10 loại nước tồi tệ nhất để uống năm 2022

Mặc dù tự nấu ăn bữa tối là một cách để giúp cho kế hoạch giảm cân của bạn, nhưng bạn có thể mắc phải một số thói quen xấu khiến bạn lại bị… tăng cân.

Dưới đây là 10 thói quen ăn tối tồi tệ nhất khiến bạn tăng cân, theo Eat This, Not That!

1. Thêm quá nhiều muối

10 loại nước tồi tệ nhất để uống năm 2022

Bạn có thể bị tăng cân nếu thường xuyên ăn quá nhiều muối

SHUTTERSTOCK

Thêm một chút muối có thể là một cách để tăng thêm hương vị cho bữa tối mì ống của bạn, nhưng có một điều là nó có quá nhiều natri.

Trên thực tế, bạn có thể bị tăng cân nếu thường xuyên ăn quá nhiều muối.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Deakin phát hiện ra rằng tiêu thụ natri dư thừa có thể khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều thức ăn béo hơn.

Thêm vào đó, bạn có thể phát triển chứng nghiện thực sự.

Một nghiên cứu trên tạp chí Oxford Journal's Nephrology Filter Transplantation cho thấy rằng chứng nghiện muối là có thật, và nó được xử lý bởi vùng dưới đồi trong não của bạn.

2. Chọn sai nước sốt

Nếu bạn là người thích chế biến một bữa ăn có cả “tấn” sốt cà chua, thì bạn không hề đơn độc. Pasta cần nước sốt, đúng không? Nhưng có một cách lựa chọn nước sốt của bạn có thể nguy hiểm.

Nhiều loại nước sốt mì làm từ cà chua đóng hộp mua ở cửa hàng thực sự chứa nhiều natri và đường, và chúng thường chứa các thành phần như dầu đậu nành và chất bảo quản.

Hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra kỹ nhãn trước khi mua hàng tại siêu thị. Hoặc tại sao không thử làm nước sốt của riêng bạn?

3. Bạn đang chiên thức ăn của mình

Bạn có nghĩ rằng chiên gà ở nhà thì tốt cho sức khỏe hơn gọi món ở nhà hàng không? Hãy suy nghĩ lại: Theo một nghiên cứu, khi bạn chiên thức ăn, bạn đang tước đi các khoáng chất quan trọng.

Thêm vào đó, khi chiên, thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo bão hòa hơn.

4. Bạn đang sử dụng đĩa lớn quá

10 loại nước tồi tệ nhất để uống năm 2022

Nếu bạn ăn trên một đĩa lớn hơn, thức ăn của bạn trông nhỏ hơn, do đó, bạn sẽ dễ dàng nạp quá nhiều calo vào cơ thể

SHUTTERSTOCK

Nếu bạn ăn trên một đĩa lớn hơn, thức ăn của bạn trông nhỏ hơn, do đó, bạn sẽ dễ dàng nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Nếu bạn ăn trên một đĩa nhỏ hơn, khẩu phần có vẻ lớn hơn vì thức ăn chiếm hết toàn bộ đĩa. Điều này đánh lừa tâm trí bạn nghĩ rằng bạn sắp ăn nhiều hơn.

Hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng các đĩa nhỏ hơn để giúp kiểm soát các khẩu phần đó!

5. Ăn quá nhiều món salad của mình

Ăn kèm salad vào bữa tối là một cách tuyệt vời để nạp đủ rau vào, và ăn trước món chính là một cách làm no bụng thông minh để bạn chỉ ăn một phần nhỏ hơn trong món chính của mình.

Đôi bên cùng có lợi! Nhưng hãy chú ý đến các loại rau và nước sốt.

\n

Nếu bạn ăn quá nhiều salad hoặc chọn một loại nước sốt có thêm đường và các thành phần đáng ngờ, thì món salad ngay lập tức trở nên không tốt cho sức khỏe của bạn.

6. Ăn quá nhanh

10 loại nước tồi tệ nhất để uống năm 2022

Nếu bạn ăn nhanh, bạn sẽ khó nhận biết chính xác mình đang ăn bao nhiêu

Shutterstock

Nếu bạn ăn nhanh, bạn sẽ khó nhận biết chính xác mình đang ăn bao nhiêu.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm sẽ ăn ít hơn 66 calo trong mỗi bữa ăn.

Vì vậy, hãy ăn chậm lại.

7. Ăn trước TV

10 loại nước tồi tệ nhất để uống năm 2022

Ăn trước TV về cơ bản là ăn bị phân tâm và bạn có thể ăn nhiều hơn nếu bị phân tâm

shutterstock

Ăn bữa tối trước TV có vẻ là một cách thư giãn vô hại, nhưng nó không phải là cách tốt.

Ăn trước TV về cơ bản là ăn bị phân tâm và bạn có thể ăn nhiều hơn nếu bị phân tâm.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Quality and Preference cho thấy những người tham gia bị phân tâm bởi tiếng ồn trắng qua tai nghe ít nhận thức được âm thanh của thực phẩm họ đang ăn.

Điều này khiến họ ăn nhiều hơn so với những người tham gia có thể nghe thấy thức ăn họ đang ăn.

8. Không tráng rau đậu đóng hộp

Không có gì sai khi thêm rau và đậu đóng hộp vào bữa tối của bạn, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đang chuẩn bị chúng đúng cách. Thực phẩm đóng hộp chứa đầy chất lỏng.

Nếu bạn không xả sạch rau hoặc đậu và tráng sạch, bạn sẽ kết hợp thêm natri không cần thiết và thêm tinh bột vào bữa ăn của mình.

9. Không uống nước

Nước ngọt và đồ uống có đường khác không bao giờ là một lựa chọn đồ uống lý tưởng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải nhấm nháp nước không chỉ trong khi ăn mà còn trước khi cầm nĩa lên.

Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nước nửa giờ trước khi ăn bữa chính như bữa tối giúp giảm cân.

10. Không ăn đúng bữa

Vâng, bạn ăn tối lúc mấy giờ mới là vấn đề.

Nếu bạn làm việc muộn và ăn muộn hơn, rất có thể bạn sẽ gục ngã và lăn ra ngủ không lâu sau đó với bụng đầy. Đó không phải là cách ăn tốt nhất!

Tốt nhất, bạn sẽ muốn ăn xong bữa tối (và bất kỳ món tráng miệng nào!) ít nhất 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ. Theo nghiên cứu, chỉ điều đó có thể làm giảm nguy cơ ung thư của bạn, theo Eat This, Not That!

Tin liên quan

  • Thói quen ăn tối này dễ gây đột quỵ xuất huyết não
  • 7 thói quen ăn tối phổ biến đang khiến bạn... giảm thọ
  • Sản phụ đang ăn tối đột nhiên méo mặt, yếu liệt nửa người, hôn mê sâu

Although many of us typically opt for a reusable water bottle, nearly everyone has been in a situation where thirst takes over and nothing will refresh you like a chilly bottle of H2O. As citizens continue to transition to healthier diet regiments, the sales of plastic water bottles actually continue to rise as many are opting for water with their quick service meal in opposition to the sweetened and artificially flavored soda options. Although it seems that convenience store refrigerators have an endless number of options to choose between, there are some clear differences between the brands, not only in packaging and presentation, but also in their environmental impacts and the actual taste of the water itself! In the name of hydration, let’s examine a list of the Top 10 Bottled Waters Ranked Worst to Best.

10. Nestle Pure Life

Nestle is by far one of the most controversial water brands on this list. Despite many large controversies in the public eye, mainly to do with humanitarianism & environmentalism, Nestle Pure Life remains the world’s number one selling brand of water. It has reached dozens of nations across the world and is the preferred taste of millions. There is no doubt that the spring water that is utilized for the bottle of Nestle Pure Life has a flavor that can’t be beat. It is the closest brand to “flavorless” water as it uses no additional additives like minerals or enhancements. This water tastes extremely neutral and cleansing as many hope for when they reach for a bottle during a workout. Despite this, Nestle has had many issues related to their environmental protections. Nations have had disputes over water sourcing and although the water bottle currently used is extremely thin as to reduce plastic waste, there seem to be little future developments in terms of sustainable and reusable packaging. The best it seems Nestle is currently promising is to have all packaging recyclable or reusable by 2025. In terms of the current environmental state, it would be fantastic if such a leader in the water bottle industry was the first to take major moves in transitioning the industry into one that works in a much more cohesive relationship with the environment. Here’s to hoping that Nestle unveils some exciting news soon so that consumers can continue to enjoy the great taste of Nestle Pure Life!

9. Dasani

While Dasani has recently been working towards introducing more sustainable packaging in a continuous promise to work towards sustainability, it falls towards the bottom of the list here as it is still one of the slowest working companies in terms of environmentalism and it also just happens to be one of the worst tasting water brands on the list. While most of the bottles of water on the list work towards a very plain flavor that is sure to please the masses. Dasani has one of the most distinctive flavor profiles of any type of bottle of water on the market. If one is a fan of Dasani this is exactly the flavor that they will strive for and will typically have no issue with purchasing Dasani brand water bottles. However for the majority of the population who may have grown up with the taste of tap or home filtered water, the extremely intense flavor profile of Dasani water may not be desired. One of Dasani’s best attributes has to be the design of their actual water bottle itself. While many companies have only recently begun to pursue alternative routes for packaging, Dasani has been using their PlantBottle since 2009. The bottle itself is 100% recyclable, and in addition to this it is also manufactured using a specialty designed plastic that is made out of up to 30% plant based material!

8. Smart Water

Although the water in Smart Water bottles is higher quality than many other brands due to its purification process, it is perhaps the system of purification as opposed to the water itself that makes this brand so smart. While many water bottle brands search for naturally occurring purification systems, Smart Water has created their own system of vaporization that has the ability to cleanse the water. Smart Water is actually just municipal water that is processed through a high intensity distillation process. Basically Smart Water recreates the water cycle inside the factory. The water is heated up and evaporated and then condensation droplets are collected for bottling. After the pH levels are sorted out and electrolytes are added for an additional nutrition hit to the body, smart water is ready to hit the bottle! Unfortunately for such a smart brand, it seems as though Smart Water is still well behind the rest of the market in terms of re-processing their product in order to focus on a more environmentally friendly package. Currently the only way to buy the several variations of Smart Water, including sparking and alkaline, are all through a regular plastic water bottle. Although the bottle itself has recently been changed by Coca Cola to promise that it is made out of 100% recyclable materials, it is still disappointing that a brand that boasts this much intelligence isn’t working on the smartest packaging yet. A company with a name like Smart Water needs to be putting out some of the smartest packaging that the world has to offer in addition to including high quality hydration. Let’s see something with some brains!

7. Fiji

In the world of misleading brand names and confusing advertising campaigns, Fiji water has been able to shine through by actually providing what customers would expect to receive. All of the water in Fiji water bottles is collected straight from a natural occurring water system in the heart of Fiji! The company is so confident in the quality of their water, that one commercial even goes as far to discuss how the water in a Fiji bottle starts as a cloud above Fiji, falls into the rainforest and is purified through natural volcanic rockways. That certainly is fairly impressive and anyone who has tasted Fiji water can advocate for its smooth and cleansing taste. The only downfall for this amazing product is the packaging and the price. Water from Fiji is imported and therefore is destined to have a slightly higher price than locally sourced water. If one loves the taste and is able to pay a premium, this is some of the best water that bottles can offer. However, while many of the listed companies have continued working towards sustainable packaging, Fiji has only announced plans to have their packaging be produced from 100% recycled materials by 2025. Although this is a fantastic step to be making, there are bigger moves to be made in terms of environmental protection, especially from a company as close to earth as Fiji water itself.

6. Aquafina

Despite this list revolving around water bottle brands, Aquafina is making some major game changing moves by redesigning themselves as a brand in terms of packaging and the brands image. In order to continually present a modern image to the world, Aquafina has started producing water cans using typical aluminum packaging, unlike the average plastic water bottle. Although currently both options are available for purchase, this move has come directly from parent company PepsiCo’s decision to have all products be made from compostable, biodegradable, or recyclable packaging. These steps are crucial in 2020 when people are growing continuously concerned about the negative impact that we collectively and individually will leave on this beautiful planet. It is crucial that PepsiCo works to ensure that the product waste is being strongly considered in terms of product development and future decision making. As a living creature the Earth cannot wait for change and it is fantastic to see these companies taking the first steps to align themselves with the planet that produces the beautiful water we all need!

5. Just Water

As many of the brands in this list have indicated, the last decade of the 21st century has focused heavily on a company’s impact on the human population and the environment itself. People want to support brands that support the collective as well as working in a symbiotic relationship with the planet that we humans call home. As this push has increased, brands like Just Water have emerged to push the envelope in terms of how people are choosing to drink bottled water. Most are willing to buy a bottle of water over a bottle of soda simply because of the health benefits, however rarely do consumers ask what they would have purchased if there was a better option. Just Water is a brand that has completely redesigned the water bottle to resemble something a little more familiar and much less destructive- the milk carton! That’s right! Just Water’s packaging is recyclable and made from plant based plastic and paper. This is the exact type of innovation that helps to put pressure on major water bottle brands to make changes themselves! Even more amazing to this story is the fact that at the age of only ten, Jaden Smith began working on the concept for Just Water, a brand that has now helped to remove over 4 million plastic bottles from the ecosystem. Pretty amazing for nothing but Just Water!

4. Icelandic Glacial

Although Icelandic Glacial water is slightly behind the curve in terms of their packaging, the company has worked well to establish themselves as environmentally friendly in many other aspects unrelated to their plastic use. This mixed with the incredible taste of their natural Icelandic water has given this water it’s high placement on this list of Top Water Bottle Brands. The water’s closeness to the earth has encouraged this brand to focus on their direct impact on the environment, and it is for this reason that they have implemented programs like sustainable plants and packaging centers, using renewable energy sources and ensuring that their extraction rates are sustainable with the ecosystem in which they collect. Icelandic Glacial is bottled from the Olfus spring in Iceland after water is purified through a multi thousand year long process from cloud through lava rock, into the spring and into the bottles that line store shelves and refrigerated vending machines. The water proudly boasts its natural alkalinity and low mineral content that is provided straight from the earth itself. There are no additives with this natural beverage. In 2021, Icelandic Glacial plans to launch new sustainable packaging focusing on aluminum so it will be exciting to see how this forward thinking company progresses the development of Iceland’s water across the world!

3. San Pellegrino

San Pellegrino là một trong những thương hiệu chai nước lâu đời nhất trong danh sách này và nó cũng là một trong những thương hiệu ưa thích nhất. Kể từ khi thành lập vào năm 1899, San. Pellegrino đã biến nước bàn thường xuyên thành một trải nghiệm thú vị và cao cấp. Như trang web của họ tuyên bố, thương hiệu ban đầu tập trung vào tầm quan trọng của lợi ích dinh dưỡng của nước, một thứ ít được biết đến vào đầu thế kỷ 20, cũng như là một loại đồ uống ăn uống cao cấp. Không có cách nào tốt hơn để giải trí và gây ấn tượng với khách hơn là với một chai SAN. Pellegrino với một bữa ăn đẹp! Nước đóng chai này thay đổi một chút so với phần còn lại của các chai trong danh sách vì nó là một loại nước lấp lánh trái ngược với vùng nước phẳng được liệt kê khác. Ngoài việc là nước lấp lánh duy nhất trong danh sách này, San. Pellegrino cũng cung cấp một danh sách rộng các tùy chọn hương vị như chanh, quýt và lựu để lôi kéo ngay cả những người ghét nước cuồng nhiệt nhất! Phần tốt nhất của thương hiệu này là bao bì của họ tập trung vào việc sử dụng thủy tinh và kim loại chứ không phải nhựa. Mặc dù các chai PET có sẵn để mua, mức độ của lớp mà chai thủy tinh trình bày đã hỗ trợ công ty này tiếp tục làm việc với các vật liệu bền vững hơn nhiều. San. Pellegrino gần đây cũng đã phân nhánh vào nhôm có thể thị trường có nghĩa là ngày càng dễ dàng và dễ dàng hơn để làm một bữa ăn đẹp ở bất cứ đâu!

2. Evian

Trong khi nhiều chai được liệt kê của chúng tôi dựa vào các chất phụ gia và hệ thống lọc đặc biệt để tăng cường H2O bình thường, Evian là một trong những thương hiệu nước có lẽ gần với dạng tinh khiết tự nhiên nhất. Nước bắt đầu khi tuyết rơi trên dãy Alps của Pháp, nơi nó được cho là mất 14 năm để đi qua đá núi đến tầng chứa nước tự nhiên mà Evian sử dụng để thu thập nước cho các chai của nó. Trong khi nhiều thương hiệu sử dụng nước đến từ nhiều nguồn khác nhau và thường sử dụng nước máy, Evian chỉ sử dụng nước từ một lò xo đặc sản nằm trong dãy Alps của Thụy Sĩ. Mặc dù chai cho Evian mới chỉ mới bắt đầu tập trung vào việc thiết kế lại là 100% được tái chế và tái chế, thương hiệu Evian đã làm việc hướng tới một hệ thống cho và nhận với nền kinh tế và môi trường hy vọng hỗ trợ sự cân bằng của bảo tồn thiên nhiên . Evian làm việc với nhiều con đường của chủ nghĩa môi trường bao gồm chủ nghĩa bảo hộ, tính trung lập carbon, tìm nguồn cung ứng năng lượng tái tạo và bù đắp môi trường với các con đường như trồng cây mà tất cả đều hỗ trợ bảo vệ hành tinh trong một ngành công nghiệp gây tranh cãi như vậy. Ngoài các hành động môi trường của họ, Evian cũng làm việc rất chặt chẽ với các cộng đồng địa phương tập trung vào việc thuê từ bên trong và làm việc với khu vực thay vì đưa nhân viên từ các khu vực thuê ngoài. Tập trung vào tất cả các khía cạnh của hệ thống đóng chai nước, từ mùa xuân đến nhân viên, là điều cần thiết cho một thương hiệu thông tư và có vẻ như Evian đang thực hiện một số bước quan trọng đối với một tương lai tươi sáng hơn nhiều!

1. Voss

Nước Voss dễ dàng là một trong những chai nước đẳng cấp nhất có sẵn trên thị trường. Trong khi nhiều mặt hàng được liệt kê tập trung vào 24 hộp chai nước nhựa cho doanh số lớn của họ, Voss Water tập trung nhiều hơn vào trải nghiệm cá nhân của một chai nước. Bản thân chai được làm từ thủy tinh mang lại cảm giác sang trọng trước khi bất kỳ ai thậm chí uống một ngụm đầu tiên, ngoài ra còn là một nguồn vật liệu thân thiện với môi trường hơn nhiều. Bản thân nước được thu thập từ một tầng chứa nước ẩn ở một vùng nông thôn ở miền bắc Na Uy. Nó được lọc một cách tự nhiên sâu trong trái đất thông qua các lớp cát để không chỉ cung cấp cho nó một cấu hình hương vị cực kỳ tinh khiết mà còn giúp bảo vệ nó khỏi vi khuẩn hoặc mảnh vụn tiềm năng khỏi bề mặt Trái đất. Một số đổi mới gần đây từ nhóm Voss bao gồm nước có hương vị trong lon cũng như chứng thực của người nổi tiếng. Khách hàng hiện cũng có thể mua nước Voss lấp lánh trong các hương vị như Raspberry Rose, Lemon Cucumber và Strawberry Ginger. Ngon tuyệt! Một quan hệ đối tác gần đây với Dwayne Johnson khuyến khích mọi người sử dụng Voss Water để sống #LikeAvoss bằng cách truyền bá những hành động tử tế xung quanh. The Rock muốn bạn uống Voss và tử tế! Hydrat hóa và tôn trọng, không phải là đạo đức xấu để làm việc hướng tới!

Thương hiệu nước nào tốt nhất cho sức khỏe?

Thương hiệu nước đóng chai tốt nhất bạn có thể nhận được vào năm 2022..
Nước thông minh. Nước xua tan hơi nước của Smartwater nổi tiếng với loạt đồ uống nước hydrat hóa. ....
Aquafina. ....
Evian. ....
LifeWtr. ....
Fiji. ....
Nestle cuộc sống thuần khiết. ....
Voss. ....
Nước suối Thung lũng núi ..

Tôi nên tránh những thương hiệu nước nào?

Alhambra, Sierra Springs, Sparkletts, Arrowhead, Mount Olympus, Belmont Springs, Ba Lan Spring, Crystal Rock, Crystal Springs, Shenandoah, Deer Park, Diamond Springs, Muff Water, Hindley Spri, Ice Mountain, Kandiyohi, Puritan SpringsBros., Ozarka, Flo thuần túy và Zephyrhills.

Nước gì là tốt nhất để uống?

Không còn nghi ngờ gì nữa, nước suối là người chiến thắng.Nó được coi là nước tốt nhất để uống, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khi nó di chuyển qua cơ thể.Tất nhiên, đây là nước suối được đóng chai tại nguồn và được chứng minh là nước suối sống thực sự.spring water is the winner. It is considered the best water to drink, providing vital nutrients as it moves through the body. This is, of course, spring water that is bottled at the source and proven to be actual living spring water.

Nước đóng chai tốt nhất và tồi tệ nhất là gì?

Nước đóng chai tốt nhất (và tồi tệ nhất) năm 2022..
PROPEL - Điểm: 69/100.....
Dasani - Điểm: 70/100.....
Núi băng - Điểm: 81/100.....
Aquafina - Điểm: 84/100.....
Naleczowianka - Điểm: 89/100.....
Evian - Điểm: 90/100.....
Smeraldina - Điểm: 92/100.....
Smartwater - Điểm: 93/100 ..