Máu có 2 thành phần chính là tế bào [gồm hồng cầu, tiểu cầu, bạch cầu] và huyết tương. Trong đó, quá trình tạo thành hồng cầu là từ tủy xương. Sau 120 ngày, hồng cầu sẽ tự động tiêu hủy và hồng cầu mới ra đời. Mỗi lần hiến máu, cơ thể mất tối thiểu 250ml, tuy nhiều hơn lượng máu mất đi mỗi ngày theo sinh lý của con người [từ 25-50ml] nhưng giúp thúc đẩy việc tạo máu mới nhanh hơn 5-7 lần.Sau hiến máu, cơ thể sẽ tăng cân?
Trong quá trình hiến máu, cơ thể có những chuyển hóa hormone để sản xuất máu mới. Các thành phần trong máu được trẻ hóa, tốt hơn, có sức đề kháng cao hơn, tạo sự hưng phấn giúp ăn, ngủ ngon hơn. Cũng chính vì thế, những cơ thể thích ứng tốt sẽ tăng cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đạt được điều này, tăng cân hay không tùy cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng, sau khi hiến máu, cơ thể sẽ khỏe hơn.
Một số lưu ý khi hiến máuNhững người hiến máu cần đảm bảo một số yêu cầu tối thiểu.
Đầu tiên, không mắc bệnh, đặc biệt là những căn bệnh lây nhiễm.
Độ tuổi cũng là một yếu tố quan trọng cần lưu ý. Nam giới tuổi từ 18-60, nữ giới từ 18-55 mới được hiến máu.
Ngoài ra, còn có những lưu ý trước và sau khi truyền máu nhằm đảm bảo lượng máu đủ chất lượng và cơ thể người hiến tặng máu có thể phục hồi tốt.
Theo đó, trước khi hiến máu, không nên thức khuya, tránh uống rượu bia, luôn giữ tinh thần thư giãn, thoải mái. Sau khi hiến máu 24 giờ, ngoài những chú ý trên, cần tránh làm những việc nặng, không chạy xe đường dài hay tập trung cao độ và nên bồi bổ nhẹ cho cơ thể. Người hiến máu nên tuân theo những quy định cần thiết để chăm sóc cơ thể.
Những lợi ích từ hiến máu:
Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp. Bên cạnh đó, điều này giúp cơ thể tràn đầy sức sống hơn. Hơn nữa, do máu sẽ được sàng lọc kỹ càng từ ngân hàng máu; nếu có cơ thể có vấn đề, bạn sẽ được tư vấn để có thể đi xét nghiệm chẩn đoán bệnh sớm. Ngoài ra, những người trực tiếp hiến máu sẽ được ưu tiên bồi hoàn lại máu trong trường hợp cơ thể cần.
Tư vấn chuyên môn: BS. CK2. Trương Thị Kim Dung Phó Giám đốc Bệnh viện Truyền máu huyết học TP. HCM
H. Giang
Tạp chí Sức Khỏe
| Bạn có biết?
Trung bình, mỗi kg khối lượng cơ thể có từ 70-90ml máu; người có cân nặng 50kg có khoảng 3.500-4.500ml máu. Lượng máu mỗi lần hiến nhỏ hơn 10% lượng máu của cơ thể. Mỗi năm hiến máu 3-4 lần được xem là bình thường. Nên tránh việc lấy lượng máu quá nhiều trong một lần cũng như số lần hiến vì việc này làm máu tái tạo không kịp, dẫn đến suy nhược cơ thể. |
Hiến máu tình nguyện là một hành động cao cả, vừa để cứu sống người bệnh, vừa giúp người hiến máu có được trải nghiệm tinh thần tích cực. Tuy nhiên, một người còn e ngại hiến máu vì sợ rằng sẽ bị tăng cân sau đó.
LƯỢNG MÁU TRONG CƠ THỂ THAY ĐỔI NHƯ THẾ NÀO MỖI LẦN HIẾN MÁU?
Quá trình sinh máu và tiêu hủy máu luôn cân bằng nhau để duy trì thành phần và thể tích máu ổn định. Mỗi ngày có khoảng 40 ml – 80 ml máu được thay thế mới.
Đời sống trung bình của hồng cầu từ 90 đến 120 ngày. Cơ thể sẽ liên tục sản sinh các tế bào hồng cầu mới và bù đắp lại. Dù trong trường hợp không hiến máu, các tế bào hồng cầu cũng sẽ chết sau 120 ngày. Theo các nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể có khoảng 200 – 400 tỷ hồng cầu chết tự nhiên và được thay thế bằng hồng cầu mới.
Cơ thể có khả năng bù trừ rất tốt. Khi hiến máu, lượng máu dự trữ trong gan, lách… được huy động để duy trì huyết áp và lượng tế bào máu lưu thông không thay đổi. Tủy xương cũng có khả năng sinh máu gấp 4 – 10 lần so với bình thường để bù lại lượng máu đã mất.
Do vậy, một người trưởng thành nếu mỗi lần hiến không quá 9 ml/kg cân nặng thì không có hại cho sức khoẻ.
HIẾN MÁU LIỆU CÓ LÀM GIẢM HAY TĂNG CÂN?
Việc hiến máu bản chất không ảnh hưởng đến cân nặng của mỗi người.
Tuy nhiên, hầu hết chúng ta nghĩ rằng cần phải tích cực bổ sung năng lượng và nghỉ ngơi nhiều hơn để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Khi đó, việc hấp thu năng lượng nhiều hơn so với năng lượng tiêu hao. Đồng thời, cơ chế tăng sinh cũng sẽ kích thích ăn nhiều hơn, luôn có cảm giác ngon miệng, thèm ăn và ngủ tốt hơn.
Tâm lý và thói quen này khiến một số người tăng cân nhẹ sau khi hiến máu. Nguyên nhân chính do chế độ ăn uống, sinh hoạt, chứ không phải trực tiếp do hiến máu.
Theo một nghiên cứu nhỏ của Đại học California [Mỹ], các chuyên gia chỉ ra bằng chứng rằng uớc tính mỗi lần hiến 450 ml máu có thể giúp đốt cháy 650 – 700 Kcal. Lượng calo này tương đương với việc bạn chạy bộ 10km. Đây là biện pháp hữu ích trong việc giảm cân ở những người có cân nặng trên mức trung bình.
LỜI KHUYÊN SAU HIẾN MÁU?
Sau hiến máu, nên giữ chế độ ăn uống, sinh hoạt bình thường. Điều này sẽ giúp duy trì sức khỏe và cân nặng không thay đổi.
Tăng cường sử dụng các chất dinh dưỡng bổ máu: thịt, gan, trứng, sữa. Có thể dùng thêm các thuốc bổ máu.
Ngay sau hiến máu, cần uống nhiều nước để bổ sung lại thể tích bị mất khi hiến máu.
Trong vòng 48 tiếng sau hiến máu:
- Tránh thức khuya
- Tránh dùng các chất kích thích: rượu, bia.
- Tránh nâng vật nặng bằng tay mới hiến máu.
- Tránh các hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực như: thi đấu thể thao, đá bóng, tập thể hình, leo trèo cao…
Nguồn tài liệu:
– Cẩm nang vận động HM tình nguyện, NXB Y học, 2018
Viện Huyết học – Truyền máu TW
Hiến máu có mập không?
Sau khi hiến máu có tăng cân không và lý do tại sao?
Hiến máu có béo lên không là câu hỏi của không ít người khi nhắc đến hoạt động nhân đạo này. Theo trải nghiệm của nhiều người, sau khi hiến máu béo lên. Nhưng thực tế liệu hiến máu xong có béo không? Sau khi hiến máu có tăng cân không? Dưới đây là lý giải của các chuyên gia.
Hiến máu có mập lên không? Các chuyên gia khẳng định, việc hiến máu sẽ khiến cho cơ thể tạo ra phản ứng theo nguyên tắc bù trừ. Có nghĩa là khi bạn cho đi một lượng máu nhất định, theo quán tính, cơ thể sẽ nhanh chóng sản sinh ra một lượng máu vừa đủ để bù đắp lại lượng máu đã mất. Cơ chế sản sinh này cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ tác động lên cơ quan cảm giác, tạo cảm giác thèm ăn liên tục. Từ đó, cơ thể có thể béo lên sau khi hiến máu.
Hiến máu có thể mập lên không?
Để hiểu tại sao hiến máu xong bạn có thể bị mập lên, câu trả lời cũng khá đơn giản. Nguyên nhân khiến việc sau khi hiến máu béo lên nhanh chóng đó là do chế độ ăn uống. Sau khi hiến máu nhiều người cảm thấy ăn nhiều hơn và ngon miệng hơn. Có thể khẳng định rằng mấu chốt của hiến máu xong có béo không phụ thuộc từ chế độ ăn.
Bên cạnh đó, cơ thể lúc này sẽ có phản ứng quán tính để bơm máu đầy đủ. Thông thường nếu mất máu ít, cơ thể sẽ nhanh chóng bổ sung lượng máu cần thiết. Nhưng khi mất máu nhiều thì cơ chế tăng máu sẽ tăng lên gấp đôi, gấp ba. Sau khoảng 1 tháng, cơ thể sẽ quay trở về mức cân bằng bình thường thôi.
Khi mất máu nhiều thì cơ chế tăng máu sẽ tăng lên gấp đôi, gấp ba khiến bạn mập lên
Với câu hỏi sau khi đi hiến máu có béo không – câu trả lời có lẽ sẽ nghiêng về BÉO LÊN hơn là GẦY ĐI. Tuy nhiên hiến máu được xem là việc làm nhân đạo, nếu muốn, đừng đặt nặng vấn đề hiến máu có gầy đi không hay hiến máu xong có béo lên không. Thay vào đó, bạn hãy tham khảo 24 cách giảm cân hiệu quả mà bạn chưa biết tới [đã được khoa học chứng minh].
Lưu ý: Hiến máu sẽ tạm thời làm giảm thể tích tuần hoàn trong vòng một ngày và giảm khả năng vận chuyển oxy của máu trong vòng một vài tuần. Vì vậy, trong 3-6 tuần tuyệt đối không được áp dụng các bài tập giảm cân này sau khi hiến máu.
>> Bạn lo lắng cho sức khỏe và cân nặng của mình? Kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể ngay TẠI ĐÂY