Chuối đỏ có sucrose và fructose, vì vậy, khi chín có vị ngọt như những quả chuối vàng thường thấy. Các chất chống oxy hóa chính có trong chuối đỏ là beta carotene và vitamin C, rất có lợi cho chúng ta. Nếu thường xuyên bổ sung chuối đỏ vào chế độ ăn uống có thể giúp ta giảm mỡ nội tạng.
Giàu chất xơ
Hàm lượng chất xơ trong chuối đỏ chín là 2 gram trên 100 gram. Chất xơ không hòa tan trong chuối đỏ hỗ trợ tiêu hóa, giảm mỡ nội tạng và giúp giảm tỉ lệ táo bón. Ngoài ra, chuối đỏ có prebiotic [có chứa fructo-oligosaccharide], điều này giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Hàm lượng carbohydrate trong chuối đỏ là 25 gram trên 100 gram. Mỡ nội tạng và đường huyết có mối liên quan đến nhau, người mắc bệnh đái tháo đường có thể ăn chuối đỏ vì nó có chỉ số đường huyết thấp và chất xơ. Chỉ số đường huyết của chuối đỏ khoảng 45.
Giàu chất chống oxy hóa
Chuối đỏ có carotenoid, vitamin C và anthocyanin. Đây đều là những chất chống oxy hóa, là những hợp chất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Quá nhiều các phân tử này trong cơ thể có thể dẫn đến stress oxy hóa, có liên quan đến các tình trạng như ung thư, bệnh tim, đái tháo đường, mỡ nội tạng. Vì vậy, nên bổ sung chuối đỏ vào chế độ ăn uống.
Giàu kali
Chuối đỏ là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp ích cho chức năng tim. Có nhiều chất điện giải hỗ trợ sức khỏe tim mạch và trong số đó kali đóng vai trò quan trọng.
Ngoài ra, kali còn hỗ trợ quá trình phân hủy carbohydrate, cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp, giảm mỡ nội tạng.
Nồng độ kali thấp [hạ kali máu] có thể gây tăng huyết áp và yếu cơ tim. Việc bổ sung chuối đỏ sẽ cung cấp trung bình 15% nhu cầu kali hàng ngày.
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận.
Gửi bình luận
Tin nổi bật
An Giang, Hà Nam, Bình Dương và nhiều tỉnh bổ nhiệm, chuẩn y nhân sự mới
Các tỉnh, thành phố: An Giang, Quảng Bình, Hà Nam, Lâm Đồng, Bình Thuận... vừa triển khai các quyết định điều động, chỉ định, chuẩn y, bầu, bổ nhiệm cán bộ trong tuần [6.5 - 10.5].
Ả Rập Saudi đang đẩy nhanh quá trình đa dạng hóa cơ cấu năng lượng, đặt mục tiêu đạt 130 GW công suất tái tạo vào năm 2030 để đáp ứng nhu cầu điện ngày càng tăng.
Một cơ sở năng lượng mặt trời ở Ả Rập Saudi. Ảnh AFP
Được khởi xướng vào năm 2016, Tầm nhìn 2030 của Ả Rập Saudi thể hiện một bước ngoặt chiến lược lớn nhằm giảm sự phụ thuộc vào dầu mỏ bằng cách đa dạng hóa nền kinh tế và đặc biệt là cơ cấu năng lượng. Ban đầu, kế hoạch kêu gọi triển khai 9,5 GW năng lượng tái tạo vào năm 2030. Tuy nhiên, trước nhu cầu năng lượng ngày càng tăng và các yêu cầu phát triển bền vững, mục tiêu đã được xác định lại thành 130 GW vào năm 2023. Bản sửa đổi đầy tham vọng này không chỉ phản ánh mong muốn chuyển đổi năng lượng mà còn là sự liên kết với các mục tiêu toàn cầu nhằm giảm lượng khí thải carbon.
Sự phát triển hiện nay của năng lực tái tạo
Tính đến cuối năm 2023, Ả Rập Saudi đã có hơn 8 GW dự án năng lượng tái tạo đang được xây dựng. Sự phát triển nhanh chóng này là kết quả trực tiếp của một số dự án được trao thông qua đấu giá cạnh tranh trong 18 tháng qua. Ngoài ra, 13 GW bổ sung đang được phát triển, đánh dấu bước tiến đáng kể nhằm đạt được các mục tiêu mới. Các dự án này gồm nhiều công nghệ khác nhau, bao gồm quang điện mặt trời và năng lượng gió, với ưu thế đáng chú ý là năng lượng mặt trời do lượng ánh nắng dồi dào trong khu vực.
Đẩy nhanh tăng trưởng năng lực tái tạo
Theo GlobalData, kể từ năm 2022, Ả Rập Saudi đã bổ sung thêm 2,1 GW công suất điện tái tạo, tăng 300% so với mức bổ sung tích lũy 700 MW trong thập kỷ trước. Sự tăng tốc này là một phần mục tiêu của vương quốc nhằm đạt được mức trung hòa carbon vào năm 2060, đòi hỏi phải bổ sung thêm 20 GW công suất tái tạo hàng năm để đạt 130 GW vào năm 2030. Chiến lược này được hỗ trợ bởi việc tăng cường đầu tư vào công nghệ tái tạo và chính sách khuyến khích đầu tư mạnh mẽ của chính phủ.
Tác động và dự báo dài hạn
Từ năm 2015 đến năm 2023, công suất năng lượng tái tạo ở Ả Rập Saudi đã tăng trưởng với tốc độ tăng trưởng kép hàng năm [CAGR] là 82,4%, từ 0,02 GW lên 3 GW. Tỷ lệ ấn tượng này dự kiến sẽ tiếp tục với tốc độ CAGR là 40,1% từ năm 2023 đến năm 2030, đạt công suất dự kiến là 31,5 GW vào năm 2030 và 63,1 GW vào năm 2035. Những nỗ lực không ngừng của các nhà hoạch định chính sách và việc thực hiện nghiêm túc các chính sách sẽ là cơ hội để vương quốc đạt được hoặc thậm chí vượt xa mục tiêu đã đề ra.
Cam kết của Ả Rập Saudi đối với năng lượng tái tạo mạnh mẽ hơn bao giờ hết, với những tiến bộ đáng kể nhằm đạt được mục tiêu đầy tham vọng là 130 GW công suất tái tạo vào năm 2030. Bằng cách điều chỉnh các chính sách năng lượng của mình với các mục tiêu phát triển bền vững, vương quốc này đang định vị mình với tư cách là quốc gia dẫn đầu khu vực và toàn cầu trong quá trình chuyển đổi năng lượng.
Các nước khai thác dầu lớn ở Biển Bắc tiếp tục mở rộng khoan, đi ngược lại với cam kết về khí hậuCác nước khai thác dầu lớn ở Biển Bắc tiếp tục mở rộng khoan, đi ngược lại với cam kết về khí hậu
Công suất điện than toàn cầu tăng 2% trong năm ngoái, cao nhất kể từ năm 2016Công suất điện than toàn cầu tăng 2% trong năm ngoái, cao nhất kể từ năm 2016
Úc cấp giấy phép xây dựng các dự án điện gió ngoài khơiÚc cấp giấy phép xây dựng các dự án điện gió ngoài khơi