1 lần quan hệ bằng chạy bao nhiêu km

Các chàng cứ vô tư không để ý, điềm nhiên một mình bước vào giấc mộng mà không thèm đếm xỉa tới đối tác, thậm chí có chàng từng đến phòng khám tâm sự rằng: “Sau đó em chỉ muốn ngủ thôi bác sĩ ạ”.

Có thể từ đó người ta coi chuyện ấy đối với nam giới là một lao động nặng nhọc được ví như là đi cày, đi đóng gạch, bốc vác (cửu vạn) hay có người còn ví như xúc 7 tấn than…

Thực ra làm chuyện ấy có đến mức tiêu hao năng lượng tương đương 7 tấn than không? Ngày Tết mà phải xúc tới 7 tấn than, thậm chí có người còn phải nộp thuế “truy thu” tới 21 tấn, 28 tấn liệu còn đủ sức để mà đi chúc Tết không?

Các chuyên gia cho rằng, năng lượng tiêu hao trong hoạt động tình dục không nhiều, chỉ khoảng 100 -300 kcal tùy thuộc vào thời gian, động tác, cử chỉ âu yếm, tư thế giao hợp, tốc độ, trọng lượng của mỗi người. Nhìn chung, năng lượng này tương đương với năng lượng tiêu hao khi đi bộ khoảng 2 dặm trong một giờ.

Như vậy, năng lượng tiêu hao cho một lần yêu chỉ tương đương 1/10 lượng tiêu hao năng lượng hằng ngày của cơ thể (2.500-3.000 kcal/ngày). Đối với chuyện chăn gối, ngoài việc tiêu tốn năng lượng (mặc dù không nhiều lắm), các chất endophin (các morphin nội sinh) còn được giải phóng giúp thư giãn các trung tâm thần kinh và toàn bộ cơ thể khiến cho cả hai giới đều cảm thấy buồn ngủ và ngủ sâu (biểu hiện rõ hơn ở nam giới), vì thế nhiều người nghĩ đó là công việc nặng nhọc.

Theo khảo sát tại một phòng khám nam khoa, với người trẻ tuổi, nếu để tự phát thì chỉ nửa ngày đến một ngày sau họ lại có nhu cầu làm chuyện “yêu”. Với những người ở tuổi mười tám đôi mươi, khi phấn khích, họ có thể “yêu” lần hai sau khi đã làm lần một 5-10 phút, lần ba sau lần hai khoảng 20-30 phút. Một ngày, họ có thể “yêu” tới 6 - 7 lần.

Đối với tuổi 30-40, nếu để tự phát thì 1 - 2 ngày sau nam giới lại ham muốn, còn khi phấn khích họ có thể tiếp tục lần hai sau khoảng 30 phút đến 1 giờ và một ngày cũng “yêu” được 3 - 4 lần. Tuổi 40 - 50 thông thường phải 2 - 3 ngày mới có thể tiếp tục chinh chiến; tuổi 60 trở lên thông thường phải hàng tuần.

Với chế độ ăn uống sinh hoạt, lao động thường ngày, tính trung bình một ngày nam giới trưởng thành lao động chân tay ăn khoảng 400 gram gạo, 100 gram thịt, rau 300 gram, cá 30 gram… tính tổng năng lượng đầu vào tương đương khoảng 2.500 - 3.000 kcal/ngày.

Nam giới được khuyên tiết dục theo quy luật con số 9, quy luật này được phát biểu như sau: số lần quan hệ theo tuổi trong một tuần sẽ là phần đơn vị của số tích của 9 nhân với khoảng độ tuổi tương ứng của nam giới. Ví dụ ở độ tuổi 20 - 29 (9 x 2 = 18) thì chỉ nên 8 lần trong một tuần; ở độ tuổi 30 - 39 (9 x 3 = 27) thì chỉ nên 7 lần hai tuần thôi, ở độ tuổi 40 - 49 (9 x 4 = 36) thì chỉ nên 6 lần trong 3 tuần… và ở độ tuổi 80 - 89 (9 x 8 = 72) thì 2 lần trong 7 tuần, nghĩa là hơn một tháng một lần.

Khi dành quá nhiều năng lượng cho người vợ yêu thì các ông xã cũng nên nhớ phải thực hiện ngay một bài tập thể dục, vận động chân tay khoảng 15 - 20 phút một ngày để tránh sự tích trệ. Bởi nếu cứ ăn uống no nê, thêm chút bia rượu vào lại thêm chuyện “yêu” nữa mà không vận động toàn thân cơ thể sẽ oải và suy thoái… dễ chết yểu!

Để có mùa xuân lâu dài, quý ông nên tự điều tiết hợp lý giữa việc ăn uống sinh hoạt và làm chuyện “yêu” một cách hài hòa nhất, phù hợp với cơ thể của chính mình.

Khi bạn nghĩ tới các hoạt động thể chất nhằm đốt cháy calo, bạn sẽ nghĩ về chạy, nâng tạ hoặc thậm chí là bơi. Thế còn bạn nghĩ thế nào về quan hệ tình dục? Liệu rằng đó có phải là một hoạt động thể chất như người ta vẫn đùa nhau rằng: “ “Bận rộn” với nửa kia là bài tập thể dục tuyệt vời nhất”!

Khoa học có bằng chứng nào cho việc trên hay không? Nếu có ai đó nói với bạn là quan hệ tình dục là một dạng của thể dục vì cũng bơm được nhiều máu đến tim và bạn đã vận động một cách vô cùng tích cực thì đó hẳn là một sự cường điệu quá đáng. Thực sự thì quan hệ tình dục không tiêu tốn nhiều calo như bạn nghĩ đâu.

Các nhà nghiên cứu nghĩ gì về việc này?

Một vài nghiên cứu gần đây đề cập đến vấn đề quan hệ tình dục và lượng calo đốt cháy. Một trong số những nghiên cứu đó đến từ trường đại học Quebec- Montreal, nghiên cứu 21 cặp đôi khác giới trong độ tuổi 20 cho thấy nam giới đốt cháy khoảng 101 calo (4,2 calo mỗi phút) trong 24 phút; còn phụ nữ là khoảng 69 calo (3,1 calo mỗi phút). Nghĩa là tương đương với một bài tập thể dục ở mức độ trung bình. Trong khi 30 phút chạy bộ trên máy với cường độ trung bình thì nam giới có thể tiêu tốn 276 calo và nữ giới là 213 calo. Tất cả các đối tượng trong nghiên cứu đều được theo dõi lượng calo tiêu thụ khi tập thể dục và quan hệ tình dục bằng các thiết bị điện tử được gắn ở cánh tay. Sự tiêu thụ năng lượng trong việc nỗ lực, mệt mỏi, hưng phấn cũng được tính vào việc tiêu thụ năng lượng khi quan hệ tình dục. Tất cả đối tượng cũng phải tham gia 30 phút tập thể dục trên máy chạy bộ với cường độ trung bình.

Kết quả của nghiến cứu trên cho chúng ta thấy điều gì? Có lẽ quan hệ tình dục cũng chỉ tiêu tốn lượng calo bằng với lượng calo của bài tập thể dục cường độ trung bình, nhưng con số calo tiêu thụ này cũng đáng gây sự chú ý rồi.

Một nghiên cứu khác xuất bản trên Tạp chí Y học New England tính toán tỉ mỉ hơn nghiên cứu trên lại cho một kết quả khác. Một nam giới nặng khoảng 70kg đốt cháy được 3,5 calo mỗi phút (210 calo một giờ) trong suốt giai đoạn kích thích và đạt cực khoái. Mức độ này chỉ tương đương với việc đi bộ với cường độ trung bình (khảng 4km mỗi giờ). Tuy nhiên nghiên cứu này nói rằng hoạt động tình dục kéo dài trung bình là 6 phút nghĩa là những quý ông ở độ tuổi đầu 30 có thể tiếu tốn tới 21 calo trong quá trình quan hệ tình dục có xâm nhập.

Làm thế nào để đốt cháy nhiều calo hơn khi yêu?

Với rất nhiều nghiên cứu, các hoạt động tình dục ở mức trung bình thì không tiêu tốn quá nhiều lượng calo của cơ thể. Nhưng nếu bạn muốn tăng được lượng calo tiêu tốn trong lần tới thì phải làm thế nào? Những cách sau đây có thể có hiệu quả:

Kéo dài thêm thời gian

Bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn thì cách đơn giản nhất là thêm thời gian cho cuộc yêu. Nhưng việc này không phải lúc nào cũng dễ thực hiện, phải không nào?

Làm nóng hơn

Môi trường nóng hơn khiến bạn ra nhiều mồ hôi hơn và cũng kéo theo tiêu hao nhiều calo hơn. Nhưng đôi khi, nóng sẽ làm giảm bớt hứng thú của một số người.

Thử các tư thế khác nhau

Đối với một người phụ nữ nặng khoảng 60 cân và bạn tình khoảng 80 cân với tư thế cổ điển trong 10 phút đốt cháy 14 calo cho nàng và 47 calo cho chàng. Nếu quan hệ tình dục tư thế đứng trong 10 phút, sẽ đốt cháy 30 cho nàng và 51 calo cho chàng.

Nếu chàng giữ được cuộc yêu kéo dài đến 10 phút thì lượng calo tiêu tốn còn nhiều hơn, tới 65 calo cho nam, 40 calo cho nữ.

Những lợi ích khác của quan hệ tình dục

Bên cạnh việc đốt cháy calo, quan hệ tình dục còn mang lại nhiều lợi ích khác

Giúp cho trái tim khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu trên tạp chí tim mạch Mỹ, nam giới quan hệ tình dục ít nhất hai lần mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hơn những người chỉ quan hệ tình dục 1 tháng một lần.

Giảm stress và giúp ngủ sâu giấc

Sau khi đạt cực khoái, các hócmôn oxytocin và prolactin được giải phóng ra giúp điều hòa quá trình thư giãn, buồn ngủ, thư thái.

Giúp cơ vùng chậu khỏe hơn

Cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang, ruột và tử cung. Khi bạn làm chuyện đó, các cơ được nâng lên, hậu môn, âm đạo và niệu đạo thắt chặt lại. Điều này giống như bài tập thể dục cho cơ nên càng làm thì càng tốt cho cơ vùng chậu và nó cũng có tác động tốt trở lại với việc quan hệ tình dục.

Quan hệ 30p tốn bao nhiêu calo?

Phụ nữ đốt cháy trung bình 70 calo trong khi quan hệ tình dục, tức khoảng 2,5-3 calo mỗi phút. Nếu chạy bộ 30 phút, nam giới đốt cháy khoảng 270-280 calo và phụ nữ đốt cháy 210-220 calo.

Quan hệ vợ chồng đốt bao nhiêu calo?

Theo các nhà nghiên cứu cho biết kết quả tiêu hao calo sau 24 phút quan hệ tình dục. Đối với nam giới có thể đốt cháy được 101 calo, tương đương 4,2 calo mỗi phút. Trong khi đó, ở nữ giới chỉ tiêu hoa được 69 calo tương đương mỗi phút tiêu hao 3,1 calo.

Chạy bộ 1km giảm được bao nhiêu calo?

Chạy bộ 1km có khả năng tiêu hao bao nhiêu calo Như vậy, chạy bộ 1km có thể giúp tiêu hao khoảng 43 - 65 calo. Tuy nhiên, kết quả này còn phụ thuộc vào cân nặng hiện tại của người luyện tập. Bên cạnh đó, số lượng calo được tiêu hao trong quá trình luyện tập còn được ước tính với điều kiện mặt phẳng địa hình chạy.

Chạy bộ 8km giảm bao nhiêu calo?

Nếu chạy với tốc độ 8km/giờ thì sao 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy được khoảng 630 calo. Nếu chạy với tốc độ 10km/giờ thì lượng calo đốt cháy là 740 calo.