Hướng dẫn cách sử dụng Whey Iso HD mang lại hiệu quả cao nhất cho người tập thể hình. Sau đây Bodystore.vn xin chia sẻ các bạn cách dùng Iso HD.
1 ngày nên uống bao nhiêu muỗng Whey Iso HD
Trước khi muốn biết sử dụng bao nhiêu muỗng Iso HD 1 ngày, thì bạn phải tính được cơ thể bạn cần bao nhiêu gam Protein trong 1 ngày. Dưới đây là 1 cách tính đơn giản nhất.
- Người trưởng thành [> 18 tuổi], sức khỏe bình thường,ít vận động, không tập thể thao: cần khoảng1,1 1,5g protein/ kg cân nặng. Đây là lượng protein thiết yếu để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
- Người trưởng thành, có luyện tập thể thao [khoảng 3 4 buổi/ tuần], muốn giảm béo, tăng cơ: cần khoảng1,7 2,2 g protein/ kg cân nặng.
Sau khi tính được cơ thể bàn cần bao nhiêu gam protein thì tiếp tục bạn nên tính toán xem bạn nạp được bao nhiêu Protein từ thức ăn tự nhiên và cần bổ sung thêm bao nhiêu gam Protein từ Iso HD. 1 muỗng Whey Iso HD cung cấp 25g Protein. Trung bình bạn chỉ nên dùng 2-3 muỗng/1 ngày.
Thời điểm tốt nhất để sử dụng Whey Iso HD
Buổi sáng thức dậy
Đây là thời điểm quan trọng vì trong 8 tiếng bạn ngủ cơ thể bạn bị bỏ đói, lúc này cơ thể bạn cần 1 nguồn Protein hấp thụ nhanh để phục hồi. Đặc biệt nếu bạn tập vào buổi sáng sớm thì 1 ly Whey và thêm 1 ít tinh bột như chuối, khoai lang, yến mạch thì quả là tuyệt.
Sau buổi tập
Dùng ngay sau khi tập luyện lúc này cơ của bạn cần được phục hồi sau thời gian bạn tập nặng nề. Lúc này whey protein rất cần cho các cơ phát triển và cung cấp dinh dưỡng cho bạn lấy lại sức.Đây là một thời gian lý tượng không thể thiếu.
Ngoài 2 lần sử dụng quan trọng trên thì bạn có thể sử dụng thêm vào những thời điểm như bữa ăn phụ, trước tập, trước khi ngủ. tuy nhiên bạn vẫn phải nhớ tính toán lượng Protein để không bị quá nhiều và quá ít nhé.
Cách pha chếsữa tăng cơIso HD
Đối với việc pha chế bột Whey Iso HD vô cùng dễ dàng, nếu bạn là người đi làm văn phòng hay sử dụng sau tập cũng dễ dàng sử dụng với bình lắc chuyên dụng. Dưới đây là 1 số cách pha sữa đơn giản.
Dùng muỗng hoặc đũa khuấy
Khả năng tan của sữa tăng cơ Iso HD rất nhanh, vì vậy bạn cũng không cần tới thiết bị nào chỉ cần 1 cốc nước với 300ml nước học và sử dụng 1 muỗng bột sau đó dùng đũa khuấy đều, khi bột tan hết thì sử dụng ngay
Sử dụng bình lắc chuyên dụng
Khi mua hàng tại Bodystore bạn sẻ được tặng 1 bình lắc sữa Whey chuyên dụng, như vậy giúp bạn tiện lợi hơn trong việc pha chế, dù bạn đi làm văn phòng hay sử dụng sau tập, chỉ cần sử dụng 1 muỗng bột Whey Gold và thêm 300ml nước lọc cho vào bình lắc, bạn lắc đều tới khi bột tan hết thì sử dụng.
Sử dụng máy xay sinh tố
Nếu bạn có thời gian để chế biên thì tốt nhất bạn nên sử dụng máy xay sinh tố để có thể chế biên Iso HD thành 1 lý sinh tốt Protein thơm ngon, thay vì sử dụng 1 hương vị mặc định nhàm chán. Thêm 1 muỗng Whey Iso HD vào 300ml nước lọc hoặc sữa tươi không đường, thêm 1 chút trái cây như chuối, dâu.vao máy xay. nếu bạn muốn cảm giác mát lạnh thì có thể cho thêm chút đá nhé, xay hỗn hợp trên tới khi tan hết thì sử dụng.
Lưu ý:Không pha sữa bằng nước nóngđây là trường hợp mà nhiều khách hàng mắc phải, khi người bán không tư vấn kỹ. Tuyệt đồi không sử dụng nước nóng để pha sữa Whey, vì như thế khiến bột cô đặc lại và mất hết dinh dưỡng
Đặt muaIso HD//www.bodystore.vn/products/bpi-sport-iso-hd-5lbs