Nghiên cứu cho thấy những người nhai kẹo cao su tiêu thụ khoảng 68 calo mỗi buổi trưa và không cần ăn thêm gì sau đó trong ngày. Nhai kẹo giúp họ thỏa mãn cơn thèm và cưỡng lại được việc hấp thụ ăn chứa chất béo, giúp bạn dễ dàng giảm cân hơn. Không chỉ như thế, người nhai kẹo cao su thường xuyên đốt cháy 5% calo so với những người không dùng.
Có thể bạn quan tâm
- BÁNH CHƯNG BAO NHIÊU CALO? ĂN BÁNH CHƯNG CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?
- Sương sáo bao nhiêu calo? Ăn sương sáo có tốt không?
- Cơm rang dưa bò bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- Mì trứng bao nhiêu calo? Ăn mì tôm trứng nhiều có mập không?
- Thịt heo nạc bao nhiêu calo: Một vài lưu ý khi tiêu thụ thịt heo trong đời sống hàng ngày
Tuy nhiên đây có phải là cách tốt để giảm cân? Bài viết sau đây sẽ giải đáp cho bạn phần nào về việc ăn kẹo cao su có giảm cân hay gây tăng cân hay không.
Kẹo cao su hay còn được gọi là kẹo singum là một loại kẹo mềm dùng để nhai nhưng không nuốt. Sau khi nhai một thời gian, lượng đường có trong kẹo cao su sẽ tan nhanh chóng, khiến kẹo hết ngọt.
Có một sự thật là: nhai một thanh hoặc hai miếng kẹo cao su sẽ không giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Nhai chắc chắn sẽ không đốt cháy nhiều calo, và nó sẽ không làm mất đi lượng calo nếu bạn vừa hấp thụ từ một bữa ăn thịnh soạn với nhiều dưỡng chất.
Xem thêm: Bài tập tốt nhất để đốt cháy calo là gì?
Tuy nhiên, đối với một số người, việc nhai một miếng kẹo cao su có thể là một chiến lược hữu ích khi giảm cân, đặc biệt là nếu làm như vậy giúp bạn tránh xa việc ăn vặt vào buổi trưa, ăn đêm hoặc ăn tối trong món tráng miệng.
Để trả lời cho câu hỏi nhai keo cao su có giúp giảm được cân nặng không thì điều này phụ thuộc vào loại kẹo mà bạn ăn, số lượng và thời điểm ăn trong ngày.
1. Loại kẹo cao su mà bạn nạp vào cơ thể
Xem thêm : 1 quả thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có béo không?
Bất kỳ chuyển động nào bạn thực hiện đều đốt cháy calo. Theo Tạp chí Y học New England, mỗi giờ nhai kẹo cao su giúp ta đốt cháy 11 calo trong cơ thể nhiều hơn khoảng 19% mức tiêu hao của một người bình thường ngồi trên ghế trong khoảng thời gian tương đương. Số calo tiêu hao có thể thấp hơn khi bạn chọn nhai kẹo cao su có nhiều đường. Một thanh cao su không đường chứa khoảng 5 calo, bạn sẽ tiêu hao hơn gấp đôi khi nhai trong 60 phút.
Nếu bạn nhai kẹo cao su mỗi ngày trong 4 giờ, bạn sẽ đốt khoảng 308 calo mỗi tuần. Con số calo tiêu hao thấp có thể khiến độc giả thất vọng. Tuy nhiên, bạn nên nhớ, không có viên thuốc kỳ diệu nào giúp giảm cả chục kg trong một tuần mà không gây hậu quả xấu cho sức khỏe.
Một số loại kẹo cao su không đường được “đính kèm” trong chế độ ăn kiêng giảm cân của nhiều người. Nó giống như một cộng sự hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Những thanh kẹo cao su không đường không giúp bạn giảm cân một cách trực tiếp. Mà nó là một yếu tố làm giảm cảm giác thèm ăn của nhiều người. Từ đó, họ sẽ hạn chế nạp những loại thực phẩm béo ngậy hay đồ ăn vặt vào cơ thể. Khi khẩu phần ăn giảm xuống thì khả năng giảm cân sẽ tốt hơn. Thế nên, một số nhà sản xuất tạo ra loại kẹo cao su với hương vị đặc biệt giúp cho bạn “giảm sự yêu thích” với những đồ ăn ngọt hoặc đồ ăn vặt.
Vì vậy, nếu bạn đang ăn một loại kẹo cao su không đường,bạn không cần phải lo lắng về việc tăng cân. Tuy nhiên, hãy sử dụng thứ kẹo này theo cách ‘thông minh’. Nếu bạn có thói quen ăn vặt vào giữa buổi, đặc biệt các món ăn ấy có vẻ thiếu lành mạnh thì hãy thay thế bằng một vài viên kẹo cao su không đường.
2. Khi nào có thể nhai kẹo cao su để giảm cân
Nhai một cái kẹo cao su sau bữa ăn có thể cũng rất tốt bởi nó có thể giúp bạn làm sạch các mảng bám, thơm miệng và tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Luôn để trong túi một vài cái kẹo cao su sẽ giúp bạn tự bảo vệ bản thân khỏi những món ăn vặt hấp dẫn, đầy cám dỗ.
Bạn cũng có thể bỏ một cái kẹo cao su vào miệng khi đang nấu thức ăn để khiến bạn không buồn miệng và bắt đầu ăn gì đó làm tăng cân.
Bằng những việc như vậy, mỗi ngày bạn có thể đốt cháy được 50 caloris đã thu nạp vào cơ thể.
Xem thêm : 1 cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo? Vì sao nên nói không với chè?
Tuy nhiên, cách này không thể giúp bạn giảm cân một cách rõ rệt, nhanh chóng chỉ khi mà bạn ăn uống một cách lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Hãy tạo ra những thay đổi nhỏe trong phong cách sống như leo cầu thang thay vì đi thang máy, dắt chó đi dạo, tự nấy ăn và dọn dẹp những lộn xộn có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn.
Nghiên cứu từ đại học Rhode Island cho hay: Người nhai kẹo cao su trước mỗi bữa ăn trưa sẽ ăn lượng thức ăn ít hơn 68 calo so với bình thường. Việc nhai singum giúp ta ít có cảm giác thèm ăn hơn, từ đó, hạn chế dung nạp năng lượng từ những thức ăn có nhiều calo.
Qua đó, ta có thể khẳng định: Ăn kẹo cao su không những không khiến bạn mập lên, ngược lại, chúng giúp bạn giảm cân nhờ việc ức chế cảm giác thèm ăn trong cơ thể.
3. Gợi ý cách nhai kẹo
Nếu bạn thực sự đói, hãy ăn một bữa nhẹ lành mạnh với một số loại rau, hạt và quả mọng. Nhưng nếu đó là tâm lý thèm đồ ăn vặt và đồ ngọt, việc nhai kẹo cao su sẽ giúp ích cho bạn.
Khi đang xem tivi, chơi game, bạn có thể ăn hết túi khoai tây chiên, bỏng ngô trong vòng 15 phút dù không đói. 100g đồ ăn vặt có khả năng bổ sung thêm 500 kcal. Lúc này, bạn nên chuẩn bị ít kẹo cao su không đường, ít phẩm màu.
Nhai kẹo cao su kết hợp đi bộ đốt cháy thêm 0,4-6 calo trong 15 phút. Đây không phải sự tiêu hao calo lớn nhưng vẫn có giá trị.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều kẹo cao su vì không có gì là tốt cho sức khỏe nếu lạm dụng quá mức, ngay cả khi chúng ta nói về việc ăn kiêng và tập thể dục.