Ăn bí đỏ có mập không? 7 thực đơn giảm cân từ bí đỏ hiệu quả
Ăn bí đỏ có mập không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong bí đỏ chứa nhiều loại vitamin giúp giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và có lợi cho sự phát triển của trẻ em và bà bầu. Bên cạnh đó, các thành phần có trong bí đỏ cũng giúp đốt cháy tối ưu mỡ thừa và đem đến hiệu quả giảm cân vượt trội.
Ngoài ra, bí đỏ còn là thực phẩm giúp cải thiện thị lực, làm sáng mắt, tốt cho cơ bắp và nhiều tác như phải kể đến như:
1. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Các dưỡng chất có trong bí đỏ giúp hạ lượng đường trong máu xuống và giảm thiểu biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bí đỏ còn có công dụng thần kỳ trong việc thúc đẩy quá trình hình thành máu, tổng hợp vitamin giúp phòng tránh bệnh tiểu đường cực kỳ hiệu quả.
2. Tốt cho hệ tuần hoàn máu và tim mạch
Nhờ các thành phần có tác dụng giảm cholesterol trong máu và tái tạo insulin, bí đỏ có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch mang đến một cơ thể khỏe mạnh hơn.
3. Tốt cho hoạt động của mắt
Bí đỏ có tác dụng làm sáng mắt vì trong thành phần có chứa nhiều protein, vitamin A cho hoạt động điều tiết các động mạch ở mắt. Ngoài ra, lượng khoáng chất, canxi, kali trong bí đỏ cũng giúp hỗ trợ xương chắc khỏe, rất tốt cho trẻ trong quá trình tập đi.
4. Cải thiện bệnh liên quan tới dạ dày
Lượng vitamin, khoáng chất trong bí đỏ giúp loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón và nâng cao chức năng hoạt động của dạ dày và tá tràng.
5. Bí đỏ rất tốt cho phụ nữ mang thai
Trong bí đỏ có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho việc phát triển của thai nhi và tăng cường hệ miễn dịch, giúp trí não của thai nhi phát triển toàn diện.
Cơ chế giảm cân bằng bí đỏ hoạt động như thế nào?
1. 1 chén canh bí đỏ bao nhiêu calo?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, một chén canh bí đỏ [giống bát cơm] chỉ chứa có 80g calo và có tới 16g chất xơ. Bí đỏ không chứ quá nhiều calo sẽ tốt cho cơ thể hơn các loại thực phẩm khác.
2. Cơ chế hoạt động giảm cân của bí đỏ
Cơ chế giảm cân của bí đỏ đó chính là khả năng tạo cảm giác no và không có cảm giác thèm ăn. Đây chính là cơ chế giúp giải quyết câu hỏi: Ăn bí đỏ có mập không của rất nhiều người đang muốn giảm cân.
Tuy vậy để giảm cân bằng bí đỏ đạt hiệu quả cao thì bạn cần có một công thức phù hợp để phát huy tối đa các dưỡng chất và kết hợp với tập luyện thì mới có được vóc dáng như ý.
7 cách chế biến thực đơn giảm cân bằng bí đỏ dễ làm
Như vậy với thông tin trên bạn đã biết được vấn đề ăn bí đỏ có mập không. Để sử dụng bí đỏ giảm cân hiệu quả, bạn cần có các công thức chế biến phù hợp và đa dạng để không bị ngán và duy trì lâu dài. Dưới đây là các lên thực đơn giảm cân bằng bí đỏ để bạn có thể tham khảo:
1. Cách làm nước ép bí đỏ giảm cân nhanh chóng
Bí đỏ làm thành nước ép giúp giữ được trọn vẹn hàm lượng dưỡng chất dinh dưỡng và gia tăng khả năng giảm cân hiệu quả. Bạn nên duy trì uống nước ép bí đỏ hằng ngày vào sáng, trưa hoặc tối để phát huy tối đa tác dụng.
Bên cạnh đó, nước ép bí đỏ sẽ tạo nên cảm giác khó uống vì mùi nồng và hăng. Tuy nhiên, khi quen dần với nó thì hiệu quả mang lại sẽ khiến nhiều người bất ngờ.
Cách làm sau:
- Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt sau đó rửa sạch và cắt đều.
- Cho bí đỏ vừa chế biến vào máy ép sau đó ép lấy nước.
- Uống trực tiếp hoặc cho vào tủ lạnh uống dần trong ngày và không nên để qua ngày nước ép bí đỏ sẽ mất đi các dưỡng chất giảm cân.
2. Chế biến sinh tố bí đỏ giảm cân trong 1 tuần
Ăn bí đỏ có mập không? Giảm cân bằng sinh tố bí đỏ được đánh giá là một giải pháp hoàn hảo để mang lại vóc dáng lý tưởng. Để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả bạn nên sử dụng sinh tố từ bí đỏ trước bữa ăn 20 phút để giảm thèm ăn và mang đến hiệu quả tối đa.
Cách làm sinh tố bí đỏ giảm cân chuẩn không chỉnh tại nhà:
- Chuẩn bị bí đỏ, sữa chua và chuối. Chế biến bí đỏ và chuối bằng cách bỏ vỏ và hạt.
- Cắt bí và chuối thành lát mỏng rồi cho vào máy xay cùng sữa chua.
- Cho hỗn hợp bí đỏ, sữa chua và chuối vừa tạo được ra cốc và dùng trước bữa ăn 20 phút.
3. Ăn bí đỏ có mập không với súp bí đỏ
Nấu súp bí đỏ giảm cân là lựa chọn hoàn hảo cho bạn không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà còn giảm cảm giác thèm ăn và calo dư thừa trong cơ thể.
Vậy làm cách nào một món súp bí đỏ vừa bổ dưỡng vừa mang lại hiệu quả giảm cân, hãy tham khảo liền cách làm sau:
Chuẩn bị nguyên liệu cần thiết gồm: bí đỏ, củ cà rốt, khoai tây, nước sạch, dầu oliu, thịt bằm, đậu xanh
- Rửa sạch cà rốt, khoai tây và bí đỏ rồi cắt nhỏ thành từng miếng.
- Đun sôi nước dùng rồi cho các loại rau củ đã chuẩn bị vào sau đó cho thêm chút dầu oliu và muối.
- Khi đã gần chín, cho thịt bằm vào và đun thêm 5 phút.
- Khi chín thì cho thêm tỏi tây hoặc rau mùi tùy thích và dùng trong bữa sáng, trưa hoặc tối.
4. Cháo bí đỏ giảm cân trong 7 ngày
Bên cạnh súp thơm ngon và đậm vị thì cháo bí đỏ cũng là một trong những phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Cách chế biến yến mạch bí đỏ giảm cân hoàn hảo:
- Chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm: bí ngô, yến mạch, dầu oliu, thịt bằm, muối.
- Rửa sạch bí đỏ rồi cắt thành miếng nhỏ và hấp cho chín, yến mạch đem ngâm với nước.
- Cho bí đỏ vừa hấp vào xay nhuyễn, yến mạch đem đun sôi.
- Khi yến mạch sôi khoảng 2 phút, cho thêm dầu oliu và bí ngô đã xay nhuyễn vào khuấy đều.
- Khi đã gần chín, cho thịt bằm vào đun cùng thêm khoảng 5 phút thì cho thêm muối vừa ăn.
- Cho cháo đã nấu ra bát và ăn vào bữa sáng hoặc trưa thì rất thích hợp để giảm cân.
5. Ăn bí đỏ có mập không với bí đỏ luộc
Bí đỏ luộc cũng là một trong những món ăn đơn giản, dễ làm. Bổ sung bí đỏ luộc vào thực đơn giảm cân mỗi ngày sẽ giúp phát huy tối ưu hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng mong ước.
Cách chế biến món bí đỏ luộc giảm cân siêu nhanh:
- Chuẩn bị bí đỏ tươi bỏ vỏ và hạt rồi rửa sạch.
- Cắt thành từng miếng vừa ăn sau đó đun sôi nước và cho bí vào.
- Luộc từ 7 10 phút để bí chín đều sau đó tắt bếp và dùng trong các bữa ăn.
6. Công thức làm sữa bí đỏ giảm cân
Sữa bí đỏ rất thích hợp dùng trong các bữa ăn sáng, tuy nhiên nó vừa có thể giảm cân và cũng có thể tăng cân nếu bạn sử dụng không đúng cách. Ăn bí đỏ có mập không? Bạn hãy tham khảo bí quyết làm bí đỏ sữa tươi giảm cân hiệu quả ngay sau đây:
- Chuẩn bị bí đỏ, sữa tươi không đường, mật ong và nước lọc.
- Bỏ vỏ và ruột bí ngô sau đó cắt vừa thành từng miếng sau đó đem hấp chín.
- Cho bí ngô đã hấp vào máy xay cùng sữa tươi, mật ong và cho thêm 1 ít nước lọc.
- Cho hỗn hợp vừa làm vào nồi đun nhỏ lửa và khuấy đều tay cho đến khi sôi.
- Tắt bếp và đổ ra cốc uống để dùng trong các bữa sáng hoặc chiều tối.
7. Kết hợp thực đơn giảm cân với bí đỏ
Bên cạnh những cách chế biến trên, bạn có thể kết hợp bí đỏ với các thực phẩm như táo, salad, gạo lứt, trứng luộc, yến mạch cho mỗi ngày để tạo nên thực hoàn hảo và cho kết quả cao.
Những lưu ý khi giảm cân bằng bí đỏ an toàn
Ăn bí đỏ có mập không? Việc dùng bí đỏ có thể tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào liều lượng bạn ăn mỗi ngày. Để sử dụng bí đỏ giảm cân một cách hiệu quả, bạn cần nắm rõ những lưu ý như sau:
1. Ăn bí đỏ nhiều có tốt không?
Bất cứ thực phẩm nào dù tốt, dinh dưỡng đến đâu nhưng cũng chỉ nên sử dụng trong liều lượng và thời gian cố định. Bí đỏ cũng vậy, nó giúp giảm cân tốt nhưng nếu lạm dụng ăn quá nhiều và liên tục sẽ gây ra tình trạng vàng bàn tay, bàn chân do chứa nhiều vitamin A.
Chính vì thế, bạn chỉ nên ăn bí đỏ 2-3 bữa/tuần để hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà vẫn tốt cho sức khỏe.
2. Ăn bí đỏ có mập không?
Bí đỏ dùng để giảm cân , giảm béo cho những người đang thừa cân béo phì. Tuy nhiên bạn không nên ăn bí quá nhiều vào buổi tối bởi hàm lượng calo khá cao, bên cạnh đó tối ít vận động khiến lượng calo không tiêu hao hết, có thể ảnh hưởng đến cân nặng.
Một số tác hại khi giảm cân bằng bí đỏ sai cách
Trong bí đỏ có chứa nhiều vitamin A nên khi ăn bí ngô quá nhiều sẽ gây hiện tượng vàng da. Đặc biệt, người bị rối loạn tiêu hóa nếu ăn nhiều bí đỏ có thể gia tăng chất xơ trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Giảm cân, giảm béo an toàn tại Viện thẩm mỹ DIVA
Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả hơn thì công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn. Viện thẩm mỹ DIVA với nhiều năm kinh nghiệm trong việc xây dựng và tư vấn liệu trình giảm béo chuyên biệt cho khách hàng, đặc biệt là các sao Việt sẽ mang đến cho bạn một giải pháp giảm mỡ phù hợp đạt hiệu quả cao nhất để bạn có thể có được vóc dáng vạn người mê.
Công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus sử dụng bước sóng siêu âm hội tụ, tác động trực tiếp vào các mô mỡ nằm sâu dưới da giúp hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài, tái cấu trúc và định hình vóc dáng hoàn hảo giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối.
Bài viết liên quan:
- Ăn na có béo không? Bí quyết giảm cân bằng na bạn nên biết
- Cách giảm cân với hạt é đơn giản, hiệu quả tại nhà
- Ăn bì lợn có béo không? Nên ăn như thế nào để không tăng cân
- Ăn nhung hươu có béo không? Mẹo tăng cân hiệu quả
- Ăn ổi có béo không? Mẹo giảm cân với ổi đúng cách
- Ăn bim bim có béo không? Góc giải đáp