Có nên xông hơi mỗi ngày

Xông hơi là gì?

Theo Wikipedia, Xông hơi là một phương pháp dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách cơ thể ra mồ hôi do hệ thần kinh tự động điều khiển. Hơi nước nóng bốc lên làm giãn nở mạch máu dưới da vừa kích thích lưu thông khí huyết vừa thúc đẩy việc đào thải hàn khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi.

Xông hơi nhiều có tốt không?

Xông hơi mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời nhưng xông hơi nhiều có tốt không? Việc thực hiện xông hơi mỗi ngày rất không tốt cho sức khỏe mà nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch, có hại cho cơ thể. Ngoài ra nó còn gây ra tình trạng hạ áp huyết một cách đột ngột, choáng váng, thậm chí có thể ngất xỉu. Mặt khác, xông hơi quá nhiều sẽ có ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng ở nam giới.

Xông hơi nhiều có tốt không?

Dưới đây là 3 quan niệm sai lầm mà bạn cần lưu ý:

1. Xông hơi nhiều mới có tác dụng thư giãn?

Nhiều người cho rằng xông hơi thường xuyên sẽ giúp nâng cao tinh thần và thư giãn hiệu quả. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm. Xông hơi nhiều sẽ khiến cơ thể đổ quá nhiều mồ hôi và bị mất nước nghiêm trọng. Hơn nữa, đổ mồ hôi còn làm mất đi ion quan trọng đối với cơ thể như natri, kali,… và có thể dẫn đến tình trạng hạ đường huyết, choáng váng, cản trở trao đổi chất trong cơ thể nguy hiểm.

 2. Xông hơi nhiều mới giúp chăm sóc da hiệu quả

Nhiều chị em đã lựa chọn xông hơi để làm đẹp da. Khi thực hiện, các lỗ chân lông được mở rộng và các độc tố dưới da được thoát ra ngoài. Tuy nhiên, nếu xông với tần suất cao khoảng 4-6 ngày thì làn da của bạn sẽ bị mất độ ẩm và yếu dần. Nếu không chăm sóc da kỹ càng thì sau khi thực hiện làn da sẽ bị khô ráp, lỗ chân lông to và mụn nhọt sẽ quay trở lại.

 3. Xông hơi nhiều giúp giảm cân?

Hiện nay nhiều quan niệm cho rằng chỉ cần xông hơi bạn sẽ giảm được mỡ. Thực vậy, nó giúp chúng ta đốt cháy năng lượng, chỉ cần xông 15 phút sẽ tiêu hao được 300-600 calories tương đương khoảng 20-30 phút đi bộ. Như vậy, để giảm mỡ, chúng ta cần kiên trì thực hiện 3-4 lần/ tuần trong thời gian dài.

Trong quá trình xông, nhiệt độ trong phòng cao làm chúng ta toát mồ hôi, lượng nước trong cơ thể giảm nên cân nặng sẽ giảm theo. Nhưng sau khi bổ sung nước thì cân nặng sẽ trở lại ở mức ban đầu. Chỉ xông hơi thì chưa đủ, bạn cần kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý và sinh hoạt lành mạnh vận động nhiều để vóc dáng săn chắc, khoẻ mạnh.

Nên xông hơi bao nhiêu lần một tuần – xông hơi đúng cách

Tần suất hợp lý để xông hơi đạt hiệu quả cao là 2-3 lần/ tuần với mỗi lần khoảng 15 phút. Những người có nhu cầu giảm cân thì nên thực hiện từ 3-4 lần/tuần.

Nếu trong quá trình xông bạn cảm thấy chóng mặt, khát nước thì bạn nên tạm dừng xông trong vài ngày hoặc giảm số lần trong tuần xuống.

Mỗi tuần bạn nên xông hơi khoảng 2-3 lần

Tác dụng của xông hơi

Xông hơi nếu biết xông hơi đúng cách thì có khá nhiều ảnh hưởng tích cực đến cơ thể, cùng xem nó có những tác động tốt nào đến cơ thể nhé:

Công dụng chính của xông hơi

Xông toàn thân

• Cải thiện tinh thần mệt mỏi, căng thẳng và lấy lại năng lượng cho con người.
• Tăng cường sức đề kháng và lưu thông tuần hoàn máu.
• Giảm cân khá hiệu quả.
• Trị một số bệnh về đường hô hấp như viêm xoang, ngạt mũi,…

Xông vùng kín

Xông hơi vùng kín được các chị em phụ nữ đánh giá cao để làm sạch âm đạo và tử cung, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Đặc biệt với phụ nữ sau sinh thì việc này vùng kín giúp diệt khuẩn, nhanh chóng se khít và hồi phục lại sau khi sinh.

Xông mặt

Sở hữu làn da căng mọng và hồng hào là mơ ước của các chị em. Xông hơi mặt là một trong phương pháp giúp làn da được sạch sâu và loại bỏ những tác nhân gây mụn tồn tại trên da. Hơn nữa, các mạch máu dưới da được giãn nở nên làn da sẽ trở nên căng hồng tự nhiên. Sau một ngày make up với các loại mỹ phẩm, tẩy trang và sử dụng xông hơi mặt để giúp da được phục hồi và khỏe mạnh hơn.

Các phương pháp xông hơi phổ biến

Xông hơi truyền thống

Từ xưa ông cha ta đã sử dụng thủ công bằng cách đun sôi nồi nước nóng có chứa các loại thảo dược và trùm khăn lại để xông. Chúng ta không cần tốn nhiều chi phí, chỉ cần vật dụng đơn giản như nồi, khăn lau cùng thảo dược thiên nhiên.

Không cần tốn nhiều chi phí với cách xông hơi truyền thống 

Xông hơi hiện đại

Công nghệ phát triển cho ra đời phương pháp xông hơi hiện đại – máy xông, phòng xông hơi. Có những loại hình phòng xông chủ yếu bao gồm:

• Phòng xông khô.
• Phòng xông ướt.
• Phòng xông hồng ngoại.
• Phòng xông đá muối…

Khi nào nên xông hơi

Bạn nên xông hơi khi cảm thấy mệt mỏi hoặc sau khi vừa ốm dậy. Bởi vì nó sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn và tăng cường hệ miễn dịch.

Công nghệ phát triển cho ra đời phương pháp xông hơi hiện đại

Ngoài ra, xông hơi cũng hỗ trợ giải cảm hiệu quả với những ai đang mắc cảm cúm. Mùi hương từ tinh dầu trong phòng xông sẽ giúp bạn tỉnh táo và xua tan cảm giác uể oải, căng thẳng.

Lưu ý xông hơi đúng cách

Trước khi xông hơi, chúng ta cần:

• Vệ sinh cơ thể sạch sẽ.
• Uống nước đầy đủ, nên uống nước ấm.
• Không xông hơi khi vừa ăn no, uống bia rượu, cẩn trọng khi xông hơi với phụ nữ đang mang thai hoặc người có tiền sử bệnh tim.
• Mặc quần áo mỏng, thoải mái và chuẩn bị khăn lau.
• Sau khi xông hơi, chúng ta nên:
• Không tắm ngay, hãy đợi ít nhất 30 phút để cơ thể bình thường trở lại.
• Không xông hơi liên tục hoặc ở lại phòng xông quá lâu.

Qua bài viết trên Hafuco đã giải đáp thắc mắc của bạn về xông hơi là gì? Xông hơi nhiều có tốt không? Để quá trình xông hơi trở nên tiện lợi và an toàn hơn, bạn nên trang bị thêm máy xông hơi hoặc phòng xông cho gia đình mình. Liên hệ ngay với Hafuco qua số để được tư vấn chi tiết nhất. Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm xin liên hệ Hotline: 0971132020