Cách để vào giấc ngủ nhanh
Ngày đăng:
24/11/2021
Trả lời:
0
Lượt xem:
32
X
wikiHow là một trang "wiki", nghĩa là nhiều bài viết ở đây là nội dung của nhiều tác giả cùng viết nên. Để tạo ra bài viết này, 139 người, trong đó có một số người ẩn danh, đã thực hiện chỉnh sửa và cải thiện bài viết theo thời gian.
Rất nhiều người bị khó ngủ, cứ trở người như vậy hàng giờ trước khi thực sự chìm vào giấc ngủ sâu. Đây có thể là vấn đề gây bức bối vì nó làm giảm thời gian ngủ, khiến bạn mệt mỏi và khó chịu vào hôm sau. Rất may mắn là có nhiều cách để giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, đồng thời cải thiện khả năng chìm vào giấc ngủ cả trong thời gian ngắn và về lâu dài. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn. Các bướcPhần 1 của 4: Tối ưu hóa môi trường ngủ nghỉ
Phần 2 của 4: Chuẩn bị tinh thần và cơ thể cho giấc ngủ
Phần 3 của 4: Dùng kỹ thuật phân tâm
Phần 4 của 4: Áp dụng giải pháp lâu dài
Lời khuyên
|