Gà nướng là món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho những người đang muốn tăng cường cơ bắp. Vậy trong 100gram gà nướng bao nhiêu calo và ăn nhiều có làm tăng cân không? Nếu bạn đang thắc mắc vấn đề này hãy để Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp chi tiết vấn đề này ngay trong bài dưới đây nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. Gà nướng bao nhiêu calo và có làm tăng cân không?
Tuy gà nướng là món ăn được nhiều người ưa chuộng nhưng với chị em ăn kiêng thì lo sợ rằng sẽ gây tăng cân. Vậy thực chất gà nướng bao nhiêu calo?
1.1. Gà nướng bao nhiêu calo?
Theo chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gram thịt gà sống chứa khoảng 239 calo.
Với các món gà chế biến sẵn có thể có lượng calo thấp hoặc cao hơn con số này tùy vào cách chế biến. Cụ thể, 100 gram thịt gà nướng sẽ chứa 124,5 calo cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác.
1.2. Ăn gà nướng có làm tăng cân không?
Mặc dù gà nướng rất giàu chất dinh dưỡng nhưng lượng calo của nó chỉ ở mức trung bình. Vì vậy ăn gà nướng không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng ổn định mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi gà nướng chứa rất nhiều protein [đặc biệt là ức gà] tạo cảm giác no lâu hạn chế cơn thèm ăn.
Để hạn chế lượng calo hấp thụ, hãy chọn phần nạc nhất của gà cụ thể là phần ức để nướng. Nhờ đó giúp hỗ trợ xây dựng cơ bắp, đánh tan mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc hơn.
2. Cách ăn thịt gà nướng không sợ tăng cân, béo phì
Ức gà nướng là lựa chọn trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Bởi đây là phần ít mỡ nhất của con gà [theo nghiên cứu 100gram ức gà sẽ chứa khoảng 2.62g chất béo].
Để giúp bạn chế biến ra nhiều món ngon từ ức gà, Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ đến bạn các công thức chế biến thơm ngon, bổ dưỡng, không gây tăng cân dưới đây.
2.1. Món salad ức gà nướng
Nếu bạn là người đang xây dựng chế độ ăn healthy thì ức gà nướng kết hợp với xà lách, cà chua bi, bắp cải tím,…là vô cùng hoàn hảo, tạo nên món salad thơm ngon, bổ dưỡng mà không hề gây tăng cân, béo phì.
2.2. Ức gà nướng với rau củ Rosemary
Đây là món ăn truyền thống của người dân ở Châu Âu. Ức gà ướp hương thảo, ăn kèm khoai tây, cà rốt, củ cải… Khi nướng lên có mùi thơm rất hấp dẫn, tạo nên món ăn bổ dưỡng, hấp dẫn.
Ngoài ra, một số món ăn với ức gà nướng ít calo khác bạn nên tham khảo như: ức gà nướng với mật ong kèm rau củ, ức gà nướng nấm,…
Việc ăn kiêng để giảm cân được nhiều chị em áp dụng nhưng hiệu quả không cao mà lại tốn nhiều thời gian. Viện thẩm mỹ DIVA bật mí đến bạn công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus với khả năng loại bỏ mỡ dư thừa nằm sâu dưới lớp da, hóa lỏng và đào thải ra ngoài theo hệ bài tiết. Công nghệ sử dụng sóng siêu âm hội tụ tần số cao đảm bảo an toàn, hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 1 liệu trình.
Trên đây là những chia sẻ chi tiết về món gà nướng bao nhiêu calo? Hy vọng đây là thông tin bổ ích cho chị em đang ăn kiêng, chế biến món ăn phù hợp để vừa tốt cho sức khỏe vừa duy trì vóc dáng. Nếu cần tư vấn về dịch vụ giảm cân an toàn, nhanh chóng liên hệ hotline 1900 2222 để được Chuyên viên giải đáp nhanh đến bạn nhé!
Thịt gà là thực phẩm giàu protein, canxi, sắt, kali, calo… được ưa chuộng nhiều nhất trong mỗi gia đình. Nhưng khi nói về năng lượng, không phải ai cũng nắm rõ trong 100g gà nướng bao nhiêu calo.
Hãy cùng Thiên Tuệ tìm hiểu qua 100g gà nướng bao nhiêu calo và lợi ích của thịt gà mà bạn không nên bỏ qua.
Trung bình 100g gà nướng cung cấp khoảng 125 calo
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình 100g gà nướng cung cấp khoảng 125 calo .
Tuy nhiên, đây chỉ con số tương đối mà thôi. Tuỳ vào bộ phận, lượng calo trong 100g thịt gà cũng sẽ có sự thay đổi nhất định.
Bên cạnh đó, cách chế biến thịt gà ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 100g thịt gà.
100g thịt gà bao nhiêu calo theo từng bộ phận
Dưới đây là số liệu cụ thể của 100g thịt gà bao nhiêu calo được chia riêng theo từng bộ phận:
Phần thịt [100g] Hàm lượng calo Thịt gà 238 calo Đùi gà 119 calo Đùi gà có da 211 calo Cánh gà 126 calo Cánh gà có da 222 calo Chân gà 161 calo Cổ gà 154 calo Ức gà 165 calo Lưng gà 137 calo Tim gà 153 calo Gan gà 116 calo Da gà 349 calo
Cách chế biến thịt gà ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 100g thịt gà
Bên cạnh đó, cách chế biến thịt gà ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 100g thịt gà :
Cách chế biến [100g] Hàm lượng calo Khô gà 59 calo Gà rán 243 calo Gà nướng 125 calo Gà ram 118 calo
Những lợi ích khi ăn thịt gà
Thịt gà là thực phẩm có rất nhiều protein và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể làm việc cả ngày. Ăn thịt gà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ăn thịt gà giúp làm giảm khả năng bị loãng xương
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong thịt gà và kê gà có chứa hàm lượng canxi và kali nhiều nhất. Đây là 2 loại khoáng chất giúp ích cho sự phát triển của xương khớp dẻo dai và khỏe mạnh. Đồng thời giúp đẩy lùi quá trình loãng xương ở người cao tuổi.
Làm săn chắc các cơ
Protein có trong thịt gà rất nhiều, vì thế nếu bổ sung thịt gà vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, nâng cao sức khỏe đồng thời phát triển hệ thống cơ săn chắc hơn rất nhiều
Giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Thịt gà và tim gà chính là 2 nguồn cung cấp chủ yếu cholesterol thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu hoạt động tích cực hơn, giúp cơ tim khỏe mạnh. Đồng thời các axit amin trong thịt gà giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp, đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Tăng cường quá trình trao đổi chất
Hàm lượng vitamin B6 và vitamin B12 có trong thịt gà có tác dụng kích thích quá trình chuyển đổi và trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó mà cơ thể nhanh chóng bài tiết được những chất cặn bã, những độc tố ra bên ngoài giúp cải thiện sức khỏe, cơ thể vận động tốt hơn.