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể, người dùng cần lưu ý về thời gian, cách sử dụng và liều dùng. Nhu cầu Vitamin C chuẩn được đưa vào cơ thể bình thường là 60mg/ngày. Việc dùng quá 500mg vitamin C mỗi ngày sẽ không tốt cho sức khỏe, có thể làm cho dạ dày bị đầy hơi.
Dùng trên 1.000mg/ngày, cơ thể sẽ bị rối loạn tiêu hóa, gây tiêu chảy, rát dạ dày, có hiện tượng thừa sắt, viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu,.. Nếu dùng Vitamin C liều cao trong thời gian kéo dài có thể làm tăng và kết tủa sỏi oxalat. Với liều dùng từ 1.000mg/ngày trở lên chỉ được dùng trong trường hợp người bệnh được chẩn đoán bệnh lý thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng. Khi dùng viên sủi bổ sung vitamin C, bạn nên dùng vào buổi sáng vì nếu dùng buổi tối có thể gây khó ngủ. Nên dùng sau khi ăn, vì nếu bạn uống vào lúc bụng đói có thể gây nên kích ứng bao tử.
| Viên sủi MyVita của Công ty Dược phẩm SPM là nhãn hiệu viên sủi bán chạy nhất Việt Nam nhiều năm và được xuất khẩu sang nhiều thị trường như Đông Nam Á, Châu Phi… Năm 2014, MyVita là sản phẩm viên sủi duy nhất đạt giải thưởng Ngôi sao thuốc Việt do Bộ Y tế cấp chứng nhận. Với 15 vitamin và khoáng chất, viên bổ sủi bọt MyVita Power bổ sung những vitamin cần thiết cho cơ thể, với hàm lượng vitamin C 60mg, có thể sử dụng hàng ngày. Với nhiều dòng sản phẩm, nhiều hương vị như hương cam, hương chanh thơm ngon, viên sủi MyVita là lựa chọn của nhiều gia đình để chăm sóc sức khỏe. |
Anh Duy
Bổ sung vitamin C đúng cách
Giữa tâm điểm dịch viêm đường hô hấp cấp do chủng mới virus corona, nhiều người bày nhau cách sử dụng vitamin C để tăng cường sức đề kháng. Chia sẻ về nội dung này, BS Lại Thanh Hà cho biết, vitamin C đã được chứng minh tăng sức đề kháng, miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn có đặc tính ô-xy hóa, giúp bảo vệ tế bào tránh được các gốc tự do trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu vitamin C, dễ bị nhiễm trùng, lâu lành vết thương ngoài da. Vitamin C thường thiếu ở người nhiễm trùng kéo dài, nằm viện kéo dài, chế độ ăn không có rau xanh.
“Vitamin C tham gia vào tất cả các phản ứng trao đổi chất của cơ thể. Con người không thể tổng hợp loại vitamin này. Vì vậy, chúng ta phải bổ sung vitamin C từ nguồn thức ăn đưa vào. Vitamin C có nhiều nhiều trong rau xanh, hoa quả tươi”, BS Hà nói.
Loại vitamin này được kê uống trong trường hợp cơ thể có nhiễm trùng, bệnh ung thư, bệnh dị ứng, trường hợp ngộ độc, nghiện thuốc lá, nghiện rượu. Liều lượng dùng vitamin C được khuyến cáo 0,2 - 0,5 g/ngày, không nên uống quá một gram/ngày.
Theo BS Hà, việc người dân đổ xô đi mua vitamin C về tự bổ sung để phòng chống dịch nCoV sẽ rất nguy hiểm. Bình thường, chế độ ăn hằng ngày có rau xanh và hoa quả cũng có thể đủ bổ sung vitamin C. Do đó, khi sử dụng vitamin C bác sĩ sẽ cân đối lại chế độ ăn để sử dụng thuốc đúng liều lượng. BS Hà cho biết, nếu người dân sử dụng viên C sủi thì chỉ cần ngày uống một viên hoặc uống một cốc nước cam vắt sẽ đủ nhu cầu. Nếu sử dụng viên C dạng nén thì phải uống nhiều nước để có hòa tan viên C.
Về việc sử dụng vitamin C sẽ giúp phòng ngừa thế nào với nCoV, BS Hà cho hay, việc dùng vitamin C đã được chứng minh tăng sức đề kháng cho cơ thể có bệnh nhiễm trùng để nâng cao thể trạng. Tuy nhiên, việc có lây nhiễm bệnh hay không sẽ phụ thuộc vào chủng virus và đề kháng của cơ thể. Không phải dùng vitamin C sẽ không bị nhiễm bệnh. “Vitamin C không phải là yếu tố 100% có thể phòng ngừa được bệnh. Phòng tránh bệnh cần lưu ý tránh phơi nhiễm với mầm bệnh: đeo khẩu trang, rửa tay, tránh tiếp xúc nơi đông người, ăn đồ chín. Khi ho, sốt, khó thở nên đi khám”, BS Hà khuyến cáo.
Cần lưu ý khi thời tiết lạnh, ẩm
Sau Tết nguyên đán, số người đến khám vì các bệnh lý hô hấp tại Bệnh viện Thanh Nhàn tăng cao so với mọi khi. Trung bình có khoảng hơn 100 bệnh nhân đến khám vì triệu chứng ho, sốt tới khám vì lo ngại dịch viêm đường hô hấp nCoV. Tuy nhiên, kết quả khám bệnh của các ca này đều chủ yếu sốt do virus cúm A, B.
Theo BS Hà, người dân không nên quá lo lắng khi thấy ho nhẹ thì không nên tới bệnh viện vì có thể sẽ mang thêm mầm bệnh về. Khi nào có triệu chứng ho khan, thở khó thì nên tới viện để được tìm ra đúng nguyên nhân gây bệnh. Khi niêm mạc miệng khô thì dễ bị virus xâm nhập nên mọi người cần giữ ấm và súc miệng sát khuẩn để loại trừ virus gây bệnh.
Bệnh viện Thanh Nhàn đã chủ động chuẩn bị khu khám cách ly để tiếp nhận những bệnh nhân là người dân từ Trung Quốc trở về xét nghiệm sàng lọc bệnh do virus corona. Ngoài việc bố trí riêng đơn nguyên T1 để khám, sàng lọc người bệnh có biểu hiện viêm đường hô hấp, bệnh viện cũng đã thành lập tổ cơ động, phân công sáu bác sĩ liên tục luân phiên ngồi tại khu vực khám cách ly để trực đón tiếp, sàng lọc bệnh nhân, sẵn sàng có mặt khi được huy động để xử lý các tình huống khi có dịch bệnh xảy ra.
BS Hà cũng cho hay, hiện nay trên mạng xã hội bán rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng quảng cáo giúp ngăn ngừa, chống lại virus corona. Tuy nhiên, virus corona là một chủng virus mới vẫn đang nghiên cứu khó có thể khẳng định thực phẩm chức năng có thể ngăn ngừa bệnh.
“Tới nay chưa có thuốc và vaccine ngừa virus corona. Người dân lưu ý không nên nghe theo những lời quảng cáo sử dụng các sản phẩm chưa được chứng minh tác dụng dẫn tới tiền mất tật mang. Lưu ý khi bổ sung vi chất cần phải có sự tư vấn của bác sĩ”, BS Hà nói.
Trong tuần này và tuần sau, thời tiết lạnh, ẩm, mưa phùn, nhiệt độ thấp sẽ là điều kiện giúp virus sống lâu hơn. BS Hà khuyến cáo mọi người nên tránh tụ tập đông người để hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ nhiễm virus. Khi thời tiết lạnh khô, virus sẽ sống ở ngoài môi trường lâu hơn. Ở nhiệt độ 22-25 độ, virus có thể sống được năm ngày ở môi trường bên ngoài. Khi nhiệt độ vượt 25 độ, virus sẽ suy yếu đi nhưng không đồng nghĩa là virus sẽ không có nguy cơ gây bệnh.
“Nhiều người cho rằng, khi nhiệt độ hơn 25 độ C, virus không có nguy cơ gây bệnh là hiểu chưa đúng, dẫn tới chủ quan. Vì virus khi vào cơ thể con người là 37 độ vẫn tồn tại và nhân lên trong cơ thể con người. Con người phải có đủ thời gian để loại bỏ virus ra khỏi cơ thể. Trong thời gian đó bệnh nhân có thể tử vong do biến chứng. Vì vậy, dù nhiệt độ có vượt qua 25 độ, mọi người vẫn không chủ quan mà phải thực hiện tất cả các bước khuyến cáo của Bộ Y tế”, BS Hà nói.
Diệu Thúy [Theo Báo Ninh Bình]
Lợi ích và cách dùng viên sủi vitamin C đúng
Thứ Hai ngày 16/08/2021
- Kẹo bổ sung vitamin C cho bé có tốt không?
- Ngộ độc vitamin C gây ra triệu chứng gì? Bổ sung vitamin C bao nhiêu là đủ?
- Cách kết hợp Retinol và Vitamin C hiệu quả trong quy trình chăm sóc da của bạn
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề lợi ích và cách dùng viên sủi vitamin C sao cho đúng. Đừng bỏ lỡ nhé!
Viên sủi vitamin C là một dạng viên nén có khả năng hòa tan khi gặp nước. Có thể nói viên sủi vitamin C rất hữu hiệu để bạn bổ sung vitamin cho cơ thể và là một loại nước giải khát cho mùa hè nóng nực. Vậy dùng viên sủi vitamin C đúng cách là như thế nào, cùng tìm hiểu nhé!
Sơ lược về vitamin C
Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người, nắm giữ nhiều chức năng trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sản xuất collagen và nắm vai trò hết sức quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương.
Vitamin C là dinh dưỡng thiết yếu nắm giữ nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể
Vitamin C là chất dễ tan trong nước, nó hoạt động như một chất chống oxy hóa với vai trò bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương bởi các gốc tự do gây nên. Với lợi ích không thể phủ nhận đó, nhưng vitamin là chất mà con người không tự tổng hợp được. Chính vì vậy, để đảm bảo cơ thể có đủ lượng vitamin C cần thiết, chúng ta nên có một chế độ ăn uống phù hợp để bổ sung.
Hiện nay vitamin có rất nhiều dạng như tinh thể, bột, viên con nhộng… nhưng phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất là viên sủi vitamin C.
Cách dùng viên sủi vitamin C và lợi ích của vitamin C đối với cơ thể
Vitamin C đem lại hiệu quả to lớn đối với sức khỏe, giảm các triệu chứng sau:
1. Giảm căng thẳng
Ngoài những lợi ích đối với hệ miễn dịch, vitamin C còn có khả năng giúp giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Theo phân tích tổng hợp gần đây chỉ ra rằng vitamin C có lợi cho những người có hệ thống miễn dịch suy yếu do căng thẳng, đây là một tình trạng ngày càng phổ biến trong xã hội hiện nay. Vitamin C là một chất dễ thiếu hụt ở bệnh nhân béo phì, người hút thuốc, nghiện rượu…
Theo nghiên cứu tại trường Đại học Alabama [Mỹ] cho thấy, việc bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm có tác dụng giảm hormone gây nên vấn đề stress [cortisol] đáng kể.
Hormone cortisol là tác nhân trực tiếp gây nên tình trạng tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, đau đầu, mệt mỏi, khó thở và rối loạn giấc ngủ. Do đó khi bị căng thẳng, bạn nên bổ sung vitamin C vào chế độ ăn hằng ngày để cải thiện các chứng căng thẳng thần kinh gây nên.
Ngoài ra vitamin C còn giúp tăng cường khả năng đề kháng, chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe cho da, tóc và móng.
2. Giảm cảm lạnh
Khi bị cảm lạnh thông thường ngoài việc uống thuốc, vitamin C được xem là một cách bổ sung dưỡng chất thiết yếu để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có khả năng giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng hơn, giảm thiểu nguy cơ gặp các biến chứng như viêm phổi và nhiễm trùng phổi.
Liều lượng khuyến cáo hằng ngày của vitamin C là 90mg cho nam giới và 75mg cho phụ nữ không mang thai, nếu sử dụng vượt ngưỡng 2000mg có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
3. Giảm đột quỵ
Có thể dự đoán được nguy cơ một người nào đó có bị đột quỵ hay không thông qua hàm lượng vitamin C trong cơ thể người đó.
Theo Reuters, các chuyên gia thuộc Đại học Cambridge [Anh] đã rút ra kết luận trên sau khi thực hiện một nghiên cứu trong gần 10 năm đối với khoảng 20.000 người từ trung niên trở lên ở Norfolk [Anh].
Trong suốt khoảng thời gian này, các nhà khoa học phát hiện có 448 trường hợp bị đột quỵ. Tuy nhiên, ở những người có hàm lượng vitamin C cao nhất [tính từ lúc bắt đầu nghiên cứu], nguy cơ đột quỵ giảm 42% so với những người có hàm lượng vitamin C thấp nhất. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả như đu đủ, dâu tây, cam, chanh, cà chua... Theo các chuyên gia, lý tưởng nhất là dùng trái cây từ 5-9 lần mỗi ngày.
4. Giảm lão hóa da
Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, có ảnh hưởng đến các tế bào trong và ngoài cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Thiếu hụt Vitamin C sẽ dẫn đến nguy cơ suy giảm chức năng miễn dịch, dễ bị nhiễm trùng.
Trong lĩnh vực làm đẹp, vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa ở da, nuôi dưỡng làn da trở nên săn chắc, hồng hào, ngoài ra còn có giúp cải thiện thoái hóa điểm vàng,giảm viêm, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch.
Da có thể gặp các vấn đề như da bị sậm màu và xuất hiện nám, tàn nhang,.. khi tiếp xúc trực tiếp với các yếu tố môi trường. Thông qua các nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận định rằng vitamin C giúp cho làn da có một lớp màng bảo vệ, ngăn cản việc oxy hóa do ánh nắng mặt trời gây ra, đồng thời ngăn chặn việc sản xuất melanin, một loại sắc tố khiến da bị sậm màu. Có thể thấy, vitamin C là một dưỡng chất giúp da chống lão hóa một cách hiệu quả.
Dùng viên sủi vitamin C đúng cách
Vitamin C có nhiều công dụng như vậy, nhưng liệu bạn có thực sự sử dụng vitamin C đúng cách hay chưa?
Đây là một câu hỏi mà nhiều bạn đang thắc mắc, bởi nếu không tìm hiểu thì rất khó để sử dụng đúng liều lượng, mang lại hiệu quả thấp khi sử dụng.
Vitamin C có các dạng như: acid ascorbic, khoáng chất ascorbate [natri ascorbat, calci ascorbat hoặc acid ascorbate với bioflavonoid. Để bổ sung vitamin C, thì acid ascorbic là một lựa chọn tốt nhất , bởi vì nó có mức độ khả dụng cao, dễ dàng được cơ thể hấp thu.
Do hầu hết các vitamin tổng hợp có chứa acid ascorbic nên việc chọn vitamin tổng hợp không chỉ giúp tăng cường lượng vitamin C mà còn cả lượng chất dinh dưỡng khác nữa đấy!
Cách dùng viên sủi vitamin C và lợi ích của vitamin C đối với cơ thể
Vậy vitamin C nên uống khi nào?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian tốt nhất để uống vitamin C là khi đói bụng, tốt nhất là nên uống vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút hoặc 2 tiếng đồng hồ sau khi ăn, vì vitamin C là một dưỡng chất hòa tan trong nước nên cơ thể có thể dễ dàng tiếp thu. Tuy nhiên cần tránh sử dụng quá liều.
Cách sử dụng viên sủi vitamin C: Lứa tuổi nào thì nên dùng?
Sau đây là khuyến nghị về chế độ bổ sung vitamin C từ thực phẩm theo nhóm tuổi và giới tính được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra:
- Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 15mg
- Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 25mg
- Thiếu nhi [9 đến 13 tuổi]: 45mg
- Phụ nữ trưởng thành [trên 19 tuổi]: 75mg
- Nam giới trưởng thành [trên 19 tuổi]: 90mg
- Phụ nữ mang thai: 85mg
- Bà mẹ nuôi con bú: 120mg
Cách sử dụng viên sủi vitamin C: Lứa tuổi nào thì nên dùng?
Theo các chuyên gia, cũng có thể chia ra thành các giai đoạn sau:
- Giai đoạn từ 18 - 25 tuổi: Ở thời điểm này, làn da được xem là “thời điểm vàng”, bởi khả năng sản sinh collagen tốt, có khả năng tự chữa lành thương tổn cao. Vì thế bạn không cần thiết phải chú trọng quá trong việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu hay đặc trị khi tình trạng da không ở mức quá nghiêm trọng, thay vào đó việc cần làm thời gian này chính là giữ cho da luôn sạch, cấp đủ nước, đủ ẩm và dùng thêm vitamin C để duy trì sức khỏe cho da.
- Giai đoạn từ 25 - 35 tuổi: Khi độ tuổi càng lớn, bên cạnh việc lão hóa cộng với áp lực cuộc sống, công việc, làn da của bạn sẽ có dấu hiệu suy giảm đáng kể so với độ tuổi xuân thì. Ở độ tuổi này, cả phụ nữ lẫn nam giới thường xuất hiện tình trạng chung như giảm khả năng trao đổi chất ở da, dễ xuất hiện tình trạng da nhăn nheo, thiếu sức sống, màu da không còn tươi sáng, mịn màng, tàn nhang và nám cũng từ đó mà xuất hiện. Sự thiếu hụt collagen cùng với khả năng tự sản sinh collagen giảm sút khiến cho da bị chùn, nhão. Ở giai đoạn này, bạn cần sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu, đồng thời cũng nên bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Bạn nên uống đều đặn 2 lần mỗi ngày, duy trì tốt thói quen này sẽ giúp bạn đỡ lo lắng.
- Giai đoạn sau 45 tuổi: Đây là giai đoạn làn da bước vào quy luật lão hóa tự nhiên. Các liên kết collagen bị bẻ gãy ngày càng nhiều khiến làn da của bạn không còn được săn chắc như trước nữa, từ đó làn da dần suy yếu đi. Giai đoạn này việc bổ sung dưỡng chất vitamin C là hết sức quan trọng.Có thể nói, làn da của bạn sẽ khỏe mạnh khi bạn biết cách sử dụng viên sủi vitamin C một cách hợp lý với từng độ tuổi tương thích. Ngoài sử dụng vitamin C bạn cần có một chế độ sống lành mạnh, một chế độ ăn hợp lý, giải tỏa bớt căng thẳng.
Vậy nên để có sức đề kháng tốt, một làn da khỏe mạnh bạn nên thường xuyên bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C. Chúc bạn có được một kết quả như ý nhé!
Thủy Phan
[Nguồn: Tổng Hợp]
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
- vitamin c