Kỹ năng nhận thức là gì

4. Suy ngẫm về các giá trị

6. Thực hành thiền định

Thiền định là một kỹ thuật cổ xưa đem lại nhiều lợi ích cho những người luyện tập thường xuyên và coi nó là một phần của lối sống. Có thể nói, thực hành thiền định sẽ giúp bạn thư thái đầu óc, điều tiết tâm trạng và tập trung vào những gì mình cảm nhận ngay hiện tại. Lúc này, bạn dường như tách rời với cơ thể và quan sát bản thân như một người ngoài cuộc. Hãy bắt đầu với vài phút thiền mỗi ngày. Bạn có thể lắng nghe các bài thiền có hướng dẫn nếu cảm thấy khó tập trung vào dòng chảy tâm trí của mình.

7. lắng Nghe chủ động

Bên cạnh việc lắng nghe tiếng nói bên trong chúng ta, đừng quên rằng kỹ năng tự nhận thức bản thân cũng đòi hỏi bạn trở thành một người lắng nghe chủ động. Bạn càng chú tâm lắng nghe và quan sát, bạn càng có thể học hỏi và áp dụng những điều tốt đẹp vào trong cuộc sống của mình. Chẳng hạn, cách mọi người giao tiếp bằng mắt, cơ thể và ứng xử với bạn cũng là một tấm gương để bạn phản chiếu lại bản thân. Khi lắng nghe chủ động, bạn phải thật kiên nhẫn và không cắt ngang những lời chia sẻ của mọi người vì những lời chia sẻ ấy chưa chắc đã cần lời hồi đáp của bạn.

8. Tập viết nhật ký

Đây là một kỹ thuật rất đơn giản và dễ dàng mà bạn có thể luyện tập để phát triển khả năng tự nhận thức bản thân. Viết nhật ký sẽ giúp bạn phơi bày những suy nghĩ, cảm xúc và ý tưởng chân thật nhất lên trang giấy. Cuốn nhật ký này sẽ trở thành nơi lưu giữ những hồi ức quan trọng, cũng như trở thanh một nhân chứng theo dõi quá trình trưởng thành của bạn. Hãy cố gắng viết nhật ký ít nhất một lần mỗi ngày.

9. Các bài trắc nghiệm tính cách

Có rất nhiều công cụ đánh giá tính cách hữu ích như MBTI, 5 khía cạnh tính cách cơ bản, não trái não phải giúp chúng ta có cái nhìn bao quát cũng như sâu sắc hơn về bản thân mỗi người. Việc tổng hợp nhiều thông tin về bản thân mình sẽ là cơ hội tốt để bạn thấu hiểu hơn về thiên hướng tính cách, cảm xúc và điểm mạnh, điểm yếu. Tuy nhiên, những bài trắc nghiệm này đều chỉ mang tính chất tham khảo, vì vậy, đừng khiên cưỡng áp đặt những phẩm chất không phù hợp và phủ định chính con người thật của mình.

Học cách phát triển nhận thức về bản thân là một hành trình đáng để theo đuổi trong cuộc sống. Vì vậy, đừng vội bỏ cuộc và hãy kiên nhẫn hơn trên hành trình này nhé.