Bột yến mạch có tốt không
Yến mạch đã thực phẩm có chứa rất nhiều các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nó được biết đến nhiều với hiệu quả giảm cân được các chị em áp dụng. Tuy nhiên việc sử dụng yến mạch để ăn hàng ngày thay thế hoàn toàn cho việc ăn cơm liệu có tốt không? Ăn như thế có gây hại hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn không? Cách ăn yến mạch đúng cách nhất là như thế nào? Show Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu về cách sử dụng yến mạch sao cho đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe nhé. Mục Lục Ẩn Ăn yến mạch hàng ngày thay cơm có tốt không? Đối với những người muốn tăng cân Đối với những người ăn kiêng, muốn giảm cân Ăn yến mạch đúng cách bạn đã biết chưa? Ăn yến mạch hàng ngày thay cơm có tốt không?Trong yến mạch có chứa nhiều các vitamin cần thiết và có lợi cho cơ thể như Vitamin E, vitamin B6, Vitamin B5. Ngoài ra, yến mạch còn chứa những khoáng chất như Sắt, Magie, Selen, Đồng, chứa nhiều chất xơ. Chính vì vậy mà sử dụng yến mạch giúp :
Nhờ những lợi ích đó mà có rất nhiều người lại sử dụng yến mạch một cách lạm dụng quá mức. Bạn cần hiểu rằng, yến mạch là một dạng tinh bột hấp thu chậm, nên nó rất thích hợp cho những bạn đang trong quá trình tập Gym, muốn tăng cơ, giảm mỡ. Chính vì khả năng hấp thu chậm nên thông thường, yến mạch sẽ được sử dụng vào bữa ăn trước khi tập. Chình vì vậy mà việc sử dụng yến mạch thay cơm có tốt hay không còn phụ thuộc vào nhu cầu của người sử dụng nó. Đối với những người muốn tăng cânTăng cân lành mạnh là chỉ tăng cơ mà không tăng mỡ. Khi bạn muốn tăng cơ, tăng cân thì cần có một chế độ ăn và tập luyện hợp lý để sao cho năng lượng nạp vào cân đối nhất. Nhưng yến mạch lại là thực phẩm hấp thu chậm, nếu bạn sử dụng yến mạch thay cơm hoàn toàn thì sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng mất cân đối lượng Carbohydrate nạp vào. Vậy nên nếu bạn nào muốn tăng cân thì chỉ nên sử dụng yến mạch vào buổi sáng và những bữa ăn trước buổi tập. Ngoài ra bạn vẫn nên bổ sung cơm hoặc những thực phẩm năng lượng nhanh nhé. Đối với những người ăn kiêng, muốn giảm cânNếu bạn đang muốn giảm cân và ăn kiêng lành mạnh thì yến mạch chính là lựa chọn rất tuyệt vời. Với khả năng hấp thụ năng lượng chậm, giúp bạn hạn chế được những cơn đói, cơn thèm ăn đến. Khi ăn yến mạch, chúng sẽ ở trong dạ dày của bạn khá lâu, giúp cân bằng chất xơ và lượng đường trong cơ thể, từ đó phát ra không phát ra tín hiệu đói nữa. Chính vì vậy, nếu bạn đang cần giảm cân thì hoàn toàn có thể ăn yến mạch thay cơm đấy. Có thể bạn quan tâm:
Ăn yến mạch đúng cách bạn đã biết chưa?Dù ăn yến mạch rất tốt nhưng yến mạch lại rất dễ gây ngán và khá khó ăn đối với những ai chưa quen. Vậy nên nếu muốn ăn yến mạch thường xuyên hoặc ăn thay thế cho cơm hoàn toàn thì bạn cần phải có những cách ăn phù hợp, nhiều cách chế biến mới, lạ hấp dẫn để có dễ ăn nhất. Để dễ dàng hơn trong việc ăn yến mạch đúng cách và phù hợp thì điều đầu tiên bạn cần nhận biết các loại yến mạch với nhau. Có rất nhiều loại yến mạch được bày bán trên thị trường hiện nay, chúng còn được nhập khẩu từ nhiều đất nước. Phổ biến nhất như yến mạch Mỹ ( Quaker Oats), yến mạch Đức (White Oats), yến mạch Úc ( Custom Food),.. Để phân biệt các loại yến mạch với nhau thì cách dễ nhất chính là dựa vào kích thước của chúng:
Để ăn yến mạch đúng cách thì bạn cần xác định được mục tiêu của mình khi ăn là gì? Bạn đang muốn giảm cân hay tăng cân?
Ngoài những cách ăn cơ bản trên, với những loại yến mạch nguyên hạt bản có thể sử dụng để nấu cháo thay thế như gạo. Các món cháo đơn giản mà ngon như cahos bí đỏ trứng gà, cháo yến mạch thịt bò cùng cà rốt hay cháo yến mạch với tôm,… Để ăn yến mạch thường xuyên mà không bị ngấy thì bạn hãy thay đổi thực đơn thường xuyên và kết hợp với các nguyên liệu khác nhau nhé. Yến mạch là một thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ nhỏ, người lớn, người ăn kiêng hay người muốn tăng cân. Chỉ cần bạn ăn yến mạch đúng cách thì đây chắc chắn sẽ là nguồn dinh dưỡng đem lại sức khỏe tốt cho bạn và gia đình. Hy vọng với những chia sẻ hôm nay, bạn đã hiểu được cách ăn yến mạch đúng cách nhất, đồng thời đã trả lời được câu hỏi có nên ăn yến mạch thay cơm hay không. |