Hướng dẫn bạn uống sữa ông thọ như thế nào để tăng cân ngay trong bài viết này. Loại sữa quen thuộc với giá thành rất đỗi bình dân này cũng có thể giúp bạn tăng cân nhanh mà chẳng cần phải đầu tư những loại thực phẩm đắt tiền.
Sữa ông thọ cùng quen thuộc đối với bất kỳ người dân Việt Nam nào. Nguồn sữa thơm ngon này được dùng trong rất nhiều món ngon khiến người người mê mệt. Không chỉ được biết đến với hương vị thơm ngon cùng giá thành rẻ mà sữa ông thọ còn là 1 thực phẩm giúp tăng cân rất hiệu quả nữa đấy. Cùng xem qua hướng dẫn uống sữa ông thọ như thế nào để tăng cân nhé.
1. Thành phần của sữa ông thọ
Trước tiên, chúng ta hãy đi vào phân tích những thành phần cấu tạo nên loại sữa quen thuộc này để xem đâu là những thành phần giúp tăng cân nhé.
Thông thường, trong 100g sữa ông thọ có chứa:
- Năng lượng: 340,9 kcal.
- Chất béo: 11,3 g.
- Chất đạm: 4,8 g.
- Hydrat Carbon: 55 g.
- Độ ẩm: 27,5 g.
Trên đây là những thành phần chính mà 100g sữa ông thọ có. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết khác mà cơ thể rất cần nạp vào. Thế nên, nếu biết cách sử dụng thì có thể uống sữa ông thọ giúp tăng cân một cách an toàn.
2. Cách uống sữa ông thọ tăng cân
Với những thành phần dinh dưỡng cùng lượng calo dồi dồi thì việc tăng cân nhờ sữa ông thọ vẫn được rất nhiều người áp dụng. Sữa ông thọ cũng không khó uống nên rất thích hợp cho những bạn gầy “sợ” sữa bột. Cùng xem một số cách uống sữa ông thọ sau:
2.1. Uống sữa pha loãng
Cách uống sữa đơn giản nhất chính là pha loãng sữa ông thọ ra với nước ấm. Bạn chỉ cần lấy 1 lượng sữa vừa đủ ra ly thủy tinh và pha cùng 1 lượng nước phù hợp rồi khuấy đều tay là có thể thưởng thức được rồi. Nếu thấy nhạt có thể cho thêm 1 ít sữa ông thọ và ngược lại nếu thấy ngọt thì cho thêm 1 ít nước.
Nếu bạn muốn đổi vị có thể pha ít nước ấm lại và cho thêm đá vào nhé. Bạn nên uống ít nhất 2 bữa mỗi ngày, mỗi lần 1 ly vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ thì hiệu quả tăng cân sẽ được đẩy nhanh hơn đấy.
Tăng cân bằng cách uống sữa ông thọ
2.2. Ăn bánh mì kèm sữa đặc
Đây có thể nói là một món ăn sáng vô cùng thân quen với người dân Việt Nam. Món ăn gắn liền với tuổi thơ của rất nhiều người này lại là 1 trong những món ăn giúp tăng cân cho người gầy. Bạn có thể dùng bánh mì Việt Nam hoặc bánh mì sandwich để ăn đều được nhé.
Nếu ăn bằng bánh mì ổ của Việt Nam thì bạn có thể cắt hoặc xé nhỏ rồi chấm trực tiếp vào sữa ông thọ. Hoặc 1 cách nhanh gọn nhất là xẻ ổ bánh mì ra và rưới sữa đặc vào trong. Nếu ăn với bánh mì sandwich thì cách ăn vẫn tương tự như bánh mì ổ Việt Nam nhé. Hương vị thơm ngon đến từ sữa ông thọ kết hợp mùi thơm của những lát, ổ bánh mì sẽ kích thích vị giác của người gầy rất hiệu quả.
2.3. Sữa ông thọ với tinh bột nghệ
Bột nghệ được biết đến chính là 1 sản phẩm có chứa 1 hàm lượng lớn protein cùng carbohydrate. Đây chính là 2 dưỡng chất không thể nào thiếu được trong thực đơn tăng cân. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể dùng bột nghệ được bởi hương rất nồng và có 1 vị the the đăng đắng nhè nhẹ.
Nếu những ai muốn tăng cân bằng cách này thì có thể pha 2 thìa tinh bột nghệ vào khoảng 180ml nước ấm rồi cho tiếp 1 lượng sữa ông thọ vừa đủ vào rồi khuấy đều tay cho tất cả hòa vào với nhau cho ra một màu vàng nhạt đẹp mắt là có thể dùng được. Với cách làm này thì bạn cũng nên uống 2 ly mỗi ngày để tăng hiệu quả nhé.
2.4. Sữa ông thọ và mật ong
Mật ong chứa 1 lượng rất lớn carbohydrate thích hợp dùng cho người gầy muốn ăn cân. Bên cạnh đó, mật ong còn chứa nhiều chất chống đi sự oxy hóa của cơ thể, vừa giúp đẹp da vừa giúp cơ thể khỏe mạnh. Kết hợp mật ong với sữa đặc sẽ khiến cho hàm lượng dinh dưỡng càng tăng cao, từ đó giúp bạn cải thiện cân nặng tốt nhất.
Hãy pha 2 loại thực phẩm này với nhau theo tỉ lệ 1:1 - 1 muỗng mật ong kèm với 1 muỗng sữa ông thọ. Khuấy đều trong ly nước ấm tầm 40 độ C vừa thưởng thức. Vị ngon ngọt từ hỗn hợp này có thể sẽ khiến bạn nghiện cho mà xem.
2.5. Sữa ông thọ với trái cây
Trong những món sinh tố mà chúng ta vẫn thường ăn có 1 lượng sữa ông thọ khá khá đấy nhé. Sự kết hợp này có mang lại hiệu quả cao hay không còn tùy thuộc vào loại trái cây mà bạn kết hợp với sữa là gì. Vì mỗi loại trái cây sẽ có 1 tỉ lệ các dưỡng chất khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung trái cây mang nhiều vitamin, khoáng chất,...vô cùng có lợi và cần thiết cho người gầy. Nên hãy thường xuyên ăn sinh tố trái cây với sữa ông thọ hoặc bạn có thể cắt trái cây yêu thích thành miếng vừa miệng rồi rưới sữa ông thọ lên để thưởng thức cũng là 1 cách hay để tăng cân.
Sữa tươi với trái cây
Bạn đã nắm được cách uống sữa ông thọ như thế nào để tăng cân rồi chứ. Chúc bạn có thể sớm tăng được số cân mà bản thân mong muốn. tuy nhiên, nên điều tiết số cân cho vừa đủ, đừng tăng quá nhiều hay giảm quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe nhé. bên cạnh đó, bạn phải thường xuyên tập luyện thể thao. Các sản phẩm đến từ thương hiệu thể thao Elipsport như máy chạy bộ, xe đạp tập,...sẽ giúp bạn.
Để tăng cân, bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, sự hấp thu của cơ thể cũng rất quan trọng. Bạn có thể xem thêm thông tin chăm sóc sức khỏe trên website: //elipsport.vn/. Ngoài sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ăn uống ngon miệng, hay nghỉ ngơi thư giãn với ghế massage toàn thân, bạn nên kết hợp tập thể dục tại nhà với thiết bị máy chạy bộ điện, hay xe đập tập thể dục để nâng cao sức khỏe, giúp bạn tăng cân hợp lý có kiểm soát, chúc các bạn thành công!
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”