Bệnh rối loạn tiền đình hiện nay ngày một phổ biến nhiều hơn ở lứa trẻ tuổi, không còn chỉ xuất hiện ở người cao tuổi và phụ nữ sau sinh như trước đây nữa. Các triệu chứng của bệnh là nỗi ám ảnh với người bệnh, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, cuộc sống và công việc của bệnh nhân. Rối loạn tiền đình là hệ thống thần kinh nằm sau hai bên ốc tai có chức năng điều khiển và kiểm soát các trạng thái cân bằng của cơ thể, phối hợp nhịp nhàng các cử động của mắt, đầu và thân mình. Dây thần kinh số 8 có nhiệm vụ tiếp nhận và truyền thông tin tới hệ tiền đình để khi chúng ta vận động, đi lại, cúi người, xoay người,…thì hệ tiền đình sẽ nghiêng, lắc, chuyển động theo giúp giữ thăng bằng cho cơ thể. Rối loạn tiền đình được chia thành hai nhóm chính là: rối loạn tiền đình ngoại biên và rối loạn tiền đình trung ương. Triệu chứng điển hình của rối loạn tiền đình là chóng mặt, kèm theo các triệu chứng như choáng váng, hoa mắt, đau đầu, buồn nôn, nôn ói, đi không vững, ù tai, đi loạng choạng, chao đảo hay thậm chí là ngất xỉu. Các triệu chứng này thường xuất hiện đột ngột khiến người bệnh rất khó chịu và tăng nguy cơ gây hại tới tính mạng của người bệnh khi làm việc trên cao, tham gia giao thông, di chuyển,… Dưới đây là top 5 cách chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc tại nhà bạn có thể thực hiện. Các thực phẩm giàu acid folic, chất xơ và các vitamin thiết yếu được khuyến cáo người bệnh nên bổ sung trong thực đơn ăn uống hằng ngày vì hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị bệnh rối loạn tiền đình. Acid folic là một hợp chất hỗ trợ giảm bớt các vấn đề về mất cân bằng trong hệ thống thần kinh tiền đình có tác dụng hồi phục, tự sửa chữa những tổn thương, khuyến khuyết, rối loạn trong hệ thần kinh tiền đình. Bổ sung chất xơ Chất xơ có trong các loại rau có màu xanh đậm và các loại quả tươi, hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tiêu hóa tốt hơn.
- Các loại rau có màu xanh đậm: súp lơ, bông cải xanh, đậu bắp, măng tây, rau muống, rau đay, đậu Hà Lan, cải ngọt, bí ngô, cải bó xôi,…
- Các loại đậu: đậu đỗ, đậu đen, đậu xanh, đậu lăng,…
- Các loại hoa quả: cam, quýt, chanh, bưởi,…
Các loại vitamin không chỉ hỗ trợ hệ thống thần kinh khỏe mạnh, còn giúp cho người rối loạn tiền đình giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt và buồn nôn, mà còn khắc phục tình trạng xơ cứng tai ở bệnh nhân rối loạn tiền đình.
- Vitamin D: khắc phục tình trạng xơ cứng tai thường gặp ở người rối loạn tiền đình. Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, lúa mạch, đậu phụ, sữa đậu nành, nước ép cam, nấm, đậu xanh, đậu đen,…
- Vitamin C: Các triệu chứng đau đầu, chóng mặt xuất hiện ở người rối loạn tiền đình thì thường do thiếu vitamin C nên dẫn đến triệu chứng trên. Người bệnh nên bổ sung đầy đủ 600mg vitamin C mỗi ngày giúp giảm nhanh các triệu chứng của bệnh. Một số thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như: cam, kiwi, dứa, chanh, bưởi, súp lơ xanh, cà chua, rau cải xoăn, dâu tây, đu đủ, ớt chuông đỏ, ỏi, khoai tây,…
- Vitamin B6: triệu chứng chóng mặt, buồn nôn không chỉ xuất hiện ở người rối loạn tiền đình mà khi người khỏe mạnh mà thiếu vitamin B6 cũng gặp phải các triệu chứng trên. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 như: quả hạnh nhân, quả óc chó, đu đủ, bơ, chuối, các loại ngũ cốc, cam, táo, hạt điều, đậu phộng, cà chua, bí ngô, khoai lang, khoai tây, thịt gà bỏ da, cá,…
Lưu ý: Để điều trị bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả, không chỉ bổ sung các chế độ ăn uống lành mạnh ở trên, mà bạn cũng nên hạn chế, tránh các thực phẩm chứa chất kích thích và chất béo như:
- Caffeine: khiến chứng ù tai tăng mạnh cho bệnh nhân
- Rượu bia: ảnh hưởng tới thần kinh não bộ gây ra các cơn đau đầu
- Nicotine trong thuốc lá: làm giảm lượng máu cung cấp đến tim, não bộ và tai
- Chất béo: làm tăng lượng cholesterol trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh. Thực phẩm chứa nhiều chất béo như: sữa, kem sữa bò, dầu dừa, dầu cọ, socola, mỡ động vật,…Các thực phẩm này chứa chất béo no, khi nạp quá nhiều vào cơ thể có thể khiến tĩnh mạch máu bị tắc nghẽn.
Xem thêm:
- Rối loạn tiền đình nên ăn gì và kiêng ăn gì?
- Ăn gì chữa rối loạn tiền đình?
Không chỉ những bệnh nhân rối loạn tiền đình mới cần xay dựng thói quen sinh hoạt khoa học, mà ngay cả khi chúng ta khỏe mạnh, không mắc bệnh tật gì, cũng nên có một biểu đồ thói quen sinh hoạt hợp lý và khoa học, nhằm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, thải độc, đẩy lùi các mầm mống gây bệnh cho cơ thể. Người bệnh nên duy trì thói quen sinh hoạt sau đây:
- Luyện tập thể dục mỗi ngày: nên tập các bài tập nhẹ nhàng khi bị rối loạn tiền đình, tránh các bài tập kích động mạnh, thay đổi tư thế đột ngột. Các bài tập bao gồm: đạp xe, đi bộ, dưỡng sinh, yoga, thiền
- Bổ sung các bài tập chữa rối loạn tiền đình: tập trung các bài tập về mắt, đầu, tay chân, xương cổ, vai gáy và toàn thân
- Hạn chế thay đổi tư thế đột ngột: Không nên quay đầu ra sau, đứng lên ngồi xuống, nằm chuyển sang ngồi quá đột ngột khi bị rối loạn tiền đình vì sẽ khiến các triệu chứng tái phát đột ngột, gây mất thăng bằng, chóng mặt, hay thậm chí là té xỉu.
- Để gối cao vừa phải khi ngủ: Bạn nên để gối đầu cao vừa phải, khoảng 15cm khi ngủ, giúp máu được lưu thông tuần hoàn tốt hơn, tránh bị tắc nghẽn tĩnh mạch máu gây ra thiếu oxy dẫn đến khó thở, tím tái, xây xẩm mặt mũi.
- Nghỉ ngơi đầy đủ và điều độ: Bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ sau một ngày lao động làm việc, cần ngủ đủ 8h/1 đêm, ăn uống đủ bữa, tránh để đói và thiếu chất, không nên thức quá khuya, mệt mỏi kéo dài khiến cơ thể suy nhược, kiệt sức gây ra đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và suy giảm trí nhớ, mất tập trung
- Không nên ngồi quá lâu: Khi làm việc hoặc ngồi trước máy tính quá lâu, bạn nên dành ra 5 phút để thư giãn sau khaonrg 1-2h làm việc, đi lại xung quanh nơi làm việc, vận động nhẹ nhàng, thay đổi hướng nhìn để giảm căng thẳng stress cho hệ thần kinh, chống thoái hóa vẹo cột sống cổ và lưng.
Lưu ý nhỏ: Nếu bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, mất thăng bằng, chóng mặt, quay cuồng, hoa mắt, căng thẳng, đứng không vững, đi lảo đảo, bạn nên đi nằm để nghỉ ngơi để các triệu chứng qua đi. Nếu bạn đang tham gia giao thông có thể dừng lại để nghỉ 1 chút, nếu làm việc trên cao bạn cũng nên tìm nơi an toàn để nghỉ ngoi, không nên cố gắng quá sức dễ xảy ra tai nạn không mong muốn cho bản thân và những người xung quanh.
Phương pháp xoa bóp, ấn huyệt sẽ giúp cho người bệnh giảm các triệu chứng của rối loạn tiền đình như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, ù tai, mất ngủ và giúp cho máu và khí huyết được lưu thông tốt hơn. Khi xoa bóp, day ấn huyệt người bệnh nên nằm thẳng trên giường, thẳng đầu, tư thế thả lỏng, thoải mái để đạt được hiệu quả cao nhất của phương pháp nỳ.
- Trước tiên, dùng hai tay ấn và day vào các huyệt nằm ở giữa hai lông mày phía trên đầu và lan dần sang hai bên thái dương
- Khi xoa bóp, day huyệt, bạn hãy miết chặt tay quanh vùng trán của người bệnh để giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và dễ chịu
- Sau đó, từ từ nghiêng đầu bệnh nhân sang một bên, bấm huyệt từ phần trung tâm trán sang một bên thái dương theo chiều thuận của đầu người bệnh đang nghiêng và đưa ngóng tay vòng lên vành tay xuống cổ.
- Nghiêng đầu sang bên còn lại và thực hiện tương tự như trên.
- Sử dụng cả bàn tay, 5 ngón tay ấn day vào vành tai trên tiếp đó dần dần tản qua các vùng trên đỉnh đầu người bệnh. Sau đó đổi bên và làm lại.
- Day và xoa bóp vùng quanh đầu, từ đỉnh đầu kéo ngược về phía sau và ngang quanh đầu
- Dùng ngón tay áp trỏ, gõ nhẹ lên vùng trán và vùng đầu của người bệnh
- Đan 2 bàn tay vào nhau sau đó vỗ nhẹ quanh vùng tráng xuống thái dương vòng qua quanh đầu
- Day và giữ ở phần chuôi mắt sao cho cách đuôi mắt khoảng 2cm
- Nhấn vào phần vành tai trên đồng thời ấn giữa đỉnh đầu và xoa miết lên xuống ở các vùng trước và sau tai
- Xoa bóp đều các phần xung quanh vành tai
- Dùng 2 ngón tay ấn nhẹ ở vùng hốc mắt, giữ nguyên như vậy từ từ kéo lên vùng đầu chân mày
- Kéo ngón tay chéo từ đuôi chân mày khoảng 1cm, sau đó từ từ kéo chéo lên đỉnh đầu người bệnh, thực hiện đồng thời cả 2 bên. Lưu ý, khi làm động tác này, đường chéo là từ đuôi chân mày chéo thẳng lên đỉnh đầu.
Bài tập vẩy tay tuy đơn giản nhưng ít ai biết đến tác dụng tuyệt vời đến từ bài tập này. Nếu luyện tập bài tập vẩy tay thường xuyên, sẽ giúp cơ thể lưu thông máu, lưu thông khí huyết, thải độc cơ thể, thanh lọc khí, giảm chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn. Các chuyên gia khuyên người bệnh nên sử dụng bài tập này hằng ngày, giúp điều trị bệnh rối loạn tiền đình được hiệu quả hơn. Để thực hiện bài tập này, bạn có thể làm như sau:
- Đầu tiên, khép kín miệng, cong lưỡi lên chạm vào nướu của hàm bên trên, 2 mắt nhìn thẳng
- Đứng thẳng người, chân dạng rộng bằng vai, khép kín 10 đầu ngón chân trên mặt sàn, giữ cho đùi và bắp chân căng và xương hông thẳng.
- Giơ hai tay lên cao, hướng lên phía trước một góc 30 độ, sao cho hai bàn tay của bạn song song với mặt sàn, các ngón tay chụm lại khép kín và úp hướng xuống mặt sàn
- Thả lỏng tay và vẩy mạnh ra phía sau một góc khoảng 60 độ so với cơ thể. Khi vẩy, cố gắng vẩy thật mạnh, hết sức mình kết với với cơ hông căng.
Khi thực hiện bài tập này, bạn nên chọn nơi yên tĩnh, thoáng mát, giữ cho cơ thể thoải mái, thả lỏng, cảm giác thư giãn. Mới đầu nên tập động tác này 2 lần mỗi ngày, số lần vẩy tay sẽ tăng dần tùy thuộc vào sức lực người bệnh, thông thường mỗi hiệp khoảng vài trăm lần, sau đó tăng dần theo thời gian trong 30 phút.
Chân là một bộ phận chi có chứa nhiều huyệt mạch nhất trên cơ thể con người. Vì thế, việc ngâm chân mỗi ngày trong khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, có một giấc ngủ chất lượng mỗi đêm. Không những thế, ngâm chân còn giúp bạn tránh được các hiện tượng cục máu đông, rối loạn khí huyết, vận mạch, đào thải độc tố trong cơ thể, khử mùi hôi của chân và giảm tránh được các bệnh tật khác.
Khi ngâm chân, bạn có thể dùng thêm một số hương liệu có sẵn như trà xanh, gừng, xả, là bưởi, hương nhu,…ngâm trong nước ấm khoảng 45 độc C. Việc kết hợp các hương liệu khi ngân chân không chỉ có lợi cho những người mắc rối loạn tiền đình mà còn giúp người khỏe mạnh thư giãn thần kinh, tinh thần thoải mái, sảng khoải, có được một giấc ngủ ngon. Để thực hiện việc ngâm chân, bạn cần thực hiện những bước sau:
- Massage nhẹ nhàng đôi chân của mình trong khi ngân để các vận mạch huyệt đạo giãn ra dễ hấp thụ các dưỡng chất vào cơ thể nhanh hơn
- Nên ngâm chân vào khoảng thời gian tốt nhất là từ 9 giờ tối trong vòng 15 – 20 phút, không nên ngâm chân trước và sau khi ăn tối 1 tiếng
- Khi ngâm chân, nếu cảm nhận được cơ thể đang ấm dần nên, nghĩa là các dưỡng chất đang được hấp thụ vào cơ thể rất tốt
- Nên sử dụng chậu, xô hoặc thùng làm bằng gỗ, vì sẽ giúp hấp thụ các dưỡng chất được tốt hơn
- Sau khi ngâm chân, lau khô bàn chân và kẽ chân bằng khăn khô, không nên để chân ẩm ướt đi ngủ dễ mắc các bệnh về da
Nếu bạn không có các hương liệu ở trên thì có thể ngâm chân với nước ấm 45 độ cũng giúp lưu thông máu, giảm căng thẳng, stress, thư giãn thần kinh, giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, khuyến cáo bạn nên ngâm chân sử dụng hương liệu sẽ cho hiệu quả tốt hơn
Có thể bạn quan tâm: 5 biến chứng nguy hiểm của bệnh rối loạn tiền đình
Trên đây là 5 cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà không cần dùng thuốc, người bệnh có thể tham khảo và tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, các phương pháp trên bạn sẽ không thể thấy được tác dụng ngay lập tức, mà phải kiên trì thực hiện đều đặn trong thời gian dài. Do đó, nếu bạn thực hiện các phương pháp trên trong thời gian dài mà vẫn thấy tình trạng bệnh không thuyên giảm, không cải thiện, bạn nên đi thăm khám để có phương pháp điều trị kịp thời. Mọi thông tin thắc mắc vui lòng liên hệ qua:
Liên hệ với chúng tôi
NHÀ THUỐC NAM GIA TRUYỀN LỢI PHÚC ĐƯỜNG
ĐỊA CHỈ: Xóm 9, Nga Liên, Nga Sơn, Thanh Hóa, Việt Nam.
HOTLINE: 0844.619.666 – 0966.992.089
WEBSITE: chualanhbenh.com – thankinhthucvat.vn
EMAIL: