Read Time:6 Minute, 1 Second
Thiền định là một trong những phương pháp tốt để thả lỏng tinh thần, những người thường xuyên ngồi thiền sẽ có sức khỏe dẻo dai và tinh thần tốt hơn. Nhưng nhiều người không biết rằng ngồi thiền có có một công dụng tuyệt vời khác chính là giảm cân. Dành thời gian mỗi ngày để ngồi thiền kết hợp với chế độ ăn và luyện tập hợp lý thì tiến trình giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng hơn. Những động tác thiền vô cùng đơn giản nên bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần chuẩn bị bất cứ thứ gì. Ngồi thiền giảm cân lâu ngày bạn cũng sẽ rèn luyện được sự kiên nhẫn, không còn bất an, căng thẳng nữa.
Những lưu ý khi ngồi thiền giảm cân
Ngồi thiền muốn hiệu quả thì bắt buộc bạn phải bỏ hết những tạp chất, suy nghĩ bên trong đầu lại. Phải nhìn nhận lại bản thân và những người xung quanh, không mang những kỳ vọng của bản thân vào thiền vì nó sẽ làm cho bạn bị cuốn sâu vào suy nghĩ đó. Khi mới tập thiền bạn có thể ngồi khoảng 10 – 15 phút. Nhưng sau đó thì nên ngồi lâu hơn ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Cứ lặp lại hàng ngày bạn sẽ thấy cân nặng và tinh thần của mình thay đổi đáng kể. Phương pháp thiền không thể nào thay đổi hoàn toàn cân nặng của bạn. Mà nó cần sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện.
Cách ngồi thiền giảm cân ngày một được ưa thích trên toàn thế giới. Bởi ngồi thiền mang đến hầu hết lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người cho rằng ngồi thiền có giúp giảm cân. Vậy thực hư lời đồn này như thế nào, hãy cùng chuyên gia lý giải và đưa ra lời khuyên hữu ích cho ngồi thiền có giảm cân không.
Bật mí cách ngồi thiền giảm cân hiệu quả
Trước lúc đến với các cách ngồi thiền giảm cân, hãy cùng giảm béo nhanh điểm lại những khái niệm can dự tới thiền nhằm giúp bạn có loại nhìn khách quan về bộ môn thanh tịnh này.
Sơ lược về thiền
Thiền là một môn phái trong yoga, với lịch sử nâng cao hơn 5000 năm. Tại Ấn Độ, thiền được coi là một phần trong cuộc sống của người dân tại đây. Còn ở Việt Nam, thiền định tuy còn rất mới nhưng lại ngày một được ưa chuộng. Khi ngồi thiền bạn sẽ rơi vào trạng thái tâm lý trống rỗng. Hay kể cách khác ấy là cái bỏ hoàn toàn những lo lắng muộn phiền. Phần nhiều những mối bận tâm xung quanh khiến bạn lo ngại.
Mục đích chính của ngồi thiền đấy là giúp bạn tịnh tâm, lấy lại cân bằng trong cuộc sống và trở thành lạc quan hơn mỗi ngày thì mọi khó khăn trong cuộc sống sẽ sớm qua đi. Bởi có câu kể cho hay “Mọi vấn đề đều có cách thức giải quyết. Quan trọng nhất ấy là việc bạn nhìn nhận vấn đề đấy theo chiều hướng nào”. Ngồi thiền là một hoạt động hữu ích dành cho những người thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng, stress. Và hoạt động thiền định cũng là một bí quyết giúp bạn kiểm soát an ninh sức khỏe của chính mình.
Những tác dụng của thiền với cơ thể
Ngồi thiền đem đến tất cả lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng thông báo ngồi thiền giảm cân luôn gây được sự chú ý mạnh mẽ đối với các người thừa cân đang muốn mua 1 cách thức giảm cân nhẹ nhõm và ngồi thiền là sự lựa chọn hoàn hảo. Tới đây sẽ có hầu hết người câu hỏi ngồi thiền chỉ là ngồi một chỗ thì sao có thể giảm cân được. Nhưng bạn đâu có biết để đạt được cảnh giới thiền định thì chẳng hề tiện dụng. Và chẳng phải người nào cũng có thể làm được.
Thiền định là sự yên lặng trong tâm hồn và cả thể chất, kể thiền định nhẹ nhàng. Nhưng bạn cũng phải phối hợp đông đảo bộ phận trên cơ thể thì mới đạt hiệu quả thiền định. Hay nói phương pháp khác, từ ngoài nhìn vào sẽ thấy ngồi thiền rất dễ. Còn người trong cuộc mới hiểu ngồi thiền khó như thế nào.
Lợi ích đầu tiên của cách ngồi thiền giảm cân đấy là đem đến cho bạn các giấc ngủ ngon. Xúc tiến công đoạn đốt cháy năng lượng lúc bạn ngủ trong khoảng ấy mang lại hiệu quả giảm cân. Không những thế ngồi thiền còn đòi hỏi bạn cần phải căng hết các cơ. Nhất là cơ đùi và cơ vai. Cho nên sẽ giúp các vùng này phát triển thành săn chắc và dẻo dai hơn. Không chỉ vậy ngồi thiền còn khiến bạn quên đi cơn đói. Giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Tương tự bạn hoàn toàn có thể giảm béo bằng cách thức ngồi thiền ngay tại nhà.
Hướng dẫn chi tiết những tư thế ngồi thiền giảm cân cơ bản
Tư thế thiền giúp giảm mỡ bụng
Trước khi bắt đầu một buổi tập ngồi thiền tại nhà, bạn nên chuẩn bị một địa điểm lặng tĩnh nhất trong căn nhà của mình và đừng quên lọc sạch những suy nghĩ trong đầu, hướng đến các điều tốt hấp dẫn nhất, sau đấy áp dụng phương pháp ngồi thiền nhập định sau:
Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước. Hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay chiếc bấm vào ngón tay giữa. Nhắm mắt nhắm mũi lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nên nhớ hơi thở ra luôn dài hơn khá hít vào, thông thường sẽ là gấp đôi.
Ngồi thiền lúc nào và bao lâu có hiệu quả?
Theo các chuyên gia thiền định mỗi ngày nên dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày để tập thiền, thì sau khoảng một tháng bạn sẽ thấy có sự thay đổi về cân nặng và tinh thần cũng cải thiện tốt hơn. Khi mới tập thiền bạn có thể thiền khoảng 10 – 15 phút, sau lúc đã quen với bài tập này thì nâng cao số thời kì ngồi thiền, phổ biến người còn có thể ngồi thiền hàng giờ đồng hồ.
Kế bên cách ngồi thiền giảm cân bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Và tập luyện các bài tập giảm cân nhằm xúc tiến hiệu quả giảm béo. Kết hợp ngồi thiền với một số phương pháp khác như đi bộ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn đấy nhé! Bài viết trên đây đã review cho bạn phương pháp, cách ngồi thiền giảm cân đơn giản. Chúc bạn nhanh chóng tìm cho mình được phương pháp giảm cân tốt để loại bỏ mỡ bụng, đánh tan mỡ thừa giúp eo thon gọn hơn.
Cập nhật ngày: 06/03/2020
Trước khi đến với những cách ngồi thiền giảm cân, hãy cùng tâm sự phụ nữ điểm lại những khái niệm liên quan đến thiền nhằm giúp bạn có cái nhìn khách quan về bộ môn thanh tịnh này.
Thiền là một trường phái trong yoga, với lịch sử phát triển hơn 5000 năm, tại Ấn Độ, thiền được coi là một phần trong cuộc sống của người dân tại đây còn ở Việt Nam, thiền định tuy còn rất mới nhưng lại ngày càng được ưa chuộng.
Khi ngồi thiền bạn sẽ rơi vào trạng thái tâm lý trống rỗng, hay nói cách khác đó là loại bỏ hoàn toàn những lo âu muộn phiền, tất cả những mối bận tâm xung quanh khiến bạn lo ngại.
Mục đích chính của ngồi thiền đó là giúp bạn tịnh tâm, lấy lại cân bằng trong cuộc sống và trở nên lạc quan hơn mỗi ngày thì mọi khó khăn trong cuộc sống sẽ sớm qua đi.
Bởi có câu nói cho hay “Mọi vấn đề đều có cách giải quyết, quan trọng nhất đó là việc bạn nhìn nhận vấn đề đó theo chiều hướng nào”.
Cách ngồi thiền giảm cân
Ngồi thiền là một hoạt động hữu ích dành cho những người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, stress và tìm đến thiền định cũng là một cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Ngồi thiền mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng thông tin ngồi thiền giảm cân luôn gây được sự chú ý mạnh mẽ đối với những người thừa cân đang muốn tìm một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng và ngồi thiền là sự lựa chọn hoàn hảo.
Đến đây sẽ có rất nhiều người thắc mắc ngồi thiền chỉ là ngồi một chỗ thì sao có thể giảm cân được, nhưng bạn đâu có biết để đạt được cảnh giới thiền định thì không hề dễ dàng và không phải ai cũng có thể làm được.
Ngồi thiền giúp cân bằng tâm trí lẫn thể chất
Thiền định là sự tĩnh lặng trong tâm hồn và cả thể chất, nói thiền định nhẹ nhàng nhưng bạn cũng phải kết hợp rất nhiều bộ phận trên cơ thể thì mới đạt hiệu quả thiền định, hay nói cách khác từ ngoài nhìn vào sẽ thấy ngồi thiền rất dễ, còn người trong cuộc mới hiểu ngồi thiền khó như thế nào.
Lợi ích đầu tiên của ngồi thiền đó là mang đến cho bạn những giấc ngủ ngon, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi bạn ngủ từ đó mang lại hiệu quả giảm cân. Ngoài ra ngồi thiền còn đòi hỏi bạn cần phải căng hết các cơ, nhất là cơ đùi và cơ vai, do đó sẽ giúp các vùng này trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.
Không chỉ vậy ngồi thiền còn làm bạn quên đi cơn đói, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Như vậy bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách ngồi thiền ngay tại nhà.
Nhìn qua về những tác dụng của việc thiền định mà chuyên gia đưa ra có thể thấy ngồi thiền thực sự có mang tới tác dụng giảm cân. Ngồi thiền hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp hạn chế lượng calo đi vào cơ thể, cùng với đó, trong khi ngồi thiền các cơ vai cũng hoạt động rất nhiều, giúp giảm mỡ vùng vai và bắp tay. Cho nên, ngồi thiền là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả.
Ngồi thiền giảm cân hiệu quả
Cách ngồi thiền giảm cân – Dạy ngồi thiền cơ bản
Ngồi thiền có giảm mỡ bụng hay không? Mặc dù ngồi thiền giúp giảm cân nhanh và hiệu quả, tuy nhiên, để giảm mỡ bụng hiệu quả khi ngồi thiền thì cách ngồi thiền giảm cân cũng vô cùng quan trọng. Tư thế ngồi thiền làm sao mới có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả, thời gian ngồi thiền trong bao lâu thì giúp cải thiện sức khỏe hơn cũng cần được quan tâm không kém.
Trước khi bắt đầu một buổi tập ngồi thiền tại nhà, bạn nên tìm một địa điểm yên tĩnh nhất trong căn nhà của mình và đừng quên lọc sạch những suy nghĩ trong đầu, hướng đến những điều tốt đẹp nhất, sau đó áp dụng cách ngồi thiền nhập định sau:
Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước, hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm vào ngón tay giữa. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nên nhớ hơi thở ra luôn dài hơn hơi hít vào, thông thường sẽ là gấp đôi.
Tư thế ngồi thiền giảm cân đúng cách
Theo các chuyên gia, để giảm mỡ bụng hiệu quả bằng ngồi thiền thì thiền định mỗi ngày nên dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày để tập thiền, thì sau khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy có sự thay đổi về cân nặng và mỡ vùng bụng sẽ giảm, cùng với đó tinh thần cũng cải thiện tốt hơn. Khi mới tập thiền bạn có thể thiền khoảng 10 – 15 phút, sau khi đã quen với bài tập này thì tăng số thời gian ngồi thiền, nhiều người còn có thể ngồi thiền hàng giờ đồng hồ.
Bên cạnh việc giảm cân bằng ngồi thiền bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện các bài tập giảm cân khác nhằm thúc đẩy hiệu quả giảm cân.