Chuối ép bao nhiêu calo
Mọi người hỏi nhau “chuối sấy bao nhiêu calo” để có thể ăn với tần suất và liều lượng hợp lý. Đặc biệt các chị em muốn sở hữu vóc dáng cân đối lại vô cùng quan tâm. Vậy ăn chuối sấy có giúp giảm cân như lời đồn? Cùng bTaskee tìm hiểu chi tiết về món ăn này nhé! Show
100g chuối sấy bao nhiêu calo?
Để mọi người hiểu rõ hàm lượng calo của chuối sấy với những cách chế biến khác nhau, bTaskee lập bảng dưới đây: Cách chế biếnHàm lượng calo (100g)Chuối sấy giòn320 caloChuối sấy dẻo200 caloChuối sấy không đường330 – 350 caloChuối sấy khô518 caloNguồn: Bộ Nông nghiệp Quốc Gia Hoa KỳCó thể thấy lượng calo trong chuối sấy khô là cao nhất và trong chuối sấy dẻo sẽ chứa ít calo nhất. Nhìn chung các giá trị trên được đánh giá là rất cao nên các bạn trong quá trình giảm cân nên cân nhắc ăn với chế độ hợp lý. Thành phần dinh dưỡng có trong chuối sấyTên thành phầnHàm lượng (100g)Lợi ích đối với sức khỏeChất xơ2,6gGiúp hạn chế tình trạng táo bón vì lúc này hệ tiêu hóa được hỗ trợ hoạt động trơn truProtein1,8gThúc đẩy các quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp cân bằng độ pHCarbohydrate23gCung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tim mạchChất béo1gCó khả năng chống lão hóa. Hỗ trợ vận chuyển, hấp thụ vitamin của chất béo như: Vitamin A, D,..Vitamin B60,43 mgTốt cho làn da, chống nhiễm trùng và giúp duy trì ổn định lượng đường trong máuKali157mgDuy trì hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh,…và giúp cân bằng nước trong cơ thểNguồn: USDA National Nutrient Database>> Có thể bạn quan tâm: 1 Quả Bưởi Bao Nhiêu Calo? Công Thức Giảm Cân Với Bưởi Ăn chuối sấy mang lại những lợi ích gì?Cung cấp chất xơHàm lượng chất xơ trong chuối vô cùng cao sẽ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hỗ trợ chuyển glucose vào máu chậm hơn. cho thấy mỗi ngày tiêu thụ từ 3 – 5 quả chuối sẽ giúp xuống ký nhanh chóng. Bên cạnh đó, chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu nên sẽ hạn chế được thực phẩm hấp thụ vào cơ thể vào những bữa sau. Nhiều vận động viên ăn chuối trước khi luyện tập để giữ năng lượng cho cơ thể là vì lý do này. Cung cấp nguồn năng lượngNguồn năng lượng được cung cấp cho cơ thể khi ăn chuối sấy là từ carbohydrate và đặc biệt là tinh bột. Hai chất này được chuyển hóa thành glucose cung cấp cho cơ thể. Đây cũng là nguồn năng lượng chính để duy trì các hoạt động cơ bản của các tế bào cơ trong cơ thể. Cung cấp chất chống oxy hóaCó thể bạn chưa biết nhưng chuối là thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa như: Beta-carotene, polyphenols và flavonoid. Giá trị này còn tăng cao hơn khi chuối được sấy khô. Những hợp chất này sẽ ngăn chặn sự phá hủy tế bào khi các tế bào này hấp thụ oxy để lấy năng lượng từ việc chuyển hóa thức ăn. Ngoài ra, các gốc tự do được sinh ra khi oxy liên kết với các phân tử giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và cải thiện làn da. Cung cấp vitamin và khoáng chấtChuối khi được sấy vẫn giữ được các chất dinh dưỡng trong đó có vitamin, khoáng chất như: Vitamin B6, kali, magie, sắt,… Xương khớp sẽ khỏe mạnh và dẻo dai hơn nhờ magie có trong thực phẩm này. Sắt sẽ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và bổ sung máu cho cơ thể. Làn da của bạn sẽ luôn mềm mịn và tươi tắn nhờ vitamin trong chuối. Cải thiện tình trạng thiếu máuHàm lượng sắt trong chuối sấy dồi dào sẽ làm gia tăng lượng hemoglobin trong máu. Từ đó, cơ thể không lo trong tình trạng thiếu máu và cơ thể luôn nhiều năng lượng. Các mẹ bầu thiếu máu thì thực phẩm này là lựa chọn tuyệt vời. Cải thiện sức khỏe thị lựcSức khỏe thị lực được cải thiện và sáng hơn nhờ lượng kali trong chuối sấy. Lượng chất lỏng có trong tế bào mắt sẽ được kiểm soát bởi chất này. Từ đó, đôi mắt sẽ luôn ở trong tình trạng thoải mái và không bị khô khi phải hoạt động quá nhiều. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạchNhờ hàm lượng chất xơ, kali dồi dào trong chuối sấy đã giúp bạn kiểm soát được huyết áp bằng cách làm giảm căng thẳng cho động mạch và giảm stress trên hệ thống tim mạch. Từ đó hạn chế được tối đa nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Tải app bTaskee ngay để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích! Chuyên gia nói gì về việc ăn chuối sấy giúp giảm cân
Tinh bột kháng và chất xơ trong chuối sấy Theo nhiều nghiên cứu, ăn 100g chuối chín cơ thể sẽ được hấp thụ 1,23g kháng tinh bột và 3,5g chất xơ. Hai chất này có công dụng làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn. Do đó, bạn sẽ có cảm giác no kéo dài, hạn chế thèm ăn. Lượng calo trong chuối thấp Trong một quả chuối 100g và dài từ 15,24 – 17,78cm sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 90 calo. Lượng calo này không quá cao nên muốn giảm cân bạn nên ăn chuối thay cho các bữa ăn vặt với bánh ngọt, kem,.. Những lưu ý quan trọng khi ăn chuối sấy để giảm cân
>> Có thể tham khảo thêm: Cách Làm Chuối Ngào Đường Ngon Cực Đơn Giản Tại Nhà Cách làm chuối sấy đơn giản giòn rụm tại nhàChuẩn bị nguyên liệu
Các bước thực hiện
Câu hỏi thường gặp
Qua bài viết này thì những bạn fan ruột của chuối đã biết chuối sấy bao nhiêu calo rồi đúng không nào! Chúc bạn có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học để vóc dáng luôn thon gọn và có 1 cơ thể khỏe mạnh nhé! >>> Xem thêm các nội dung liên quan:
Hình ảnh: Pexels, Pinterest & Freepik Bài viết trước1 Bánh Chuối Chiên Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập (Béo) Không? Bài viết sauCơm Cháy Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Không Lo (Mập) Béo? Bài viết liên quanTổng Hợp 20+ Mẫu Mâm Ngũ Quả Trung Thu Đẹp Nhất 2023HUYNH DUONG KIEU KHANH 23/08/2023 Top Những Món Quà Trung Thu Ý Nghĩa Độc Đáo Nhất 2023Quyển Quyển 23/08/2023 Tháng Cô Hồn Có Nên Cắt Tóc Không? Có Xui Xẻo Không?Quyển Quyển 23/08/2023 Mâm Cúng Cô Hồn Gồm Những Gì? Thời Gian Cúng Và Cách Cúng Ra Sao?HUYNH DUONG KIEU KHANH 22/08/2023 Hãy là người cập nhật những thông tin mới nhất về tin tức, chương trình khuyến mại, những mẹo hay cuộc sống từ bTaskee. |